王懷

我已經(jīng)85歲高齡，堅持習練健身氣功20多年，享受健身氣功帶給我的愉悅和幸福，讓我的晚年生活過得豐富多彩。新冠疫情的突然爆發(fā)，一下子打破了我常年的生活習慣和健身規(guī)律。這樣下去可不行？我既要積極響應政府號召老實在家呆著不出門，不給社會添麻煩，不給自己增加風險，又要合理安排生活，居家堅持鍛煉，保持身體有比較強的免疫力，有本領(lǐng)與病毒做斗爭。在兩個多月寸步不離家門的日子里，我堅持有規(guī)律的起居和鍛煉，有了意想不到的收獲。

一是每天沉下心來給自己找不足，糾正了很多練功細節(jié)小毛病。我每天上午八點半習練兩套健身氣功，同時翻開健身氣功教材對功法進行研習，觀看健身氣功功法視頻，糾正自己做功中不規(guī)范的動作，最大的收獲是對健身氣功·八段錦的功法、特點、要領(lǐng)有了進一步的深刻領(lǐng)會。我?guī)е趺礃硬拍馨颜{(diào)身、調(diào)息、調(diào)氣的三調(diào)調(diào)理好？習練時如何能夠做到身體放松、呼吸自然、意念集中等問題，對著鏡子邊做邊找毛病邊糾正，這才發(fā)現(xiàn)自己練了這么久的八段錦，其實還存在很多小毛病。比如，兩手托天理三焦上舉拉伸的勁力不夠，沒有使力量達到兩手掌的根部；左右開弓似射雕的馬步下蹲有時出現(xiàn)了八字腳；搖頭擺尾去心火俯身時身體前傾角度有點過大，等等。把這些細節(jié)毛病糾正后，感覺姿勢動作、呼吸、意念有機結(jié)合的更好了，三調(diào)合一的感覺更強了。

二是把室內(nèi)當成大空間，居家也能日行4000步。我血糖有點高，養(yǎng)成了每天邁開腿走步的習慣，一年四季不斷。居家前兩天不能外出行走了，感覺身體有些僵硬，腿腳有些沉，我便在堅持習練健身氣功的同時，堅持在室內(nèi)行走。要每天在幾十平方米的房間里走4000步其實挺不容易的，從南臥室走到北臥室，從北臥室走到南陽臺，從南陽臺再走到北陽臺，最后再從北陽臺走回南臥室，這樣來回劃一個“8”字圈正好100來步，每天得走40圈。

由于我居家鍛煉做到堅持不懈，宅在家里兩個多月，依然保持了身體健康，精神矍鑠，頭腦清醒，四肢靈活。

盡管居家鍛煉有不少收獲，但我打心底里特別盼望疫情早日結(jié)束，國家的經(jīng)濟建設(shè)和各項事業(yè)重新恢復正常秩序，也渴望我們這些熱愛大自然的人們能早點摘下口罩自由呼吸清新空氣，盡情在戶外進行各種鍛煉活動。我堅信，在黨中央和習近平總書記的領(lǐng)導下，全國人民團結(jié)一心，眾志成城，抗擊疫情一定會取得徹底勝利。那時，春暖花開，鳥語花香，功友們又可以愉快地聚在一起練功了。