郭仲華

在普遍使用電子設(shè)備的今天，如何保護(hù)頸椎已成為人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí)，除了平時(shí)做頸部保健操、自我按摩外，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，一些成語(yǔ)中也蘊(yùn)含了護(hù)頸妙招，經(jīng)常做一做，會(huì)有意想不到的功效。

搖頭晃腦

形容自得其樂(lè)或自以為是的樣子。做此動(dòng)作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天搖搖頭，晃晃腦，動(dòng)靜結(jié)合，自得其樂(lè)。

左顧右盼

指向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個(gè)左顧右盼的動(dòng)作，可以將頸椎左右不?；顒?dòng)，使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。

東張西望

形容到處看。在左顧右盼后，可以做幾個(gè)東張西望的小動(dòng)作。做此動(dòng)作可以使頸椎在左右、側(cè)方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

瞻前顧后

看看前面，又看看后面，形容顧慮太多。向前方抬頭看一會(huì)，再向身后方看一會(huì)，做此動(dòng)作不僅頭頸的活動(dòng)幅度大，還能最大限度地舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮

抓抓耳朵，撓撓腮幫子，形容人心里焦慮，卻無(wú)計(jì)可施?？磿?、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，難免頭昏耳鳴，此時(shí)不妨做個(gè)抓耳撓腮的動(dòng)作，此動(dòng)作看似不雅，但中醫(yī)認(rèn)為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相對(duì)應(yīng)，刺激耳穴可以治病。

昂首挺胸

抬起頭，挺起胸膛，形容斗志高、士氣旺、精神飽滿的樣子。埋頭工作時(shí)間一長(zhǎng)，不僅頸椎肌肉、韌帶易勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時(shí)，就應(yīng)昂首挺胸，讓頸椎做幾次向后仰的動(dòng)作，這樣頸椎肌肉得以放松，頸椎關(guān)節(jié)也得到了鍛煉。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》