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      致所有正在經(jīng)歷青年危機(jī)的人

      2020-02-04 06:37:16朵拉陳
      讀者 2020年3期
      關(guān)鍵詞:埃里克森經(jīng)歷危機(jī)

      朵拉陳

      研究生剛畢業(yè)的時候,我信心滿滿,手握著榮譽(yù)畢業(yè)生的獎狀,頭頂常春藤名校的光環(huán)。當(dāng)時的我真以為自己就是“天之驕子”,未來之路四通八達(dá)。

      不到一個月,現(xiàn)實(shí)就把我打回了原型:我坐在一個四面無窗的小隔間里,拿著行業(yè)中最低的起步工資,做著最辛苦的危機(jī)干預(yù)工作。上班8小時,不是在處理各種疑難雜癥,就是在寫病歷報告,有時連飯都顧不上吃。更倒霉的是,因?yàn)榘閭H當(dāng)時還在上學(xué),為了結(jié)束多年的異地戀愛,我只能選擇生活在全美物價最高的加州灣區(qū)。在這里,我的工資根本不夠用,每天節(jié)衣縮食,只為付得起夸張的房租。

      美國加州心理咨詢行業(yè)規(guī)定,咨詢師需要在碩士畢業(yè)之后,積累滿3200小時的臨床咨詢時間,通過兩場考試,才能獲得心理咨詢師執(zhí)照。那個時候的我,常常望著那3200小時出神:天哪,到什么時候我才能完成這么多臨床時數(shù)??!

      我的生活怎么會變成這樣?我想到了讀書期間對未來生活的暢想:我穿著漂亮的職業(yè)套裝,在窗明幾凈的心理診所里,與來訪者進(jìn)行靈魂的碰撞……這也差得太遠(yuǎn)了吧。

      我打開手機(jī),看到朋友圈里發(fā)小買房了,臉書上同學(xué)辦了一場古堡婚禮,領(lǐng)英上同行又升了職……再看看我自己,便真正感到了“自慚形穢”:不應(yīng)該啊,我的生活不應(yīng)該是這樣的?。?/p>

      初出茅廬的那點(diǎn)傲氣,被生活一點(diǎn)一點(diǎn)地磨平。我感到,自己看起來有很多選擇,但每一條路都像是通往死胡同。

      雖然這樣想著,但在現(xiàn)實(shí)中,我并沒有走進(jìn)死胡同。就這樣掙扎著、困惑著、自慚形穢著,3200小時到手了,執(zhí)照考過了,收入提高了,甚至如今,我真的擁有了一間窗明幾凈的心理診所。

      這段路走得很不容易,但和人生的漫漫長路相比,又好像很容易。

      現(xiàn)在想來,我十分感激剛畢業(yè)的那段經(jīng)歷。在臨床咨詢工作中,每當(dāng)遇到年輕的來訪者抓著頭發(fā),痛苦地喃喃自語“不應(yīng)該啊,我的生活不應(yīng)該是這樣”的時候,我就知道,對面的人和當(dāng)年的我一樣,在經(jīng)歷著青年危機(jī)。

      青年危機(jī),是從“中年危機(jī)”一詞演變過來的。心理學(xué)家艾利克斯·??硕x青年危機(jī)為“一段關(guān)于職業(yè)、人際關(guān)系和財(cái)務(wù)狀況的不安全感、懷疑和失望的時期”。一般來講,青年危機(jī)出現(xiàn)在人生20歲到35歲。

      早在1950年,發(fā)展心理學(xué)家愛利克·埃里克森就提出了人主要有8個社會心理發(fā)展階段,每當(dāng)人們從一個發(fā)展階段進(jìn)入另一個發(fā)展階段的時候,就會遇到心理危機(jī),產(chǎn)生對人生的不安全感、懷疑和失望等情緒。埃里克森認(rèn)為,當(dāng)進(jìn)入青春期(12歲~18歲)的時候,人開始積極地思考與確認(rèn)自我的身份特征:我是誰?我想要做什么?我的人生將往哪兒走?對埃里克森而言,這是青春期應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)。

      但是,當(dāng)今社會的生活方式已經(jīng)和20世紀(jì)50年代大不相同了。大部分當(dāng)代心理學(xué)家認(rèn)為,埃里克森的心理發(fā)展階段理論有其科學(xué)依據(jù),但與現(xiàn)代人的人生周期不相符。隨著現(xiàn)代人壽命的增長、受教育程度的提高、女權(quán)以及多元化社會運(yùn)動的發(fā)展等,對于身份特征的探索不僅僅是青春期的任務(wù),而是和“建立親密關(guān)系”這一心理發(fā)展階段任務(wù)融合在一起,出現(xiàn)于20歲~35歲,形成了青年危機(jī)。

