卜丹冉 鐘伯光 張春青，3 劉靖東

1 香港浸會(huì)大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)及健康學(xué)系（香港999077）

2 湖北省體育科學(xué)研究所（武漢430205）

3 中山大學(xué)心理學(xué)系（廣州） 4 中山大學(xué)體育部（廣州）

1 前言

精英運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)極其特殊的群體，他們承載著社會(huì)與個(gè)人的夢(mèng)想，為集體和個(gè)人的卓越奮發(fā)圖強(qiáng)[1]。以往的研究表明該群體具有積極的心理特質(zhì)，如心理堅(jiān)韌性、積極思維等[2-3]。但近來的研究表明，和普通人群一樣，精英運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)歷著種種心理健康問題，無論是在職業(yè)生涯階段，還是在退役后職業(yè)轉(zhuǎn)型階段[4]。因此，面對(duì)承受著數(shù)倍于常人的身心壓力的精英運(yùn)動(dòng)員，如何有效改善該群體的心理健康以及消除心理疾病隱患是當(dāng)前奧林匹克競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中需要重點(diǎn)開展的工作[1]。

國際奧委會(huì)根據(jù)WHO（World Health Organiza?tion）的標(biāo)準(zhǔn)，將心理健康定義為，心理幸福安寧的狀態(tài)，是個(gè)體意識(shí)到他/她自身的能力可以應(yīng)對(duì)日常生活的壓力，可以富有成效地工作，并對(duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)[5]。心理健康的雙因素模型認(rèn)為，積極健康心理狀態(tài)和消極健康心理狀態(tài)，作為相互獨(dú)立又相互聯(lián)系的兩個(gè)維度，均需要被納入心理健康的概念中[6]。對(duì)于積極心理健康狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感是其中的一項(xiàng)重要指標(biāo)[7]。訓(xùn)練比賽滿意感可以用來評(píng)估運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練、比賽經(jīng)歷的認(rèn)知[8]。有研究表明，訓(xùn)練比賽滿意感與女子排球運(yùn)動(dòng)員心理疲勞之間成顯著負(fù)相關(guān)[9]；也有研究認(rèn)為，訓(xùn)練比賽滿意感可部分預(yù)測(cè)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒[10]。除了積極心理健康狀態(tài)外，以往研究表明抑郁、焦慮是運(yùn)動(dòng)員常見的心理健康問題[11]。研究表明精英運(yùn)動(dòng)員抑郁癥患病率介于4%～68%之間[12-13]。精英運(yùn)動(dòng)員廣泛性焦慮癥的患病率介于6.0%（臨床確診）和14.6%（自陳式測(cè)量）之間[12，14]，且女性患病率高于男性[15-17]。

正念起源于古東方哲學(xué)理念，Olendzki[18]的研究表明：人們普遍認(rèn)為通過正念訓(xùn)練可以減少心理傷痛以及提高生活質(zhì)量。近些年，正念理論在西方引起了廣泛的關(guān)注。Kabat–Zinn[19]將正念定義為，以一種有目的的、當(dāng)下的、以非評(píng)價(jià)的方式來關(guān)注那些出現(xiàn)的行為。在競(jìng)技領(lǐng)域，具體到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽中，正念能力不僅指能將注意力集中到當(dāng)下，還要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)當(dāng)下的情形保持開放式的注意，并且能夠在其注意游離的時(shí)候?qū)⒆⒁饬χ匦录性诋?dāng)下[20-21]。

在過去的幾十年中，正念理論也較多地應(yīng)用于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員身上，為了促使運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高，正念療法得到了較為廣泛的應(yīng)用。目前，較為成熟的正念訓(xùn)練方法包括Gardner和Moore發(fā)展的“正念-接受-投入”訓(xùn)練程序（The Mindfulness-Acceptance-Commit?ment approach，MAC）[22-23]、Kaufman 等人發(fā)展的正念運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高（Mindful Sport Performance Enhance?ment，MSPE）[24]和Baltzell 與Akhtar 發(fā)展的運(yùn)動(dòng)正念冥想訓(xùn)練（Mindfulness Meditation Training for Sport，MMTS）[25]等。

