羅志遠

中圖分類號：G847? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-115-02

摘? 要? 羽毛球?qū)τ诟鱾€年齡階段的人有著健身的效果，對于青少年來說，也可以增長身高、益智。作為一種鍛煉方式，也可以通過鍛煉身體來預(yù)防多種疾病。而中學(xué)生這一特殊的群體，運動能力相對較低，近視率也在不斷升高，這不僅危害到他們的生理健康，甚至對于其心理健康發(fā)展也是不利的?；谶@樣的處境，本文選取了杭州市的八年級學(xué)生為研究對象，采用實驗分析法進行研究，選取兩個班作為對照組和實驗組，分別進行羽毛球普通教學(xué)法和羽毛球多球訓(xùn)練法進行教學(xué)，并得出了多球訓(xùn)練法在一些方面優(yōu)于普通教學(xué)法的結(jié)論。

關(guān)鍵詞? 多球訓(xùn)練法? 羽毛球? 中學(xué)生

羽毛球是一項普及度較高、方便且老少皆宜的項目。在各種醫(yī)學(xué)雜志甚至《柳葉刀》上都有發(fā)表關(guān)于羽毛球運動的研究，包括在學(xué)生中能夠放松緊張學(xué)習(xí)后的眼球功能以及脊椎，甚至在一定程度上可以降低死亡風(fēng)險。其操作簡便、鍛煉價值極高使其無論在學(xué)生還是對于工作的人中都掀起了學(xué)習(xí)的熱潮。

而在中學(xué)生中卻出現(xiàn)了運動能力低，近視率增加的現(xiàn)象，面對這一現(xiàn)象，為了學(xué)生更好的發(fā)展，提高其生存的身體素質(zhì)，羽毛球教學(xué)是必要的。但同時為了改變學(xué)生只具有豐富的知識而缺少實踐的局面，通過多球訓(xùn)練法提高學(xué)生的活動能力也是迫在眉睫。

一、多球訓(xùn)練法的起源與發(fā)展

多球訓(xùn)練法是相對于單球訓(xùn)練法而提出的。在訓(xùn)練過程中，教練可使用多個球不停地對練習(xí)者進行發(fā)球，鞏固練習(xí)者的技術(shù)。

二十世紀60年代，著名的排球教練大松博文最先發(fā)明了多球訓(xùn)練法，并應(yīng)用到日本女排排球訓(xùn)練中。其后來被普遍的應(yīng)用于教學(xué)中，以完成相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，成為一種非常重要的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方法。其訓(xùn)練非常簡單，主要是在高密度的訓(xùn)練下，不斷地改變球的速率、軌跡和頻率來鍛煉練習(xí)者的能力。而其廣泛的應(yīng)用也是得其能夠讓學(xué)生熟練把握學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且操作也比較方便。

從多球訓(xùn)練法的產(chǎn)生到以后的發(fā)展，其中不斷積累的經(jīng)驗和珍貴的研究成果起到了不可或缺的作用?？梢钥吹剑嗲蛴?xùn)練法在其發(fā)展道路上逐漸邁向科學(xué)化、系統(tǒng)化的進程。多球訓(xùn)練法無論在增強下肢力量還是在運動強度上等都顯著好于單球訓(xùn)練。因此練習(xí)密度越高，更能提升練習(xí)的效果，有時可以具體情況具體分析，與間歇球訓(xùn)練法相結(jié)合變成多邊球間歇訓(xùn)練法，這些都根據(jù)具體情況來定。

二、教學(xué)中采用羽毛球多球訓(xùn)練法的影響作用

（一）對于初學(xué)者可以更好地定位并進行因材施教

初學(xué)者的基礎(chǔ)比較薄弱，對于動作的掌握也不夠標(biāo)準(zhǔn)，而采用多球訓(xùn)練法，在反復(fù)練習(xí)的過程精化其動作。此外，對于一些專業(yè)的動作以及要求較好連貫性的動作而言還不太熟練自如。而多球訓(xùn)練法正是可以提高練習(xí)密度，在反復(fù)的過程強化初學(xué)者對自己動作的認識。且通過一次次的練習(xí)來熟練地把握這些專業(yè)的動作。因此可以看到，多球訓(xùn)練法對于初學(xué)者來說確是一個很好的精化動作，提高動作連貫性的教學(xué)方法。

