1.枕頭高度：我們的頭也是很“挑枕頭”的，它要求有一定的軟硬度和高度。也就是說枕頭不可過高，但也不能過低。有人不枕枕頭睡覺，也是不對(duì)的。最合適的枕頭高度是如何的？應(yīng)該是其高度略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于頸下，確保頸椎下方有一定的支撐。

2.軟硬適中：柔柔軟軟的枕頭，使人摸到便想進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。其實(shí)，我們?cè)谶x擇枕頭時(shí)，應(yīng)該兼顧軟硬，選擇適中的枕頭。頸椎病患者，應(yīng)選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型比較好，彈性不可過大，否則會(huì)引起頸部肌肉疲勞和損傷。

3.枕芯填充物：常用的有：蕎麥殼——價(jià)格不貴，透氣性好，方便調(diào)節(jié)高低;蒲絨——柔軟、透氣、調(diào)節(jié)高低便利;綠豆殼——綠豆是清涼解暑的好材料，作為枕芯同樣有這樣的效果，再加點(diǎn)茶葉、薄荷效果更佳。