本刊編輯部

你了解自己的體質(zhì)嗎？你知道什么才是最適合自己的養(yǎng)生方式嗎？由于不同體質(zhì)的養(yǎng)生方式各有側(cè)重，所以，我們一定要先明體質(zhì)再通補(bǔ)。

【中醫(yī)將人分成五種體質(zhì)】

養(yǎng)生是一門大學(xué)問。很多時(shí)候，大家都會被身體各種各樣的癥狀以及眾多的養(yǎng)生方法迷惑了雙眼。然而，只有從整體上把握了體質(zhì)，才能真正地做到通補(bǔ)，否則，很可能南轅北轍、弄巧成拙。

北京孔醫(yī)堂坐館專家武國忠說：“我結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為人可以大致地分為木、火、土、金、水五種體質(zhì)。很多時(shí)候，一個(gè)人往往兼有兩種或者兩種以上的分形特點(diǎn)，那么您此時(shí)就要靜下心來，好好地對自己進(jìn)行一個(gè)綜合分析，看看自己偏向哪種分形多一點(diǎn)，然后參照那一形來通補(bǔ)就好。”

【木形體質(zhì)：宜疏肝利膽防郁結(jié)】

木形人善于用腦，多愁善感

首先，來看看木型體質(zhì)都有哪些特征。木形人皮膚多是黃中透出淡淡青色;頭型偏小，但是臉面很長，很像中國的漢字“申”或“目”的形狀。木行人的肩背比較寬大，總是喜歡挺胸抬頭走路，身體很直順，手腳偏小一些。

木形人是充滿才智的一種人，善于用腦，積極進(jìn)取。然而，正是因?yàn)樯朴媚X，木形人往往心思多而細(xì)膩，多憂勞于事務(wù)，體質(zhì)不佳。心思一重，人容易多愁善感，傷肺傷脾。

木形體質(zhì)肝膽系統(tǒng)易出現(xiàn)問題

中醫(yī)講：“足少陽膽經(jīng)甲木之氣，足厥陰肝經(jīng)乙木之氣?！币簿褪钦f木又可以分成甲木和乙木，分別屬于陽木和陰木，對應(yīng)于我們的人體，陽木就是指膽經(jīng)，陰木則是指肝經(jīng)。所以，木形人的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膽和陰臟的肝，以及膽經(jīng)和肝經(jīng)循行路線上。如經(jīng)常頭暈、口苦、容易生氣、平時(shí)血壓偏高等病癥。

木形人不耐秋冬，而春夏季節(jié)身體狀態(tài)會好很多。這是因?yàn)榇褐魃l(fā)，冬主收藏，冬天水藏起來了，木就枯了。所以說，木在冬天是比較弱的，得到水的滋養(yǎng)也較少。另外，秋主肅降，秋季的時(shí)候，肺經(jīng)旺，也就是金旺，而在五行中，金克木，所以，木形人尤其是得肝病的人，在秋天的時(shí)候就要多多注意了。等到來年春天，肝經(jīng)旺了，也就是木旺了之后，木形人的身體狀況自會好轉(zhuǎn)。

木形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

1.把“綠意”放到自己的穴位上

每天可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來站樁。站樁的時(shí)候，用意通補(bǔ)，想象自己置身于綠色之中。深深吸氣的時(shí)候，想象自己將“綠”色的氧氣都吸到雙腳的太沖穴（位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中）處，接著，這些“綠”就停留在太沖穴上，悄悄地藏在那里，緩緩地滋潤著周身。

平時(shí)，大家還可以想象自己身處一片綠色的海洋中，或是靜謐的森林里，放眼望去，一片綠色，耳邊是安寧祥和的音樂，這樣做也能達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

2.多吃綠色和黑色的食物

木形人平時(shí)可以多吃綠色、青色的食物。除此之外，還可以吃點(diǎn)黑色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講“乙癸同源”，“水生木”，而黑色屬水，所以，我們也可以通過補(bǔ)水來生木養(yǎng)肝。

3.身上多佩芳香藥囊

平時(shí)容易生氣、肝火旺的人，可以在身上佩戴具有芳香功效的中草藥香囊，比如藿香、檀香等，將它用繩子懸掛在膻中穴處，可以疏散體內(nèi)的病邪。

【火形體質(zhì)：多關(guān)注小腸和心臟的健康】

火形人皮膚偏紅，性情較急躁

火形人樂觀熱情、思維敏捷、性情比較急躁。皮膚偏紅，頭型偏小，臉面很像一個(gè)正立的三角形。腦門或者額部較窄，兩頰和下巴處偏寬，而手指是典型的纖纖形，越到上面越尖。脊背部肌肉寬廣豐滿，走路步履穩(wěn)重，不過容易搖肩。手腳摸上去總是暖暖的，喜歡吃點(diǎn)涼的食物，但是吃辣椒、干姜之類的則容易上火。平日里心率也比別人要快，容易大便干、小便黃。

