標(biāo)準(zhǔn)視角下跆拳道項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練水平提升探究

卜秀秀

摘? 要：基于當(dāng)前競(jìng)技運(yùn)動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入到了全面發(fā)展的階段，其跆拳道運(yùn)動(dòng)也在我國(guó)廣泛的普及和推廣。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法等研究方法分析了當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn)視角下跆拳道項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練水平的提升效果，旨在為從事跆拳道運(yùn)動(dòng)的愛好者及相關(guān)研究者提供理論參考。研究顯示，跆拳道運(yùn)動(dòng)通過(guò)身體素質(zhì)訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化從而達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練水平成效，提升訓(xùn)練效率和質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：標(biāo)準(zhǔn)視角? 跆拳道項(xiàng)目? 科學(xué)化? 訓(xùn)練水平

中圖分類號(hào)：G886.9? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（c）-0072-03

Abstract： Based on the current competitive sports has entered into the all-round development stage， the taekwondo movement in our country also have extensive popularization and promotion. This paper analyzes the effect of scientific training level of taekwondo from the perspective of current standards by using literature and survey methods， aiming to provide theoretical reference for taekwondo enthusiasts and related researchers. The research shows that taekwondo can achieve scientific training level and improve training efficiency and quality through the refinement of physical fitness training， actual combat training and simulated actual combat training.

Key Words： Standard perspective; Taekwondo project; Scientific; Training level

1? 跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源

跆拳道起源于古代朝鮮半島，當(dāng)前已經(jīng)有著大約兩千多年的歷史。跆拳道由競(jìng)技和大眾項(xiàng)目?jī)刹糠謨?nèi)容組成，早期的時(shí)候是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的花郎道進(jìn)行演化而來(lái)，從跆拳道的字面意思來(lái)進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)，跆指的是腳的意思，拳指的是以拳擊打的意思，道指的是禮儀訓(xùn)練的藝術(shù)。跆拳道是奧運(yùn)項(xiàng)目，屬于格斗對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，目前在我國(guó)普及度較高，深受大眾青睞。

2? 跆拳道技術(shù)特點(diǎn)

跆拳道主要以腿法為主，拳法為輔的運(yùn)動(dòng)。在當(dāng)前的跆拳道比賽當(dāng)中，可以發(fā)現(xiàn)其比賽有著一定的規(guī)則性，因此便限制了跆拳道的攻防模式，另外對(duì)于跆拳道的主動(dòng)攻擊而言，主要是以腳法做為主要是內(nèi)容。按照相關(guān)統(tǒng)計(jì)可以發(fā)現(xiàn)，在跆拳道競(jìng)賽和訓(xùn)練過(guò)程中腿法運(yùn)用頻繁，而拳法較單一，上肢主要用于防守以及格擋等作用。禮儀培養(yǎng)，在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中，不管是對(duì)于比賽還是訓(xùn)練而言，都要求跆拳道選手能夠秉承著良好的禮儀特點(diǎn)，從而養(yǎng)成較為謙虛、友善的優(yōu)質(zhì)品格。在當(dāng)前的跆拳道訓(xùn)練與競(jìng)賽過(guò)程中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)其發(fā)聲，要求其選手有著一定的氣勢(shì)，要求格斗人員的聲音洪亮并且有著威懾感，這樣便能夠加強(qiáng)選手的攻擊威力。跆拳道技術(shù)動(dòng)作倡導(dǎo)速度和力量的高效運(yùn)用，在格斗的過(guò)程中，需要較好的力量和速度素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)速度快、力量大等特點(diǎn)，通常在跆拳道動(dòng)作的展示中，選手都是通過(guò)使用下肢踢擊不同厚度的木板做為擊打效果的表演。

3? 跆拳道運(yùn)動(dòng)的分類

跆拳道主要內(nèi)容包括品勢(shì)、競(jìng)技及特技3個(gè)方面，品勢(shì)屬于群眾練習(xí)內(nèi)容，具備規(guī)定的套路動(dòng)作，其主要目的是強(qiáng)身健體，通過(guò)跆拳道練習(xí)者的柔韌、力量、協(xié)調(diào)等方面進(jìn)行動(dòng)作展示。競(jìng)技屬于奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，其特點(diǎn)具有競(jìng)技性，主要指運(yùn)動(dòng)員在比賽中同場(chǎng)對(duì)抗，跆拳道特技，具有較高的表演性及觀賞性，能夠較好地體現(xiàn)出訓(xùn)練者的彈跳和動(dòng)作等多個(gè)方面的練習(xí)內(nèi)容。跆拳道分為十級(jí)九段，考核內(nèi)容根據(jù)段位和級(jí)別而定，分別通過(guò)不同段位及道帶顏色體現(xiàn)。其白色為基礎(chǔ)學(xué)員，因此這一類學(xué)員在訓(xùn)練的時(shí)候，基本都是在學(xué)習(xí)跆拳道一章、二章等內(nèi)容，當(dāng)學(xué)習(xí)考核內(nèi)容完成之后，便進(jìn)入下一個(gè)階段的練習(xí)。

