多球組合練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用探析

肖輝

摘要：作為一項(xiàng)能夠幫助人們鍛煉身體，促使人們身體素質(zhì)提升項(xiàng)目，最近幾年，羽毛球運(yùn)動(dòng)受到了諸多人們喜愛(ài)，并將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為鍛煉身體的工具，因此越來(lái)越多人們選擇羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。受多種因素的影響，當(dāng)前很多羽毛球愛(ài)好者，在訓(xùn)練過(guò)程中，可以創(chuàng)新對(duì)羽毛球訓(xùn)練方式，在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用多球組合練習(xí)法，可以促使自身羽毛球水平的提升。為此，文章重點(diǎn)論述了多球組合練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：羽毛球;高校;多球組合練習(xí)法

一、引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)國(guó)際性運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受人們的喜愛(ài)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人們身體素質(zhì)，在培養(yǎng)良好道德情操或是堅(jiān)強(qiáng)意志發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)逐漸朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面”的方面發(fā)展，因此，對(duì)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)人員的要求也在日益提升，與此同時(shí)訓(xùn)練方法也要不斷改善，從而更好地適應(yīng)當(dāng)前的發(fā)展情況。因此，羽毛球愛(ài)好者在羽毛球訓(xùn)練中，運(yùn)用多球組合訓(xùn)練法，有助于讓初學(xué)者在短時(shí)間內(nèi)掌握羽毛球基本技能接法，提高運(yùn)動(dòng)人員的動(dòng)作節(jié)奏、球路步法以及身體素質(zhì)等。

二、多球組合練習(xí)法實(shí)驗(yàn)

教練選擇4組羽毛球訓(xùn)練者，其中女生兩組，男生兩組，每組20人，將一組女生和男生組合為實(shí)驗(yàn)班，剩余的則為對(duì)照組，通過(guò)手感技法組合練習(xí)和球路步法組合練習(xí)，靈敏性組合練習(xí)和過(guò)協(xié)調(diào)性練習(xí)來(lái)對(duì)比各組專(zhuān)項(xiàng)技能，具體如下：

（一）靈敏性和協(xié)調(diào)性組合練習(xí)

第一，教練規(guī)定訓(xùn)練者在T子線上移動(dòng)，隨后教練持多球在網(wǎng)前發(fā)網(wǎng)前小球，在這過(guò)程中一定要注意發(fā)球落點(diǎn)，同時(shí)還基于不過(guò)分的情況下，通過(guò)一些欺騙性假動(dòng)作來(lái)發(fā)球，并且還要確保訓(xùn)練人員站在T字線范圍內(nèi)可以接到球[1]。第二，讓訓(xùn)練人員背對(duì)羽毛球場(chǎng)站立，并讓訓(xùn)練者持球拍準(zhǔn)備好接球，站立在球場(chǎng)中間持多球來(lái)發(fā)高遠(yuǎn)球，在發(fā)球的過(guò)程中，教練可以通過(guò)哨音等提示音，更好的讓訓(xùn)練人員了解發(fā)球時(shí)間，他們?cè)诮叹毜奶崾疽艉?，及時(shí)轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，根據(jù)聲音判斷好球的速度和方位，及時(shí)移動(dòng)步伐，選擇最合適的動(dòng)作街球，并回?fù)?，?xùn)練人員轉(zhuǎn)身隨即接球和在T子線范圍內(nèi)接球的訓(xùn)練方式，一方面可以促使訓(xùn)練人員靈敏度和反應(yīng)力的提升，另一方面，還可以鍛煉其協(xié)調(diào)性，特別是第一種訓(xùn)練方式，可以有效提高訓(xùn)練人員預(yù)先判定羽毛球落點(diǎn)意識(shí)，轉(zhuǎn)身隨即接球方法在促使訓(xùn)練人員思維反應(yīng)能力，轉(zhuǎn)身隨即接球方法和T子線范圍內(nèi)接球兩種方式，都可以讓訓(xùn)練人員活躍的訓(xùn)練氛圍中，提高自身的技能和體能，同時(shí)還能進(jìn)一步激發(fā)其羽毛球運(yùn)動(dòng)的積極性。

（二）步伐組合訓(xùn)練和球路步法組合練習(xí)

