許 珊

（寧波廣播電視大學(xué) 浙江 寧波 315016）

以Iphone 為代表的智能手機自誕生那一天起就顯示了極強的生命力，在所有的外界條件——價格低廉、界面友好、應(yīng)用豐富、硬件強大全部具備之后， 在近幾年迅速成長為現(xiàn)代人不可或缺的電子設(shè)備，其中自然也包括在校大學(xué)生，剛剛獲得成年自由的大學(xué)生們——特別是高職學(xué)生，因為對新事物天生的熱情與充裕的時間，逐漸成為最依賴智能手機的社會群體。很快負面影響開始顯現(xiàn)，新問題接踵而至，不少人因為沉迷手機不但嚴重妨礙了生活和學(xué)習(xí)，更給自己的健康乃至安全帶來了危害，可以說，手機沉迷正變?yōu)橐粋€整個教育界需要面對的重大問題。

1.本次調(diào)查的基本數(shù)據(jù)

為了更好地了解手機沉迷在高職校園中的現(xiàn)狀并探尋可能的防治手段， 筆者于2018 年上半年組織了面向?qū)幉◤V播電視大學(xué)全體在校生的問卷調(diào)查。寧波廣播電視大學(xué)的主要辦學(xué)形式為高職教育和開放教育。 全日制在校生人數(shù)約有1800 人，以高職教育為主，年齡都在18-21 周歲之間，基本上都來自省內(nèi)，本市生源占比不高，具有典型的地區(qū)性高職學(xué)校的特點。 因大三同學(xué)都已經(jīng)離校實習(xí)， 在校生約為1200 人。

本次調(diào)查總共發(fā)放問卷1158 份，回收1126 份，因不少同學(xué)錯將單選當(dāng)作多選，導(dǎo)致廢卷有196 份，有效答卷930 份，其中男生270，女生是 660。 年級比例上，大一 467 人，大二 448 人，大三 15 人，分別占比50.22%、48.17%和1.61%。

第一部分的問題涉及了手機的基本使用情況，在每天有多少時間在使用手機的問題中，只有62 人的回答是不超過1 個小時，使用1-2小時的和2-4 小時的分別是47 人和165 人，使用4-6 小時的，達到超過3 成的293 人，而最多的同學(xué)（363 人）的選擇是高于6 小時，足可見校園中的手機沉迷問題之重。

在同學(xué)們使用的手機應(yīng)用（app）中，僅從使用的頻次而言，微信以超過半數(shù)的得票占據(jù)第一的位置， 另一個來自騰訊的即時通訊軟件QQ 以15.7%的比例名列第二，淘寶和支付寶合計是13.3%，鐘愛游戲的是12.7%，其他包括bilibili、抖音、微博等都是一小部分同學(xué)的最愛選項。 而消耗時間最多的項目仍然是社交通訊，占44.6%的比例；接近三成（28.2%）是視頻節(jié)目，游戲超過13.2%，網(wǎng)購是9.0%，其他音樂、閱讀等都不足3%。 在對于微信項目的進一步細分中，55%的同學(xué)首選聊天，其次是朋友圈和公眾號，小程序（含微信游戲）以8.8%的比例又次之，略超過2%的同學(xué)更常用的是微信的生活功能，如外賣、支付、共享單車等。

第二部分的調(diào)查重點是手機依賴的具體表現(xiàn)。有幾乎五分之一的同學(xué)（19.68%）的同學(xué)已經(jīng)意識到了自己有較嚴重的“手機拖延癥”（因為手機而對其他的事情一再拖延），同樣，有手機不自覺使用習(xí)慣（經(jīng)常不自覺地去打開手機）的是29.3%，自認完全沒有和基本沒有以上兩種癥狀的只有340 人，只略多于三分之一。 在如何利用碎片化時間的問題上，手機確實已經(jīng)成為不二選擇，只有13.7%的同學(xué)從不在吃飯、排隊、走路、課間和上廁所時用手機。而回答“比較經(jīng)?！焙汀胺浅＝?jīng)常”的共計有256 人，多于四分之一，令人驚訝的是，在半夜醒來都要經(jīng)?？匆幌率謾C的竟有15%。

