師德明

【摘要】隨著現(xiàn)在人們生活習慣的改變，一些新型的病情也逐漸增多，當然，相對應的醫(yī)療手段也應運而生，體育療法作為一種醫(yī)療性的體育活動，在預防醫(yī)學、康復質(zhì)量和臨床醫(yī)學等領域被廣泛應用并占據(jù)很重要的地位。體育療法的應用對象的范圍十分廣泛，它不僅僅可以作用于物理缺陷，還可以作用于人的心理障礙。隨著文化的交流和醫(yī)療水平的進步，在很多醫(yī)學方面都有著不錯的成績，醫(yī)療體育也取得了十分重要的發(fā)展。大學階段的學生在心理上容易出現(xiàn)一些障礙，而體育療法這種小運動量療法，不僅適合學生對于緩解病情狀況的方式的需求，也有助于提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

【關鍵詞】運動康復?體育療法?常用療法

早在古代，我國的先賢就已經(jīng)開始使用一些體育活動來進行養(yǎng)生，甚至去治療一些特定的疾病，如我們都熟知的“五禽戲（模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種禽獸動作的體操）”，還有現(xiàn)在也被人們廣泛推廣的太極拳和八段錦等，都是人類在體育療法發(fā)展歷史上寶貴的結晶。除此之外，體育療法還可以減輕患者個人、以及患者家庭和社會的負擔。當代青年因?qū)W習壓力過大，思想壓力過大，或多或少都會出現(xiàn)一些心里隱患，如失眠、自卑、暴躁等，而大學生中這種現(xiàn)象的發(fā)生也越來越普遍。針對這種現(xiàn)象的發(fā)生，教師在教學過程中應注意觀察學生的表現(xiàn)，以盡快調(diào)整教學模式，讓學生在課堂體育鍛煉中通過體育療法恢復健康。筆者結合自身多年體育教學經(jīng)驗，對關于運動康復中常用療法有效性的應用進行了一番簡單的探討，希望可以給廣大師生帶來一定的幫助。

一、主動療法增信心

體育療法的特點之一就是有助于激發(fā)患者治病和康復的積極性。在當代醫(yī)療水平已經(jīng)比較發(fā)達的背景下，有些疾病可能仍然需要大量的治療，這樣不僅僅給患者的家庭帶來很大的負擔，對患者的生活也帶來了極為嚴重的影響。大學生在面對心理障礙時，因為自己接觸專業(yè)性知識較少，并且網(wǎng)絡上的相關理論五花八門，容易產(chǎn)生一種悲觀的心理態(tài)度，產(chǎn)生放棄自我治療的想法，也容易出現(xiàn)厭世的態(tài)度，從而不利于心理障礙的恢復甚至加重這種心理障礙。但體育療法不同于其他醫(yī)療方法，不同于傳統(tǒng)醫(yī)療方法，體育療法更像是一種健身，它可以讓病人成為醫(yī)療活動中的主體，成為主動治療者，而不是一味地被動接受治療。在大學體育課堂中，通過體育療法的使用，可以讓學生在運動中改善自己不良的情緒，培養(yǎng)自信樂觀的心態(tài)，從而提高學生的生活態(tài)度和生活質(zhì)量。

例如，當教師發(fā)現(xiàn)班集體內(nèi)有過于自卑的學生時，應采取一些稍有難度的體育活動，讓學生通過，進行體育活動來獲得一定的成就感，從而緩解學生自卑的心理狀態(tài)。如教師在教授空竹這一課程時，可以在指導學生完成簡單的動作之后，教授學生一些有難度的空竹動作，如“左繞線左手橫在胸前，右手從外向里繞空竹再向外再繞空竹，把桿線褪下，右繞線右手橫在胸前，左手從外向里繞空竹再向外再繞空竹，把桿線褪下，左外拋把左手橫在胸前，右手從離向外兜空竹，把空竹向左拋出，右外拋把右手橫在胸前，左手從離向外兜空竹，把空竹向右拋出，左橫擺空竹從右向左甩，再拉平，右橫擺空竹從左向右甩，再拉平?！苯處熛蜃员皩W生教授有難度的動作，并細心指導他們完成動作，在學生完成動作之后，對他們進行表揚和鼓勵，從而提高學生的心理自信，健全學生的心理。此外，教師還要時刻觀察學生的動態(tài)，當發(fā)現(xiàn)學生對于該動作難以掌握時，教師應適當降低教學的難度，以避免學生在完不成動作之后，產(chǎn)生更加沮喪自卑的情感。另外，教師還可以舉行一些小型的比賽，讓學生在比賽中提高對自己的認識，從而提升自信心，改善自卑心理。教師在安排教學進度時，應注意循序漸進，逐漸提升教學難度，讓學生在教學過程中增加對于康復的信心，同時也提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，對于接下來的康復也有一定的輔助作用。

二、全身療法重實踐

體育療法能夠有效增強人們的體質(zhì)，運動者自身的免疫系統(tǒng)也會得到一個更加綜合的提升。除了對疾病帶來緩解以外，對整個機體健康都有很大的益處。醫(yī)療體育療法是一門新時代下醫(yī)學人員的研究結果，它是根據(jù)人體的運動與生理狀況來科學設計，還涉及了一些其它方面的科學知識。同時，這種療法還涉及到不同類型的運動，能夠?qū)Σ煌幕颊吆颓闆r制定力量程度不同的訓練，因而它又同力學及其他自然科學有密切的聯(lián)系。體育療法是一種作用于全身的療法，不單單作用于患者的疾病，對于患者身體其它方面也有著很好的積極作用。另外，體育療法還可以在一定程度上減輕因疾病所帶來的行動不便等問題。體育療法可以促進和加強機體的代償功能，同時能提高人的心理素質(zhì)，消除對于疾病所帶來的心理障礙。運動會給人體帶來很多好處，通過運動，大腦的皮質(zhì)層得到一定的刺激，產(chǎn)生一定的興奮性，然后作用于身體的各個系統(tǒng)，從而使身體機能以及器官得到培養(yǎng)和增強，還可以提高人的供血能力，改善人的心情以及生理狀態(tài)，使人的免疫力得到提高。當代大學生因長期關注與理論知識的學習，缺乏鍛煉，從而出現(xiàn)身體素質(zhì)較差的普遍現(xiàn)象。針對這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，教師應加強課堂上體育療法的應用，使學生接受更加科學與全面的體育培訓，從而增強學生的體質(zhì)。

