掙脫心靈的枷鎖

你的問題，我來解答！本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：王東燕，中國科學(xué)院心理所在讀EAP博士，現(xiàn)任職于中共天津市委黨校，從事心理健康教育、心理咨詢與治療、心理危機(jī)干預(yù)工作。

天津/高鵬飛：我覺得學(xué)習(xí)太難了，現(xiàn)在一想到學(xué)習(xí)和考試就覺得很難過，就想吃東西，結(jié)果吃成了現(xiàn)在這么胖，別人都叫我“小胖子”。我很討厭這個(gè)稱呼，所以我更自卑了。我該怎么辦？

王東燕老師：你有沒有發(fā)現(xiàn)，你最大的問題其實(shí)是缺乏自信?！靶∨肿印钡姆Q呼有三種含義，有表達(dá)中性的意思，比如在說“大個(gè)子”;也有表達(dá)褒獎(jiǎng)喜歡的意思，比如在說“胖乎乎的小可愛”;也有表達(dá)貶低和討厭的意思。你之所以會(huì)把它當(dāng)成不好的稱呼，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心并不喜歡這個(gè)樣子的自己，從而覺得別人也不喜歡自己，這是不自信的表現(xiàn)。

如果你真的不喜歡這個(gè)稱呼，那就大膽地告訴對(duì)方“當(dāng)你叫我‘小胖子的時(shí)候，我心里很不舒服，因?yàn)槲矣X得那是不好的稱呼，我希望得到你的喜歡和尊重，所以請(qǐng)你叫我的名字，好嗎？”學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒，也是保護(hù)自尊心的一種方法。

同時(shí)，你要改變這種不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。你說你一想到學(xué)習(xí)等令你不愉快的事情，就想吃東西，這個(gè)習(xí)慣的結(jié)果是越來越?jīng)]有自信，也解決不了問題。所以請(qǐng)你采取積極的處理情緒的方法，比如當(dāng)你感到心情不好的時(shí)候，就出去跑跑步，或跟別人說說話，來代替暴飲暴食的習(xí)慣。

上海/劉晴晴：我經(jīng)常會(huì)因別的同學(xué)有很多朋友而生氣。不知道為什么，我很不喜歡交朋友，覺得一個(gè)人待著挺好的，因此看到別人有朋友，就會(huì)很生氣。我是不是有問題？

王東燕老師：我相信你也是對(duì)朋友有需求的，你的潛意識(shí)也是希望別人能把你當(dāng)成朋友的。但在現(xiàn)實(shí)中，你不喜歡交朋友，覺得一個(gè)人挺好，這就像是“吃不著葡萄說葡萄酸”，也許你自己還沒有意識(shí)到。

你要改變這種觀念，朋友還是很重要的。要知道，人是社會(huì)性動(dòng)物，都有社會(huì)性。朋友是我們脫離父母后進(jìn)入社會(huì)的重要聯(lián)系人，是我們社會(huì)支持系統(tǒng)中的重要一環(huán)。你說你不喜歡交朋友，或許是因?yàn)槟悴粫?huì)交朋友。你希望別人怎樣對(duì)待你，你就要怎樣對(duì)待別人，就像照鏡子一樣，你對(duì)著鏡子笑，鏡子里的人也會(huì)對(duì)你笑;你對(duì)著它生氣，它也會(huì)對(duì)你生氣。而朋友就是鏡子里的人。所以，如果你希望得到別人的理解、陪伴、關(guān)心和愛護(hù)，你也要付出這些。

希望你也能交到一兩個(gè)知心朋友。

山西/姜同學(xué)：老師，我最近腦子里總是出現(xiàn)死亡的場景，覺得生活沒有意義。我是一名高二的學(xué)生，盡管我小學(xué)六年都是三好學(xué)生，是媽媽的驕傲，但上了中學(xué)后成績就跟不上了，排名一直在班級(jí)的中游位置。我覺得我不可能考上理想的大學(xué)，更不可能有美好的未來，所以覺得活著沒意思。

王東燕老師：孩子，老師聽到你這么說，心里很難過。我相信你身邊的人也都希望你能健康快樂地成長。

老師知道你小學(xué)六年都是三好學(xué)生，是你媽媽的驕傲，這說明你是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)成績不好，又提升不上去，所以你對(duì)自己很失望，對(duì)嗎？那我們不如就直面這個(gè)問題，談?wù)勀阍鯓硬拍芴嵘煽?，考上理想的大學(xué)。

假設(shè)你理想的大學(xué)需要600分才能考上，你所在的學(xué)校每年只有排在班級(jí)前10%的學(xué)生能考到600分，而你目前排在班級(jí)的中游位置，那就是說你還需要努力上升到前10%?，F(xiàn)在距離高考還有一年半，你還有三個(gè)學(xué)期的時(shí)間來提升成績。如果把抽象的進(jìn)步具體化，也就是每個(gè)學(xué)期的排名要上升10位左右，大約每一科要提升5分，你可以做到嗎？比如說，你只需要放學(xué)后在教室里多坐10分鐘，背15個(gè)單詞，成績或許就能提升5分。像這樣，每一科都多努力一點(diǎn)點(diǎn)，就能在期末考試中超越10個(gè)名次，你有這個(gè)信心嗎？

你是一個(gè)很有上進(jìn)心的孩子，相信你一定會(huì)為自己美好的未來而努力的，加油！