五官自我按摩法

進(jìn)行按摩之前挺直腰部，閉目靜坐幾分鐘，待心情徹底平靜為止。

一、面部

1.將雙手手掌按于面部兩頰，慢慢地做幾次深呼吸。

2.用雙手手掌上下反復(fù)按摩兩頰，直到自我感覺發(fā)熱為止。

二、眼睛

通過這套練習(xí)方法能夠改善視力和增強(qiáng)消除各種眼疾的能力，比如近視、遠(yuǎn)視等等，以及克服心慌、心悶等現(xiàn)象。

1.將兩眼閉上，用雙手手掌擠壓雙眼，同時(shí)均勻呼吸，直到眼睛周圍發(fā)熱為止，促使血液循環(huán)。

2.用食指、中指和無名指輕輕擠壓眉弓，然后擠壓部位由鼻梁向太陽穴慢慢移動(dòng)，最后到達(dá)眼上骨。此按摩法動(dòng)作重復(fù)做3次。

3.仍用同樣的手指輕輕地移動(dòng)擠壓眉弓與眼球上部之間的部位，松手。緊接著擠壓眼骨與眼球之間的部位，松手。

4.閉上眼睛，用指尖柔和地?cái)D壓兩眼球，松手。此動(dòng)作重復(fù)10次。此按摩練習(xí)可以克服心慌及改善視力。

5.用雙手手掌捂住兩眼，目光上下移動(dòng)10次，然后再左右移動(dòng)10次，緊接著目光再沿著順、逆時(shí)針方向各移動(dòng)10次。

6.用拇指和食指捏住上眼皮，輕輕震動(dòng)55—100次(進(jìn)行完這項(xiàng)按摩時(shí)會(huì)出現(xiàn)流淚現(xiàn)象)。此項(xiàng)練習(xí)能夠改善視力和治療某些眼病。

7.用一只手的拇指和食指擠壓鼻梁和眼角處，每次擠壓10秒鐘，松手。此動(dòng)作重復(fù)做3—5次。此項(xiàng)練習(xí)特別有利于眼睛疲勞的恢復(fù)。

三、鼻子

這套按摩練習(xí)能增強(qiáng)腎、肺和胰腺功能，促進(jìn)大腦的積極思維。

1.用食指和拇指在鼻梁之間上下按摩，直到發(fā)熱為止。這個(gè)練習(xí)能夠使呼吸順暢，增強(qiáng)胃、胰腺功能。

2.用拇指、食指和中指擠壓鼻頭，松手。這個(gè)練習(xí)能較好地改善思維能力，有益于心臟和血液循環(huán)。

3.用一個(gè)拇指堵住一只鼻孔，慢慢地進(jìn)行吸氣與呼氣5—10次，然后換一個(gè)鼻孔重復(fù)上面動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)能夠增強(qiáng)呼吸功能，疏通鼻腔和支氣管。

四、口腔與上下頜

這套按摩練習(xí)能夠改善消化機(jī)能和口水的分泌。

1.兩手分別用四個(gè)指頭用勁在嘴的四周從下頦到耳跟作圓周按摩5—10次，做時(shí)要用點(diǎn)勁，直到按摩部位有輕微疼痛感為止。這個(gè)練習(xí)能有效地促進(jìn)雙頜和牙床的血液循環(huán)。

2.用拇指在距鼻子一側(cè)約一指寬的點(diǎn)上進(jìn)行圓周按摩，這個(gè)練習(xí)有利于清潔鼻腔的粘液。

3.用拇指用勁擠壓位于下頜下方，耳朵至下頦之間的部位。此按摩練習(xí)能促進(jìn)有關(guān)腺功能，增強(qiáng)唾液分泌能力。

五、耳朵

這套按摩練習(xí)能夠增強(qiáng)聽覺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和各器官的功能協(xié)調(diào)，同時(shí)對(duì)腎臟和排泄系統(tǒng)都十分有益。

1.用拇指或食指擠壓位于耳朵下方，頜與脖子之間的下陷處，擠壓幾次后松手。如果這時(shí)感到疼痛，就意味著耳朵內(nèi)部有黏液積存，這會(huì)對(duì)聽覺機(jī)能產(chǎn)生一定影響。

2.用食指、中指和無名指擠壓耳朵周圍若干次。這個(gè)練習(xí)能清除淤血，促進(jìn)思維，改善平衡機(jī)能。

3.從耳廓外部開始一直到耳跟進(jìn)行按摩。這對(duì)體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴有良好作用。然后蹭耳廓中部，刺激神經(jīng)系統(tǒng)。之后再按摩耳孔周圍部位，以此增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。輕輕擠壓耳垂能預(yù)防肌體內(nèi)淤血現(xiàn)象。

（摘自中國健康新聞網(wǎng)）