（二）多球訓(xùn)練法可以鍛煉打羽毛球時的節(jié)奏感

打羽毛球主要的是瞄準(zhǔn)和移動，而在多球訓(xùn)練的過程中，教練員通過改變供求的速度、頻率、力量、落點及路線等方面的訓(xùn)練，讓青少年切實感受到羽毛球不同技術(shù)組合的節(jié)奏[1]。正是在多球訓(xùn)練法反復(fù)練習(xí)的過程中，學(xué)生逐漸在訓(xùn)練中找到適合自己的節(jié)奏，并在羽毛球這樣一個對抗性運動中根據(jù)對手的節(jié)奏來進行調(diào)整自己的節(jié)奏。

（三）多球訓(xùn)練法可以提高身體素質(zhì)

將多球訓(xùn)練法應(yīng)用到運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可以有效地解決身體素質(zhì)的問題，運用多球訓(xùn)練法可以最大化地激發(fā)學(xué)員的運動熱情，讓學(xué)員更加積極地參加訓(xùn)練，通過多形式多樣式的訓(xùn)練不僅可以讓學(xué)員自覺地學(xué)習(xí)，同時可以提高羽毛球的教學(xué)效率。除此之外，因為多球訓(xùn)練法涉及到各種節(jié)奏和步調(diào)的訓(xùn)練，所以多球訓(xùn)練法可以讓學(xué)員的反應(yīng)更加靈敏，同時提高學(xué)員的耐力和綜合能力，為下一階段的課程打下堅實的基礎(chǔ)[2]。

（四）多球訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的擊中率

在兩人對抗時，羽毛球的規(guī)律大致是不變得，而在多球訓(xùn)練法中，通過高強度的訓(xùn)練以及變換的速度和停頓下，提高學(xué)生的專業(yè)技能。不僅提高了其瞄準(zhǔn)和移動的速度，而且使其力度也得到相應(yīng)的提高。

（五）多球訓(xùn)練法可以提高學(xué)生羽毛球技能的協(xié)調(diào)性

羽毛球運動是一個對抗性運動，需要本人具有較好的身體素質(zhì)。在運動過程中，要求較好的移動、瞄準(zhǔn)以及協(xié)調(diào)能力。而多球訓(xùn)練法在高強度的練習(xí)過程中，球的方向、頻率和軌跡不一致，同時訓(xùn)練了學(xué)生的反應(yīng)能力，以及根據(jù)對方的反應(yīng)來協(xié)調(diào)的組織變換自己動作的能力，提高了其組織協(xié)調(diào)自己手腳的能力。

三、羽毛球多球訓(xùn)練法的教學(xué)實驗設(shè)計

（一）實驗對象

實驗對象為杭州市杭州師范附屬中學(xué)八年級的兩個平行班級，一共有96名學(xué)生。

（二）實驗分組

實驗分為對照組和實驗組兩個組，每組為兩個平行班的48名學(xué)生，分別對其實施羽毛球普通教學(xué)法和羽毛球多球訓(xùn)練法。

（三）實驗時間和地點

2019年9月至2010年1月，每次上課時間60分鐘。實驗組：每周二16點—17點，周四14點—15點;對照組：每周二17點—18點，周四13點—14點。地點：杭州師范附屬中學(xué)體育館。

（四）教學(xué)實驗的條件控制

在變量及條件的控制方面。首先，兩個平行班人數(shù)相等，對于羽毛球的熟練程度大都處于相近的水平，具有可比性。本研究的自變量是教學(xué)方法，即采用羽毛球常規(guī)教學(xué)法還是羽毛球多球訓(xùn)練法，分別施加到對照組和控制組中;其次，實驗組和對照組在訓(xùn)練場地、時間以及持續(xù)時間上是相等的，有效的控制了由于外部場地造成的誤差;再次，其前后測都是在開始和結(jié)束的短時間內(nèi)進行的，這也有效的減少了測量誤差;最后，對區(qū)域范圍進行了細致的劃分，以便計分過程的標(biāo)準(zhǔn)化。