      心理學(xué)家奧利弗·羅賓遜認(rèn)為,青年危機(jī)主要分為5個階段。

      階段一,你感到完全被生活中的選擇困住。比如,你不知道該選擇什么樣的職業(yè),不知道該維持什么樣的親密關(guān)系,覺得自己正在被生活的壓力推著往前走。

      階段二,你感到必須走出這樣的被動局面。你越來越覺得,如果自己能夠“豁出去一次”,也許生活就會有轉(zhuǎn)機(jī)。

      階段三,你開始行動了:你辭掉不喜歡的工作,結(jié)束了一段雞肋般的感情,現(xiàn)在要干什么呢?你還是不知道。你進(jìn)入一段“暫停時間”,試圖重新認(rèn)識自己,重新找到生活的目標(biāo)。

      階段四,你找到一些大方向,但不大清楚具體應(yīng)該做什么。你一點(diǎn)一點(diǎn)地摸索著、構(gòu)建著新的生活,雖然很緩慢,但是,心里感到踏實(shí)與滿足。

      階段五,你感悟到自己真正向往的生活是什么樣的,你下定決心,開始為這樣的生活而努力。

      通過個人經(jīng)歷以及臨床咨詢,我感受到了心理上的痛苦主要來源于青年危機(jī)的第一和第二階段。那是一種身不由己的焦慮感,就像一只在太陽底下被關(guān)進(jìn)玻璃罐的蜜蜂——前途看似一片光明,卻不知道該怎樣沖破這層厚厚的玻璃,向著那光明飛去。

      內(nèi)心的焦慮感是痛苦的一方面,不被人理解的孤獨(dú)感是痛苦的另一方面。正如偉大的埃里克森無法預(yù)知21世紀(jì)人們的生活方式一樣,父母和其他長輩也很難理解這些“80后”“90后”的年輕人“到底在折騰個什么勁兒”。上一代人的青年時期,生活中可供選擇的少之又少,所以也不必費(fèi)力糾結(jié)。我們這一代人站在他們的肩膀上,幸運(yùn)地獲得了更多的選擇和機(jī)遇,困惑與迷茫自然也就變多了。

      在美國,抑郁癥患者的病發(fā)年齡,已經(jīng)從中年危機(jī)的年齡(45歲左右)漸漸滑向了青年危機(jī)的年齡(25歲左右)。這說明,青年危機(jī)是一個需要被正視、可能會引發(fā)心理健康問題的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

      諷刺的是,心理上最容易被青年危機(jī)所影響的人群,恰恰是那些“上進(jìn)生”:如果你是一個懷揣著堅(jiān)定理想,對人生有既定規(guī)劃,而且對自己嚴(yán)格要求的人,很不幸,你最有可能被現(xiàn)實(shí)世界中的挫折擊中,感到無比失望與困惑——就像我當(dāng)年那樣。

      那么,可以做些什么來應(yīng)對青年危機(jī)呢?

      首先,坦然接受青年危機(jī)的到來。別誤會,雖然一切都在向好的方面發(fā)展,但我并不認(rèn)為自己完全走出了青年危機(jī)。生活中的挫折、困難與失敗不會停止,我依然常常在冰冷的現(xiàn)實(shí)世界面前感到不安全、懷疑和失望。

      但是,與剛畢業(yè)時不同的是,現(xiàn)在的我明白,這是一段人生必經(jīng)的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)。這樣的意識幫助我“正常化”了內(nèi)心的不安感受,我不會再因?yàn)椤霸趺催€在為我的人生焦慮”而焦慮、自責(zé)和慚愧。

      特別是,當(dāng)在咨詢室里聽到那么多不同文化背景、不同成長經(jīng)歷的來訪者,都經(jīng)歷著與我相似的痛苦:不知道手頭上的工作是否有意義,不知道何時才能遇到真愛,不知道如何以成年人的身份與父母相處,甚至不知道明年的自己會在哪里……這時,我便明白,青年危機(jī)的到來,并不是因?yàn)槲覀冇卸嘣愀?,而是因?yàn)槲覀兌际瞧椒踩恕?/p>

      同樣的,來訪者在聽到我分享的青年危機(jī)的感受時,他們也感嘆:一個心理咨詢專業(yè)出身的人都有同樣的糾結(jié),那么,我所經(jīng)歷的大概也是正常的吧!