第三部分：在手機依賴產(chǎn)生的后果問題上，約三分之一的學(xué)生表示并未影響學(xué)習(xí)，也僅有約四成的學(xué)生認為手機社交并未影響現(xiàn)實社交，相反，以上兩個問題持確定觀點的是9.9%和19.7%。 更值得警醒的不但是學(xué)習(xí)和生活的問題，剛好一半的同學(xué)認為自己因使用手機出現(xiàn)過脖子、手指和眼睛等不適癥狀。 因為手機，部分學(xué)生還產(chǎn)生了大量之前未有的焦慮， 三分之一的同學(xué)會因為忘帶手機而煩躁，四分之一的同學(xué)在手機電量還有一半時就開始緊張， 甚至流量將盡、對方回復(fù)不及時、沒有WIFI、喜愛節(jié)目未更新都會令不少學(xué)生感到莫名心煩。

學(xué)生已經(jīng)認識到了手機沉迷的現(xiàn)實問題并有了一定的矯治意識，在生活中，逾半的同學(xué)（52.5%）經(jīng)常因手機使用過度而受到來自家人的指責(zé)與勸阻。 首先在原因的自我剖析上，14.8%的同學(xué)認為是整合了豐富功能的手機滿足了現(xiàn)實的需要， 帶來無可比擬的便利，40.3%的同學(xué)認為手機和現(xiàn)代生活的密切關(guān)聯(lián)才是主因；23.1%的同學(xué)覺得手機的內(nèi)容豐富有趣，使人沉迷，更有21%的同學(xué)認為根本原因還是生活的無聊。 其次我們也發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生尚缺乏足夠清醒的認識，重視程度相對不足，65.5%的同學(xué)不認為自己手機使用時間超限，僅有不到三分之一（31.5%）的同學(xué)認為有必要適當(dāng)減少手機的使用，17.8%的同學(xué)曾經(jīng)嘗試過減少使用手機。 而在具體的方法上，同學(xué)們明顯缺乏有序的安排和針對性的措施，在最后的主觀回答部分，打工、談對象、好好學(xué)習(xí)、體育活動等都作為選擇之一被同學(xué)們羅列，但是效果不得而知。

2.本次調(diào)查的結(jié)果分析

（1）手機沉迷的現(xiàn)象在學(xué)校中已經(jīng)比較普遍。 我們可以借鑒美國藥物成癮學(xué)會（ASAM）對于成癮的定義，從使用時間、生活影響、依賴程度和發(fā)展?fàn)顩r等方面對手機沉迷（初期階段的上癮）進行界定，但依然缺乏簡單科學(xué)可操作的標(biāo)準(zhǔn)。 從統(tǒng)計數(shù)據(jù)反映的信息看，不少同學(xué)在手機的使用頻率和依賴性方面都顯示出了典型的沉迷癥狀，同時所反映的不良后果也相當(dāng)明確。 故此可以認為，在校園中的手機沉迷問題不容小視，根據(jù)調(diào)查我們認為癥狀明顯的約為三分之一，而有約不到10%的同學(xué)已經(jīng)到了不可自拔的地步，在相當(dāng)規(guī)模的高職院校中，這樣的同學(xué)絕對數(shù)量也比較驚人，需要引起教育工作者的特別關(guān)注。