在設(shè)計實驗步驟方案方面。首先，結(jié)合自身經(jīng)歷以及相關(guān)導(dǎo)師的指導(dǎo)下，設(shè)計出一套符合八年級學(xué)生身心健康發(fā)展特點的教學(xué)方案與計劃;其次，在羽毛球的學(xué)習(xí)過程，不同個體的學(xué)習(xí)及掌握規(guī)律都是大同小異的，據(jù)此來制定大致的教學(xué)方案與設(shè)計。再次，在實驗的設(shè)計方面兩個組均為同一個教師的教學(xué)，其教學(xué)練習(xí)場館以及教學(xué)器材、羽毛球?qū)W習(xí)時間都是同等的;最后，在考慮到學(xué)生的個體差異的基礎(chǔ)上，根據(jù)其身體差異和理解力的不同因材施教，保證其在實驗過程中的主體地位。在學(xué)習(xí)階段，為了保證學(xué)生正常水平的發(fā)揮，在開始的時候注重培養(yǎng)其對學(xué)習(xí)的興趣，讓其堅持下來，完成整個的實驗教學(xué)過程，避免造成不必要的誤差，提高其學(xué)習(xí)的效果。

在實驗教學(xué)課的過程設(shè)計方面。上課剛開始先向?qū)W生表明本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)，并說明要求，最主要的是上課過程中注意安全。接下來按照走羽毛球移動步法分解的基本動作進行熱身訓(xùn)練，防止由于熱身不到位而造成的后續(xù)訓(xùn)練的拉傷。熱身完成后，看一段完整的動作視頻，然后由老師進行講解，并逐個動作示范，尤其是一些細節(jié)的、容易不規(guī)范的動作，在示范的過程，同學(xué)們可以隨之相互之間演練以及講述動作的關(guān)鍵?；A(chǔ)的練習(xí)過后，進行身體訓(xùn)練，即在原來分解動作的基礎(chǔ)上增加難度，提高靈敏素質(zhì)。在訓(xùn)練的收尾階段進行靜態(tài)被動拉伸，拉伸的順序是：脊柱、腰背部—臀部、髓部—肩部—大腿前后集群—上臂和前臂—小腿及踩關(guān)節(jié)—最后以頸部拉伸作為結(jié)束，一個拉伸動作持續(xù)20至30秒來完成從肌腹中間肌鍵的完全拉伸，重復(fù)做3次。在訓(xùn)練結(jié)束時布置課后練習(xí)內(nèi)容。

（五）實驗測試項目的選定

如表1，實驗測試項目分別應(yīng)用了一分鐘單搖跳繩以及羽毛球擲遠。實驗測試組織形式采用分組分站式輪轉(zhuǎn)測試法進行。

測試前對受測者本身的人口學(xué)變量以及身體素質(zhì)進行基礎(chǔ)測試，發(fā)現(xiàn)兩平行班并不存在顯著性差異，因此作為研究對象也是合理的[3]。

四、結(jié)語

本研究通過選取實驗組和控制組，嚴格的控制額外變量以及自變量的操縱，旨在研究羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法在教學(xué)中的應(yīng)用，幫助更好的普及多球訓(xùn)練法，增強學(xué)生的身體素質(zhì)。

本研究也發(fā)現(xiàn)，相對于對照組，實驗組的學(xué)生，也就是進行多球訓(xùn)練法教學(xué)的學(xué)生其整體協(xié)調(diào)能力以及協(xié)調(diào)能力明顯得到提高;兩種教學(xué)方法都提高了學(xué)生的基礎(chǔ)技能，但相對而言多球訓(xùn)練法成效更為顯著。

多球訓(xùn)練法在教學(xué)中起到不可或缺的作用，同樣在使用多球訓(xùn)練法教學(xué)時，要注意循序漸進，尤其是對初學(xué)者。且對于不同的學(xué)生，其先天素質(zhì)乃至熟練程度都各有不同，盡可能照顧到不同層次的學(xué)生，因材施教，也是很有必要的。

參考文獻：

[1]朱正.多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的作用探討[J].青少年體育，2019（08）：95-96.

[2]魯鶯.淺析羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練的作用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（32）：56-57.

[3]楊碩文.簡析高校羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法[J].運動，2018（14）：80-81+156.

作者單位：銅陵市安野體育發(fā)展有限公司