養(yǎng)生要擯棄“三疾”，心靜才能壽命長(zhǎng)

最新研究發(fā)現(xiàn)，情緒的過(guò)度刺激，不僅消耗元?dú)猓夷芤种贫喾矫娴拿庖吖δ?。另外，精神疾病也與神經(jīng)內(nèi)分泌相關(guān)聯(lián)。皮質(zhì)醇可降低5-羥色胺，導(dǎo)致色氨酸不足和5-羥色胺合成減少。5-羥色胺是一種傳遞快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)，可理解為一種“快樂(lè)素”，當(dāng)它減少時(shí)，易促發(fā)抑郁及其相關(guān)癥狀，如強(qiáng)迫、慢性疼痛、睡眠障礙等。

我國(guó)中醫(yī)對(duì)于心情低落、精神的消耗也有一番見解。兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？！”這句話一直以來(lái)是養(yǎng)生學(xué)中精神養(yǎng)生的總原則和目標(biāo)。即是說(shuō)，人的精神如果能守持于內(nèi)而不耗傷，那么疾病又從何而來(lái)呢？

人的精神情志是生命活動(dòng)的基本體現(xiàn)，同時(shí)又與人的臟腑功能密切相關(guān)、相互影響，所以不良的情志會(huì)引起氣血運(yùn)行紊亂，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，形成中醫(yī)所謂“內(nèi)傷病”，破壞人體健康。

同時(shí)，不良情志擾亂氣血運(yùn)行和臟腑功能，還會(huì)使人的抵抗力下降，容易感受外邪?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，人的精神情志活動(dòng)正常，正氣就能保持正常，自然也就能少受甚至不受內(nèi)外邪氣的侵?jǐn)_，長(zhǎng)久維持健康狀態(tài)，壽命才能得以維護(hù)。

科學(xué)研究也證明，良好的精神狀態(tài)，能促進(jìn)人體內(nèi)分泌產(chǎn)生更多有益的激素、酶類等，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)人體免疫能力，增加機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人體祛病延年。

正如清代文學(xué)家、養(yǎng)生家石成金指出“治身病不若治心病”。因而，調(diào)攝精神情志，保持精神內(nèi)守，是養(yǎng)生的首要任務(wù)。

從古今養(yǎng)生家的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，“精神內(nèi)守”的關(guān)鍵在于“清靜”，也就是保持思想的平和純凈。唐代“詩(shī)王”白居易就曾寫道：“自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神?！本唧w來(lái)說(shuō)，一是要志閑，即減少不良情緒對(duì)人精神情志的擾動(dòng)。

宋朝大文豪蘇東坡就認(rèn)為，對(duì)于想學(xué)習(xí)修煉養(yǎng)生術(shù)的人來(lái)說(shuō)，一定要擯棄“三疾”。即“一忿躁，二陰險(xiǎn)，三貪欲”。因?yàn)橐粋€(gè)人如果被“三疾”纏身，就會(huì)心理失衡，進(jìn)而招致疾病。（人民網(wǎng)）