嚴君
自古以來,中國人就很講究洗澡。據(jù)考,在《周易》《楚辭》中,就有古代人洗澡的記載。出土文物中發(fā)現(xiàn)了戰(zhàn)國時的澡盆,現(xiàn)代科學(xué)認為,洗澡對于保護皮膚衛(wèi)生、促進細胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等,都有著積極意義。
常言道:“老人勤洗澡,勝似開藥方?!倍緛砼R,不少老人愛在家里泡熱水澡,這樣可以擴張血管,促進代謝,消除疲勞,驅(qū)除寒意,改善睡眠,受益多多。但是,由中國老齡科學(xué)研究中心進行的中國城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn),無論在城市還是農(nóng)村,老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動這6項日常生活自理能力中,受損最嚴重的是洗澡。在我國,老人因沐浴而引發(fā)中風(fēng)或喪命的悲劇常見諸報端。因此,老人在冬季洗熱水澡時,要特別謹慎小心。為安全起見,應(yīng)注意以下幾點:
1.洗澡前先“體檢”。老人洗澡前,要確保身體沒有任何不適。在進入浴室前,要確保老人無頭暈、惡心等不適癥狀。有心腦血管疾病的老人,洗澡時最好備一些常用急救藥品。有些老年人患有嚴重冠心病,洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防。
2.洗澡前不要空腹。洗澡時,悶熱的環(huán)境會消耗掉人體的一部分能量,加上此時新陳代謝較快,導(dǎo)致人在洗澡時出現(xiàn)饑餓感。因此建議老人別空著肚子進浴室,最好保持五六分飽的狀態(tài)。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果,補充能量。
3.飯后1小時再洗澡。冬季天氣寒冷,不少老人吃完晚飯不愿出門遛彎,便想早早洗完澡后休息。但進食后,胃腸道黏膜血管擴張,腦組織血流則相對減少,老人此時會感到疲倦、有睡意。如果此時立即洗澡,加上表皮血管又擴張,更加使腦組織的血液循環(huán)減少,從而有可能會發(fā)生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人,還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病的發(fā)生。
4.洗澡前最好喝杯溫開水。洗澡前喝杯水,可以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張、出汗而導(dǎo)致的種種不適,同時補充血液容量。
5.嚴防受涼。老年人洗澡前,一定要提高浴室的溫度,以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣,南方可以用電取暖器(切忌將煤氣取暖器放置在浴室,以免煤氣中毒)或浴霸預(yù)熱,也可先在浴池內(nèi)放進熱水,以提高室內(nèi)溫度。同時,浴室的門窗要適當(dāng)關(guān)閉,但不能關(guān)得太嚴,以保證通風(fēng)換氣。洗澡完畢后,要用干毛巾把全身擦干,盡快穿上衣服。
6.帶個小板凳。老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔(dān)心會滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的,塑料的不僅不夠結(jié)實,沾水后還容易濕滑,造成傷害。浴室地面應(yīng)防滑,最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
7.洗澡時間不宜過長。浴室通氣性較差、溫度高、濕度大,導(dǎo)致氧氣含量較低,洗澡時間不宜拖得過長,以免發(fā)生意外。不少老人喜歡泡澡,但泡澡時間過長,會引起頭暈眼花。不少老人存在動脈血管硬化、血管彈性減弱等問題,洗澡時間過長易使人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發(fā)心律失常而猝死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。所以,建議老年人盆浴時長以20分鐘為宜,75歲以上老人洗10分鐘就可以了,淋浴以3至5分鐘為宜。
8.洗澡不宜過于頻繁。老人的皮膚很薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群減少,讓皮膚變得更干,容易引起皮膚瘙癢。因此,老人一般5天左右洗一次澡就可以了,而且隨著年齡增大,洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。
9.水溫不宜過高。洗澡時,無論淋浴、盆浴,水溫最好接近體溫,一般以37℃、老人感到不燙手最為適宜。老人血管彈性差,調(diào)節(jié)功能弱,對于較大的溫差很難適應(yīng)。
10.老人洗澡最好不鎖門。老年人身體弱,平衡力差,且心臟病、高血壓等老年疾病較多,再加上洗澡間狹小,地面濕滑,很容易出現(xiàn)各種危險情況。不鎖門可以在發(fā)生意外時讓家人方便進出。家人們對于老年人的洗澡時長也要多做留意,一旦老人進入浴室的時間較長,就要敲門詢問一下老人的情況,以免發(fā)生意外。
11.不要過多使用肥皂。洗一次澡搓一遍肥皂即可,如果勤洗澡,不一定每次都使用肥皂。皮膚較干燥的老人適宜用多脂性肥皂,不宜用堿性肥皂或熱水燙洗,以免將皮脂洗去,使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多,可用中性或堿性肥皂。
12.忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護作用的角質(zhì)細胞,而且洗去了汗液和皮脂共同組建的保護膜,引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干。老年人自己洗澡時動作要舒緩些,每次可分次重點洗,這樣可以避免消耗過大。
13.搓背不宜用尼龍巾。老年人皮膚比較干燥,表皮大多萎縮變薄,用尼龍巾搓背容易損傷表皮,使皮膚的屏障作用減弱,容易使病毒、細菌乘機感染,從而誘發(fā)傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。
14.患慢性病的老人不宜單獨洗澡?;几哐獕骸⒐谛牟?、高血脂、高血糖癥及頸椎病、糖尿病的老年人,洗澡時容易生意外,最好由專人陪護洗澡。
15.洗完澡后10分鐘再喝水。相信有很多朋友在洗完澡后都會感覺口干舌燥,老年人也不例外,這個時候喝一杯溫開水是個不錯的選擇,但是專家提醒,老年人在洗完澡后,最好先坐著休息10分鐘,等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常,再小口、多次喝些溫開水。