初春時(shí)節(jié) 防寒防病

方冰青

節(jié)日期間保持健康生活方式

春節(jié)前后，注意保持健康的生活方式。

根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應(yīng)做好保暖措施，天氣寒冷時(shí)減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導(dǎo)致血壓驟然升高，引起腦卒中。

注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食均衡。春節(jié)期間飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應(yīng)遵醫(yī)囑嚴(yán)格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量要少一些，可以少量多餐。

適量運(yùn)動(dòng)，不長(zhǎng)時(shí)間打牌、搓麻將、看電視等。出現(xiàn)身體不適及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防傳染病

冬春季節(jié)，除了流行性感冒，也是流腦、麻疹、腮腺炎、百日咳等呼吸道傳染病的高發(fā)期。預(yù)防呼吸道疾病，要做到勤洗手，保持手部衛(wèi)生，少用手觸摸口、鼻、眼等部位。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)做好自我隔離，少參加人多的聚會(huì)，少去人流密集的場(chǎng)所，避免把病傳染給其他人。

冬春季腸道傳染病以病毒性為主，如輪狀病毒、諾如病毒感染等。病毒性腹瀉的傳播途徑包括糞—口傳播、密切接觸傳播、空氣飛沫傳播。即食用了被污染的水或食物，接觸了病人或者被病人嘔吐物等污染的物品，或吸入了患者嘔吐時(shí)產(chǎn)生的氣溶膠。

預(yù)防腸道傳染病，要做到：勤洗手，特別是飯前便后、準(zhǔn)備食物時(shí)。徹底清洗水果、蔬菜，避免生食。

如果出現(xiàn)癥狀，要在家里休養(yǎng)。注意補(bǔ)充水分，防止脫水。病毒性腹瀉一般為自限性疾病，幾日內(nèi)可自行康復(fù)。但病情嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，老人、體弱者和嬰幼兒、有基礎(chǔ)性疾病的和做過器官移植的病人要尤其注意。

特別注意正確消毒。處理嘔吐物時(shí)應(yīng)疏散身邊人群，處理人一定要戴好口罩做好防護(hù)工作，處理完及時(shí)洗手。嘔吐物要徹底清理，并及時(shí)對(duì)被嘔吐物、糞便等污染過的環(huán)境、物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑。