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      吸煙與肺癌,你了解多少

      2020-05-15 03:52:47雷艷群
      特別健康·下半月 2020年5期
      關(guān)鍵詞:煙霧戒煙肺癌

      雷艷群

      【中圖分類號(hào)】

      R715??【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B

      【文章編號(hào)】2095-6851(2020)05-001-01

      肺癌是我國(guó)發(fā)生率最高的癌癥,其發(fā)生與吸煙、職業(yè)、遺傳、油煙、環(huán)境、呼吸道疾病、綠色蔬菜攝入不足等多種因素有關(guān),其中吸煙是最危險(xiǎn)的致癌因素。每日吸煙25支以上者,發(fā)生肺癌的幾率高達(dá)12%,而且吸煙的年齡越早,患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。那么吸煙為什么會(huì)誘發(fā)肺癌呢?下面讓我們一起了解一下!

      吸煙與肺癌的“愛(ài)恨情仇”

      香煙點(diǎn)燃后所產(chǎn)生的煙霧中包含尼古丁、氰化物以及一氧化碳等上千種有毒化學(xué)物質(zhì),同時(shí)煙焦油中還包含苯并芘、鎘、β-萘胺、酚化合物等多種促癌物質(zhì)。長(zhǎng)期吸煙可能會(huì)導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎等疾病,隨著病情的進(jìn)展,極易增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)男性肺癌病人有70-80%都是由吸煙所引發(fā),而女性肺癌病人中,有30%因吸煙或被動(dòng)吸煙而發(fā)病。

      雖然大家都知道吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因,但在生活中我們常會(huì)遇到這樣相反、顛倒的事件,有的人不吸煙卻不幸患上了肺癌,有的人吸了一輩子的煙卻依然長(zhǎng)壽,這種情況不僅讓大家困惑,也讓老煙民有了不戒煙的理由,反正不管吸煙與否,該來(lái)的總會(huì)來(lái),戒煙似乎沒(méi)什么必要。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的,肺癌的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果,病人沒(méi)有主動(dòng)吸煙,并不代表沒(méi)有被動(dòng)吸煙。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示,夫妻中有一人每日大量吸煙,另一人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加,這主要是由于香煙煙霧中的毒性化學(xué)物質(zhì)含量極高,雖然被動(dòng)吸煙者只吸入了少量的煙霧,但產(chǎn)生的毒性作用是不容忽視的。同時(shí)煙霧的附著性極強(qiáng),特別是在室內(nèi)吸煙時(shí),煙霧不僅會(huì)散布于房間的各個(gè)角落,同時(shí)也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間附著在衣服上以及床單、被罩上,所以說(shuō)不吸煙者患肺癌并不奇怪。

      另一方面,肺癌的發(fā)生與人的體質(zhì)也有著較大的關(guān)系,煙霧中的苯并芘無(wú)法直接產(chǎn)生致癌作用,需要經(jīng)過(guò)人體內(nèi)烴化酶的加工處理才能變成貨真價(jià)實(shí)的致癌物質(zhì)。所以有的人即使天天吸煙,甚至一吸就是幾十年,但由于體內(nèi)烴化酶的活性低,所以不會(huì)患上肺癌。吸煙所引發(fā)的肺癌常常需要20-30年的時(shí)間,長(zhǎng)期吸煙者發(fā)生上皮細(xì)胞異?;膸茁矢哌_(dá)98%,而在戒煙后這種異常是有機(jī)會(huì)恢復(fù)的。

      將戒煙提上日程

      在生活中,我們不難發(fā)現(xiàn),很多人在戒煙前都信心滿滿,可堅(jiān)持了沒(méi)幾天,便又“重操舊業(yè)”。這主要是由于僅僅說(shuō)“吸煙有害健康”是不足以讓老煙民下定決心的,為了激勵(lì)自己,建議大家給自己更有力的理由,比如二手煙會(huì)危害親人健康、戒煙能增加壽命等,也可以多關(guān)注一些科普節(jié)目,在充分了解肺癌的可怕之后,戒煙也能事半功倍。同時(shí)我們不要把戒煙看得那么簡(jiǎn)單,由于尼古丁成癮,在停止吸煙后可能會(huì)出現(xiàn)坐立不安、消沉抑郁以及暴躁易怒等戒斷癥狀,因此大部分人都無(wú)法抗拒“再吸一根”的念頭。為緩解這些癥狀,建議大家積極尋求醫(yī)生的幫助,通過(guò)藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式輔助戒煙。一旦戒煙開(kāi)始,就應(yīng)將煙灰缸、打火機(jī)等物品收起來(lái),有煙味的衣物也應(yīng)徹底清洗,最好給家里做一個(gè)整體的大掃除,以徹底消除室內(nèi)殘留的煙味。

