馮小霖

一、春季容易過敏的原因

過敏就是人體的免疫系統(tǒng)對外來物質(zhì)發(fā)生過度敏感，是一種變態(tài)反應(yīng)性疾病。引起過敏的因素有很多，主要涉及兩個方面：一是體質(zhì)因素，即個人身體本身是過敏體質(zhì)；二是外在的環(huán)境因素，即個人接觸了過敏原。

春季天氣轉(zhuǎn)暖，公眾戶外活動增多，因而接觸到過敏原的幾率就增加。另外，春天又是植物傳粉的季節(jié)，空氣中飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使一些人吸入后引發(fā)過敏癥狀。

表1 常見的過敏原

二、六招預(yù)防春季過敏

（一）避免接觸過敏原

避免接觸過敏原，外出時盡量做好防護，避免接觸花粉、灰塵、螨蟲、動物皮毛等過敏原，不要招惹戶外昆蟲。注意生活環(huán)境的空氣清新，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，家中衣物、被褥多曬太陽。外出回家要洗臉，另外過敏性鼻炎患者應(yīng)戒煙，限酒。

（二）保證充足睡眠

熬夜很容易造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo)致過敏癥狀頻發(fā)，所以保持充足的睡眠，不僅能減少過敏的幾率，同時也有利身體健康

（三）做好防寒保暖

春季晝夜的溫差大，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生一些身體不適情況。平時應(yīng)注意觀看天氣預(yù)報及時進行適當添衣；適當時候注意戴上口罩，減少冷空氣對鼻粘膜的刺激；洗澡后應(yīng)盡量擦干頭發(fā)再進行睡眠，避免感冒。

（四）適當戶外運動

持續(xù)規(guī)律地進行全身性的運動，有助于增強身體免疫力，改善過敏體質(zhì)。運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液循環(huán)、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優(yōu)點。同時，有過敏體質(zhì)者要選擇適宜的場所運動，對花粉過敏者戶外運動時應(yīng)避開清晨，因為花粉值在清晨時段最高。

（五）改掉不良習(xí)慣

擤鼻涕是鼻炎患者最頻繁的舉動。但是兩側(cè)鼻孔同時用力的擤鼻涕的方式是不對的，正確的方法是：堵住一側(cè)鼻孔，擤另外一側(cè)，并交替進行。經(jīng)常挖鼻也是個壞習(xí)慣，刺激鼻腔誘發(fā)鼻炎，或者損傷鼻黏膜，以及感染。另外，吞咽鼻涕也是個壞習(xí)慣，容易刺激咽喉和腸胃。

（六）改善飲食習(xí)慣

對于過敏體質(zhì)者來說，除了盡量避免接觸過敏原外，還可以用飲食防治過敏。特別是在春季，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的飲水量。避免飲酒和食用海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物以及含光敏性物質(zhì)較多的食物，如：菠菜、芹菜、油菜、檸檬等。

過敏性疾病容易反復(fù)發(fā)作，對于一些經(jīng)常出現(xiàn)過敏的人，應(yīng)及早去醫(yī)院做檢測，找出過敏源，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。同時也要消除恐懼心理，保持樂觀的情緒，積極樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。