在中國社會(huì)文化背景下，尤其是在當(dāng)前中國體育大環(huán)境背景下，針對(duì)我國運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理技能訓(xùn)練時(shí)，無論照搬哪種西方理論背景或操作方法，均有其局限性[26]?；诖?，姒剛彥等[27]發(fā)展出“正念-接受-覺悟-投入（Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment，MA?IC）”訓(xùn)練程序。基于MAIC的訓(xùn)練程序，正念訓(xùn)練課程具體包括7個(gè)部分的內(nèi)容：（1）正念訓(xùn)練的準(zhǔn)備；（2）正念；（3）去自我中心；（4）接受；（5）價(jià)值觀與覺悟；（6）投入；（7）綜合訓(xùn)練。在MAIC操作手冊(cè)中，不僅包括了正念理論的相關(guān)內(nèi)容，還增加了基于中國社會(huì)文化背景下的相關(guān)概念，如“社會(huì)定向價(jià)值觀”、“覺悟”、“逆境應(yīng)對(duì)”等理念。

大量的實(shí)證研究均支持了基于正念的干預(yù)方法在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的有效性。例如，在我國運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練中，卜丹冉等對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了正念訓(xùn)練的干預(yù)研究，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：散打運(yùn)動(dòng)員的正念能力、接受能力、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力均得到了提高[28]。馮國艷等研究顯示[29]，正念訓(xùn)練可以提高花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的注意力水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，Scott-Hamilton 等[30]針對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的正念訓(xùn)練表明：相對(duì)于對(duì)照組而言，正念訓(xùn)練可以有效地促進(jìn)注意力集中程度、流暢體驗(yàn)，并降低悲觀情緒。卜丹冉等針對(duì)我國射擊運(yùn)動(dòng)員的研究[31]也表明，通過正念訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的正念水平、注意力水平、放松能力。一項(xiàng)針對(duì)正念訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的系統(tǒng)綜述表明[32]：在已有的19項(xiàng)研究中，參與者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得到了顯著的提升。此外，Bühlmayer 等[33]進(jìn)行的一項(xiàng)元分析表明，通過不同方式的正念訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的正念水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)均得到了不同程度的提高。

雖然已有實(shí)證研究表明MAIC 對(duì)運(yùn)動(dòng)員干預(yù)的有效性，但是，已有的實(shí)證研究幾乎均為單被試實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，較少的研究采取了隨機(jī)對(duì)照的實(shí)驗(yàn)研究[34]。其次，目前的研究更多地關(guān)注與正念相關(guān)的指標(biāo)，如接受、流暢體驗(yàn)等，但是較少的研究關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理健康?；诖?，本研究目的為：檢驗(yàn)正念訓(xùn)練對(duì)精英羽毛球運(yùn)動(dòng)員的正念能力、接受能力和心理健康狀態(tài)干預(yù)的有效性。根據(jù)本研究目的，共計(jì)有2個(gè)研究假設(shè)：

假設(shè)1：與對(duì)照組相比，在干預(yù)后和干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月的跟蹤期后，參加MIAC干預(yù)的運(yùn)動(dòng)員的正念水平和訓(xùn)練比賽滿意感水平會(huì)提升；而焦慮和抑郁水平則會(huì)降低。

假設(shè)2：與對(duì)照組相比，在干預(yù)后和干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月的跟蹤期后，參加MIAC干預(yù)的運(yùn)動(dòng)員的接受水平會(huì)提升。

2 研究方法

2.1 研究設(shè)計(jì)

本研究采用的是隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究（RCT design）[35]。在實(shí)驗(yàn)前將所有被試通過抽簽隨機(jī)分成2組：正念組（n=25）和對(duì)照組（n=24）。正念組運(yùn)動(dòng)員接受為期7周的MAIC課程，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)期間不接受任何干預(yù)。所有的心理學(xué)變量均評(píng)估3次：干預(yù)前（T1）、干預(yù)后（T2）、干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后（T3）。本研究采取單盲實(shí)驗(yàn)，即被試不知道具體實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹１辉嚨恼心加傻谝蛔髡哌M(jìn)行；抽簽分組則由另一名與本實(shí)驗(yàn)無關(guān)的心理學(xué)研究生進(jìn)行；抽簽順序?qū)ο嚓P(guān)研究者保密。

2.2 研究被試

本研究共招募省隊(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員50名作為被試，其中1 名由于有正念練習(xí)經(jīng)驗(yàn)而被排除，最終本研究選取被試49 名（男29，女20），其中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員23 名（男11，女12）、健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員26名（男18，女8）。在本干預(yù)中，完成第一次測(cè)試評(píng)估（T1）的被試為49人，7周干預(yù)結(jié)束后進(jìn)行第二次測(cè)試評(píng)估（T2），完成了兩次測(cè)試評(píng)估的被試為49 人，干預(yù)結(jié)束后3 個(gè)月進(jìn)行第三次測(cè)試評(píng)估（T3）的被試人數(shù)為49人，耗損率為0。