      很多人依賴香煙的理由都是因?yàn)槟峁哦∧軒椭麄兙徑鈮毫?,讓身心暫時(shí)得到放松。為成功戒煙,建議大家盡快找到其他應(yīng)對(duì)壓力的辦法,如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、打太極等,有條件的情況下,也可定期去做身體按摩。在戒煙的初始階段應(yīng)盡量避免處在壓力的環(huán)境下,也不要孤軍奮戰(zhàn),可以尋求親朋好友的幫助,同時(shí)也可與他人約定共同戒煙,并互相鼓勵(lì),以提高戒煙的成功率。酒精是促使人們吸煙的一個(gè)誘因,所以在戒煙期間應(yīng)盡量避免喝酒,可用茶飲代替,如果飯后想吸煙,可以通過(guò)刷牙、吃水果、嚼口香糖等方式緩解。為進(jìn)一步減少戒斷癥狀,建議大家培養(yǎng)自身的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好,騎行、游泳、跑步、打球都是不錯(cuò)的選擇。在戒煙一段時(shí)間后,想必大家也節(jié)省了不少錢,可以給予自己一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì),或者進(jìn)行短途旅行,這樣不僅有助于心情愉悅,也能有效提高戒煙效果。

      預(yù)防肺癌從以下三點(diǎn)做起

      1.重視環(huán)保,減少油煙。

      隨著人們健康意識(shí)的提高,吸煙的人數(shù)已明顯降低,但肺癌的發(fā)生率卻只增不減。這主要是由于隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的加快,環(huán)境污染問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重,人們長(zhǎng)期生活在污濁的空氣中,必然會(huì)增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以在日常生活中我們最好選擇綠色出行方式,并注意選用符合標(biāo)準(zhǔn)的汽油,在裝修時(shí)也需選用環(huán)保型材料,并注意通風(fēng)。在霧霾天應(yīng)減少出行,并做好防護(hù)工作,有條件的情況下,建議使用空氣凈化器,以預(yù)防肺癌的發(fā)生。另一方面,做飯炒菜所產(chǎn)生的油煙也是誘發(fā)肺癌的重要因素之一,當(dāng)食用油加熱超過(guò)270℃時(shí),就會(huì)產(chǎn)生苯并芘,建議大家在炒菜前及時(shí)打開(kāi)窗戶以及抽油煙機(jī),做飯后也應(yīng)繼續(xù)開(kāi)20分鐘以上。另外在選購(gòu)食用油時(shí),也最好選擇冷榨的純植物油,橄欖油最佳,但價(jià)格相對(duì)較貴,大家需量力而行,而山茶油以及亞麻籽油也是不錯(cuò)的選擇。

      2.合理飲食,勞逸結(jié)合。

      根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查研究顯示,常吃油炸、油煎食物的人群,患肺癌的危險(xiǎn)性更高,尤其是路邊攤所販賣的食物,可能會(huì)反復(fù)使用高溫加熱的劣質(zhì)油,有害氣體的濃度更高。所以建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注重食物的多樣性,谷類、豆類、蔬菜水果、魚(yú)肉類等食物應(yīng)合理搭配,同時(shí)注意多食用雜糧,減少食用脂肪類食物,少吃辛辣刺激類食品,以減少肺癌的發(fā)生。同時(shí)也應(yīng)注意多飲水,并戒煙、限酒。另一方面,肺癌的發(fā)生與不良的心理因素也存在著一定的關(guān)聯(lián),工作生活壓力大、長(zhǎng)期精神壓抑、人際關(guān)系緊張者更容易患上肺癌。建議大家一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,同時(shí)注意勞逸結(jié)合,以減輕心理壓力,提高身心健康水平。對(duì)于患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病者,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸以及縮唇式呼吸鍛煉,以提高血氧飽和度,改善肺功能。

      3.定期體檢,遠(yuǎn)離肺癌。

      肺癌在發(fā)生早期無(wú)明顯癥狀,所以常常會(huì)被人們所忽略,而一旦出現(xiàn)癥狀,大部分病人都已經(jīng)進(jìn)入了中晚期,不僅治療效果不佳,病人的死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。肺癌篩查是發(fā)現(xiàn)早期肺癌的最有效方法,對(duì)于肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群,建議每年做一次低劑量胸部CT進(jìn)行篩查。所謂肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群主要指的是年齡超過(guò)50歲,且每日吸煙支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)大于400者。但我們要注意肺癌篩查的主要目的是要找出無(wú)癥狀的早期肺癌病人,以便盡早治療,延長(zhǎng)病人的生存期限。但如果是身體狀況較差或伴發(fā)嚴(yán)重心肺系統(tǒng)疾病的人群,即使能發(fā)現(xiàn)早期肺癌,治療效果也難以保障,所以身體狀況良好的高風(fēng)險(xiǎn)人群接受篩查才更有價(jià)值。

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