馮士軍 蘭風(fēng)

編者按：

年初因新冠肺炎疫情，社區(qū)封禁，很多人遭遇生活困難或心理困擾，突然發(fā)現(xiàn)以往生活中的某些習(xí)慣或生活方式必須改改了。比如一些喜歡聚餐泡吧的人，被迫宅在家里無(wú)所適從;一些年輕“月光族”，或背負(fù)高額房貸、車貸的人，因無(wú)法開(kāi)工，收入銳減或失去收入來(lái)源，很快陷入經(jīng)濟(jì)困境……疫情對(duì)我們的生活做了一次全面檢視，讓我們不得不進(jìn)行反思并做出調(diào)整——

疫情突發(fā)讓我們的生活亂了套

2020年1月23日上午10時(shí)，武漢市封城。人們意識(shí)到疫情嚴(yán)重，紛紛出門采購(gòu)或辦理緊急事務(wù)，各超市、藥店甚至醫(yī)院門診部都排起了長(zhǎng)龍。

33歲的張豪這天在某醫(yī)院排隊(duì)取檢查報(bào)告。三天前他因拉肚子、頭昏、乏力到醫(yī)院就診，做了多項(xiàng)檢查，正好這天是取檢查報(bào)告的日子。張豪提前做好了個(gè)人防護(hù)，取到檢查報(bào)告后沒(méi)顧上找醫(yī)生看一下就離開(kāi)了?；丶业穆飞纤褭z查結(jié)果拍照發(fā)給一位醫(yī)生朋友，朋友告訴他，他的情況是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣如長(zhǎng)期熬夜、抽煙喝酒、飲食不規(guī)律或缺少運(yùn)動(dòng)等引起的消化功能紊亂、免疫力下降。朋友提醒他，像他這種身體狀況更容易被感染，要特別小心。張豪頓時(shí)緊張起來(lái)，隨即去藥店買了些常用藥?？稍愀獾氖牵旌笏€是出現(xiàn)了咳嗽、發(fā)熱癥狀。

48歲的溫州個(gè)體老板老李雖然沒(méi)有被感染，但隨著疫情蔓延，形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，他的日子也過(guò)得有點(diǎn)亂。老李是個(gè)愛(ài)熱鬧的人，喜歡呼朋喚友聚一聚，喝兩杯。家人勸他特殊時(shí)期盡量別聚餐，但他改不了習(xí)慣，于1月20日跟幾個(gè)朋友吃了頓飯。幾天后，一個(gè)消息傳來(lái)，老李頓時(shí)緊張起來(lái)——同桌喝酒的一位朋友被確診患了新冠肺炎。老李趕忙搬到車庫(kù)自我隔離。隔離的日子不好過(guò)，主要是精神壓力大。他服用了蓮花清瘟膠囊，天天抱著手機(jī)查看疫情發(fā)展情況;時(shí)不時(shí)地刷刷朋友圈，特別關(guān)注那天一起喝酒的其他朋友的動(dòng)態(tài);一天量N次體溫，不能自控地想洗手……更難受的是，他吃不下飯、睡不著覺(jué)，有時(shí)整晚失眠……好在14天隔離期滿，他沒(méi)被感染，只是精神狀態(tài)不是太好，血壓也升高了。

疫情突發(fā)，讓很多人遭受身體傷害，也讓一些人陷入精神焦慮，甚至經(jīng)濟(jì)困境。

小黃夫婦是湖北黃岡人，在武漢開(kāi)了個(gè)飲品店，兩個(gè)孩子留在老家由老人照顧。兩人是典型的“負(fù)翁”，前幾年交房租都得借錢，后來(lái)按揭貸款買了房，2019年初又買了一輛轎車。當(dāng)時(shí)雙方老人都勸他們量力而行，說(shuō)一個(gè)月得還幾千元房貸，再養(yǎng)一輛車，負(fù)擔(dān)太重。可他們沒(méi)聽(tīng)，為了買輛“能拿得出手的”車，還貸了幾萬(wàn)元車貸。2019年農(nóng)歷臘月二十六，夫妻倆關(guān)了店門回老家過(guò)年，原本打算過(guò)完年正月初三返回武漢開(kāi)店，可沒(méi)想到，他們剛回家三天，武漢就封城了。隨后的兩個(gè)月里，他們沒(méi)有任何收入，也沒(méi)有一點(diǎn)積蓄，但武漢的飲品店房租要續(xù)，房貸、車貸要還，還要應(yīng)付日常開(kāi)支，夫妻倆感到了從未有過(guò)的恐慌，不得不開(kāi)口“啃老”。當(dāng)老人們多年的老底也不足以填補(bǔ)缺口時(shí)，他們只好四處借錢，在網(wǎng)上借，跟親友借，直借得心焦手軟。

新冠肺炎疫情猶如一只黑天鵝，引發(fā)了許多意想不到的后果。但遭受影響最嚴(yán)重的，是那些有不良生活習(xí)慣的人。因此，很多人借機(jī)審視自己的生活，吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并在生活習(xí)慣、生活觀念等方面做出調(diào)整。