表1 被試的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量

2.3 干預(yù)方案

實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員接受MAIC干預(yù)（干預(yù)內(nèi)容如表2所示）。干預(yù)時(shí)長共計(jì)7 周，從2016年11月8日至2016年12月20日，每周1次課，每次課程約為90分鐘。在7周干預(yù)結(jié)束后跟蹤觀察3 個(gè)月。干預(yù)者為第一作者。本實(shí)驗(yàn)干預(yù)地點(diǎn)為某省科研所心理咨詢室。本研究中的正念干預(yù)方案及具體的階段性干預(yù)內(nèi)容可參考《運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練手冊(cè)》[27]的詳細(xì)介紹和說明。

對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在干預(yù)期間內(nèi)不接受任何干預(yù)。所有對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在本次實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再接受和實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員相同的干預(yù)內(nèi)容。干預(yù)時(shí)長共計(jì)7周，每周1次課，每次課約為90分鐘。

表2 干預(yù)內(nèi)容

2.4 測(cè)量工具

簡(jiǎn)版中文五維度正念問卷（The Five Facet Mind?fulness Questionnaire，F(xiàn)FMQ）。本研究采用的是鐘伯光等[36]以運(yùn)動(dòng)群體為被試修訂的中文版問卷，該問卷采用的是五點(diǎn)李克特計(jì)分方式，1 到5 分分別代表了“完全不符合”到“完全符合”?？偡謪^(qū)間介于39～195。該問卷的中文版在運(yùn)動(dòng)員群體中具有較高的內(nèi)部一致性信度和重測(cè)信度（ρ=0.40～0.71，r=0.55～0.74）。該問卷得分總分越高，表明正念水平越高。

運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮問卷（Sport Competition Anxiety Test，SCAT）。本研究采用周成林等[37]修訂的中文版來評(píng)估中國運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽焦慮情況。該量表共計(jì)15個(gè)條目（其中有5 個(gè)條目不計(jì)入總分），采用了三點(diǎn)李克特計(jì)分方式。總分區(qū)間在90～270 分。該量表的平均信度是0.77。該問卷得分總分越高，表明運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮水平越高。

布魯奈爾心境問卷中文修訂版（The Brunel Mood Scale）。本研究采用張春青等[38]修訂的中文版來評(píng)估中國運(yùn)動(dòng)員群體的心境狀態(tài)。該問卷共包括6個(gè)維度：憤怒、困惑、抑郁、疲勞、緊張和活力。該問卷在青少年運(yùn)動(dòng)員和成年運(yùn)動(dòng)員群體中的內(nèi)部一致性信度較好。該問卷的效標(biāo)關(guān)聯(lián)效度也較好。由于本研究只討論抑郁情況，因此僅選取了抑郁維度的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

訓(xùn)練比賽滿意感問卷（The Training and Competi?tion Satisfaction Questionnaire，TCSQ）。本研究采用的是張力為等[8]針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感進(jìn)行修訂的問卷。該問卷共有6個(gè)條目。問卷采用的是七點(diǎn)李克特計(jì)分方式，1 到7 分分別代表了“完全不符合”到“完全符合”?？偡謪^(qū)間在6～42分。該問卷的內(nèi)部一致性信度為（α=0.75）。該問卷得分總分越高，表明運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感越高。

接受和行為問卷中文修訂版（The Acceptance and Action Questionnaire，AAQ-II）。本研究所采用的為張春青等[39]修訂的中文版，共計(jì)7 個(gè)條目，問卷計(jì)分方式為七點(diǎn)李克特計(jì)分，從“絕對(duì)不正確”到“總是正確的”，分別計(jì)分1到7分，量表的分?jǐn)?shù)越高則表示接受性越好。該量表中文版在運(yùn)動(dòng)員群體中具有較高的內(nèi)部一致性信度（ρ=0.85）。由于本研究討論的為經(jīng)驗(yàn)接受，因此對(duì)該問卷進(jìn)行反向計(jì)分。

2.5 數(shù)據(jù)處理與分析

為了考察正念干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理健康的干預(yù)效果，本研究采用重復(fù)測(cè)量方差分析方法（repeated mea?sure ANOVA analysis）。其中，處理類型（干預(yù)組和對(duì)照組）作為組間變量，測(cè)量時(shí)間（T1、T2、T3）作為組內(nèi)變量，因變量包括正念水平、心理健康（抑郁、焦慮和訓(xùn)練比賽滿意感）、接受水平。ANONA 之后采取進(jìn)一步的事后多重比較。采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)來檢驗(yàn)后測(cè)的組間差異，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)來檢驗(yàn)組內(nèi)變異的差異。數(shù)據(jù)通過SPSS22.0進(jìn)行處理。

