吳重清

【中圖分類號】R913【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）01-03--01

全民健康，就是要讓全國人民的身心保持健康的一種號召，這項(xiàng)工作意義重大，預(yù)防為主仍是其總原則。前段時(shí)間國務(wù)院印發(fā)了《國務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國行動(dòng)的意見》，提出實(shí)施健康中國行動(dòng)，以提高全民健康水平。我認(rèn)為這也是實(shí)現(xiàn)中國夢的一個(gè)重要步驟，必須提高認(rèn)識，認(rèn)真對待。在這一文件中，“倡導(dǎo)健康文明生活方式”是重要內(nèi)容之一，提出了合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡……養(yǎng)成健康生活方式，為健康中國行動(dòng)提供了切實(shí)有效的方案。那么，怎樣才能養(yǎng)成健康生活方式呢？我個(gè)人認(rèn)為最簡單有效的方法，首先必須讓每個(gè)人培養(yǎng)并樹立好心態(tài)（即正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀），涵養(yǎng)理性平和的健康心態(tài)，少一些愛慕虛榮的無謂攀比，與周圍人多一些真誠的溝通，摒棄生活陋習(xí)，盡早養(yǎng)成并保持良好的生活方式。

養(yǎng)成健康生活方式，保持個(gè)人身心健康是每個(gè)人的一種責(zé)任。因?yàn)榻】挡皇悄阋粋€(gè)人的，它關(guān)聯(lián)著你的愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個(gè)大家庭。現(xiàn)在癌癥和心腦血管疾病困擾著許多家庭，人們最擔(dān)心的是掙的錢不夠醫(yī)藥費(fèi)。想保持個(gè)人健康，必須正確理解健康的概念。我認(rèn)為一個(gè)人的健康水平是綜合展現(xiàn)的：一是身體的健康，無身體的生理病痛。二是心理健康，有面對各種困難和挫折的勇氣，并能合理應(yīng)對。三是良好的社會(huì)適應(yīng)能力，也就是人的社會(huì)性，因?yàn)槿耸侨壕有缘?，要生存，就必須融入社?huì)。例如，新生，職場新手都會(huì)遇到環(huán)境的改變，而需要一定時(shí)間進(jìn)行環(huán)境適應(yīng)，處理好人際關(guān)系等。四是道德水平，道德是人生觀的反映，可從完整人格水平來講的。我們生活在一個(gè)大的環(huán)境中，每個(gè)人都是一份子;這每一份子的健康，關(guān)系著家庭的健康程度，乃至國家的健康程度。

我很欣嘗 “每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”這句話。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。由此可見，預(yù)防疾病、保持健康最簡單最有效的方法，就是培養(yǎng)并樹立一種好心態(tài)，摒棄生活陋習(xí)，盡早養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)性，把健康融入自已生活的方方面面。

能否培養(yǎng)并樹立起一種好心態(tài)與其接受的教育有關(guān)，但并不能說“一個(gè)人的文化程度愈高，其心態(tài)就愈好”。從某種角度說來，好心態(tài)與其個(gè)人道德修養(yǎng)有著明顯的關(guān)系。我認(rèn)為，能盡早接觸或了解一些中國傳統(tǒng)文化（儒釋道），不妨說是一種很可行且值得推廣的舉措;對于某些心態(tài)有點(diǎn)偏執(zhí)或存在問題的人，如能鼓勵(lì)其接受并弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化，似乎更能湊效。

從現(xiàn)在開始，如果愛自己，就應(yīng)不斷提升自我修養(yǎng)，改善人生觀，從而摒除我們的固有生活陋習(xí)，在身強(qiáng)力壯時(shí)就必須關(guān)心自己的健康，多保養(yǎng)，多調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣！如果你能抽出一定比例的錢財(cái)和精力，用于健康事務(wù)，去享受生活。世事沒有絕對，趁著年輕一定要未雨綢繆，不要最后把錢統(tǒng)統(tǒng)留給了醫(yī)院！害人（最親的家人）害己！最可怕的是你有錢且不見得能治愈，到那時(shí)再多的錢已經(jīng)沒有意義。預(yù)防大于治療，今天不舍得花錢預(yù)防，以后會(huì)花更多的錢去治病。從年輕時(shí)覺得自己還健康的時(shí)候就關(guān)注養(yǎng)生吧，為健康投資，改變意識，改掉不良的生活習(xí)慣，為盡享幸福天倫而努力！

健康生活方式體現(xiàn)在衣食住行的點(diǎn)滴之中。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都曾嘗試養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，但常常半途而廢，這與缺少健康知識不無關(guān)系。比如說吃，最重要的是維持營養(yǎng)均衡，畸輕畸重、過熱過冷都可能出現(xiàn)問題，“口味重”會(huì)攝入過多的鹽導(dǎo)致高血壓，“飯量大”則可能攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖，“趁熱吃”會(huì)損害食道黏膜導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。再比如說睡眠，夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)保持深睡眠才能保證生長激素的正常分泌，否則不僅影響青少年的生長發(fā)育，也會(huì)造成成年人的代謝紊亂、肥胖等。掌握這些健康知識，就能夠走出很多生活誤區(qū)，就會(huì)對胡吃海喝或長期熬夜保持警覺。只有樹立了好心態(tài)，并以健康知識來協(xié)調(diào)自已摒除生活陋習(xí)。

盡早養(yǎng)成健康的生活方式，才能不斷提高自身的免疫力。人體的免疫功能，一方面是抵抗外來病毒細(xì)菌的感染和入侵，另一方面體現(xiàn)在一種“免疫監(jiān)視”作用，能夠及時(shí)清除那些衰老或變異的細(xì)胞。不良的生活方式，最大的危害就在于對人體免疫力的損傷，從而增加了人體感染、患病甚至發(fā)生腫瘤的概率。現(xiàn)代社會(huì)的物質(zhì)生活極大豐富，在帶來諸多便利的同時(shí)，也增加了不良生活方式的誘惑。過度陷入“宅”生活，長期沉迷虛擬世界，在桌前久坐不起，這些不良習(xí)慣都會(huì)使機(jī)體缺少相應(yīng)鍛煉，從而降低人體對疾病的抵抗能力。因此，我們在享受現(xiàn)代生活便利之時(shí)，更要經(jīng)常與自己的身體“對話”，讓身體在自然伸展和運(yùn)動(dòng)鍛煉中保持喚醒狀態(tài)。

在健康生活方式中，隨著一個(gè)人的年歲增長，定期體檢也應(yīng)當(dāng)受到重視。正確看待治療與健康的關(guān)系，理性看待醫(yī)院和醫(yī)生的作用。很多人在日常生活中不注重健康，一個(gè)重要原因是基于一種認(rèn)知偏差，即認(rèn)為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)能夠?yàn)樗屑膊《档住，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)確實(shí)獲得了很大進(jìn)步，但醫(yī)學(xué)、醫(yī)生和醫(yī)院也不是萬能的，對于大多數(shù)慢性病，藥物都只能起輔助作用。同時(shí)我們還需要破除對用藥和檢查的迷信，用藥應(yīng)堅(jiān)持“需要用的時(shí)候再用”的原則，尤其是不能濫用抗生素;而像CT、X光等射線檢查，本身就會(huì)因其放射性對人體構(gòu)成傷害，絕不能濫用。

健康中國行，倡導(dǎo)人們提高認(rèn)識，熱情投入此運(yùn)動(dòng)。只有當(dāng)人們具有了一種好心態(tài)，并相互傳遞、充分認(rèn)識，才能引導(dǎo)大家步入全民健康的生活方式中來，從而提升我國人民的健康水平。