這種練習(xí)方法主要就是綜合羽毛球當(dāng)中的各種球路或是步伐進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。第一，教練持多球?qū)τ?xùn)練人員發(fā)球。他們通過(guò)步伐進(jìn)行移動(dòng)接球，通過(guò)這樣的方式，充分參與到網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球和后場(chǎng)劈吊小球的技術(shù)練習(xí)中[2]。第二，通過(guò)上述方面一樣，教練持多求發(fā)球，訓(xùn)練人員通過(guò)移動(dòng)參與到拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球等技術(shù)動(dòng)作練習(xí)中，教練在羽毛球訓(xùn)練中，采取這種方式，可以讓訓(xùn)練人員積極參與到網(wǎng)前拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、挑高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)劈吊小球的動(dòng)作練習(xí)中，促使訓(xùn)練人員步伐移動(dòng)能力的培養(yǎng)，還能有效培養(yǎng)訓(xùn)練人員對(duì)羽毛球的良好手感，因?yàn)檫@種方法，對(duì)訓(xùn)練人員有著很高的體力要求，因此，可以促使訓(xùn)練人員身體素質(zhì)的提升。教練在羽毛球活動(dòng)中鞏固訓(xùn)練人員的羽毛球運(yùn)動(dòng)法，在最初的不管是在回球質(zhì)量還是在步法移動(dòng)方面，都是符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。但是隨著訓(xùn)練人員體能的消耗，或是練習(xí)強(qiáng)度的增大，訓(xùn)練人員在訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)步法移動(dòng)不到位，回球質(zhì)量也較差等問(wèn)題，甚至還有訓(xùn)練人員因?yàn)轶w力消耗大，發(fā)生出界或是回球下網(wǎng)的情況。但是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，采用這個(gè)組合練習(xí)方式，一方面能夠促使訓(xùn)練人員體力的提升，另一方面還能鍛煉其控制球的能力。

（三）技法組合訓(xùn)練和手感技法組合練習(xí)手感

這種方法主要是通過(guò)結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)中的各種技法和手感來(lái)開(kāi)展練習(xí)的，教練針對(duì)訓(xùn)練人員技法和手感練習(xí)，可持多球向訓(xùn)練人員發(fā)球，同時(shí)并讓他們?cè)谟鹈蚯?、后?chǎng)參與到后場(chǎng)劈吊小球、拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前小球以及網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球的技術(shù)練習(xí)中，對(duì)于訓(xùn)練人員而言，通過(guò)這些技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，有助于鞏固各個(gè)技法，對(duì)訓(xùn)練人員羽毛球手感的培養(yǎng)，促使訓(xùn)練人員運(yùn)動(dòng)技能的提升。

三、結(jié)論與建議

作為一項(xiàng)智力性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)有著一定的變化性，并且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練人員的靈活性和反應(yīng)能力都有著較高的要求。受多種因素的影響，當(dāng)前羽毛球訓(xùn)練效率還有待提升，基于此，教練可以使用多球組合法來(lái)開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)，激發(fā)訓(xùn)練人員對(duì)羽毛球枯燥乏味的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的興趣，幫助訓(xùn)練人員從思想意識(shí)建立正確的動(dòng)力定型，促使訓(xùn)練人員擊球成功率的提升，從整體上促使訓(xùn)練質(zhì)量的提升，同時(shí)多球組合法，還減少了撿球時(shí)間，促使了訓(xùn)練人員羽毛球訓(xùn)練時(shí)間的增加。減少耗材，節(jié)約經(jīng)費(fèi)。由于個(gè)體差異性，教練在進(jìn)行多球組合訓(xùn)練時(shí)，一定要根據(jù)“同組異質(zhì)，異組同質(zhì)”的原則來(lái)進(jìn)行分組，在對(duì)基礎(chǔ)較差的初學(xué)者，教練一定要區(qū)別對(duì)待，因材施教，并根據(jù)訓(xùn)練人員的實(shí)際能力，降低練習(xí)密度和強(qiáng)度，以便更好地讓訓(xùn)練人員達(dá)到鍛煉身體的目的。此外，教練在進(jìn)行組合技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，還必須要注意對(duì)象和時(shí)機(jī)，針對(duì)羽毛球初練者，首先要進(jìn)行單個(gè)技術(shù)的定型，雖然技能的提升，再踐行組合技術(shù)學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張博，李欣蓉.羽毛球訓(xùn)練中多落點(diǎn)與多球相結(jié)合訓(xùn)練法運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2016 （6）：46-47.

[2]陳少辰.多元組合訓(xùn)練法對(duì)我國(guó)高水平羽毛球男單運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)研究[D].北京體育大學(xué)，2016.