大連市友誼醫(yī)院

有人說男孩要“窮養(yǎng)”，女孩要“富養(yǎng)”。這里的“窮”有多鍛煉的意思，而“富”是要多滋養(yǎng)、多關懷。其實，身體的不同器官和部位也需要區(qū)別對待。

“窮養(yǎng)”

臉要“窮養(yǎng)”：不必過度清潔

經常過度清潔面部，會慢慢破壞天然的皮脂膜。

保養(yǎng)要點：清水是最好的化妝品。最重要的是做好防曬，盡量避免陽光直射。

腎要“窮養(yǎng)”：少吃鹽、肉

常吃大魚大肉可能導致蛋白質等營養(yǎng)素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎臟的損害也很嚴重。所以腎要“窮養(yǎng)”，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要隨意吃。

保養(yǎng)要點：常喝水可保護腎臟。還要注意睡好“子午覺”。午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。

身要“窮養(yǎng)”：多鍛煉，常出汗

身體要“苦”一點兒，不要讓空調、暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3～5次、每次半小時的有氧運動。

“富養(yǎng)”

腳要“富養(yǎng)”：時刻保持溫暖

在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，所以日常需要額外用心保養(yǎng)。

保養(yǎng)要點：一年四季常泡腳，還要經常按摩腳底，或將雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳抬起兩三次，使雙腳與心臟高度持平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環(huán)。

肺要“富養(yǎng)”：保證干凈的生活環(huán)境

健康的肺離不開干凈的生活環(huán)境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則會吸入大量致癌物。

保養(yǎng)要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒、炸。還可以采用“水炒”的方式，即炒到一半時在鍋里加些水。家里的主廚們不妨養(yǎng)成做飯時戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。

神要“富養(yǎng)”：放松情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，會破壞肝貯藏血液和調節(jié)血量的功能。抑制憤怒、安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

保養(yǎng)要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。

肝要“富養(yǎng)”：積極注射疫苗

肝癌是一種致死率很高的惡性腫瘤，其致病原因之一就是感染了乙肝病毒，之后不斷病變。不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，不講衛(wèi)生，會增加乙肝發(fā)病率。

保養(yǎng)要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常時一定要到醫(yī)院就診。尚未感染乙肝病毒的人，應注射乙肝疫苗。

（摘自《老友時代報》2020年8月24日，朱權利薦）