• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      誰說“高枕無憂”?枕頭不是越高越好

      2020-05-11 05:58:52孔博羅仕華
      37°女人 2020年5期
      關(guān)鍵詞:高枕扁平懸空

      孔博 羅仕華

      28歲的小美最近感到脖子和肩膀有些僵硬,于是到醫(yī)院就診。她問醫(yī)生,自己平時挺注意保護頸椎的,睡覺都用比較扁平的枕頭,有時甚至不用枕頭,怎么就出現(xiàn)問題了呢?其實,不止小美,大眾在選擇枕頭時常有不少“誤會”。

      首先,得從頸椎解剖結(jié)構(gòu)來理解枕頭到底有啥作用。頸椎位于人體脊柱的最上端,由7塊椎骨組成,它們會形成一個圓滑的、朝向前方的弧,即生理弧度。而枕頭的作用,就是幫助人體維持這個正常的生理曲線,所以其本身的高、低、軟、硬、大、小就十分重要了。

      枕頭高度因人而異。要知道,所謂的“高枕無憂”并不正確,枕頭不是越高越好。這是因為,高枕無法保持頸椎自然的前凸弧度,反而會使其“后凸”,并導致頸部軟組織過度緊張、疲勞,加重頸椎負擔,有時還會導致落枕。此外,高枕會導致腦部供血不足,對椎動脈型頸椎病尤為不利。

      而枕頭過低或者無枕,會使人的頸椎處于懸空狀態(tài),此時,下顎會向上抬,很容易張口呼吸、打鼾,還會使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫。

      一般說來,睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥3種。

      仰睡時,枕頭的高度大約等于自己拳頭的高度,最好膝下也墊一個枕頭,減輕腰部壓力。枕頭一定墊在脖子下,保持呼吸通暢。若是肩膀超過枕頭,頸椎也會受到壓迫;枕頭只睡一半,頸椎懸空,會導致頸椎變形,長此以往也不好。

      側(cè)睡時,枕頭的高度大約等于自己拳頭高度的1.25倍。側(cè)臥睡覺,雙腿間留有空隙,雙膝接觸、雙足交叉或并攏,睡醒后會感覺腰部和胯部肌肉酸痛,有些人還會感覺髖部(股骨頭)牽扯疼痛。如能在兩腿間夾一枕頭,不僅可以消除癥狀,還可以緩解脊椎壓力。

      俯臥時,應當選擇較為扁平的枕頭,不一定墊在頭部,也可以墊在腹部,緩解俯臥時內(nèi)臟受到的壓迫。一般不建議俯臥睡覺。

      另外,枕頭的寬度應略寬于肩膀,約為肩膀的1.25倍。

      枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;而枕頭太軟,難以保持一定的高度,支撐度不足,會導致頸肌過度疲勞,影響呼吸的通暢,不利于睡眠。

      (曉梁摘自《文匯報》2020年1月3日)

      猜你喜歡
      高枕扁平懸空
      高枕并非無憂
      全球治理趨向扁平
      歸田
      年末偶感
      大寶小神探·山澗懸空城
      琴童(2018年2期)2018-03-06 16:36:52
      認一認 找錯字
      懸空的水
      基于MPU6050六軸傳感器的懸空鼠標設(shè)計與實現(xiàn)
      電子制作(2016年15期)2017-01-15 13:39:11
      熔體直紡238 dtex/228f細旦扁平滌綸POY生產(chǎn)技術(shù)
      絲綢(2015年11期)2015-02-28 14:56:50
      僅趾間扁平濕疣為表現(xiàn)的二期梅毒一例
      定南县| 盘山县| 黄大仙区| 招远市| 宁陕县| 尤溪县| 多伦县| 邻水| 屯留县| 封开县| 和政县| 石狮市| 庆城县| 安徽省| 昭苏县| 新昌县| 岚皋县| 榆树市| 沈丘县| 柞水县| 新巴尔虎右旗| 鹤庆县| 陵水| 固安县| 章丘市| 新宁县| 涪陵区| 白河县| 房产| 锦州市| 石狮市| 江安县| 涞源县| 新绛县| 虹口区| 南通市| 云和县| 汉寿县| 平邑县| 常熟市| 营口市|