競(jìng)技蹦床比賽自選動(dòng)作“中斷”原因與對(duì)策分析

趙微娜

摘要：蹦床運(yùn)動(dòng)是一個(gè)常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)的成績(jī)也是比較突出的。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)員包攬了兩塊金牌，我國(guó)也因此步入了世界蹦床強(qiáng)國(guó)的行列。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法、視頻分析法、邏輯分析法四種方法，研究女子蹦床運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作中斷的原因，進(jìn)而提出避免中斷動(dòng)作的對(duì)策建議，以減少蹦床運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)動(dòng)作中斷的現(xiàn)象，為蹦床運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練提供技術(shù)上的參考。

關(guān)鍵詞：蹦床;動(dòng)作中斷;原因;對(duì)策

一、前言

在蹦床比賽規(guī)則中明確要求，運(yùn)動(dòng)員在完成整套動(dòng)作過(guò)程中沒(méi)有完成動(dòng)作難度而出現(xiàn)動(dòng)作中斷或是出現(xiàn)垂直跳、后空翻等之類動(dòng)作，那么將被認(rèn)為是動(dòng)作結(jié)束。同時(shí)裁判員只對(duì)運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)上完成的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分，則對(duì)中斷后的動(dòng)作不予評(píng)分。所以運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作中斷之前，在網(wǎng)上完成幾個(gè)動(dòng)作難度就按幾個(gè)動(dòng)作評(píng)分，所以相對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上場(chǎng)參加比賽的機(jī)會(huì)只有1次，出現(xiàn)動(dòng)作中斷就失去進(jìn)入決賽的機(jī)會(huì)或取得名次的機(jī)會(huì)。蹦床比賽中自選動(dòng)作的完成對(duì)于運(yùn)動(dòng)員整個(gè)比賽來(lái)說(shuō)足非常關(guān)鍵，它決定了運(yùn)動(dòng)員是否能夠拿到?jīng)Q賽的入場(chǎng)券，為了盡量減少運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作中出現(xiàn)動(dòng)作中斷，本文主要結(jié)合蹦床比賽的規(guī)則分析自選動(dòng)作中斷的原因，并總結(jié)相應(yīng)對(duì)策，以提高蹦床運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作完成的質(zhì)量。

二、對(duì)女子蹦床運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作中斷特點(diǎn)的分析

（一）對(duì)自選動(dòng)作中斷時(shí)身體姿態(tài)的分析

蹦床技術(shù)動(dòng)作基本上可以分為三種：團(tuán)身（含半團(tuán)身）、直體、屈體。這三種身體姿勢(shì)出現(xiàn)動(dòng)作中斷的比例大體相當(dāng)，其中屈體姿勢(shì)出現(xiàn)中斷的比例最高。

蹦床項(xiàng)目中身體姿態(tài)對(duì)動(dòng)作難度的分值有一定的影響。屈體和直體的難度值要比團(tuán)體的難度值高，因此運(yùn)動(dòng)員在翻轉(zhuǎn)相同的周數(shù)上選擇屈體和直體姿態(tài)的概率要比選擇團(tuán)體姿勢(shì)的概率大。此外，從動(dòng)作技術(shù)難度上來(lái)考量，運(yùn)動(dòng)員在翻轉(zhuǎn)過(guò)程中身體半徑越小越容易翻轉(zhuǎn)，且翻轉(zhuǎn)后位移不會(huì)發(fā)生劇烈的變化。因此運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇身體半徑較小的屈體和直體姿態(tài)。

（二）對(duì)自選動(dòng)作中斷時(shí)動(dòng)作特征的分析

不同類型的蹦床動(dòng)作有不同的特征，自選動(dòng)作中斷基本可以分為向前動(dòng)作中斷、向后動(dòng)作中斷、早轉(zhuǎn)動(dòng)作中斷、晚轉(zhuǎn)動(dòng)作中斷四種。