（2）手機沉迷帶來的負面影響是多重且深入的。根據(jù)本次調(diào)查，并結(jié)合相關(guān)的新聞報導(dǎo)，我們發(fā)現(xiàn)，青年學(xué)生為手機沉迷所支付的成本想象中更大，如果說動輒超過每天數(shù)個小時的時間，花費在流量、游戲內(nèi)購、虛擬形象上的金錢（不包括網(wǎng)購）、提前到來的健康危機算是可見成本， 而動手能力和獨立思考能力下降則難以為人在短期內(nèi)察覺，更可怕的是，手機沉迷使人在現(xiàn)實社交中人際圈變窄，充滿畏懼，從而更加孤立；相反，不恰當(dāng)?shù)纳缃徽J同和虛擬成就又使大學(xué)生充滿網(wǎng)絡(luò)世界的自信，卻不能良好分辨網(wǎng)絡(luò)社會和現(xiàn)實生活，以致形成更加沉迷的惡性循環(huán)。以至于國內(nèi)外部分專家認為來源于手機沉迷所造成的“技術(shù)性上癮”可以列為一種疾病，如世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)將“游戲障礙”列為一種精神與行為障礙。 其他可被驗證的問題還包括良莠不齊的網(wǎng)絡(luò)文化的侵襲和“速食主義”導(dǎo)致的耐心匱乏、急功近利，而所有這些的后續(xù)影響將是長久且是深遠的。

（3）多數(shù)高職學(xué)生對于手機沉迷的危害認識不足。智能手機為當(dāng)代大學(xué)生打開了一扇通向未來世界的窗口，在手機所提供的便利功能和豐富內(nèi)容之前，青年學(xué)生較為淺薄的人生經(jīng)驗并不能幫助他們作有效的分辨與控制，沉溺其中不足為奇。 雖然部分學(xué)生有所感覺，卻仍未引起足夠的重視。 更多的同學(xué)對負面后果視而不見，還有同學(xué)把必然的不良癥狀當(dāng)作偶然情況。 如調(diào)查所顯示，認識到危害的是一小部分，能切實采取行動的數(shù)量更少，最終取得成效的可能微乎其微。

（4）手機沉迷的現(xiàn)象和專業(yè)、性別、年級等的關(guān)聯(lián)并不顯著。 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，專業(yè)、性別和年級的差異并未對手機的沉迷程度產(chǎn)生明顯的規(guī)律性影響，由此我們認為，在一定的總體環(huán)境（包括學(xué)生綜合素質(zhì)的內(nèi)外部環(huán)境）的前提下，高職學(xué)生在手機沉迷的現(xiàn)象上呈現(xiàn)基本相近的趨向，這也從側(cè)面證明了本次調(diào)查具有高職學(xué)生中的典型性和客觀性。當(dāng)然該結(jié)論受制于太多的因素，不能僅以一次調(diào)查以偏概全，在更宏觀的層面，可能需要作一定調(diào)整。

（5）我們對手機沉迷的現(xiàn)象還缺乏行之有效的防治措施。 手機的沉迷正逐漸變?yōu)樯鐣囊环N通病， 因此引發(fā)的各種悲劇也屢見不鮮，但是目前的防治措施還相當(dāng)有限，甚至不少科技公司正想方設(shè)法提高產(chǎn)品的使用黏度來提升公司價值。所以校園防治的關(guān)鍵還是在于學(xué)生本人，需要在社會綜合監(jiān)管強化的大形勢下，學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)，梳理行之有效的走出沉迷方法， 學(xué)生應(yīng)深刻認清手機沉迷帶來的諸多危害，痛下決心，借鑒成功經(jīng)驗，科學(xué)防治沉迷。

3.高職學(xué)生手機沉迷的防治措施

對廣大大學(xué)生手機沉迷現(xiàn)象進行防治，不讓手機成為大學(xué)生時間和健康的殺手，不但是個人的事，也是學(xué)校應(yīng)該勇于承擔(dān)的重要責(zé)任，更應(yīng)需要社會和政府共同面對。所以應(yīng)該全社會高度重視，多管齊下，形成合力，以形成最佳的效果。

