高爾夫初學(xué)者常見(jiàn)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作成因及對(duì)策

摘要：高爾夫球運(yùn)動(dòng)被稱(chēng)作是“時(shí)尚優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)”，具有著特殊的魅力。回顧高爾夫球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展歷程，也算得上是一波三折了。一直到改革開(kāi)放之后，高爾夫球才得到一定的發(fā)展，而且還為我國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和改革開(kāi)放貢獻(xiàn)了一份力。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人都開(kāi)始參與高爾夫球運(yùn)動(dòng)。下面，我們就結(jié)合高爾夫球發(fā)展的現(xiàn)狀，對(duì)高爾夫初學(xué)者常見(jiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：高爾夫;初學(xué)者;錯(cuò)誤成因

前言

高爾夫球所占的耕地綠化面積很大，設(shè)施器材也比較昂貴，建設(shè)成本比較高，所以在我國(guó)一直被稱(chēng)為貴族運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，在國(guó)際高爾夫賽場(chǎng)上，我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員捷報(bào)頻傳，國(guó)家對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)發(fā)也越來(lái)越重視。隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，民眾們的健身觀(guān)念也逐漸提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始參與到高爾夫球運(yùn)動(dòng)。然而，高爾夫運(yùn)動(dòng)看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際的操作難度卻很大。下面我就基于高爾夫球初學(xué)者常見(jiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，找出它的成因和相應(yīng)的解決對(duì)策。

一、初學(xué)者常見(jiàn)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的分析

（一）身體姿勢(shì)

在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性十分重要，在揮桿過(guò)程中要保證正確的身體姿勢(shì)，才能夠發(fā)揮高爾夫的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)。有些初學(xué)者在揮桿過(guò)程中重心不穩(wěn)，揮桿時(shí)會(huì)刮起大大的一塊草坪，揮幾次高爾夫球桿之后，就會(huì)覺(jué)得手臂酸痛難忍。這就是因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)于身體的重心把握不準(zhǔn)，在揮桿過(guò)程中中心并沒(méi)有從右腳轉(zhuǎn)移到左腳上，重心太靠后，身體也站不穩(wěn)。所以，初學(xué)者一定要多多注意自己的身體姿勢(shì)，關(guān)注自己的下半身，尤其要注意對(duì)于膝蓋角度的控制。

（二）揮桿力度

在初學(xué)者的練習(xí)中有一個(gè)非常常見(jiàn)的誤區(qū)，那就是在揮桿過(guò)程中，只要用力打就一定會(huì)把球擊的很遠(yuǎn)?；蛟S這種理念在其他的運(yùn)動(dòng)中是有一定道理的，但是在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，這種理解是完全錯(cuò)誤的。高爾夫運(yùn)動(dòng)之所以被稱(chēng)為貴族運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)原因就是在這個(gè)過(guò)程中講究的是協(xié)調(diào)和放松。盲目地用力而會(huì)起到適得其反的效果。有些初學(xué)者揮桿的力度很大，甚至有時(shí)候連球桿都差點(diǎn)被甩飛，但是球飛行的距離卻很短。高爾夫運(yùn)動(dòng)中，配置的球桿型號(hào)不一，初學(xué)者在練習(xí)高爾夫時(shí)千萬(wàn)不要盲目自信，還要選擇自己適合的球桿才能打出理想的距離。其次就是有些初學(xué)者只用手或者手臂來(lái)?yè)]動(dòng)球桿，而忽略了臀部力量的作用，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)有氣無(wú)力，常常會(huì)因?yàn)槭懿涣饲驐U的震動(dòng)而傷及自己。

（三）揮桿的速度和節(jié)奏太快

打高爾夫球時(shí)一定要把握好揮桿的節(jié)奏，這樣才能夠控制好力量的傳遞。在初學(xué)者在練習(xí)高爾夫球時(shí)，常常會(huì)手忙腳亂，導(dǎo)致各個(gè)動(dòng)作之間的分配時(shí)間節(jié)點(diǎn)不合理，導(dǎo)致在擊球時(shí)無(wú)法發(fā)揮出正常的力量。而且在練習(xí)的過(guò)程中，如果揮桿的動(dòng)作過(guò)快，也會(huì)導(dǎo)致?lián)]桿的節(jié)奏混亂，在球場(chǎng)上手足無(wú)措，最后反而接不到球。初學(xué)者在揮桿過(guò)程中要把握好各個(gè)部分之間的時(shí)間長(zhǎng)短以及順序，合理的控制揮桿的速度和節(jié)奏，才能夠準(zhǔn)確地接到球并且將球再打出去。

二、出現(xiàn)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的主觀(guān)因素

（一）練習(xí)的態(tài)度不夠端正

在練習(xí)高爾夫的過(guò)程中，許多初學(xué)者認(rèn)為自己只是為了娛樂(lè)，而不是為了成為職業(yè)的高爾夫運(yùn)動(dòng)員，所以在練習(xí)的過(guò)程中抱著無(wú)所謂的態(tài)度，覺(jué)得自己隨便混混就過(guò)去了。而且高爾夫在練習(xí)基本技術(shù)的過(guò)程，確實(shí)十分的枯燥，而且也很繁瑣，初學(xué)者常常感覺(jué)自己適應(yīng)不了這個(gè)練習(xí)節(jié)奏，對(duì)于教師的囑托常常不放在心上，一心只想把球打出去。在犯錯(cuò)誤之后，也不會(huì)進(jìn)行自我反思。許多動(dòng)作上的錯(cuò)誤不斷積累，形成了一個(gè)惡性的循環(huán)。

