孩子長不高家長怎么辦

李青

【中圖分類號】

R365 【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）04-014-01

小李家的孩子在小學四年級，今年的家長會上，小李發(fā)現(xiàn)自己的孩子原來在班級里是中等身高，但是現(xiàn)在在班級站隊站到前排第三個！小李回到家就開始和老公抱怨，也擔心孩子受到遺傳因素影響都不能超過1米7。之后的一個周末，小李夫婦帶著孩子來到醫(yī)院檢查并且詢問孩子長高的方法，那么孩子長不高是么原因?qū)е碌哪?？采取哪些方法可以讓孩子長高？下面就這個年齡段談談與長高有關的問題。

從醫(yī)學角度來說，由于種族、遺傳、地域環(huán)境、飲食、生活等因素的影響，同年齡的孩子會存在身高的差異。而在相似的生活環(huán)境下，身高低于同種族同年齡、同性別兒童均值的2個標準差或低于第三百分位才算是身材矮小，即矮生材。導致身高較矮的因素包括：飲食問題、運動問題、睡眠問題，所以有的孩子會暫時發(fā)育放緩，但是并不屬于矮小癥患者。對于這種情況建議孩子身材矮小要早期干預，必要時咨詢醫(yī)院的專家。如果屬于矮身材，在骨骺閉合前大部分兒童是可以治療的。

1孩子長不高是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

1.1營養(yǎng)不足骨骼的生長靠的是生長激素和食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。對于處于青少年時期的孩子來說，身體需要吸收大量的營養(yǎng)，但是由于家庭環(huán)境等因素，依然有少數(shù)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要，所以就會出現(xiàn)減慢身高增長速度的情況。因此，家長在孩子身體成長的關鍵時期要及時補充營養(yǎng)，并且讓均營養(yǎng)均衡。

1.2睡眠不足在生長發(fā)育期，生長激素與長身高有直接關系，而生長激素的分泌與睡眠有重要關系，不同年齡階段生長激素分泌量有所不同，嬰兒期每天24小時都有分泌，以后只有在睡眠時才分泌，尤其是在深睡眠時才分泌最汪盛，進入青春期后生長激素分泌呈直線上升，20歲后分泌逐漸下降?，F(xiàn)在很多的孩子學習壓力較大，在學校要完成教學任務，回家要預習和復習，周末還要參加很多輔導班，所以基本上沒有午休時間，很多孩子在睡覺之前都會想著第二天的學習。如果孩子睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量不好會直接減少生長激素的分泌量，從而影響長高。

1.3缺乏運動現(xiàn)在國家積極倡導學校大課間，就是為了讓孩子在學校中不僅要學習知識，還要加強身體鍛煉，通過運動能促進血液循環(huán)，讓骨骼生長加速，這對于孩子長身體很有幫助。但是很多孩子在舒適的生活環(huán)境下變得懶惰，出行做汽車、坐公交，很少進行跑步、跳繩、拉伸運動、游泳、打籃球等活動，缺乏運動不僅會降低免疫力，身高也容易矮于同齡愛運動的孩子。

1.4疾病因素很多孩子有先天性疾病，比如神經(jīng)系統(tǒng)方面、呼吸系統(tǒng)方面或者心臟方面的疾病都會影響孩子身高的增長，一般來說急性病會體重影響較大，而慢性病則更多的影響身高，比如說性早熟、抗D佝僂病、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減低癥等。

1.5遺傳因素一般來說，孩子的身高與父母的遺傳有很大關系。一般情況下可預測孩子的遺傳成人身高，男孩子為（父親身高+母親身高+13）÷2再±5.女孩子為（父親身高+母親身高-13）÷2再±5，由此可以看出遺傳與身高的關系。但在現(xiàn)實生活中，只要注意營養(yǎng)支持，保證良好的睡眠，合理運動長出比父母高出一頭的子女比比皆是。

2采取哪些方法可以讓孩子長高？

2.1把握最佳干預時期孩子在小學和初中階段，家長不要認為到了成年自然就會達到理想的身高，其實更加應該在該階段對孩子制定科學的飲食計劃和運動計劃，建議到醫(yī)院進行檢查，排除病理性因素，及時補充鈣質(zhì)、維生素D和微量元素，不要把孩子的身高交給時間。

2.2千萬不要盲目補鈣骨骼的生長需要鈣，鈣還決定了骨的硬度。很多家長認為，孩子身高不足的“原罪”是鈣元素補充不足，所以家長會要求孩子每天吃鈣片，其實這是不科學的，盲目的補鈣，可能會導致體內(nèi)鈣超量，血鈣過高不僅可導致泌尿系統(tǒng)結(jié)石及便秘而且還影響身體對其他微量元素的吸收，造成不再長高。

2.3日常合理膳食很多孩子會挑食，其實這對孩子長高是不利的，家長要做到全面均衡的營養(yǎng)膳食，不要一周圍繞一種主食，或者每天大魚大肉，要做好蔬菜、肉類打配合理，米、面、蔬菜、雞蛋、牛奶一樣都不能少。處在生長發(fā)育期的孩子，家長要為其增加各類營養(yǎng)，比如魚、蝦、瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物，或者牛奶、蝦皮、豆制品等高鈣和無機鹽豐富的食物家長要想孩子長高，在做飯上千萬不可馬虎，盡量做到菜肴的色香味俱全。此外，家長要關注孩子的不利飲食行為，讓孩子少喝碳酸飲料，少吃糖果，也要少吃含添加劑食物，比如漢堡、冰淇淋等，這些食物大量進食容易造成孩子肥胖，也會影響孩子骨骼的發(fā)育。

2.4多運動，保證充足睡眠孩子在成長的關鍵時期，家長要鼓勵孩子勞逸結(jié)合，比如學習之余讓孩子和玩伴出去娛樂和體育活動，在周末帶領孩子爬山、慢跑、郊游，合理的運動可以促進孩子生長發(fā)育（尤其是打籃球，跳繩，拉伸運動，游泳對長高很有幫助），同時也有利于開闊視野，增長見識。保證良好的睡眠也十分不要，每天十點之前必要休息，養(yǎng)成早睡早起習慣。

4.5定期檢測孩子營養(yǎng)家長要樹立健康意識和保健意識，不論孩子身高如何，都要每年去醫(yī)院進行全面檢查，比如血清微量元素、血常規(guī)檢查，這樣不僅可以了解孩子身高情況，還可以了解營養(yǎng)方面問題、內(nèi)分泌方面問題，是否有缺鈣、缺乏維生素D、貧血等情況。家長也要定期檢測孩子身高，如果感覺孩子食欲不佳，發(fā)現(xiàn)孩子免疫力不足，要到醫(yī)院查明后糾正，然后合理補充營養(yǎng)，滿足孩子的生長所需。如果孩子屬于矮身材，在骨骺閉合前（尤其是在男孩子16歲前，女孩子14歲前）大部分是可以通過使用生長激素治療長高的。