3 研究結(jié)果

3.1 前測(cè)、后測(cè)和干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量在各維度的描述性統(tǒng)計(jì)分析（n=49）

在3個(gè)不同時(shí)間點(diǎn)，2組各變量的平均值（M）、標(biāo)準(zhǔn)差（SD）、偏度（skewness）、峰度（kurtosis）數(shù)值如表3所示。

3.2 干預(yù)效果的重復(fù)測(cè)量方差分析（n=49）

在前測(cè)時(shí)，各個(gè)變量在組間的差異均不顯著（P>0.05）。重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果表明：在正念、焦慮、抑郁、訓(xùn)練比賽滿意感和接受等變量上組別和時(shí)間交互作用顯著（見表4）。

通過事后多重比較發(fā)現(xiàn)：在7 周正念干預(yù)后，正念、焦慮、訓(xùn)練比賽滿意感和接受變量的組間差異顯著（P<0.01）。在干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量時(shí)，組間差異只存在于正念、焦慮、訓(xùn)練比賽滿意感和接受變量上（P<0.01）（見表5）。就正念組而言，在前測(cè)與后測(cè)的比較上以及在前測(cè)與干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后測(cè)量的比較上，正念、焦慮、抑郁、訓(xùn)練比賽滿意感和接受變量上均有顯著差異（P<0.01）；在后測(cè)與干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量的比較上，抑郁、訓(xùn)練比賽滿意感和接受變量上均有顯著差異（P<0.001）；而正念、焦慮變量上沒有顯著差異（見表6）。就對(duì)照組而言，在前測(cè)與后測(cè)、前測(cè)與干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量、后測(cè)與干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量的比較上，所有變量均沒有顯著差異。

4 討論

本研究旨在檢驗(yàn)正念訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的正念能力、接受能力和心理健康的干預(yù)有效性。相對(duì)于對(duì)照組而言，在前測(cè)與后測(cè)以及前測(cè)與干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后測(cè)量的比較上，接受了正念訓(xùn)練的羽毛球運(yùn)動(dòng)員在正念、焦慮、抑郁、訓(xùn)練比賽滿意感和和接受等變量上均有顯著差異；在后測(cè)與干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后測(cè)量的比較上，抑郁、訓(xùn)練比賽滿意感和接受變量均有顯著差異；而正念、焦慮變量沒有顯著差異。以往的研究表明，正念訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的正念能力，該能力也被認(rèn)為是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的方式之一[31，40-41]，本研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。但是在后測(cè)和跟蹤測(cè)量的比較上，正念水平的變化并無顯著差異。從描述性統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，正念的得分由122.413降低到122.160，這表明運(yùn)動(dòng)員在3 個(gè)月的跟蹤期內(nèi)，正念水平未有進(jìn)一步顯著提升。以往的研究表明，這可能主要是由于一些練習(xí)者在跟蹤期內(nèi)并未完全堅(jiān)持正念練習(xí)所導(dǎo)致[42]。此外，也有可能是因?yàn)楸荣愒颉Ｔ诒靖深A(yù)的跟蹤期間，運(yùn)動(dòng)員為了備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)進(jìn)行了隊(duì)內(nèi)測(cè)試。由于隊(duì)內(nèi)的比賽時(shí)間分布較長，因此運(yùn)動(dòng)員可能沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行正念練習(xí)。本研究結(jié)果也進(jìn)一步提示正念干預(yù)結(jié)束后的行為堅(jiān)持、行為承諾和自發(fā)訓(xùn)練的重要性[43]。

表3 前測(cè)、后測(cè)和干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量時(shí)各維度上的描述性統(tǒng)計(jì)分析

