賀天彪
摘要:散打是我國武術體系中重要的構成之一。作為一種現(xiàn)代化的競技項目,要求參與者在規(guī)則范圍內,靈活運用摔、打、踢等多種方式進行對抗。散打競技中,摔的技法有著非常關鍵的作用,熟練運用摔法技能和動作,能夠提高進攻與防守的有效性,還能夠增加對方精神方面的壓力,消耗對方的體力。無論是在進攻還是防守之中,摔法都是最為基礎的技能。本文從武術散打中摔法的特點出發(fā),分析了該技能的訓練方法,旨在更好的促進武術散打摔法技術的運用。
關鍵詞:武術散打;摔法;特點分析;訓練方法
一、前言
隨著散打運動的推廣,摔、打、踢等技術都有了較大程度的提升,特別是快摔法,有了質的飛躍。武術散打與其他格斗運動相比較更能夠體現(xiàn)出中國武術的特征,通過對全球多個國家散打訓練、比賽以及技術應用的分析和對比發(fā)現(xiàn),與其他格斗性質的項目最為突出的差別在于摔法。散打比賽中,摔跤技術的運用能夠提升得分,是一種技術性的優(yōu)勢。結合散打情況分析,高效、科學使用快摔技術不僅可以直接得分,還可增加對方的壓力,限制對方技術的引用,同時改變對手的節(jié)奏,進而提升己方的進攻與防守能力,提升獲勝的概率。
二、摔法在散打運動中的技術特點
(一)動作快速
通過與國內外其他類型的摔跤類型相比較,散打摔法技術與這些項目既存在共性,又存在明顯的區(qū)別。由于受到規(guī)則的約束,散打摔法在其他摔跤技法的基礎上具備了一定的獨特性,其中快摔技法就是其中最為顯著的特點之一。根據(jù)散打規(guī)定,比賽過程中抱摔不限制摔法技巧的運用,但必須要在2秒內全部完成,否則就會判定為無效。
(二)沒有固定的抓把部位
由于在比賽中運動員在需要穿戴護具,同時佩戴一定重量的全套,運動員使用摔法技巧時,難以緊緊抓住對方身體的任意部位,另外由于雙方靈活運用摔、打、踢技術動作實現(xiàn)散打中的進攻與防守。在此背景下,運動員運用摔法動作時,既不容易抓住對方的有利部位,還增加了摔法動作的難度,由此可知摔法技術動作的復雜特征。
(三)運用靈活,變化多樣
散打過程中,摔法技術動作的運用靈活且根據(jù)雙方的姿勢、雙方的間距進行不斷變化。不同的姿勢,摔法可為進攻的動作,又可為反擊的動作;不同的距離下,既可以聯(lián)合踢打運用摔法,還可以貼身抱摔。散打運動的部分摔法是獨一無二的,例如常見的摟抱單腿摔,通常不會出現(xiàn)在其他的比賽中。散打運動中,運動員靈活多變的運用摔法,增加了散打摔法的獨特性和多樣性。
三、散打摔法訓練方法
(一)散打摔法的基本技術訓練
散打賽事中,由于姿勢的不同,運動員可采取主動摔也可被動摔,當距離較遠時可結合踢打動作進行摟抱摔,當距離較近時可進行貼身抱摔。因此在訓練過程中,要能夠關注運動員的特性與優(yōu)劣勢,充分進行技術地組合,從時間、距離、力度、發(fā)力、接觸部位等多個方面著手安排訓練內容,同時加強運動員心理與戰(zhàn)術的訓練。
(二)散打摔法、拳法與腿法組合
摔、踢、打是散打最為基本技術,運動員要想獲得更理想的成績,要能夠靈活運用三種技術,同時還要有著良好的判斷力,及時、準確的組合技術動作,既可以先踢后摔、踢打后摔,也可以摔后連續(xù)踢打等,實現(xiàn)進攻與防守。散打比賽中,技術的組合運用需要根據(jù)實際情況靈活選擇,因此它缺少規(guī)律性,而組合性技術的運用要求以運動員的應變能力為基礎。散打過程中,不同技術動作都存在著獨特的進攻特點,作用與范圍都各不相同。摔法技術的開展要結合拳、腿訓練進行,形成組合動作,提升運動員的競技能力。因此,散打運動員需要在指導下進行體系化的訓練,從而提升自身的應變能力,靈活組合運用摔法技術動作,提升摔法的有效性。
(三)散打摔法的戰(zhàn)術訓練
散打是對抗性的格斗項目之一,在雙方實力相差不大的比賽中,正確的戰(zhàn)術應用有助于提升成功的概率。散打摔法的訓練中,要能夠充分重視戰(zhàn)術訓練的重要性,摔法技術的運用有助于提高得分,戰(zhàn)術訓練要緊扣摔法技術開展。訓練過程中,教練員要設計各種類型的情境,引導運動員選擇不同摔法進行有效的進攻與防守。同時,還要對不同的對手、不同的狀態(tài)以及不同的階段等進行模擬,將摔法技術貫穿于邊線戰(zhàn)術、優(yōu)勢戰(zhàn)術、劣勢戰(zhàn)術等不同的戰(zhàn)術訓練中。
(四)散打摔法的心理訓練
心理訓練是必不可少的一部分,在散打比賽中,運動員良好的心理素質有助于發(fā)揮出最優(yōu)化的戰(zhàn)術水平,心理訓練已經成為訓練的一部分。散打比賽中,身體水平是運動與比賽的物質性基礎,運動技術是基礎條件,心理素質則是運動員以最優(yōu)狀態(tài)完成技術動作的內在動力。良好的心理素質是散打成功使用摔法技術動作的重要保證,因此在訓練中,教練員要能夠鼓勵運動員敢于運用、靈活運用摔法動作。
四、結語
隨著全球武術散打運動水平的提升,散打比賽中進攻、防守的節(jié)奏加速,對抗的程度逐漸提升,武術散打運動在技術方面有著更高的要求。傳統(tǒng)的散打單一項目訓練已經難以滿足日益提升的運動需求,運動員的專項能力也將難以快速提升。在摔法訓練中,教練員要在充分了解運動員自身的生理特點和技術特征的基礎上,科學的制定出合理、高效的方案,強調運動員的個性化差異。與此同時,摔法技術動作訓練中,要能夠結合戰(zhàn)術訓練與心理訓練,增強運動員的應變能力以及心理素質,提升比賽中摔法動作的成功率。
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