生活新知

【運(yùn)動60分鐘，記憶力有賴于心肺功能】

每天鍛煉1小時(shí)，可以提高記憶力。這是美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究新發(fā)現(xiàn)！接受高強(qiáng)度運(yùn)動的人，心肺系統(tǒng)功能會得到有效提升，這時(shí)血液循環(huán)順暢起來，你擁有了豐沛的血氧供給直達(dá)頭部。所以，科學(xué)家給出的建議是：如果你想通過考試，擁有良好的記憶力，邊復(fù)習(xí)邊鍛煉吧;如果你希望青春不老，從中年開始就健身、快走、游泳、登山吧;如果你希望在床笫之歡中保持活力，每天進(jìn)行1小時(shí)運(yùn)動吧！

【周三下午花容失色，別約會】

這里我們奉勸所有的女性，在每周三的下午，最好不要約會你的心上人！這里有著一個科學(xué)性的結(jié)論：周三下午的女性最顯老、最丑陋、最憔悴，“性”致最低！英國化妝品企業(yè)圣特洛佩斯公司的一項(xiàng)最新研究給出了原因：研究人員的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，12%的女性認(rèn)為周三是工作壓力最大的一天，19%的女性承認(rèn)周三往往忙到?jīng)]有時(shí)間吃午飯，其余的女性都在體征上有身體能量水平降低的情況。而非常有意思的是：由于離周末的休息時(shí)間還有一段距離，人體會表現(xiàn)出沮喪情緒，而用不合理的調(diào)整辦法加速了身體的不健康狀態(tài)——含糖的零食造成肌膚油膩，酒精、咖啡等飲料帶來代謝失常的浮腫，油膩和刺激性食物帶來了身體異味等，這最終導(dǎo)致了女性在每周三下午3：30時(shí)看起來最老。

【性福健康早班車：7點(diǎn)出發(fā)】

你也曾感到過在和他溫存之后渾身疲憊吧？雖然你們的活動范圍只限于在床上，但實(shí)際的運(yùn)動可不??！有人統(tǒng)計(jì)過，一場“床笫之歡”下來，消耗的體力不亞于跑了1500米！如果你們的性生活時(shí)間通常選擇在夜晚，并且拖得很長，就會使身體的能量消耗過多而感到疲憊，甚至精神倦怠、肌肉酸痛，出現(xiàn)全身乏力等不適，這樣勢必會影響第二天的狀態(tài)。

所以，盡管夜晚是你們最喜歡的激情時(shí)光，但是美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究中，專家們卻給出了“清晨親熱最健康”的答案！無論男性和女性，激素的水平在清晨呈現(xiàn)最高值！而對于很多男性來說，早晨六七點(diǎn)是雄性激素分泌最高的時(shí)候，欲望也最強(qiáng)烈。而女性經(jīng)過了一夜的休息，盆腔及性器官都會處于最佳狀態(tài)，可以更敏感，“性”致勃勃地感受快樂！

【清晨第一餐決定胖瘦】

你還以為少吃一頓就多瘦一圈嗎？如果你放棄了早餐，恐怕反而錯過了減肥的大好機(jī)會。美國阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的馬丁· 楊教授說：“每天的第一餐幾乎決定了人一天的新陳代謝。如果你早餐吃高碳水化合物成分的食物，將只能提高這一天對碳水化合物的消耗。如果吃一份高脂肪含量的早餐，身體能量利用率會在脂肪和碳水化合物間調(diào)節(jié)?！?/p>

在這項(xiàng)研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他們?nèi)司鶞p掉了18公斤，更令人驚喜的是他們保持住了。而對于那些每天只進(jìn)食一份不含甜品熱量僅有300卡熱量的參與者，大約減掉了15公斤，之后又反彈了10公斤。

【緊張時(shí)，摸摸圓東西】

如果在社交活動中感覺緊張，摸摸圓東西能讓你更放松。觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應(yīng)付;若用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西則有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮和恐懼。

【盲目清肺食療PM2.5無效】

近來，多座城市持續(xù)的霧霾天氣，讓許多清肺食物，如木耳、鴨血、羅漢果、白蘿卜等成為備受追捧的對象。但是科學(xué)松鼠會成員、食品工程博士云無心卻指出：“食物清肺只是一種美好的愿望，任何一種食物都無法清除或者減輕空氣中的粉塵污染物對肺的影響。”傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里的肺不是解剖學(xué)上的肺，“清肺”指的是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里的肺，而空氣中的可吸入顆粒是對“解剖學(xué)上的肺”產(chǎn)生的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的損害。所以，無論是“清肺食物”還是“清肺保健品”，都只能是噱頭而已，無法阻擋顆粒進(jìn)一步達(dá)到肺的細(xì)支氣管，并沉積在那里。遭遇PM2.5天氣還是要戴口罩。

【再賴床，更年期要提前了】

臨床發(fā)現(xiàn)，一般過早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣，通常都是“睡覺睡到自然醒”。如果長期保持著“早睡早起，鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，腦垂體分泌的雌激素水平也不會發(fā)生異常波動，人體的各項(xiàng)功能、代謝就都能正常進(jìn)行。

【腰圍過粗，聽力受損】

肥胖從壯年時(shí)期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護(hù)，聽力也隨著腰圍變粗急劇變化。為避免聽力喪失危險(xiǎn)，男性腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性腰圍要在80厘米以內(nèi)。

【胡椒水漱口治感冒】

馬來西亞醫(yī)學(xué)專家將胡椒粉推崇為“比抗生素更管用的病毒感冒良藥”。研究表明，胡椒粉不光富含維生素，還能刺激人體的感受神經(jīng)，使人流眼淚和鼻涕，這恰恰是一種自我清潔的過程，能同時(shí)幫助清理病菌。對于那些持續(xù)時(shí)間較長的感冒，專家建議把胡椒粉用溫水制成漱口水使用，每天用4次。

【跳繩能防宮外孕】

經(jīng)常跳繩的女性很少有宮外孕。這是因?yàn)樘K有助于青年女性輸卵管等內(nèi)生殖器官平滑肌、分泌細(xì)胞等組織結(jié)構(gòu)的生長、發(fā)育，促進(jìn)功能的健全和完善。對于育齡婦女可以增強(qiáng)輸卵管蠕動、促進(jìn)激素及其他輔助生殖液體的分泌，保證對卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【要防癌，女吃豆腐男吃魚】

在5歲至11歲時(shí)經(jīng)常吃豆腐等豆類食品的女性患乳腺癌的幾率要低58%。另一研究表明，一周吃魚至少5次的男性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要比那些一周都吃不到1次魚的男性低40%。這是因?yàn)轸~類中所富含的Ω3脂肪酸能夠抑制腫瘤的生長。

【絕經(jīng)之后喝點(diǎn)紅酒更護(hù)骨】

適度飲點(diǎn)兒紅酒有助于保持骨骼強(qiáng)度。相比之下，絕經(jīng)之后滴酒不沾，則會導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)增加。你可以每天攝入19克酒精（大約兩小杯葡萄酒），就能使骨質(zhì)流失大大減少。每周飲酒至少3次，骨密度就會明顯高于滴酒不沾的女性。當(dāng)然，如果過量攝入酒精，則會增加摔跌和骨折的危險(xiǎn)，同時(shí)，還會導(dǎo)致乳腺問題。