向前空翻一周的動(dòng)作主要是轉(zhuǎn)體一百八十度和五百四十度;向前翻轉(zhuǎn)兩周的動(dòng)作主要是轉(zhuǎn)體一百八十度、五百四十度、九百度;向前翻轉(zhuǎn)三周的動(dòng)作主要是轉(zhuǎn)體一百八十度和五百四十度。向前動(dòng)作中轉(zhuǎn)體度數(shù)都是180的奇數(shù)倍。其中向前空翻兩周的動(dòng)作中斷次數(shù)是最多的，且能占到中斷比例的49%。轉(zhuǎn)體一周的中斷次數(shù)和中斷比例是最低的。向前空翻和向后空翻的動(dòng)作中斷特征大體相似，這里不做贅述。早轉(zhuǎn)動(dòng)作中，空翻兩周的中斷套數(shù)有明顯的不同，空翻兩周轉(zhuǎn)體一百八十度的中斷套數(shù)和中斷比例是最低的;轉(zhuǎn)體七百二十度的動(dòng)作中斷套數(shù)和中斷比例是最高的。晚轉(zhuǎn)動(dòng)作中斷特征就和早轉(zhuǎn)動(dòng)作中斷特征有明顯的不同。晚轉(zhuǎn)動(dòng)作中空翻兩周且轉(zhuǎn)體一百八十度的中斷套數(shù)和中斷比例是最高的，而轉(zhuǎn)體三百六十度的中斷套數(shù)和中斷比例是最低的。空翻三周轉(zhuǎn)體一百八十度的中斷套數(shù)和中斷比例是穩(wěn)定的。

三、女子蹦床運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作中斷的技術(shù)原因

（一）動(dòng)作完成過(guò)程中位移過(guò)大

蹦床成套動(dòng)作是一個(gè)自成體系的完整動(dòng)作結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)員在完成蹦床成套動(dòng)作過(guò)程中要始終保持“高、難、笑、穩(wěn)、準(zhǔn)、新”，這套成體系的動(dòng)作不但包括運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作，并且也涵蓋了運(yùn)動(dòng)員自身的表情動(dòng)作，面帶笑容以顯示自信大方，“高、難、穩(wěn)、準(zhǔn)”以顯示運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的嫻熟和技術(shù)的精湛?！靶隆备@示出運(yùn)動(dòng)員不落俗套、敢于創(chuàng)新、敢于挑戰(zhàn)自我的魄力。需要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)員在完成蹦床成套動(dòng)作時(shí)要時(shí)刻注意動(dòng)作節(jié)奏的協(xié)調(diào)性以及動(dòng)作的持續(xù)性和穩(wěn)定性。除了動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、持續(xù)性外，運(yùn)動(dòng)員在完成整體動(dòng)作時(shí)還要注意動(dòng)作落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

蹦床評(píng)分規(guī)則強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動(dòng)員完成十個(gè)動(dòng)作必須在十字框架內(nèi)部，如果不能在框架內(nèi)完成，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)因?yàn)槲灰七^(guò)大而被扣分。因此為了避免因?yàn)槲灰七^(guò)大而被扣分，運(yùn)動(dòng)員在完成整套動(dòng)作過(guò)程中要注意動(dòng)作的嚴(yán)謹(jǐn)性和規(guī)范性，要做到動(dòng)作舒展和減少位移的統(tǒng)一。而在整體動(dòng)作過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自選動(dòng)作的不中斷就可以既保證動(dòng)作的美觀，又保證動(dòng)作幅度控制在矩形框架內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作的中斷與蹦床器材的特點(diǎn)也是分不開的。蹦床彈力網(wǎng)中間十字的彈力最大，越往四周彈力就越小。如果運(yùn)動(dòng)員在蹦床的整套過(guò)程中一個(gè)動(dòng)作位移過(guò)大，后面的動(dòng)作就只能不斷地做出調(diào)整，成套動(dòng)作的高度和幅度也將為此而受到影響，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員極易出現(xiàn)動(dòng)作的中斷。

此外，運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作時(shí)，由于翻轉(zhuǎn)不及時(shí)或者翻轉(zhuǎn)時(shí)間提前，便會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作幅度的增大，在雙腳離網(wǎng)與踏網(wǎng)的瞬間，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)身體的過(guò)度前傾或者后仰，這種極度不穩(wěn)定的動(dòng)作模式極容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的中斷。