火形人小腸和心臟易患病

中醫(yī)講：“手太陽小腸經(jīng)丙火之氣，手少陰心經(jīng)丁火之氣?！币簿褪钦f火又可以分成丙火和丁火，分別屬于陽火和陰火，對應(yīng)于我們的人體，陽火就是指小腸經(jīng)，陰火則是指心經(jīng)。所以說，火形人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的小腸和陰臟的心，以及小腸經(jīng)和心經(jīng)的循行路線上。例如，消化吸收功能不好、冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、心律不齊、心肌炎等。

火形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

1.多吃紅色的食物

火形人多吃紅色的食物會相對好一些，但也不是說只有吃紅色的食物才可以補(bǔ)益。武國忠講解說：“其實(shí)談到養(yǎng)生，最好的做法就是順應(yīng)自然，吃應(yīng)季的瓜果蔬菜。比如，對火形人來說，在春天，可以多吃菠菜、芹菜、小蘿卜等綠色的食物?！?/p>

2.多聽舒緩平和的音樂

火形人不妨多聽一聽《平沙落雁》，因?yàn)榛鹦稳似?。?dāng)這首舒緩的音樂響起的時(shí)候，相信它平緩安神的旋律一定能夠幫助您很好地放松下來。

【土形體質(zhì)：健脾養(yǎng)胃不可少】

皮膚偏黃，身體較平和

土形人多皮膚偏黃，擁有外圓內(nèi)方的偏大頭型。他們的肩背豐滿而健美，腹部較大，下肢從大腿到足脛部都很健壯。全身上下各個(gè)部分都很勻稱，肌肉豐滿，走起路來，步履穩(wěn)健，抬腳不高。

土形人對四季有著很強(qiáng)的調(diào)節(jié)力，手足摸上去，夏天的時(shí)候偏冷點(diǎn)，冬天的時(shí)候又會自動升溫一些，對溫度的感受能力和調(diào)節(jié)能力往往都是恰到好處的，始終能夠讓自己處于一個(gè)舒適健康的狀態(tài)下。

土形人多注意脾胃健康

土形人的身體容易發(fā)福，肚子稍稍往外凸出。此時(shí)的發(fā)胖，讀者朋友們千萬不要理解為是身體變得強(qiáng)壯了，相反，這正是脾胃變得虛弱的表現(xiàn)。

中醫(yī)講：“足陽明胃經(jīng)戊土之氣，足太陰脾經(jīng)己土之氣?！币簿褪钦f土分戊土和己土兩種，又分別屬于陽土和陰土，對應(yīng)到我們的人體，陽土指胃經(jīng)，陰土則指脾經(jīng)。所以，土形人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的胃和陰臟的脾，以及胃經(jīng)和脾經(jīng)的循行路線上，例如消化不良、胃炎、胃潰瘍、大便溏軟、腹脹，水腫，易感到乏力等等。

土形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

1.多吃白色和顏色偏黃的食物

土形人可以吃顏色偏黃的食物，例如黃金瓜、南瓜等。其實(shí)，土可以將四方的東西融入自身，淡則養(yǎng)脾的特點(diǎn)使得一些沒什么味的東西都可以很好地入脾。例如，山藥沒什么味，南瓜也是淡淡的，稍微有點(diǎn)甜，但是這兩樣?xùn)|西放在一起，一白一黃的搭配，不僅顏色養(yǎng)眼，還可以很好地健脾補(bǔ)氣。

2.不要隨便減肥

土形人不要隨隨便便減肥。況且，土形人也不容易減肥，如果非要減得像個(gè)木形人似的，那么他的身體健康程度也會跟著消減。

【金形體質(zhì)：益肺是關(guān)鍵】

金形人鼻直口闊，皮膚偏白

金形人多皮膚偏白，毛發(fā)偏硬，臉的形狀很像漢字“國”，也可以說很方。下頜角棱角分明，兩腮比較明顯。金形人的肩背和手足都偏小，不過足跟健壯，行動輕快。

中醫(yī)里面講：“金曰從革”，也就是說金喜歡變化，善于創(chuàng)造和變革，所以金形人的創(chuàng)造力普遍很強(qiáng)。

夏季要尤其注意保養(yǎng)身體

中醫(yī)講：“手陽明大腸經(jīng)庚金之氣，手太陰肺經(jīng)辛金之氣?！币簿褪钦f金又可以分成庚金和辛金，分別屬于陽金和陰金，對應(yīng)到我們的人體，陽金就是指大腸經(jīng)，陰金則指肺經(jīng)。所以，金形人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的大腸和陰臟的肺，以及大腸經(jīng)和肺經(jīng)的循行路線上，比如感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘、肺炎等。