表4 重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果

表5 組間獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果

表6 組內(nèi)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果

本研究結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，在前測(cè)與后測(cè)以及前測(cè)與干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后測(cè)量的比較上，接受了正念干預(yù)的運(yùn)動(dòng)員在焦慮變量上有顯著差異。在后測(cè)與干預(yù)結(jié)束3 個(gè)月后測(cè)量的比較上無顯著差異；而從描述性統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，焦慮得分由13.4 改變?yōu)?3.56，這表明運(yùn)動(dòng)員在3 個(gè)月的跟蹤期內(nèi)，焦慮水平保持相對(duì)穩(wěn)定，但并未持續(xù)下降。以往研究表明，正念干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員焦慮有影響[30，44-45]。本研究結(jié)果也進(jìn)一步支持了通過正念訓(xùn)練可以降低運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平。但與以往研究略有不同的是，本研究跟蹤期的持續(xù)效果并未得到改善?？赡艿脑蚧蛉缟衔乃觯阂恍┚毩?xí)者在跟蹤期內(nèi)未完全堅(jiān)持正念練習(xí)。因此，在未來的研究中，應(yīng)重視正念課程結(jié)束后的持續(xù)性正念練習(xí)。此外，本研究也支持了研究假設(shè)，即在正念訓(xùn)練期間，抑郁癥狀會(huì)持續(xù)減少，并在跟蹤期內(nèi)也保持這種趨勢(shì)。已有的元分析研究證明，通過正念訓(xùn)練，可以有效緩解抑郁水平[45]。無論是在普通人群中[46]，還是在運(yùn)動(dòng)員群體中[44]，均得到了證實(shí)。以往研究表明正念水平的提高可能會(huì)改變對(duì)情緒和認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)，比如焦慮和抑郁[47-48]。因此未來研究可考慮通過正念訓(xùn)練來改善運(yùn)動(dòng)員的消極情緒體驗(yàn)。

此外，本研究也討論了積極心理健康的一個(gè)重要方面，即訓(xùn)練比賽滿意感。本研究結(jié)果顯示，通過正念干預(yù)，被試在前測(cè)與后測(cè)、前測(cè)與干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量以及后測(cè)與干預(yù)結(jié)束3個(gè)月后測(cè)量比較上訓(xùn)練比賽滿意感均有顯著差異。以往研究表明，正念水平可預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的滿意感[49]。正念干預(yù)也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員群體的訓(xùn)練比賽滿意感[31]。本研究進(jìn)一步支持了以往的研究結(jié)果[31]。在未來的研究中，如果運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練或比賽狀態(tài)較差時(shí)，可以通過正念訓(xùn)練提高其正念水平，使運(yùn)動(dòng)員更好地活在當(dāng)下，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感。

橫斷面研究（cross-sectional study）和干預(yù)研究均已證實(shí)接受與正念具有正相關(guān)[39，50-51]。本研究重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果和事后檢驗(yàn)結(jié)果均表明正念訓(xùn)練可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的接受水平。作為MAIC 訓(xùn)練課程的核心內(nèi)容，接受能力的提高，在某種程度上可能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)消極、積極等情緒狀態(tài)的重新認(rèn)知[48]。這一結(jié)果在理論上也進(jìn)一步支持了接受與正念的正向聯(lián)系。在未來的研究中，運(yùn)動(dòng)員較難接受所遇到的困難和逆境時(shí)，可通過正念訓(xùn)練來提高其對(duì)事物的接受能力，從而具備更好的逆境應(yīng)對(duì)能力。

本研究有如下優(yōu)點(diǎn)：第一，本研究是隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究。相對(duì)于單被試實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)而言，本實(shí)驗(yàn)范式在分組上更為嚴(yán)謹(jǐn)，較好地證實(shí)了干預(yù)的有效性。第二，本研究所選取的被試均為中國精英運(yùn)動(dòng)員。在MAIC 干預(yù)手冊(cè)中，將中國文化和中國體育系統(tǒng)（舉國體制）的相關(guān)內(nèi)容也融入其中。因此，該干預(yù)手冊(cè)對(duì)被試群體具有良好的針對(duì)性。第三，無被試流失。由于本研究干預(yù)內(nèi)容作為運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)的課程內(nèi)容，因此所有運(yùn)動(dòng)員全部參與，所以被試均無流失。但是，本實(shí)驗(yàn)研究也有幾點(diǎn)不足。第一，本研究干預(yù)的整個(gè)過程是為了備戰(zhàn)2017年全國運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)行的，所有選擇的被試皆為備戰(zhàn)比賽的運(yùn)動(dòng)員，因此，本研究未在事先進(jìn)行樣本量大小的計(jì)算。第二，以往關(guān)于正念干預(yù)的研究中，許多項(xiàng)目選取了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)作為評(píng)估指標(biāo)之一。例如，射擊[31]、花樣游泳[29]等。由于羽毛球項(xiàng)目的特殊性，較難采用客觀指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)，因此，本研究未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的評(píng)估。

5 結(jié)論

7 周的正念訓(xùn)練可以提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的正念水平、接受水平和訓(xùn)練比賽滿意感，降低其焦慮和抑郁水平?？傮w而言，本研究為MAIC訓(xùn)練在改善羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理健康上提供了初步的支持。