（1）從個人的角度而言，自我控制意識的強化和自我行為管理是防治手機沉迷的根本途徑。高職學(xué)生應(yīng)該在明確認識信息過載的社會中，過度的手機使用有弊無利。 嘗試自我調(diào)校與改變，逐漸擺脫不良狀態(tài)。 可以嘗試的方法包括：1）嚴格控制手機上的應(yīng)用（app）數(shù)量。過多的軟件不但拖慢系統(tǒng)運行速度，也增加耗電，提升重要信息泄露的危險。 應(yīng)明確自己需要的軟件類型與功能，用盡量少而精簡的軟件代替界面花哨，操作復(fù)雜的軟件，在功能雷同、替代性強的app上只保留一個。 養(yǎng)成定期檢視的習(xí)慣，對感覺可有可無的及長期未使用的應(yīng)用一律刪除。 同理，在微信、微博以及其他一些應(yīng)用中，嘗試少關(guān)注一些公眾號，少加一些關(guān)注，盡量減少內(nèi)容推送。 2）冷靜分析自己的需求，對相關(guān)應(yīng)用能提供的功能或信息根據(jù)重要程度進行篩選分類。 明確哪些是對己有用或有益，哪些是值得參考，哪些是純粹耗費時間。 在此分類的基礎(chǔ)上保證重要信息的獲取，控制并減少在普通信息和無用信息上所耗的時間。 為保證成效可以簡單記錄自己手機的使用時間和主要進行的活動，定期匯總對比。 3）有意識地用其他手段來替代手機的功能，減少手機依賴。 雖然手機集成了大量實用功能，但是仍有并不復(fù)雜的替代工具。 例如手表和鬧鐘完全可以準(zhǔn)確掌握時間，直接的電話比微信聊天更具效率……甚至用常規(guī)的形式更具優(yōu)點，如課堂上的手工筆記因為融入了自我分析和整理，學(xué)習(xí)效果遠超一張簡單的照片。4）設(shè)置一些手機的“禁區(qū)”。可以通過強制限定一些時間和空間上的區(qū)域，時刻讓自己不要越界。 除了有明確規(guī)定（如飛機上和加油站）和出于法律道德因素（如公共浴室）外，可以規(guī)定包括圖書館、教室、廁所、馬路等的“手機使用紅區(qū)”。 5）通過手機的設(shè)置減少手機打擾的頻次并降低手機的吸引力?？晒┛紤]的做法包括關(guān)閉應(yīng)用的自動推送功能、為手機設(shè)置一個每日流量上限、開啟定時開關(guān)機或者免打擾功能、將普通的群組設(shè)為消息靜音等，甚至有研究表明，降低屏幕色彩的鮮艷程度、調(diào)低系統(tǒng)音量、關(guān)閉自動刷新和一些不常用的功能（包括不追求新款手機）也有助于人們遠離手機。 另外不少防沉迷的app 如防沉迷應(yīng)用鎖等已經(jīng)上線，也是一種解決之道。 6）制定可達到的目標(biāo)并經(jīng)常檢查落實的實際情況。 手機的使用控制是一個長期漸進的過程，并不能以一時的情況來作為判定成癮戒斷與否的標(biāo)準(zhǔn)。 在平時一定要對自己嚴格要求，養(yǎng)成長期堅持的習(xí)慣，要建立一個自我監(jiān)督和外界監(jiān)督相輔相成的警示氛圍，要有說到做到的勇氣和聞過則改的魄力，最好是獎罰并舉，如果目標(biāo)達成可以有一定獎勵。 同時積極投入專業(yè)學(xué)習(xí)，發(fā)展線下健康有益的業(yè)余愛好，多參與戶外活動，培養(yǎng)動手動腦的習(xí)慣，熱忱投入生活，主動與人交流，充分提升自身的綜合素質(zhì)，為不久后走上社會打下良好的專業(yè)基礎(chǔ)和心理準(zhǔn)備。

