李娟

近年來，我國的兒童近視率有明顯的升高，給兒童視力健康帶來了較大的危害，對兒童的健康成長非常不利。作為家長，面對著各種不利于視力健康的不良影響因素，面對自律能力較差的兒童，時(shí)刻都會(huì)擔(dān)憂孩子的視力健康。雖然家長有保護(hù)兒童視力的意識，但是對于絕大多數(shù)的家長來說，在日常生活中，能夠幫助兒童科學(xué)保護(hù)視力的卻少之又少，這主要是由于很多家長缺乏科學(xué)保護(hù)視力的相關(guān)知識，同時(shí)也不知道到底該采取哪些措施去防范兒童近視。本文就來和您聊一聊，家長在日常生活中，通過哪些措施來幫助兒童進(jìn)行視力保護(hù)。

◆培養(yǎng)正確的讀書寫字習(xí)慣

正確的讀書寫字習(xí)慣不僅包含正確的坐姿， 同時(shí)還包括了讀書寫字時(shí)間、光線等問題。

正確的坐姿是首要的，兒童在讀書寫字時(shí)，要注意培養(yǎng)其正確的坐姿，即眼睛與書本保持一市尺的距離，身體離課桌保持一拳的距離，握筆的手離筆尖一寸的距離。兒童在讀書寫字時(shí)切記不可趴在桌上或是扭著身體。

其次讀書寫字要保持合理的時(shí)間。每次宜保持在30 分鐘～40 分鐘之間，然后休息10 分鐘。休息期間可遠(yuǎn)眺、做眼保健操、看綠色植物等。在使用各類電子設(shè)備時(shí)，使用時(shí)間也一樣。

其三是要注意兒童在讀書寫字時(shí)要在光線合適，光線不宜太暗、也不宜太亮;另外光線最好從左邊照射進(jìn)來。

最后還要指導(dǎo)兒童養(yǎng)成良好的書寫習(xí)慣，寫字不可過小、過密，更不要書寫潦草、字體傾斜。

◆培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣

家長要協(xié)助兒童每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉， 要保證每日參與1 小時(shí)的戶外活動(dòng)。其次家長可幫助兒童培養(yǎng)一到兩項(xiàng)能經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、乒乓球等，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防兒童近視具有非常好的作用。當(dāng)兒童在打球過程中，其眼睛必須快速地跟隨球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對5～9 歲兒童的眼球功能的發(fā)育具有非常好的作用。

◆合理看電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品是現(xiàn)在家家戶戶的必備品，絕大多數(shù)的兒童都喜歡，尤其是一些卡通、動(dòng)畫類的節(jié)目。但是家長要注意不可過度地讓兒童看，首先要保證看屏幕時(shí)，眼睛與熒光屏的距離要保持在電視熒光屏對角線長度的5 倍;其次要在室內(nèi)開一盞小燈，有利于保護(hù)視力;每次時(shí)間不可超過30 分鐘～40 分鐘?？赐旰笠屟劬τ幸粋€(gè)短暫的休息， 可以做做眼保健操，遠(yuǎn)眺一會(huì)。

◆多吃一些具有保護(hù)視力功效的食物

在兒童的日常飲食中，注意添加一些有利于視力保護(hù)的食物，主要包括富含維生素A、β-胡蘿卜素和維生素B2 的食物。

其中的維生素A 又稱之為視黃醇，也叫抗干眼病維生素，缺乏維生素A 會(huì)對暗適應(yīng)能力造成影響，會(huì)引起眼干燥癥、夜盲癥等。

而β-胡蘿卜素在進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)根據(jù)機(jī)體需求轉(zhuǎn)換為維生素A，這樣就能夠避免攝入過量的維生素A 而造成中毒。

維生素B2 主要參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)， 一旦缺乏維生素B2 則會(huì)引起怕光、流淚、視物模糊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)角膜血管增生，嚴(yán)重危害眼健康。

因此，在日常生活中，家長要在兒童的飲食中添加一定量的動(dòng)物肝臟、肉類、蛋黃、奶制品、胡蘿卜、綠葉蔬菜等食物。