4? 對(duì)跆拳道訓(xùn)練過(guò)程的系統(tǒng)檢測(cè)

跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)元綜合實(shí)踐能力系統(tǒng)訓(xùn)練的這一個(gè)過(guò)程包含體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理智能等，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程系統(tǒng)監(jiān)控應(yīng)當(dāng)確保從生理、生化、心理、智能到訓(xùn)練行為等多個(gè)方面的綜合監(jiān)控。

4.1 心理狀態(tài)監(jiān)測(cè)

心理狀態(tài)監(jiān)控主要的任務(wù)就是對(duì)運(yùn)動(dòng)人員個(gè)體心理定向、情緒狀態(tài)、自信心、意志力、人格特征、困難應(yīng)對(duì)、心理疲勞狀態(tài)等多個(gè)方面進(jìn)行有效的評(píng)估。一般都是通過(guò)訪談、觀察、POMS、大五人格、動(dòng)機(jī)水平問(wèn)卷、意志力問(wèn)卷、反應(yīng)時(shí)軟件、腦功能狀態(tài)診斷儀等等。

4.2 智能狀態(tài)監(jiān)測(cè)

智能狀態(tài)監(jiān)控的目標(biāo)就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)認(rèn)知水準(zhǔn)、專項(xiàng)注意特點(diǎn)、反應(yīng)靈敏性、思維特點(diǎn)、自我分析設(shè)計(jì)能力等展開綜合性的分析。經(jīng)常會(huì)用到的方式和測(cè)評(píng)工具有思維風(fēng)格軟件，注意力測(cè)評(píng)軟件，腦功能狀態(tài)診斷儀，專項(xiàng)智能測(cè)評(píng)表，復(fù)雜反應(yīng)時(shí)軟件，認(rèn)知事件相關(guān)電位等。

4.3 骨密度狀態(tài)監(jiān)測(cè)

由于骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生率在最近10年里有所增加。骨密度（BMD）或礦化骨的數(shù)量是決定骨折風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，負(fù)重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈刺激骨礦化。跆拳道是韓國(guó)的一種武術(shù)，是一種眾所周知的劇烈和負(fù)重的體育活動(dòng)，可利用骨密度測(cè)定采用雙發(fā)射X射線吸收法（DEXA），體脂百分比測(cè)定采用皮褶法進(jìn)行檢測(cè)。

5? 跆拳道的科學(xué)訓(xùn)練方式探析

對(duì)于跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練而言，主要從體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力等內(nèi)容進(jìn)行，并且在訓(xùn)練的過(guò)程中，需要從生理以及心理等方面進(jìn)行管理和監(jiān)督。加強(qiáng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理及生理等多個(gè)方面進(jìn)行監(jiān)督和管控，便于教練能夠制定出相應(yīng)的技術(shù)內(nèi)容。

5.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練，跆拳道屬于格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，在踢擊高位動(dòng)作的時(shí)候需要訓(xùn)練者有著較強(qiáng)的柔韌性，柔韌性它能夠有效的加強(qiáng)訓(xùn)練者的攻擊以及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。因此在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，需要注重其提高訓(xùn)練者的柔韌性。跆拳道是一種不限年齡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些年齡較小的學(xué)員而言，應(yīng)當(dāng)使得打好基礎(chǔ)，重點(diǎn)培養(yǎng)柔韌性。而對(duì)于青年練習(xí)者，應(yīng)加強(qiáng)力量和速度素質(zhì)內(nèi)容練習(xí)。在跆拳道教學(xué)當(dāng)中，其速度和力量是訓(xùn)練中的重要部分，它不像柔韌性的訓(xùn)練，適用于年齡較小的學(xué)員。因此在開展力量和速度訓(xùn)練方面的內(nèi)容時(shí)，應(yīng)當(dāng)教授學(xué)員采用快速連擊的方式，來(lái)提高他們的踢擊速度?？梢允褂迷靥忍呦ヅc行進(jìn)間連貫的空擊，低位動(dòng)作與高位動(dòng)作的有效銜接，同時(shí)運(yùn)用腳靶快速連續(xù)的擊打和負(fù)重踢擊練習(xí)。