（2）從學(xué)校角度而言，良好的氛圍營造和活動開展是防治手機沉迷的重要助力。高職院校應(yīng)該從培養(yǎng)社會主義建設(shè)的合格人才的政治高度，主動關(guān)心學(xué)生手機沉迷現(xiàn)狀，研判可行措施，與手機展開“眼球爭奪戰(zhàn)”。 1）營造豐富多彩的校園活動氛圍，提倡“廣交友、多運動”的校園風(fēng)氣。廣泛開展各種群體性活動，特別要多開展戶外活動，鼓動各位同學(xué)以包括但不限于組織者、參賽者、志愿者、拉拉隊、觀眾等各種身份融入到活動中，評選除了比賽名次之外的各種組織獎、參與獎、人氣獎等獎項， 甚至可以有較大面積的抽獎提起大家的積極性和參與度。同時大力發(fā)展校園社團活動，從人員、資金、場地上予以保證，發(fā)揮各級學(xué)生組織的力量，群策群力，開展好形式新、參與廣、點子多的活動。 甚至可以和其他兄弟院校、政府部門、社會組織、行業(yè)協(xié)會一道來舉辦貼近大學(xué)生需求，結(jié)合專業(yè)技能的各項活動。 2）有意識宣揚手機成癮的危害，宣導(dǎo)節(jié)制自律的校園氛圍。 在平時可以從正反兩個方面來廣為宣傳，倡導(dǎo)健康有序的生活習(xí)慣，引導(dǎo)良好向上的興趣愛好，將手機沉迷的負面影響宣傳到每一個同學(xué)身邊，通過自律、檢查、督促、公開承諾等方式號召大家減少手機使用，向手機沉迷告別。 在條件成熟時在學(xué)校中設(shè)立無手機區(qū)，讓大家充分體會離開手機的輕松自在。3）加強心理疏導(dǎo)的力量。 過度沉迷于手機不僅僅會造成一些身體傷害，也可能對于一個人的人格和心理造成明顯的影響， 更易讓人變得敏感、狂躁甚至抑郁。 學(xué)校要充分關(guān)注一小部分手機沉迷表現(xiàn)明顯的同學(xué)，在生活上關(guān)心，在學(xué)習(xí)上幫助，特別要通過專業(yè)的心理介入的力量，逐漸改善相關(guān)癥狀，走出手機的束縛。

（3）從社會角度而言，來自政府和社會的監(jiān)管與科技公司的自律是防治手機沉迷的關(guān)鍵所在。 雖然從商業(yè)角度而言，設(shè)計更吸引人的應(yīng)用或游戲無可厚非，但是“數(shù)字健康”潮流的興起與來自社會的指責(zé)必須讓科技公司反思自己的開發(fā)思路。 同樣，看起來是公司和個人之間的你情我愿，但是政府在日益高漲的“反對電子海洛因”的聲潮中也不能置身事外。1）科技公司必須認真看待公司產(chǎn)品可能給用戶——特別是青少年群體帶來的無節(jié)制使用風(fēng)險，需要在盈利和社會責(zé)任之間做一個良好的平衡，可以通過減少通知、必要警示、定時提醒、數(shù)據(jù)清零、強制退出等形式防范沉迷，更重要的是培養(yǎng)用戶合理使用的習(xí)慣而非過度的投入。2）相關(guān)非政府組織——例如行業(yè)協(xié)會也應(yīng)盡量發(fā)揮自己的力量，為維護業(yè)內(nèi)生態(tài)，促進良性發(fā)展的角度，頒布相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，舉行開發(fā)研討，進行市場調(diào)研與反饋，更加緊密地和政府聯(lián)系，確保防沉迷工作的各項措施落到實處，也確保健康有序的市場氛圍。 3）政府也是在防沉迷的戰(zhàn)役中不可或缺的一員，要清醒認識“手機沉迷”與其他物質(zhì)成癮的最大不同：傳播零成本和速度快。 一方面政府應(yīng)做好有效的公益宣傳工作，勇于發(fā)聲，敢于質(zhì)疑熱門應(yīng)用，要大力倡導(dǎo)文明健康的生活方式，反對技術(shù)沉迷，扶持有社會責(zé)任心的科技企業(yè)，推廣各種“輕應(yīng)用”和“用完即走”模式；另一方面也要加強對行業(yè)的綜合管理，制度完備，措施得當(dāng)，監(jiān)控有力，方向正確，切實把隱藏在代碼中的引人沉迷功能的效果降到最低。