兒童要長個多蹦多跳好

董芳

俗話說“春生夏長”，炎熱的夏季雖然酷熱難當，但是對孩子們來說，卻是一個非常有利于長高的季節(jié)。保證足夠的日照時間有助于兒童的生長發(fā)育，家長切莫過于“心疼”孩子，整天將孩子捂在空調(diào)房里。

科學研究證明，足夠的日照時間有助于兒童的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內(nèi)維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，并能預防貧血和佝僂病。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，北京每年日照時間為2 778.7小時，兒童身高發(fā)育良好;武漢年日照為2 085.3小時，身高發(fā)育稍次;而成都多霧，年日照僅有1 239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，應給孩子增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。

同時，夏季運動時流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發(fā)育自然也就越旺盛。不過需要提醒的是，運動時一定要及時補水，防止中暑。

那些給孩子一味進補或者任其挑食、偏食，使其長成“胖墩兒”和“豆芽菜”體形的做法，對青少年的長高和正常發(fā)育無任何好處。我國現(xiàn)行的家庭結(jié)構(gòu)對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個大人圍著一個孩子服務，養(yǎng)成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧愿讓孩子吃補藥、增高藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。孩子放了學，去游游泳、跳跳繩，或者和同學去踢踢毽子等，都是不錯的選擇。不要怕孩子流汗、曬黑，成天窩在家里吹空調(diào)對孩子才是不利的。

很多人把遺傳作為身高的決定因素，認為自己不高孩子肯定也不可能太高。這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運動員，在14～16歲時，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有遺傳學知識的教練告訴他：第一在主觀上要有非常想長高的愿望，第二要堅持鍛煉，就一定能打破遺傳極限。3年后這位運動員獲得了成功——身高達到了187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一阿赫麥德夫。研究表明，身體長高的因素，遺傳僅占23%，后天的因素占77%。而后天的因素中，運動和營養(yǎng)又占了“大頭”。運動不但對青少年長高有作用，而且能消除多余脂肪，起到增強體質(zhì)的作用。

但要注意的是，運動一定要堅持做，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式的運動，不會收到滿意的效果。但10歲以下的兒童不宜玩對抗性較強的運動如拔河等，以及不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉如舉重等，而游泳、跳繩、踢毽子等都是很好的鍛煉方式。

暑假到了，孩子們都動起來吧！