“害羞”的朵朵

劉雨佳

在我們的日常生活中，社交占了很重要的一部分。有些人能言善辯，善于社交，身邊總是圍繞著很多朋友;有些人不善言辭，卻善于傾聽，讓人喜歡與他們傾訴;但是有一些小朋友在與人交往的過程中會(huì)出現(xiàn)過度的緊張和焦慮，使他們對(duì)社交恐懼和回避。今天我們就來了解一下這些社交焦慮障礙的孩子。

雨佳醫(yī)生的診斷

我們每個(gè)人都有過感到害羞的經(jīng)歷，但是如果我們在人群中無時(shí)無刻都感到十分害羞和不自在，那就不僅僅是害羞了，而是社交焦慮了。害羞-社交焦慮-社交焦慮障礙是一個(gè)從正常到異常的連續(xù)譜，容易害羞是正常的性格特點(diǎn)，社交焦慮則是害怕他人對(duì)自己有不好的評(píng)價(jià)進(jìn)而對(duì)人際交往感到擔(dān)憂和不安。這時(shí)如果沒有及時(shí)干預(yù)或調(diào)整，則有可能發(fā)展成社交焦慮障礙，像故事中的朵朵一樣，不光人際關(guān)系受到影響，日常生活也受到嚴(yán)重影響，內(nèi)心常常感到十分的煎熬和痛苦。

雨佳醫(yī)生的提醒

有社交焦慮障礙的孩子往往特別關(guān)注并在意他人的評(píng)價(jià)，一方面較為自卑，對(duì)自我的評(píng)價(jià)較低，一方面又渴望得到他人的表揚(yáng)及贊許，是十分矛盾的心理狀態(tài)。而這些有社交焦慮障礙的孩子，往往來自于抑制型的家庭，他們較少得到父母的表揚(yáng)、溫暖，并且還會(huì)受到過多的懲罰和拒絕，做錯(cuò)一件小事就會(huì)被嚴(yán)厲地批評(píng)很久。生活中的各種決定也都會(huì)被父母干涉，很少有自主選擇的權(quán)利。所以改善家庭教養(yǎng)模式，學(xué)習(xí)良好的教養(yǎng)方式是預(yù)防社交焦慮障礙最重要的一步。自信是在肯定中被培養(yǎng)出來的，家長要有一雙發(fā)現(xiàn)孩子閃光點(diǎn)的眼睛。

另外，因害怕社交所帶來的焦慮情緒，正確的情緒表達(dá)往往是緩解負(fù)面情緒的第一步。讓孩子用語言來盡可能描述出自己焦慮不安的感受，例如“我感到很緊張，我覺得我的心臟要跳出來了，我感到我的臉很燙”。而這時(shí)家長們應(yīng)做到傾聽，并對(duì)孩子的感受表示理解。家長們還可以利用角色扮演或者畫畫等形式把孩子害怕的社交場景演示出來，并將一些對(duì)話的技巧融入其中，在輕松的氛圍中培養(yǎng)孩子的社交能力。對(duì)于社交回避的孩子，可以有計(jì)劃地增加孩子的社交時(shí)間，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，逐漸“脫敏”。當(dāng)然，如果孩子的狀態(tài)已經(jīng)影響到日常生活，一定要記得去尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。