金形人在冬天的時(shí)候會感覺好一些，因?yàn)槎鞂偎鹩挚梢陨?，剛剛?jīng)歷過涼爽秋季的金形人，肺和大腸都得到了補(bǔ)充，處于相對較旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體會向好的方面轉(zhuǎn)化。但是，等到夏天來臨，如果不注意保養(yǎng)的話，身體上的疾病就會加重。因?yàn)橄奶鞂倩?，而火又克金，再加上出問題后，經(jīng)絡(luò)臟腑本身就比較虛弱，這會使得這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘。

熬過了炎熱的夏季，等進(jìn)入了長夏季節(jié)的時(shí)候，患病的金形人就會舒服一些，雖然疾病仍在持續(xù)，但是長夏屬土，而土又可以生金，所以疾病不會加重，多是持續(xù)狀態(tài)。等到舒爽的秋風(fēng)吹起，本經(jīng)旺盛的時(shí)候，疾病就會好轉(zhuǎn)甚至是痊愈。

金形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

1.多吃溫補(bǔ)食物，少吃寒涼食物

平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，如山藥。最好不要吃寒涼的食物，因?yàn)榻鹦稳吮旧砭推?，平時(shí)也會手腳發(fā)涼，若是再吃寒涼的食物，很容易造成腹瀉。

2.多做調(diào)息的運(yùn)動

金形人本身主靜，所以不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，像調(diào)息的慢跑、散步、太極、站樁、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

【水形體質(zhì)：多關(guān)注腎臟健康】

水形人喜歡活動，皮膚略黑

水形人多皮膚透著些黑氣，臉面上的皺紋也多些。水形人頭型偏大，而臉型可分成兩種，要么有個(gè)小下巴，要么是個(gè)尖下巴，呈倒立的三角形。水形人的兩肩偏小，腹部較大，脊背較長，很喜歡活動，走路時(shí)多會搖擺身體。

長夏時(shí)節(jié)要格外注意保養(yǎng)身體

中醫(yī)講：“足太陽膀胱經(jīng)壬水之氣，足少陰腎經(jīng)癸水之氣?！币簿褪钦f水又可以分成壬水和癸水，分別屬于陽水和陰水，對應(yīng)到我們的人體，陽水就是指膀胱經(jīng)，陰水指肺腎。所以說，水形人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膀胱和陰臟的腎，以及膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的循行路線上，比如耳鳴、陽痿、早泄、腰疼、腿軟、驚悸怔忡、遺精陽痿、女子帶下、月經(jīng)不調(diào)、足心發(fā)熱而下肢發(fā)冷、做噩夢而驚醒等。

水形人在春天的時(shí)候會好一些，因?yàn)榇禾鞂倌?，水可以生木，剛剛?jīng)歷過寒冷冬季的人，腎和膀胱經(jīng)得到了一些補(bǔ)充，還處于相對較旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候若是感到身體不適，病情是會向好的方面轉(zhuǎn)化的。

但是，等到長夏來臨，疾病就會加重，因?yàn)殚L夏屬土，而土又克水，再加上身體出現(xiàn)問題后經(jīng)絡(luò)臟腑本身比較虛弱，這會使得這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘。

若是熬過了難挨的長夏，等到秋風(fēng)吹拂大地的時(shí)候，患病的水形人就會舒服一些，雖然疾病仍在持續(xù)，但是秋天屬金，而金又可以生水，所以疾病不會繼續(xù)加重，最多是持續(xù)狀態(tài)。等到寒冬來臨、本經(jīng)旺盛的時(shí)候，疾病就會好轉(zhuǎn)甚至痊愈。總之，要在長夏，也就是立秋到秋分的這段時(shí)間多多養(yǎng)護(hù)。

水形人的通補(bǔ)之道

1.多吃黑色、紅色、白色的食物

水形人可以多吃點(diǎn)黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等，這些東西補(bǔ)腎的效果都很好。還可以用點(diǎn)枸杞子之類養(yǎng)肝的食物，因?yàn)楦文I同源。除此之外，還要多吃白色的食物，因?yàn)榘咨珜俳穑鹕?，所以黑色、紅色、白色的食物都很不錯(cuò)。

2.有腎病的人要注意的事項(xiàng)

這里需要提醒一下患有腎病的讀者朋友，有兩樣?xùn)|西一定要禁忌：一是盡量不吃橙子、橘子，二是有腳氣不要“硬治”，因?yàn)樗鋵?shí)是在幫助你排濕邪。