如何緩解偏頭痛

馬道琴

偏頭痛是一種臨床上十分常見的頭痛病癥，導(dǎo)致偏頭痛發(fā)生的因素較多，而患者在日常生活中可能會受到各種因素的影響，導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。而患者在日常生活中，雖然可以通過藥物的方式對偏頭痛狀況進(jìn)行控制，但總體來說，現(xiàn)代臨床上所應(yīng)用的止疼藥物不僅副作用較大，患者的頭痛控制效果也較不明顯，所以在日常生活中，患者如果想要緩解偏頭痛癥狀，不妨從其他角度入手，通過有氧運(yùn)動和規(guī)律生活的方式來緩解頭痛癥狀，這樣能夠獲得最為優(yōu)化的治療效果。

保持休息

在條件允許的狀況下，偏頭痛通過睡眠來進(jìn)行，疼痛緩解是最為有效的，所以如果在患者日常生活中出現(xiàn)偏頭痛狀況，患者可以通過在一個地方進(jìn)行一段時間的小睡來緩解偏頭痛，這樣做的效果直接并且作用明顯，患者在小睡完成后，其頭痛狀況能夠得到明顯緩解。但值得注意的是，這種方法雖然十分良好，但不是所有患者都能夠在偏頭痛發(fā)生時立即找到地方休息的，所以對于患者來說這種方法雖然較好，但并不是對于所有患者都可行。

保持良好睡姿

現(xiàn)代臨床研究中發(fā)現(xiàn)，如果患者在睡眠時睡姿較為怪異或者在睡眠時選擇趴著睡，作為睡眠姿勢，則會導(dǎo)致患者的頸部肌肉出現(xiàn)明顯收縮，引發(fā)患者出現(xiàn)疼痛。所以在日常生活中，建議患者選擇平躺作為睡姿，而患者在日常生活中，不要在站立或靜坐時身體向前傾，也不要突然將頭扭向某個方向，這種方式都有助于改善患者的頭痛狀況，降低偏頭痛的發(fā)生率。

冷敷與熱敷

有些人在發(fā)生偏頭痛以后，喜歡在頸部或頭部進(jìn)行冷敷，雖然這種方式對大多數(shù)人均有一定的效果，但也有少部分人認(rèn)為冷敷起到的效果不好，需要在頸部或頭部進(jìn)行熱敷，或直接洗熱水澡的方式來緩解偏頭痛。所以對于大部分患者來說，冷熱敷確實能夠在一定程度上獲得良好的止痛效果，但具體選擇冷敷還是熱敷，可根據(jù)自身的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，可以采用冷敷袋或熱毛巾覆蓋于額頭上并輕輕按摩太陽穴的血管，這種方式都能夠緩解患者的頭痛感。

按壓穴位

現(xiàn)代臨床研究中發(fā)現(xiàn)，對于偏頭痛這種病癥進(jìn)行治療時，通過有效的穴位按壓能夠改善患者的頭痛狀況。穴位以及脊柱按摩相較于常規(guī)的西醫(yī)藥物治療來說，產(chǎn)生的副作用較少，并且這種治療方式能夠在較長時間獲得有效療效。而在對患者進(jìn)行穴位按壓時，為了緩解患者偏頭痛癥狀，可以選擇在拇指與食指之間的虎口部位的合谷穴，以及鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴進(jìn)行按壓，直至患者穴位呈現(xiàn)酸痛感為止，這類穴位都有助于緩解患者的竇性疼痛。除此之外，在患者出現(xiàn)疼痛感時，可以在頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)行按摩，這對于血管搏動性頭痛十分有效。但對于大多數(shù)偏頭痛患者來說，按壓太陽穴能夠獲得最為有效的效果，但在進(jìn)行太陽穴的按摩時，需要保持力度均勻，不可過于用力，避免患者太陽穴按壓過度而引發(fā)更為嚴(yán)重的頭痛。

適當(dāng)服用阿司匹林

如果患者的偏頭痛發(fā)作頻率大約在每月一次或二次左右，合理應(yīng)用阿司匹林或其他的消炎藥，能夠在一定程度上改善患者的頭痛狀況。值得注意的是，這類消炎藥雖然在一定程度上能夠起到止痛的效果，但不可過度使用，否則會引發(fā)患者疼痛感更強(qiáng)。同時如果患者在發(fā)生頭痛時決定使用阿司匹林進(jìn)行治療，就需要在患者頭痛癥狀剛剛發(fā)生時立即應(yīng)用，否則其效果較差。

適當(dāng)服用維生素c

除了日常生活中各種外界因素會導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生，高海拔也會在一定程度上引發(fā)頭痛。所以如果患者存在偏頭痛癥狀，又需要進(jìn)入高海拔地區(qū)進(jìn)行旅行時，就需要在服用阿司匹林的基礎(chǔ)上加服維生素c，每日服用3000～5000毫克的維生素c和兩粒阿司匹林，能夠獲得良好的頭痛控制效果。但值得注意的是，在實際應(yīng)用過程中需要咨詢醫(yī)師合理用藥，并且在服用高劑量維生素前需要得到醫(yī)生的許可，這樣才能避免患者出現(xiàn)用藥不良反應(yīng)的情況。

避免密集性偏頭痛的方式

密集性偏頭痛中有90%的患者為男性患者，并且這種頭痛癥狀有極強(qiáng)的復(fù)發(fā)傾向。密集性頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都在發(fā)作，有時發(fā)作時間甚至?xí)掷m(xù)幾個月。部分臨床研究中認(rèn)為這種病癥的發(fā)生與睪丸酮之間有較為密切的關(guān)聯(lián)。值得注意的是，如果患者有吸煙的習(xí)慣，則密集性偏頭痛的發(fā)病率會明顯增高。所以如果是男性患者并且存在煙癮，應(yīng)當(dāng)盡快戒煙，這樣能夠大大避免偏頭痛的發(fā)生，對于已經(jīng)出現(xiàn)偏頭痛患者來說，其實戒煙也能夠在一定程度上緩解患者的頭痛發(fā)作頻率。

多食用淀粉質(zhì)的食物

在日常生活中可以多食用含淀粉質(zhì)的食物，例如米粉、馬鈴薯、餅干和面包等食物。雖然小麥?zhǔn)称肥菍?dǎo)致某些患者出現(xiàn)偏頭痛的主要原因，但如果在日常生活中能夠選擇小麥作為主食，對于控制偏頭痛來說也有積極意義。多食用面食和馬鈴薯等富含淀粉的食物，反而會減輕偏頭痛或惡心的癥狀，甚至還有可能縮短患者的頭痛時間，所以鼓勵患者在日常生活中需要多食用各種淀粉食品，以獲得良好的偏頭痛控制效果。