5.2 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

掌握跆拳道基礎(chǔ)技術(shù)后，可運(yùn)用模擬實(shí)戰(zhàn)的方式加強(qiáng)學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力。對(duì)于諸多的格斗類項(xiàng)目而言，其實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是必不可缺少的，只有通過(guò)相關(guān)的實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容才能夠加強(qiáng)自身的抗擊打能力需求。實(shí)戰(zhàn)包括2個(gè)方面的內(nèi)容：第一，教練喂招教學(xué)，這一種方式主要是通過(guò)教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行喂靶或護(hù)具，并且在喂招的過(guò)程中指導(dǎo)出學(xué)員的不足，使學(xué)員進(jìn)行改正;第二，對(duì)抗性實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，其方式主要通過(guò)模擬對(duì)抗，由2名學(xué)員進(jìn)行同場(chǎng)格斗，通過(guò)對(duì)抗，加強(qiáng)學(xué)員的心理素質(zhì)，讓他們?cè)诒荣愔心軌虮３种环N冷靜沉著的心態(tài)以及場(chǎng)上的隨機(jī)應(yīng)變能力。

5.3 平衡視覺(jué)功能的訓(xùn)練

跆拳道訓(xùn)練將加速前庭系統(tǒng)的發(fā)展，從而使跆拳道練習(xí)者在前庭功能測(cè)試中表現(xiàn)出他們的非跆拳道部分。有了發(fā)達(dá)的前庭系統(tǒng)，年輕的跆拳道練習(xí)者能夠在具有挑戰(zhàn)性的條件下保持穩(wěn)定，例如進(jìn)行旋轉(zhuǎn)踢。這不僅有利于他們?cè)诒荣愔械梅?，而且也減少了他們?cè)诰毩?xí)中摔倒受傷的機(jī)會(huì)。跆拳道青少年在UST中搖擺速度最快，且視力明顯低于成人。兒童的視覺(jué)功能發(fā)展緩慢，孩子們更喜歡依賴視覺(jué)輸入，而不是其他感官信息，無(wú)法達(dá)到體態(tài)平衡。站著閉上眼睛，由于跆拳道訓(xùn)練不要求操作者與眼睛保持平衡，所以跆拳道參與者在這種測(cè)試條件下沒(méi)有優(yōu)勢(shì)。鑒于此，體感比值可能不能有效地反映跆拳道參與者利用體感信息進(jìn)行平衡的能力。青少年直到15歲或16歲時(shí)，視覺(jué)功能才完全成熟。這解釋了為什么非跆拳道青少年在單側(cè)姿勢(shì)上的搖擺幅度大于成年人。雖然練習(xí)跆拳道可以改善單側(cè)姿勢(shì)控制，但這些青少年早期的視覺(jué)功能與他們的非跆拳道兒童相似，而且他們沒(méi)有像成年人那樣實(shí)現(xiàn)同樣的視覺(jué)功能。這些發(fā)現(xiàn)表明，跆拳道訓(xùn)練可能對(duì)平衡視覺(jué)功能的發(fā)展沒(méi)有很大的影響。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理成熟反而會(huì)產(chǎn)生更深遠(yuǎn)的影響。作為成年人的體感功能，這可能是因?yàn)轶w感功能在3歲或4歲時(shí)就開始成熟，并且很早就可以與成年人相媲美。非跆拳道青少年組與成人比較。提示跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)正常青年人平衡發(fā)育。因此，利用跆拳道運(yùn)動(dòng)作為兒童平衡和前庭功能障礙的潛在治療措施值得進(jìn)一步研究。

6? 結(jié)語(yǔ)

跆拳道運(yùn)動(dòng)主要以腿法為主，拳法為輔的格斗對(duì)抗項(xiàng)目，其內(nèi)容包括品勢(shì)、競(jìng)技及特技3個(gè)部分，通過(guò)身體素質(zhì)訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化從而提高訓(xùn)練成效，達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練目的。只有在最大的限度當(dāng)中制定出良好的正確訓(xùn)練方式，才能夠加強(qiáng)其訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。并且在教學(xué)中采用具有科學(xué)化的方式，有利防止學(xué)員發(fā)生受傷的情況，達(dá)到較好的預(yù)防和練習(xí)效果。

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