馬志國(guó)

如果你遇到了不愉快的事，請(qǐng)?jiān)谧约旱男木持斜M情想象吧！學(xué)會(huì)給你的心靈美容可以對(duì)改變不良情緒有所幫助。

怎樣看清真實(shí)的心靈

咨詢師：“請(qǐng)你想象面前有一片草地，然后你看到了什么？”

求詢者：“我看到了一片草地，草地上有只白兔子，突然出現(xiàn)了一個(gè)拿著獵槍的男人，小兔子非常恐懼，而且不知所措?！?/p>

咨詢師：“小兔子就盯著那個(gè)拿獵槍的家伙，看他敢不敢開(kāi)槍！”

求詢者：“小兔子太害怕了，我們能不能停止？”

咨詢師：“放松自己的身體，試一試深呼吸，放松頭、肩……現(xiàn)在是不是恐懼少了一些？”

求詢者：“不那么害怕了?！?/p>

咨詢師：“再看那個(gè)拿獵槍的家伙，他在干什么？”

求詢者：“還是拿著槍，沒(méi)有開(kāi)槍也沒(méi)有走開(kāi)?！?/p>

咨詢師：“放松，再放松，繼續(xù)盯著他，看他在干什么？”

求詢者：“他沒(méi)有開(kāi)槍，轉(zhuǎn)身走開(kāi)了。”

咨詢師：“這么說(shuō)，你是不是感覺(jué)他其實(shí)也很害怕？”

求詢者：“是的，他實(shí)際上是一個(gè)膽小鬼，所以只敢欺負(fù)小兔子。我只要膽子大，他也不敢對(duì)我怎么樣……”

以上的對(duì)話，是咨詢師與求詢者用意象在進(jìn)行對(duì)話。什么叫意象？我們心里想象出來(lái)的有象征意義的形象，就叫做意象。意象活動(dòng)不受個(gè)人意志的直接控制，無(wú)法制作假的內(nèi)容。因此，從意象可以看清自己平時(shí)難于看清的真實(shí)心靈。

在意象對(duì)話中，專業(yè)的心理咨詢師可以幫助求詢者看到“裸眼”無(wú)法觀察到的心結(jié)所在。前面的意象對(duì)話中，求詢者是一個(gè)初中女孩，她曾有過(guò)被陌生成年男性猥褻的經(jīng)歷。這件事發(fā)生后，她膽子小到不敢獨(dú)自上學(xué)，對(duì)異性交往也異?？謶帧７治銎湟庀髮?duì)話，小兔子顯然是象征著她自己，拿獵槍的獵人就代表了那個(gè)性騷擾者，在她的潛意識(shí)里，這個(gè)意象可能泛化到了其他男人身上，她感到男人都像拿獵槍的人?？梢酝ㄟ^(guò)意象對(duì)話中的合理引導(dǎo)，使她減輕了對(duì)男性的恐懼。

看到了心靈秘密怎么辦

幫助求詢者進(jìn)行積極的心理調(diào)適，這是意象對(duì)話的調(diào)適功能。我們來(lái)看一個(gè)女孩子前后幾次描述同一畫(huà)面的區(qū)別：

“我看到了房子，但房門鎖著，打不開(kāi)。使勁打開(kāi)房門，房子里到處是灰塵，還有蜘蛛網(wǎng)，光線昏暗。房間里有一個(gè)箱子，也鎖著，打開(kāi)后里面都是垃圾?；ㄅ枥锏幕ㄊ菐Т痰南扇苏?，很猙獰的樣子。房后有一條河，河水很渾濁、冰冷……動(dòng)手打掃房間后，房間、箱子變得干凈了，花也變得溫柔可愛(ài)了，河水變得清凈了，感覺(jué)也溫暖了，不再可怕了……”

“我推開(kāi)了房門，房間里沒(méi)有了垃圾，沒(méi)有了灰塵和蜘蛛網(wǎng)，干凈了許多，只是還有點(diǎn)昏暗陰冷……仙人掌還擺在那里，看起來(lái)不再那么猙獰了，我打開(kāi)了電燈，房間里變得光明而溫暖起來(lái)，仙人掌變成了百合。房屋后的河水沒(méi)有那么渾濁了……”

“我看到了一個(gè)小木屋，從外面看顯得自然而寧?kù)o，門敞開(kāi)著。走進(jìn)房間，看到了一個(gè)木床，從房子的天窗可以看到藍(lán)天。墻上掛著風(fēng)景畫(huà)，旁邊有一盆鐵樹(shù)，還有一把椅子。院里有青草和鮮花，在夕陽(yáng)下看起來(lái)顯得溫暖明媚……現(xiàn)在，房間里充滿了陽(yáng)光，鐵樹(shù)變成玫瑰，散發(fā)淡淡的清香，夕陽(yáng)變成了朝陽(yáng)……”

“我看到了藍(lán)天、白云，自然寧?kù)o的景色中有一個(gè)紅色的小木屋，有爬山虎圍繞。房間里是木地板、木桌、木床、木座鐘，一派自然景色，花盆里有著五顏六色的花，掛滿露珠，那露珠在陽(yáng)光的照耀下晶瑩剔透。整體環(huán)境讓人感覺(jué)明快、純凈和溫馨。河水清澈，波光粼粼，水中的小魚(yú)小蝦，清晰可見(jiàn)。伸手捧起河水，感到清爽而舒心。這是一個(gè)春天的早晨，太陽(yáng)正從東方升起，光線溫暖而柔和，花草充滿了生機(jī)……”

經(jīng)過(guò)幾次意象對(duì)話，女孩的心房已經(jīng)發(fā)生了可喜的變化，正在灑進(jìn)陽(yáng)光，透進(jìn)空氣，恢復(fù)本來(lái)的生命力。

怎樣給自己做心靈美容

你想為自己做心靈美容嗎？首先要學(xué)會(huì)借助意象看清自己的心靈。找個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉上眼睛，平心靜氣，讓心里的雜念減少。然后放松身體，調(diào)節(jié)呼吸。想象看到路邊有一個(gè)房子，或是富麗堂皇，或是矮小簡(jiǎn)陋，走進(jìn)房子里，或是光線黑暗，或是窗明幾凈。這時(shí)候的房子，就是我們心房的寫(xiě)照，從不同的房子，可以看出你的心理健康狀況。

平時(shí)，我們的心理都是比較健康的。所以，看到的自我意象都是比較積極的，就是說(shuō)，平時(shí)走近自己的心房，你看到的環(huán)境都是美好的。

如果看到了比較消極的自我意象怎么辦？不用怕，可以自己來(lái)轉(zhuǎn)化意象，給自己做“心靈美容”。如果看到鏡子里的人面無(wú)表情，可以努力想象讓他笑出來(lái)，讓他的面容生動(dòng)起來(lái)。如果看到的房子很暗，可以在想象中給房子里帶來(lái)光明，可以打開(kāi)窗子、擦凈玻璃，可以打開(kāi)電燈，甚至可以在自己的想象中重新打造一扇窗。這樣會(huì)使心理環(huán)境得到改變;如果看到房子里不整潔，可以想象自己動(dòng)手整理，直到房間變得整潔起來(lái)。這樣，你的心靈就得到凈化;如果看到的意象很不好，很古怪，也不用怕，盡力朝好的方面去想象，去轉(zhuǎn)化，你的整體心態(tài)就會(huì)有所改善。當(dāng)然，必要的時(shí)候，可以求助于專業(yè)的心理咨詢。

總之，只要意象有了改善，你的心靈就得到了美化，你的生活也就有了色彩。

（編輯 陸思寒）