例如，如何很多大學生有腰腿疼痛的病痛，為了改善這種現(xiàn)象，提高大學生身體素質(zhì)水平，教師可以通過在課堂上教授一些鍛煉技巧，從而減輕疼痛給學生帶來的困擾。如腰、腿運動，側弓箭步：腳向同側邁出一步，同側手臂呈摸向腳尖的姿勢，另一側的腿下蹲，然后起立時由大腿小腿與臀部同時發(fā)力，每五組休息一次。還有相撲蹲式：首先分開兩腿站穩(wěn)，把臀部向下蹲，然后太高雙臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部發(fā)力，而雙手則還原身體兩邊。反復蹲起8～16次。支撐提膝：身體平板支撐姿勢，胳膊上下臂為九十度，俯臥在平地上，腿部用力蹬直，然后兩腿依次上抬，左右各8次。這些都是一些容易訓練且能夠較快取得練習成果的動作，對于人們的體能也有著非常全面的提升，尤其是在一些學生群體中，還能起到在心理方面的積極作用。學生通過進行以上練習，可以使腰部和腿部的肌肉力量得到鍛煉，矯正一些人們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣甲藙?，還能達到增強韌帶柔韌性的目的。除此之外，教師還可以教授學生一些簡單的體操，培養(yǎng)學生的平衡能力以及動作能力，以提高學生的身體素質(zhì)，帶動全身器官的鍛煉。提高身體素質(zhì)，對于當代大學生的生活有十分重要的意義。教師還應注意學生動作完成質(zhì)量以及完成頻率，監(jiān)督學生完成以上練習，促進和加強機體的代償功能，同時能改善人的精神面貌，消除心理障礙。

三、自然療法宜普及

人體功能及運動的正常發(fā)揮需要人體的神經(jīng)和運動系統(tǒng)的保障，因此對于運動的時間和質(zhì)量具有一定的要求。體育療法是一種較為開放的療法，在時間和形式方面都有著很大的可塑性，實現(xiàn)的方式非常簡單，因此也更加容易在人群中推廣，它還具備著很多傳統(tǒng)體育運動沒有的優(yōu)點，所以會對運動者的身體帶來很多好處。大學校園作為大部分學生最后的校園時光，是大部分學生最后能夠接受體育教育的階段，大多數(shù)學生在工作之后幾乎沒有接觸運動的機會，教師應把握此階段，向?qū)W生普及一些利于身體健康的運動，將體育療法的主要內(nèi)容傳授給學生，使學生從實踐中感受到體育療法的好處，以激勵學生更好的貫徹體育療法。除此之外，教師還引導學生將體育療法的一些運動技巧傳遞給身邊的人，讓更多的人在體育療法中受益。這也是體育療法的一個重要特點。

例如，針對目前大多數(shù)人都患有的頸椎病，教師可以教授學生“頸椎操”這一簡單的，體育療法。用左右手掌輪流摩擦頸部，每次時間為10秒鐘，之后開始按摩后頸，這個運動對于人們的頸部能起到很好的保養(yǎng)與按摩。同時，將頭部向左右依次扭動90度，每次將時間控制在5秒左右，左右輪流，避免出現(xiàn)強烈的疲勞感;還可以將脖子向前后拉伸，做探頭與仰頭的動作，使頸部可以從前后左右四個方位得到全面訓練。這幾個運動不僅能夠緩解頸部壓力，幫助人們在辛苦工作一天后得到一定的放松，如果長期堅持的話，在預防頸椎病方面也能起到非常明顯的作用，當然，頸椎操不僅在生理方面可以幫助人們，還能讓人們的心理更加放松，提高人們的睡眠與休息質(zhì)量。眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處，可以治療牙疼、眼疲勞、頭疼等不良癥狀，對人們的身體健康有著非常獨特的益處。除此之外，大學生普遍出現(xiàn)亞健康情況，教師應，主動向?qū)W生傳授一些運動技巧，在提高教學質(zhì)量的同時，提升學生的身心素質(zhì)。教師還可以教授給學生一些簡單的廣播體操或者體育運動，同時教師還應注意運動量不應過大，運動動作幅度不應過大，適用性非常強，可以讓很多人得到受益。

總而言之，患者通過進行體育療法，可以盡快擺脫疾病的困擾，同時還能讓患者身體其它方面的素質(zhì)得到加強，對于人們長期的身體健康有著非常積極的作用，對疾病的治療與康復也能進行很好的配合。當代大學生或多或少都存在一些身體問題或心理問題，教師在教學過程中，可以利用自身知識為學生規(guī)劃合適的療法，以緩解學生的一些不良情緒，從而培養(yǎng)學生自信樂觀的生活態(tài)度。體育療法在大學課堂中的應用，能對學生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)起到雙重的提高作用，它簡單廣泛的推廣方式，也可以使更多的人受益。教師應在教學過程中注意學生個體差異，在完成教學任務的同時，提高學生的身體素質(zhì)，從而為新時代創(chuàng)造出更多優(yōu)秀人才。

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