產(chǎn)后媽媽如何緩解生理性漲奶

翁淑賢

前不久，生完二胎的章子怡在社交平臺(tái)上分享了自己分娩后遭遇“生理性漲奶”的經(jīng)歷，稱這是給所有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽們上的一種“酷刑”。為什么會(huì)漲奶？漲奶時(shí)該怎么辦？準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)的或正在母乳喂養(yǎng)的寶媽們來(lái)了解一下——

★有效吸吮、頻繁哺乳可緩解生理性漲奶

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，哺乳期媽媽發(fā)生漲奶現(xiàn)象的概率為20%～85%。廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科二區(qū)愛嬰園護(hù)士長(zhǎng)陳郁蔥介紹，生理性漲奶是一種正常的生理現(xiàn)象，常發(fā)生在產(chǎn)婦分娩后2～3天，主要是由于激素分泌所引起的。生理性漲奶一般持續(xù)一周左右能夠自行緩解。出現(xiàn)嚴(yán)重漲奶的媽媽大多是因?yàn)槠錄]有做到讓寶寶有效吸吮乳頭或哺乳次數(shù)不夠。陳郁蔥建議，寶寶出生后應(yīng)盡早讓其開始吸吮媽媽的乳頭，最好在分娩后1小時(shí)給寶寶開奶。媽媽在分娩后前三天，應(yīng)每天保持8～10次的喂養(yǎng)次數(shù)，這樣能有效緩解甚至避免嚴(yán)重生理性漲奶的發(fā)生。

★應(yīng)對(duì)漲奶，試試這些辦法

1.溫敷——將毛巾放在50℃左右的溫水中浸透，然后將其溫敷在胸部3～5分鐘，這樣做有利于乳房血管擴(kuò)張，促進(jìn)乳汁流動(dòng)。

2.按摩——如果在乳房上摸到硬塊，可通過(guò)按摩揉散。

3.用手?jǐn)D出或用吸奶器吸出一些乳汁，也可以緩解乳房的腫脹感。

4.改變哺乳姿勢(shì)——在喂奶過(guò)程中，可采用不同的姿勢(shì)喂養(yǎng)寶寶。有硬塊的地方通常是乳汁流速慢的地方，媽媽在哺乳時(shí)抱寶寶的姿勢(shì)可調(diào)整為讓寶寶的鼻尖對(duì)著有硬塊的地方進(jìn)行哺乳。

5.冷敷——哺乳后冷敷。將洗干凈的卷心菜或土豆片先放進(jìn)冰箱冷藏一會(huì)，然后再放在乳房上冷敷;當(dāng)感到腫脹疼痛感非常明顯時(shí)，不要熱敷，而應(yīng)當(dāng)予以冷敷。若出現(xiàn)乳腺導(dǎo)管堵塞現(xiàn)象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

★分娩后一周內(nèi)應(yīng)清淡飲食，以避免生理性漲奶

陳郁蔥提醒說(shuō)，泌乳素在女性懷孕16～22周時(shí)開始分泌，分娩后媽媽受體內(nèi)激素影響，泌乳素達(dá)到高峰。因此，分娩后媽媽不要太早喝豬蹄湯、雞湯、排骨湯等營(yíng)養(yǎng)湯，以免過(guò)度催奶加重生理性漲奶。陳郁蔥還建議，分娩后一周宜清淡飲食，不要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，保持平常的飲食習(xí)慣、適量喝些清淡的湯即可。

一般分娩后一個(gè)月是哺乳期乳腺炎的高發(fā)期，大約有35%的生理性漲奶會(huì)發(fā)展為乳腺炎。因此，陳郁蔥提醒寶媽們，如果出現(xiàn)乳房紅腫、熱痛，并伴有全身高熱、發(fā)燒等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院乳腺科就診，以免延誤治療，影響哺乳。