      其次,適當(dāng)遠(yuǎn)離社交媒體。

      社交媒體創(chuàng)造了一種幻象,讓我們以為別人的生活充滿喜悅的閃光時刻,讓我們篤信人生就是一個“只要努力就會成功”的線性回歸方程式。反觀自己的生活,卻并非如此。相形見絀之下,焦慮、嫉妒、憤怒、自責(zé)等復(fù)雜情緒就由此產(chǎn)生。

      2010到2013年期間,心理學(xué)界進(jìn)行了一系列關(guān)于社交媒體與情緒的研究,正式把這些因社交媒體內(nèi)容而產(chǎn)生的復(fù)雜情緒命名為“錯失恐懼癥”。有這種感受的人總會覺得別人正在經(jīng)歷一些非常有意義的事情,而自己總是在錯過。

      然而,如果能夠靜下心來想想,我們就可以拆穿社交媒體所制造的幻象:誰會把枯燥乏味的生活瑣事、日復(fù)一日的工作細(xì)節(jié)發(fā)到朋友圈?誰又會把從“開始努力”到“最終成功”中間的曲曲折折,都事無巨細(xì)地寫下來,還能成為“10萬加”的爆款文章?就連我們自己,都只愿意把自己最好的一面呈現(xiàn)在社交媒體上。所謂“別人的人生”,其實(shí)都不是真正的、完整的人生,只是一些生活中的閃耀瞬間罷了。

      因此,處在青年危機(jī)中的我們,更需要具備批判性思考的能力,來冷靜地面對社交媒體的信息爆炸。當(dāng)看到“別人的人生”時,在自慚形穢之前,我們是不是可以先問問自己:我了解到的故事就是他們真實(shí)的、完整的人生嗎?

      第三,合理管理我們的人生預(yù)期。

      心理學(xué)家奧利弗·羅賓遜指出,青年危機(jī)會在我們20歲~35歲反復(fù)出現(xiàn)。很有可能,當(dāng)我們達(dá)到青年危機(jī)的第四階段——找到一些大方向之后,又因?yàn)槟承┺D(zhuǎn)折回到第一階段——感到被生活困住。因此,奧利弗·羅賓遜認(rèn)為,我們必須學(xué)會合理管理自己的期望,舍棄一些“我的生活應(yīng)該是這樣”的偏執(zhí)念頭。

      這并不是說我們要放棄自己的夢想,而是在追逐夢想的道路上,讓自己多一點(diǎn)耐心和靈活度。

      或許,我們常常高估了自己在一天、一周內(nèi)可以完成的事情,卻低估了自己在一年、兩年、十年間可以完成的事情。

      與其責(zé)備自己“我的生活不應(yīng)該是這樣的”,不如告訴自己,我現(xiàn)在的生活就是這樣的。

      最后,把青年危機(jī)當(dāng)作鍛煉情緒智慧的契機(jī)。

      在冷冰冰的現(xiàn)實(shí)面前,我們不得不調(diào)整自己,找到適合的方法來應(yīng)對壓力:有些人撿起了小時候的興趣愛好,有些人找到了相互理解的社群,有些人愛上了瑜伽等身心結(jié)合的活動,有些人通過寫日記更好地了解自己,有些人尋求專業(yè)的幫助……這些讓人感到身心舒緩的方法,在心理學(xué)上叫作“自我關(guān)懷”。

      在自我關(guān)懷的過程中,我們的情緒智慧也在增長。情緒智慧是一種認(rèn)識、了解、管理情緒的能力。良好的情緒智慧會讓人意識到,“我不等于情緒”——我現(xiàn)在感到自己很糟糕,并不代表我就真的很糟糕,也不代表我永遠(yuǎn)都會感到這么糟糕。

      比如,在做瑜伽時,我會在感到糟糕的同時體會到愉悅和放松;過了一兩周,生活發(fā)生了些許變化,我就會覺得沒那么糟糕了。這樣的經(jīng)歷讓我明白,糟糕的情緒會來臨,但它不再會吞噬我、支配我,更不會永遠(yuǎn)停留在我身上。

      心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),良好的情緒智慧,是幫助人們度過生活轉(zhuǎn)折的重要技能。

      正如“危機(jī)”這個詞語,是由“危險”和“機(jī)遇”組成。而青年危機(jī),也是由被生活困住的“危險”和增長情緒智慧的“機(jī)遇”組合而成的。只有經(jīng)歷過失敗,我們才能學(xué)會如何原諒自己;也只有經(jīng)歷過痛苦,我們才能體諒他人的不易。

      也許,青年危機(jī)的出現(xiàn),正是為了幫助我們做好熱身準(zhǔn)備,來面對今后人生路上大大小小的危機(jī)。

      在剛畢業(yè)的那段日子,有一句話給了我很多寬慰與力量:“我們的20歲和30歲適宜栽種,不適宜收獲。我們不能不給夢想的種子生根發(fā)芽的時間,就把它們從土壤里挖出來。”

      我想把這句話,送給所有正在經(jīng)歷青年危機(jī)的人。

      (凡 客摘自《三聯(lián)生活周刊》2019年第46期,勾 犇圖)

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