孫子凱

春天，萬物萌生。人體之陽氣也順應(yīng)自然，向外疏發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣為春季的主氣，這個季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是護肝養(yǎng)脾。肺屬金，肝氣太亢，木火刑金，導(dǎo)致肺氣不利，從而影響肺氣的肅降;其次，肝旺克脾，導(dǎo)致脾胃虛弱，脾土虛弱不能生金，至肺氣不足，從而加重肺氣的虛弱。根據(jù)中醫(yī)“溫邪上受，首先犯肺”，所以春季當(dāng)養(yǎng)肝，更當(dāng)養(yǎng)肺，要強“肺氣”，這樣百病才不生。

● 中醫(yī)養(yǎng)肺，補養(yǎng)結(jié)合

1. 補益正氣。春天氣候溫暖多風(fēng)，非常適合細(xì)菌、病毒等微生物的生存與傳播，故多發(fā)流行性傳染病，因此也要吃些能補充人體正氣，增強抵抗力的藥物。特別是對久病將愈、病后體虛、手術(shù)后氣血虧虛者以及老人、兒童體質(zhì)虛者更為必要。春天進補，應(yīng)注意季節(jié)特點，根據(jù)各地區(qū)不同氣候，合理選用溫、熱、涼、平，益氣、利血、養(yǎng)陽、補陰等調(diào)養(yǎng)臟腑的方藥。

通常，對無病及個人體質(zhì)情況差異不大者，若處北地，進補宜選辛、甘之品，兼以溫補，如人參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等，用以幫助春陽升發(fā)，保護陽氣。南方氣候暖濕，常春雨綿綿，宜兼顧健脾利濕之品，如黨參、茯苓、白術(shù)、薏苡仁等。春暖花開后，則可進涼補之品，如玉竹、生地、沙參等。

2.以藥養(yǎng)肝。春季，是肝陽上亢，肝病易發(fā)的季節(jié)。以藥養(yǎng)肝是春季藥養(yǎng)的一個重要內(nèi)容，但應(yīng)在有經(jīng)驗的中醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

常用養(yǎng)肝明目中藥：枸杞子、菊花、蒼術(shù)、白蒺藜等。

養(yǎng)肝榮筋類：肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等。

柔肝理氣和血類：地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黃、黃精、枸杞子等。

3.防風(fēng)除濕。春季氣候多變，時雨時晴，忽冷忽熱，最易使人傷風(fēng)感冒;春季多風(fēng)，陰雨時間長，又使慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等宿疾易于復(fù)發(fā)或加重病情。故而春季中藥調(diào)養(yǎng)尚要注意防風(fēng)除濕。

中醫(yī)認(rèn)為肺在人體臟腑中位置最高，稱為“華蓋”，且肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，又稱“嬌臟”。脾喜燥惡濕，主運化水濕，脾的功能健旺可防止水液在體內(nèi)停滯而生濕。肺脾氣虛的人抵抗風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕的能力低下，易患感冒，也容易得風(fēng)濕病。因此，益氣補肺健脾為防風(fēng)除濕的根本之法。

4.清熱生津。盡管早春天氣較冷，但感風(fēng)寒之邪嚴(yán)入里可化熱，再加上在冬季由于過食溫?zé)嶂?，人體內(nèi)多有郁熱積蓄。此外，晚春之時，風(fēng)溫邪氣開始流行，因此，對不少人來說，春季還須服用能夠清熱的藥，由于熱能耗損津液，造成津液不足，故在服用清熱藥時，還宜選用能生津的中藥。

常用中藥有人參、黨參、黃芪、黃精、防風(fēng)、薏苡仁、白術(shù)、肉蓯蓉、枸杞子、山茱萸、女貞子、白芍、板藍(lán)根、蘆根、石斛、麥冬、玉竹、胖大海。

● 日常養(yǎng)肺，斂陰護陽

1.重視防風(fēng)御寒，增減衣服。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”“風(fēng)性善行數(shù)變”“春多風(fēng)病”“春來不可背寒，寒則傷肺”，因此要遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服，防風(fēng)御寒，以順應(yīng)驟變，斂陰護陽，防病保健。

2.合理調(diào)攝飲食，減酸宜甘。中醫(yī)素有“當(dāng)春之時，食以減酸為甘，以養(yǎng)脾扶陽”之說。因此，春季的飲食以健脾壯陽為主調(diào)攝，在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營養(yǎng)、扶助陽氣，使之興旺。

3.改變居室環(huán)境，以利養(yǎng)陽。室內(nèi)要經(jīng)常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。這不僅能綠化、美化、凈化居室，還可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣環(huán)境。

門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。還要保證充足的睡眠，養(yǎng)志除疲，以利“春夏養(yǎng)陽”。

4.積極體育鍛煉，增強體質(zhì)。古人云：“一日之計在于晨，一年之計在于春”。春季正是萬物萌發(fā)，草長花開的大好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。

因此，要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑，這些適應(yīng)時令特點的活動，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強體質(zhì)。

5.避開花粉，謹(jǐn)防過敏。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

6.調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

（馮? ? 瑤? ? 整理）（編輯? ? 林? ? 妙）