我們的生活習(xí)慣正悄然改變

健康意識(shí)和衛(wèi)生習(xí)慣在改變。疫情最嚴(yán)重時(shí)，人們不敢感冒，特別是易感人群，都倍加小心。周女士是過(guò)敏體質(zhì)，患過(guò)敏性鼻咽炎多年，每逢冬春季節(jié)，很容易感冒，甚至這次感冒剛剛?cè)^(guò)兩三天又感冒了。但以前她從不把感冒當(dāng)回事，覺(jué)得不是什么大不了的病。疫情暴發(fā)后，她不敢掉以輕心了，唯恐著涼發(fā)熱，因?yàn)橐坏└忻?，就得去醫(yī)院看病，就有可能感染新冠病毒。為此她嚴(yán)格要求自己保持良好生活習(xí)慣：戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)，少出門、不聚集、不聚餐，以防病毒侵襲。而且她合理搭配飲食、合理增減衣服，保持良好睡眠與平和心態(tài)，增強(qiáng)免疫力。因小心提防，王女士居然創(chuàng)下了多年來(lái)冬春季節(jié)首次未患感冒的記錄。

飲食習(xí)慣在改變。因疫情原因，飲食行業(yè)特別是餐館、食堂等關(guān)門停業(yè)，逼著那些吃食堂的、點(diǎn)外賣的、下館子的扎起圍裙，走進(jìn)了廚房。小李和小孫是一對(duì)逍遙小夫妻，以前從不下廚，不為柴米油鹽操心。他們的早餐、中餐一般在各自單位食堂解決，晚上下班通常在餐館吃碗面再回家。平時(shí)孩子住在奶奶家，到周末接回來(lái)，一家人要么下館子，要么點(diǎn)外賣。不做飯能省很多時(shí)間，他們?cè)诩乙话愣际潜е髯缘氖謾C(jī)刷微信，相互沒(méi)啥交流，漸漸地連話都懶得說(shuō)了。家里不熱鬧，孩子都不愿意回來(lái)。疫情期間，小區(qū)封控后不能出門，夫妻倆一下子慌了：一日三餐怎么解決？剛開(kāi)始他們還能煎個(gè)雞蛋下碗面條應(yīng)付，但不久，孩子不愿意了，他們自己也吃面條吃得倒胃口。兩人不得不達(dá)成協(xié)議，一人一天輪流做飯。好在社區(qū)志愿服務(wù)做得好，食材基本能買到。兩人相互配合，跟著手機(jī)上的視頻學(xué)廚藝，紅燒排骨、番茄炒蛋、醋熘白菜……一個(gè)一個(gè)都學(xué)會(huì)了。女兒吃得津津有味，直夸爸爸是“大廚”。一天，小孫精心做了可樂(lè)雞翅、清蒸鱸魚，女兒吃得高興，贊媽媽是“超級(jí)大廚”。家里一改往日的冷清，變得其樂(lè)融融。

不良消費(fèi)習(xí)慣在改變。“剁手族”“月光族”“負(fù)翁”開(kāi)始學(xué)著攢錢。在深圳一家私企上班的小田是典型的“月光族”，每月工資除了購(gòu)買衣服、包包、化妝品，很少一部分花在吃飯上，基本都是在單位吃食堂，有時(shí)撐不到月底，只好吃方便面、啃饅頭。在她的觀念里，吃飯上的“艱苦”跟外表的光鮮相比算不了什么。但因疫情原因，春節(jié)前夕回家過(guò)年的小田成天待在家里不能出門，穿睡衣，妝也不用化，日子過(guò)得也很舒適。她這才發(fā)現(xiàn)，那些漂亮衣服、名牌包包和艷麗口紅，都是可有可無(wú)的，健康才是最重要的。疫期無(wú)法返崗，公司只發(fā)基本生活費(fèi)，而且還要等復(fù)工后才能發(fā)。小田突然發(fā)現(xiàn)，再光鮮的行頭，都抵不上媽媽精心烹飪的一頓營(yíng)養(yǎng)餐。如今小田已返崗，消費(fèi)方式徹底改變，已連續(xù)三個(gè)月收支相抵有盈余，銀行卡上終于存了一筆錢。

人際交往方式也在改變。不少“樂(lè)聚族”或主動(dòng)或被動(dòng)地放棄了原來(lái)呼朋喚友聚餐泡吧的習(xí)慣。隨著獨(dú)處時(shí)間增多，他們有機(jī)會(huì)安靜下來(lái)思考，有機(jī)會(huì)讀書、練字，提升內(nèi)在素養(yǎng)。企業(yè)高管梁先生的改變就非常明顯。以前他成天忙于迎來(lái)送往，有些是工作需要，但大部分與工作無(wú)關(guān)，只是生活的慣性使然。如今他待在家中的時(shí)間明顯增多，除了陪老母親聊聊天，他花了大量時(shí)間看書。他說(shuō)：“以前總認(rèn)為聚餐泡吧交朋友是生活必需，現(xiàn)在看來(lái)完全不是。疫情讓我做出了改變。沒(méi)那么多應(yīng)酬，我的作息更規(guī)律，生活更充實(shí)。”