（二）自選成套動(dòng)作的高度不協(xié)同

蹦床比賽項(xiàng)目中，一般情況下，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽前進(jìn)行一下預(yù)跳，其最根本的目的就是預(yù)先找到比賽的感覺(jué)，在試跳過(guò)程中為自己找到一個(gè)合適的高度。在這個(gè)預(yù)跳過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員就會(huì)為整套動(dòng)作的完成做好鋪墊。蹦床比賽中運(yùn)動(dòng)員要完成十個(gè)難度動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在完成一個(gè)難度動(dòng)作之后需要借助彈力網(wǎng)的彈力來(lái)為下一個(gè)動(dòng)作贏得合適的高度。高度合適與否，直接決定了運(yùn)動(dòng)員能否順利的實(shí)現(xiàn)身體的翻轉(zhuǎn)以及肢體動(dòng)作的充分展開，合適的高度是蹦床整套動(dòng)作完美完成的基礎(chǔ)和保障。有了合適的高度，運(yùn)動(dòng)員才可能在蹦床上有更多的時(shí)間和更大的空間來(lái)完成蹦床的各項(xiàng)動(dòng)作及多周翻轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)員完成蹦床各項(xiàng)動(dòng)作的彈跳時(shí)間（飛行時(shí)間）計(jì)入核算的分值中。這一分值的規(guī)定對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳的高度以及對(duì)身體的綜合控制能力有了更高的要求。蹦床動(dòng)作是一個(gè)持續(xù)的、連續(xù)的、穩(wěn)定的動(dòng)作。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量影響到另一個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，所謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。因此，運(yùn)動(dòng)員要想完美地完成整套動(dòng)作必須在蹦床比賽中做到動(dòng)作高度的適當(dāng)性與一致性，這樣才能保持各項(xiàng)動(dòng)作的均衡性，從而避免因動(dòng)作幅度過(guò)大而導(dǎo)致中斷現(xiàn)象，保持動(dòng)作的優(yōu)美與連貫。

（三）運(yùn)動(dòng)員身體控制能力差

蹦床項(xiàng)目測(cè)查運(yùn)動(dòng)員最本質(zhì)的能力就是對(duì)自身身體的控制力，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身身體控制力好，動(dòng)作就會(huì)自然銜接、美觀大方，如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的身體欠缺控制力，運(yùn)動(dòng)員就不容易把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，并且可能出現(xiàn)動(dòng)作的中斷。具體來(lái)講：運(yùn)動(dòng)員在完成較高難度動(dòng)作時(shí)一般會(huì)有身體乏力、松懈的狀況。如果運(yùn)動(dòng)員雙腿無(wú)法收緊，在完成動(dòng)作時(shí)高度和翻轉(zhuǎn)速度就會(huì)大大降低，動(dòng)作的高度和翻轉(zhuǎn)的速度欠缺將直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員展體的不充分，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法優(yōu)美自然地展示出自己的體態(tài)美，在連續(xù)的失誤中就可能導(dǎo)致動(dòng)作的中斷。

運(yùn)動(dòng)員的身體在離網(wǎng)之后是不容易控制的，因?yàn)闆](méi)有觸及物，只能通過(guò)肌體力量來(lái)保持身體的平衡，因此運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)鍛煉自己的“平衡覺(jué)”，在不斷地積累與磨煉中才能形成較好的身體控制力。

四、預(yù)防女子蹦床運(yùn)動(dòng)員自選動(dòng)作中斷的對(duì)策

（一）扎實(shí)掌握基礎(chǔ)動(dòng)作

蹦床動(dòng)作訓(xùn)練最重要的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員只有具備扎實(shí)的基礎(chǔ)動(dòng)作才能對(duì)身體加以很好的控制?；A(chǔ)動(dòng)訓(xùn)練主要訓(xùn)練的是對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)的把握，以及各項(xiàng)動(dòng)作之間的銜接，以及對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的控制。這些基礎(chǔ)動(dòng)作可以進(jìn)行“切片”式訓(xùn)練，待各項(xiàng)動(dòng)作熟練之后再進(jìn)行系統(tǒng)的聯(lián)合。扎實(shí)運(yùn)動(dòng)員蹦床基礎(chǔ)動(dòng)作是避免女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在自選動(dòng)作中出現(xiàn)中斷狀況的一個(gè)基礎(chǔ)和前提。蹦床運(yùn)動(dòng)員整體成績(jī)也取決于身體基礎(chǔ)動(dòng)作，沒(méi)有一個(gè)好的身體基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)突破和發(fā)展，“巧婦難為無(wú)米之炊”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

（二）實(shí)現(xiàn)單個(gè)動(dòng)作難度和成套動(dòng)作難度的協(xié)調(diào)