（二）練習(xí)的目的不明確

許多初學(xué)者在練習(xí)高爾夫運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)并沒(méi)有什么明確的目的，有時(shí)候僅僅是為了能夠展示自我，然后過(guò)分追求動(dòng)作的完美，這些都是華而不實(shí)的。對(duì)于要一些正確有效的技術(shù)動(dòng)作，有時(shí)候還會(huì)表示嫌棄，不愿意學(xué)這些技巧性的動(dòng)作。這種自以為是的心態(tài)，導(dǎo)致初學(xué)者在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)了很多自己也不愿意糾正的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（三）缺乏技術(shù)動(dòng)作的概念基礎(chǔ)

理論是實(shí)踐的前提，掌握高爾夫相關(guān)的理論基礎(chǔ)，是學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作的前提。然而，在高爾夫的實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中，教練員往往只是教學(xué)生怎樣練習(xí)，而忽略了對(duì)于理論知識(shí)的傳授，導(dǎo)致學(xué)生缺乏理論概念。球員們重復(fù)地進(jìn)行機(jī)械練習(xí)，雖然知道怎樣去做，但是卻不知道為何要這樣做。要提高球員們的練習(xí)效率，還是應(yīng)該將技術(shù)動(dòng)作的理論和實(shí)際進(jìn)行結(jié)合，讓學(xué)生知道該怎么去做？為什么要這樣去做。

三、策略

根據(jù)對(duì)一些高爾夫初學(xué)者的活動(dòng)進(jìn)行研究和調(diào)查，我們可以得出高爾夫初學(xué)者常見(jiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作有三種，即重心不穩(wěn)定、揮桿的力度不均勻、速度和節(jié)奏過(guò)快。下面，我們就從這三種常見(jiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作出發(fā)，得出相關(guān)的策略和建議。

（一）對(duì)于身體姿勢(shì)不穩(wěn)定的初學(xué)者，我們要著重加強(qiáng)他們對(duì)于理論知識(shí)的了解，可以通過(guò)屏幕展示一些關(guān)于高爾夫基本技巧技術(shù)的站姿、站位以及揮桿過(guò)程通過(guò)圖片展示、慢動(dòng)作播放以及訓(xùn)練員演示的方法，對(duì)于其中的比較突出的變化過(guò)程進(jìn)行講解，指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)相應(yīng)的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的揮桿概念，讓學(xué)生在揮桿過(guò)程中保證身體重心的正確性，把握重心的轉(zhuǎn)移規(guī)律，以維持正確的身體姿勢(shì)。

（二）對(duì)于揮桿力度不均勻的初學(xué)者，我們主要要鍛煉三個(gè)方面的內(nèi)容，即身體、力量、協(xié)調(diào)性。胳膊的長(zhǎng)短程度可能會(huì)影響初學(xué)者的發(fā)力，但這畢竟只是先天性的因素，后天我們無(wú)法改正。所以在擊球時(shí)，我們要盡量要求初學(xué)者保持胳膊處于伸直的狀態(tài)。其次，我們要鍛煉初學(xué)者身體的協(xié)調(diào)性，在上桿階段身體的重心在右腳上，還在下桿階段身體的重心則轉(zhuǎn)移到左腳上，通過(guò)重心的轉(zhuǎn)移完成技的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。力量主要還是對(duì)于基礎(chǔ)力量的練習(xí)，這就要求初學(xué)者在日常訓(xùn)練之中，通過(guò)一些負(fù)荷適中的訓(xùn)練，比如說(shuō)，器械訓(xùn)練等方式來(lái)加強(qiáng)自己的基礎(chǔ)力量，以便在發(fā)球時(shí)掌握揮桿的力度。

（三）對(duì)于那些揮桿速度和節(jié)奏太快的初學(xué)者而言，我們要帶領(lǐng)他們體會(huì)到由慢到快的揮桿節(jié)奏。讓學(xué)生把握好揮桿的速度和節(jié)奏，在揮桿和上桿的過(guò)程中保持中等速度，上桿到下桿的過(guò)程中速度不變，下桿到一半時(shí)逐漸加速，增強(qiáng)揮桿的速度，這樣可以將力量集中到擊球這個(gè)過(guò)程中。由慢到快，在頂點(diǎn)慢最低點(diǎn)快，可以有效的增強(qiáng)揮桿的準(zhǔn)確性以及觸球的動(dòng)力。

結(jié)語(yǔ)

通過(guò)上述的分析，高爾夫初學(xué)者常見(jiàn)錯(cuò)誤技術(shù)的動(dòng)作，主要是因?yàn)橐驗(yàn)樯眢w姿勢(shì)不穩(wěn)定、揮桿的力度不均勻以及揮桿的速度和節(jié)奏太快。通過(guò)研究，我們要加強(qiáng)對(duì)于初學(xué)者基礎(chǔ)動(dòng)作的概念和實(shí)際的訓(xùn)練，幫助初學(xué)者捋清高爾夫揮桿擊球的整個(gè)發(fā)展過(guò)程，對(duì)于他們出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的糾正，發(fā)揮高爾夫運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)和作用，促進(jìn)高爾夫運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]游松輝，何琛鈺，李瑞杰，等.后奧運(yùn)時(shí)期長(zhǎng)三角地區(qū)高爾夫休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，29（5）：31-33.

[2]王偉.高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)初探[J].科教導(dǎo)刊旬刊，2016

作者簡(jiǎn)介：

王熙淏（1991.1—），男，漢族，遼寧鐵嶺，研究生，助教，研究方向：高爾夫。

作者單位：黑龍江冰雪體育職業(yè)學(xué)院