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      三招緩解吞咽困難

      2020-05-28 13:46:58李乾
      保健與生活 2020年9期
      關(guān)鍵詞:缺牙喉部咽部

      李乾

      隨著年齡的增長,人體生理功能在衰退,與吞咽相關(guān)的舌肌、咽喉肌功能均有不同程度的下降,在這種情況下會表現(xiàn)出吞咽困難。合并有腦卒中后遺癥、認(rèn)知障礙癥、缺牙等情況的老年人,出現(xiàn)吞咽狀況的概率更高。

      為了避免發(fā)生這一問題,老年人進(jìn)食時一定要坐直,盡量低頭吞咽,口中有食物時最好不要與旁人聊天。臥床的老年人在進(jìn)食時,要將床頭搖至90度。老年人要盡量小口吞咽,每吃一口都要多咽幾次,確保口中食物吞咽干凈后再吃下一口,避免食物或藥物殘留在咽部。喝水、牛奶等液體時,盡量不要用吸管,可以用小匙、斜口杯等。不要把食物做得太黏稠或太硬,避免卡在咽部。平時多做以下幾項(xiàng)練習(xí),可以有效預(yù)防吞咽困難:

      吸吸管 做喉部上抬運(yùn)動可以鍛煉喉部肌肉。具體方法是:將吸管的一端含在口中,用手指堵住吸管的另一端,用力吸,維持5秒,重復(fù)進(jìn)行8次。

      假聲練習(xí)運(yùn)動 這一訓(xùn)練可以幫助喉部上提。具體方法是:發(fā)“一”的聲音,慢慢提高音調(diào),越高越好,在最高音處維持5秒,重復(fù)進(jìn)行8次。

      吞口水 練習(xí)吞咽動作可以增加舌根和咽部肌肉的力量,減少食物殘留。具體方法是:舌頭前伸,用牙齒輕咬舌尖,吞口水,重復(fù)吞8次。

      需要提醒的是,如果老年人頻繁發(fā)生吞咽困難,應(yīng)引起高度重視,及時就醫(yī)。

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