一場(chǎng)生活方式的革命勢(shì)在必行

新冠肺炎疫情讓我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┎缓侠?、不健康、不文明的生活方式暴露出?lái)。如今疫情基本得到控制，我們有必要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)一場(chǎng)生活方式的革命。

那么，這次疫情暴露了哪些不良生活方式和生活習(xí)慣？大致包括以下幾方面。

一是健康意識(shí)不足。比如三餐不按時(shí)、過(guò)量攝入高糖高熱量食物、吸煙酗酒、熬夜、久坐等，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，威脅健康。專家認(rèn)為，新冠病毒易感人群除了老年人、有基礎(chǔ)疾病的人，還有免疫力低下的人。這些人不但易感，感染后還更容易發(fā)展為重癥。二是衛(wèi)生習(xí)慣不佳。比如打噴嚏不遮掩、隨地吐痰、亂扔垃圾、不愛(ài)洗手、不常開(kāi)窗通風(fēng)等，都可能給病毒傳播提供機(jī)會(huì)。三是社交習(xí)慣。適當(dāng)聚會(huì)交流能增進(jìn)人們的感情，促進(jìn)心理健康，但經(jīng)常性聚集，逢聚必吃，甚至暴飲暴食，既不利于身體健康，又會(huì)給病毒傳播提供良機(jī)。四是不合理消費(fèi)。消費(fèi)能拉動(dòng)內(nèi)需，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)，但過(guò)度超前消費(fèi)、透支消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致高負(fù)債，一旦遭遇突發(fā)狀況，必然措手不及。

相信未來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間，防控疫情是新常態(tài)。新形勢(shì)下我們有必要將各種不良生活方式、生活習(xí)慣徹底革除，將疫情逼出來(lái)的好習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持，重構(gòu)健康文明生活方式。

一是樹(shù)立健康意識(shí)，科學(xué)飲食，正常作息。一方面，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，清淡飲食，不暴飲暴食，不吃野味。另一方面，合理安排生活起居，按時(shí)作息，不熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)積極、樂(lè)觀，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

二是樹(shù)立衛(wèi)生觀念，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。衛(wèi)生觀念包括個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和公共衛(wèi)生意識(shí)兩方面，其中，從我做起，養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣尤為重要。勤洗手，常通風(fēng)，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，不隨地吐痰，不亂扔垃圾等好習(xí)慣應(yīng)盡快養(yǎng)成，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

三是樹(shù)立文明觀念，倡導(dǎo)社交文明新風(fēng)。公共場(chǎng)所少聚集、距離1米才適宜。到圖書館、超市、廣場(chǎng)、公園等公共場(chǎng)所，避免扎堆，自覺(jué)保持距離，讓“一米線”成為“文明線”。積極倡導(dǎo)文明用餐，以小餐桌帶動(dòng)大文明。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，食源性疾病的發(fā)病率居各類疾病總發(fā)病率前列，而在疾病的各類傳播途徑中，唾液傳播是主要途徑之一。目前推行公筷公勺制、分餐制是低成本高效率保證餐飲衛(wèi)生健康的有效之舉。相關(guān)專家指出，分餐制不僅能很好預(yù)防疾病傳播，還能助推節(jié)儉之風(fēng)，涵養(yǎng)文明風(fēng)尚。

四是樹(shù)立科學(xué)消費(fèi)觀，培養(yǎng)理性消費(fèi)習(xí)慣。應(yīng)正確認(rèn)識(shí)消費(fèi)與儲(chǔ)蓄，重新審視自己的消費(fèi)欲望。購(gòu)物既不能任性、“剁手”式地買買買，也不能過(guò)于節(jié)儉犧牲生活質(zhì)量，應(yīng)根據(jù)實(shí)際需求制訂消費(fèi)計(jì)劃。日常生活中要學(xué)會(huì)自我規(guī)劃，每月固定從收入中拿出一部分進(jìn)行儲(chǔ)蓄，并給信用卡設(shè)立消費(fèi)上限，以防過(guò)度消費(fèi)。

除此之外，受疫情影響，有些好的生活習(xí)慣也應(yīng)暫時(shí)進(jìn)行調(diào)整。一是社交習(xí)慣。比如親朋聚會(huì)，在疫情警報(bào)完全解除前應(yīng)盡量減少。二是運(yùn)動(dòng)休閑習(xí)慣。比如室外鍛煉、旅游，雖然大都已經(jīng)解禁，但要注意錯(cuò)峰出行，并做好個(gè)人防護(hù)。三是出行習(xí)慣。比如在疫情完全結(jié)束前出門要戴口罩，特別是在人群密集的公共場(chǎng)所。這既是對(duì)他人負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己的保護(hù)。在特定地點(diǎn)比如醫(yī)院、特定情況下比如感冒了，戴口罩也應(yīng)成為習(xí)慣。

〔編輯：馮士軍〕