唐云霞 和貴春 張予云

摘 ?要：隨著我國人民生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康問題。瑜伽是世界人民都很喜愛的有氧運動，越來越多的人開始踴躍報名參加相關(guān)的課程，進(jìn)行瑜伽運動的訓(xùn)練。瑜伽運動也是極具藝術(shù)性和觀賞性的運動，在進(jìn)行瑜伽運動教學(xué)的時候需要用到哲學(xué)的思想和科學(xué)的教學(xué)手段。本文結(jié)合當(dāng)前形勢下，分析瑜伽運動教學(xué)的現(xiàn)狀，提出一些切實可行的建議，幫助瑜伽運動教學(xué)更為順利的進(jìn)行，促進(jìn)瑜伽運功的普及和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：科學(xué) ?藝術(shù) ?瑜伽教學(xué) ?運用分析

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（c）-0046-02

Abstract： With the continuous improvement of living standards of our people， more and more people began to pay attention to their own health problems. Yoga is an aerobic sport that people all over the world love. More and more people are beginning to enroll in related courses and carry out yoga training. Yoga is also an artistic and ornamental movement. When teaching yoga， it needs to use philosophical ideas and scientific teaching methods. Based on the current situation， this article analyzes the status quo of yoga teaching， puts forward some practical suggestions to help yoga teaching to proceed smoothly， and promotes the popularization and development of yoga transportation.

Key Words： Science; Art; Yoga teaching; Application analysis

當(dāng)今社會的發(fā)展形勢下，百姓愈發(fā)注重養(yǎng)生，也在進(jìn)行多種運動項目的嘗試。瑜伽運動也成為很多女性進(jìn)行有氧訓(xùn)練時的首選。瑜伽教師在進(jìn)行教學(xué)的時候也要結(jié)合學(xué)員的要求，進(jìn)行教學(xué)方式的整改，將先進(jìn)的科學(xué)理念融入到自己教學(xué)模式中，還要注重瑜伽運動的藝術(shù)性，讓學(xué)員在高效學(xué)習(xí)瑜伽運動提高身體素質(zhì)的同時還能夠受到情操上的熏陶，幫助學(xué)員的身心受到全面的放松和洗禮。

1 ?瑜伽在中國發(fā)展的現(xiàn)狀

瑜伽運動進(jìn)入中國的時間并不長，算一種很新型的運動，選擇瑜伽作為主要運動方式的人也越來越多，國內(nèi)很多的一項城市都紛紛設(shè)立瑜伽學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)，并會定期舉辦小型的瑜伽比賽。某些高校也會將瑜伽項目作為體育選修課的主要課程。但是，瑜伽行業(yè)在發(fā)展的過程中還是存在著一些紕漏，需要及時進(jìn)行整改。很多瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)并沒有聘用很專業(yè)的瑜伽教師，這些教師并不能針對學(xué)員的實際情況來制定切實可行的訓(xùn)練方案，也無法對學(xué)員提出的問題進(jìn)行系統(tǒng)、詳盡的解答，講述的全是皮毛知識，學(xué)員并不能學(xué)到真正有價值的理論知識。瑜伽教師在進(jìn)行教學(xué)的時候也只能教學(xué)員一些較為基礎(chǔ)的動作，學(xué)員的瑜伽能力不能得到有效的提高。更為可怕的現(xiàn)象是一些不專業(yè)的瑜伽教師在幫助學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的時候，沒有事先了解到學(xué)員自身的身體素質(zhì)，安排了一些有損學(xué)員身體健康的動作訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)員的身體受到嚴(yán)重?fù)p害。同時，還有很多的瑜伽機(jī)構(gòu)漫天要價，導(dǎo)致瑜伽市場秩序的混亂。

2 ?瑜伽運動與科學(xué)教學(xué)法及藝術(shù)特征相互結(jié)合的有效途徑

2.1 瑜伽教學(xué)要遵循循序漸進(jìn)原則

瑜伽教師在進(jìn)行教學(xué)之前一定要對自己的學(xué)員進(jìn)行全面的了解，要明白每個學(xué)員的體能是怎樣的，并測試學(xué)員的身體柔韌性，并詢問學(xué)員是否有先天性心臟病或者其他病史。在對學(xué)員的身體狀況有了一個系統(tǒng)的了解之后，瑜伽教師再進(jìn)行課程的教授。瑜伽教師在進(jìn)行課程教學(xué)的時候一定要遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，即先安排每個學(xué)生進(jìn)行簡單動作的學(xué)習(xí)，再逐步加大動作的難度，教師不要勉強(qiáng)學(xué)員進(jìn)行高難度動作的學(xué)習(xí)。教師要知道，科學(xué)、合理地運用呼吸是學(xué)好瑜伽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，氣息的科學(xué)調(diào)整可以有效幫助學(xué)員調(diào)整自己的身體狀態(tài)。同時，學(xué)員在進(jìn)行氣息調(diào)整的時候一定要深刻感受自己身體的實際狀態(tài)，讓動作的運行配合自己呼吸頻率，用心去感受每個動作的精華之處。瑜伽教師還要提醒學(xué)生在進(jìn)行呼吸調(diào)整的時候一定不要急于改變自己的氣息，要順應(yīng)身體的需求進(jìn)行呼吸。讓學(xué)員能夠切實感受到學(xué)習(xí)瑜伽運功的歡樂。教師在進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)的時候一定要注重自己的方式方法，切忌急于求成，否則會在對學(xué)生的身體及心理上造成嚴(yán)重的傷害。教師在根據(jù)學(xué)生的實際情況來進(jìn)行訓(xùn)練項目的制定。學(xué)員自身也不能勉強(qiáng)自己做一些難度較大的動作，以免造成身體上的傷害。瑜伽的理念就是要讓順其自然，要隨著自己的內(nèi)心感受及身體的實際情況來進(jìn)行運動。

2.2 教師需規(guī)范自身動作的同時注重動作的藝術(shù)性