蹦床項(xiàng)目中取得高分的亮點(diǎn)集中在成套動(dòng)作難度的優(yōu)美展現(xiàn)，因此很多運(yùn)動(dòng)員便將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在了成套動(dòng)作難度上，這樣的做法不是沒(méi)有道理，但是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，蹦床項(xiàng)目中出彩的地方不是僅僅體現(xiàn)在成套難度動(dòng)作上的，還體現(xiàn)在單個(gè)動(dòng)作的優(yōu)美與自然上，因此運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練成套動(dòng)作難度，更要把重點(diǎn)放在單個(gè)動(dòng)作難度上?！昂媳е荆诤聊?九尺之臺(tái)，起于壘土;千里之行，始于足下”。成套難度動(dòng)作一定是以單個(gè)動(dòng)作難度為基礎(chǔ)和前提的，如果單個(gè)動(dòng)作難度無(wú)法完成，就談不上成套動(dòng)作難度了。一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)決定了整體布局的成敗。因此運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中要注意單個(gè)動(dòng)作難度的訓(xùn)練與完善，并注意動(dòng)作之間的有效完美銜接，這樣才能實(shí)現(xiàn)單個(gè)動(dòng)作難度和成套動(dòng)作難度的協(xié)調(diào)。

（三）加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作完成過(guò)程中身體姿態(tài)的控制

蹦床項(xiàng)目需要的不僅僅是運(yùn)動(dòng)員完成成套動(dòng)作難度的能力，更需要的是運(yùn)動(dòng)員在展現(xiàn)成套動(dòng)作難度的美觀與大方。蹦床項(xiàng)目“空中芭蕾”的稱號(hào)就是由此產(chǎn)生的。蹦床項(xiàng)目堪稱體育比賽項(xiàng)目的“絕佳藝術(shù)品”。蹦床運(yùn)動(dòng)員在空中是不容易控制自己的身體的，因此完成成套動(dòng)作難度已屬不易，如果能在完成成套難度動(dòng)作過(guò)程中時(shí)刻保持優(yōu)美的動(dòng)作銜接和自然的身體翻轉(zhuǎn)，這樣便能奪得蹦床項(xiàng)目的桂冠。運(yùn)動(dòng)員需要在平時(shí)加強(qiáng)對(duì)身體姿態(tài)的控制，熟能生巧、勤能補(bǔ)拙，一點(diǎn)一滴的積累應(yīng)該用在平時(shí)，這樣才能始終保持彈跳過(guò)程中身體的“緊張”程度。

（四）提高動(dòng)作高穩(wěn)準(zhǔn)的特點(diǎn)

蹦床項(xiàng)目評(píng)分規(guī)則中有對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作“高”“穩(wěn)”“準(zhǔn)”的要求。運(yùn)動(dòng)員在完成難度動(dòng)作過(guò)程中的高度決定了成套動(dòng)作的成敗。因此運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)預(yù)跳、起跳高度的練習(xí)。以便的正規(guī)比賽中，能為自己獲得一個(gè)合適的高度，進(jìn)而為后續(xù)動(dòng)作難度的展開打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。除了“高”之外，動(dòng)作的穩(wěn)定性也決定了蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成敗，因此運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)自己身體控制力的培養(yǎng)，提高自己身體穩(wěn)定性。這樣才能順利的實(shí)現(xiàn)身體的翻轉(zhuǎn)，同時(shí)又能保持身體適度的位移，實(shí)現(xiàn)“準(zhǔn)”的效果。

（五）注重動(dòng)作間的銜接訓(xùn)練

蹦床項(xiàng)目是一個(gè)成套動(dòng)作難度的展現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員需要在平時(shí)對(duì)單一動(dòng)作難度進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，各個(gè)動(dòng)作難度純熟之后，運(yùn)動(dòng)員就必須訓(xùn)練各項(xiàng)動(dòng)作難度之間的銜接，做到從少到多，從1到10。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換的過(guò)程中體會(huì)銜接能力的重要性。蹦床動(dòng)作是一個(gè)成套的動(dòng)作體系，各個(gè)動(dòng)作之間不是分割的，而是具有緊密的連續(xù)性的，因此運(yùn)動(dòng)員在蹦床的整體表現(xiàn)中要給裁判員一種完美、自然、銜接流暢的感覺(jué)，因此運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻注意動(dòng)作之間的銜接，這樣才能保證動(dòng)作的流暢性和銜接美。

五、建議

女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)需要加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，這是蹦床取得好成績(jī)的關(guān)鍵所在。單個(gè)難度動(dòng)作和成套難度動(dòng)作的訓(xùn)練都要重視，二者相輔相成共同提高，應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)對(duì)二者訓(xùn)練的強(qiáng)度，增強(qiáng)動(dòng)作熟練度。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)增強(qiáng)自身身體控制力，這樣不但能控制彈跳時(shí)的高度，也能在偶然出現(xiàn)的失誤中快速調(diào)整和反應(yīng)。

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