月經(jīng)不調(diào)的日常護(hù)理注意要點(diǎn)有哪些？

樊劍梅

【中圖分類號(hào)】R248.3【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）01-03--02

隨著現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，女性的壓力相比較七八十年代也大了很多，現(xiàn)在很多女性都是職場(chǎng)上的女強(qiáng)人，但是在這么快節(jié)奏的工作狀態(tài)下，女性的身體也會(huì)逐漸地出現(xiàn)一些異常。據(jù)不完全的數(shù)據(jù)顯示，患有月經(jīng)不調(diào)的女性人數(shù)每年都在大幅度增長(zhǎng)，月經(jīng)是反應(yīng)女性身體狀況的信號(hào)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，如果沒(méi)有及時(shí)的治療或者是重視，就很有可能演變成其他的婦科疾病，這對(duì)女性身體也會(huì)造成威脅。雖然在現(xiàn)在的女性群體中，月經(jīng)不調(diào)是比較常見(jiàn)的病癥之一，但是能夠清楚的了解月經(jīng)不調(diào)的人卻很少，所以，就造就了很多人即使知道自己有月經(jīng)不調(diào)的癥狀也不重視，導(dǎo)致患上了其他的婦科疾病。下面是我們介紹的關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的知識(shí)，希望能讓更多人了解到月經(jīng)不調(diào)的病因以及調(diào)理方式，能夠早日的將自己的身體調(diào)整好。

一、月經(jīng)不調(diào)的原因？

導(dǎo)致女性患有月經(jīng)不調(diào)的首要原因就是壓力過(guò)大，因?yàn)楝F(xiàn)在整個(gè)社會(huì)的發(fā)展節(jié)奏比較快，年輕人工作的壓力都很大，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的處在壓力大的環(huán)境下，就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。因?yàn)閴毫Υ缶蜁?huì)導(dǎo)致腦下垂體的功能受到抑制，卵巢就不會(huì)再排卵以及分泌雌激素，所以就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

另外，還有一些女性患有月經(jīng)不調(diào)的原因和卵巢的異常有關(guān)系，育齡期的女性月經(jīng)不調(diào)，通常情況下是因?yàn)槁殉颤S體功能不太好，這就導(dǎo)致了在經(jīng)期容易出現(xiàn)經(jīng)血量過(guò)于少的現(xiàn)象。

隨著現(xiàn)在人們的生活水平逐漸的提高，過(guò)度的飲食會(huì)引起肥胖，尤其對(duì)于工作的女性來(lái)說(shuō)，可能只有晚飯才能有時(shí)間吃，所以，很多人在晚上下班之后去吃夜市，但是這些東西都富含著大量的熱量，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)不但對(duì)身體不好，還會(huì)引起肥胖。這種不健康的肥胖，也是能夠?qū)е屡泽w內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。甚至還會(huì)出現(xiàn)間斷性的子宮出血等婦科疾病。

減肥是女性永遠(yuǎn)追求的話題，所以，很多女性都選擇節(jié)食來(lái)減肥，但是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，身體所需要的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)成分不足，就會(huì)影響體內(nèi)雌激素合成，這也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

現(xiàn)代女性不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，所以會(huì)選擇一些發(fā)泄的方式，比較常見(jiàn)的就是喝酒和吸煙，但是這兩種方式我們都知道，對(duì)身體的傷害是很大的。因?yàn)闊熿F中的成分以及酒精會(huì)干擾女性正常的月經(jīng)，從而就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。并且據(jù)醫(yī)院的以往案例來(lái)看，經(jīng)常吸煙喝酒的女性患有月經(jīng)不調(diào)的概率是不吸煙喝酒女性的三倍，所以女性應(yīng)該有保護(hù)自己的意識(shí)，盡量的杜絕吸煙，少喝酒。

女性在生活中即使遇到了煩心事，也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑或者是生氣會(huì)刺激女性的心理，從而還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的可能。

最后，在女性經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該注意避免受涼，寒氣入體，因?yàn)樵谂允艿胶浯碳さ臅r(shí)候，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，會(huì)引起月經(jīng)過(guò)少的情況，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

二、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方式有哪些？

飲食：飲食是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)最簡(jiǎn)單也是最重要的一項(xiàng)，因?yàn)槿嗣刻於茧x不開(kāi)飲食，所以合理的飲食才能有效地護(hù)理月經(jīng)不調(diào)，甚至將月經(jīng)不調(diào)調(diào)理好。

首先月經(jīng)不調(diào)的患者要注意飲食清淡，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，更需要注意多食用清淡的食物，因?yàn)榍宓氖澄镉兄谙膊粫?huì)對(duì)胃造成刺激;另外，避免食用生冷的食物，因?yàn)樯涫澄飼?huì)刺激胃粘膜，這對(duì)胃部的健康也是不好的;再者，多食用溫?zé)岬氖澄?，也有利于血液的運(yùn)行通暢，而生冷的食物會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，甚至還會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢。

女孩子一般都比較喜歡甜食，但是蛋糕、糖果、飲料等等含有大量糖的食物，容易引起血糖不穩(wěn)定的情況，比如常見(jiàn)的癥狀有頭暈、疲憊等。還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況加重。

最后，月經(jīng)不調(diào)的患者避免飲用濃度比較高的茶水，因?yàn)闈獠杌旧隙己写罅康目Х纫?，?duì)神經(jīng)和心血管都有刺激，會(huì)加重痛經(jīng)和經(jīng)血量。

2 運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高人身體的抵抗力，所以對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的患者來(lái)說(shuō)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但是在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，盡量選擇慢跑，因?yàn)槁苁怯醒踹\(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，可以有效地減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

或者還可以選擇瑜伽，瑜伽本身是比較慢的運(yùn)動(dòng)，有利于女性調(diào)養(yǎng)氣血。

3 保證良好的生活習(xí)慣

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，要避免熬夜和過(guò)度勞累，保證自己的生活規(guī)律是正常的，因?yàn)檫@些因素都有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的癥狀加重，所以保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣也很重要。

月經(jīng)不調(diào)是女性比較常見(jiàn)的婦科疾病之一，所以在生活中要做好預(yù)防，保證自己良好的生活和飲食習(xí)慣，就能避免月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。