（河海大學公共管理學院，江蘇 南京211100）

壓力是 “個人在面對具有威脅性刺激情景中,一時無法消除威脅脫離困境時的一種被壓迫的感受”[1]。近年來由于研究生心理壓力引起的自殺、出走和其他極端事件時有發(fā)生，引起社會各界廣泛關(guān)注。調(diào)查顯示,近十年來,“研究生由壓力引起心理問題而休、退學人數(shù)占總休、退學人數(shù)的30%左右”[2]。而根據(jù)天津市對3018名研究生所做的調(diào)查結(jié)果顯示，“有各種程度心理障礙的研究生占16%”[2]。也有學者對北京師范大學、浙江大學、中國農(nóng)科院等40所院校在讀研究生的調(diào)查顯示,“有30%的碩士研究生存在不同程度的心理健康問題”,心理健康狀況較差[3]。研究生作為天之驕子，高素質(zhì)的優(yōu)秀人才，家庭、社會和自我的期望值都比較高，因此他們面對的心理壓力也比本科生和社會上其他的一般社會人員要大。因此重視和加強研究生心理壓力教育和研究迫在眉睫。2010年，教育部出臺《關(guān)于進一步加強和改進研究生思想政治教育的若干意見》就明確要求:“加強研究生心理健康教育和咨詢工作?！盵4]本文嘗試運用問卷調(diào)查方法和統(tǒng)計學的方法，采用自己設計的研究生心理壓力測量表，對南京六所雙一流高校研究生心理壓力進行調(diào)查，并結(jié)合相關(guān)結(jié)論從高校層面、導師層面和研究生個人層面提出對策建議。

一、研究生心理壓力研究現(xiàn)狀和研究意義

研究生心理壓力的概念，是指研究生在完成學業(yè)過程中個體面對外在環(huán)境感受到的刺激、緊張、焦慮的心理狀態(tài)和心理感受。從近年來學術(shù)界的研究成果看，學界主要根據(jù)各個地區(qū)的高校或者地區(qū)的現(xiàn)狀，運用實證分析探討研究生心理的影響因素，將理論和實際相結(jié)合，提出針對性的建議。陳江波采用自編問卷進行調(diào)查，將研究生壓力分為 8個因子:“專業(yè)發(fā)展、論文要求、擔憂未來、經(jīng)濟和相貌、人際孤單、環(huán)境和心境糟糕、身體健康、學習任務”。[5]孫艷平等調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):“有40%的研究生的壓力來源于論文發(fā)表，25%來源于人際關(guān)系，主要表現(xiàn)在戀愛婚姻和與導師的關(guān)系上，20%的研究生壓力主要來源于經(jīng)濟拮據(jù)，還有一部分研究生壓力來源于課程學習及將來的就業(yè)方面”[6]。宋曉東等認為，高校要促進溝通，為研究生構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng);關(guān)注導學關(guān)系，建立良好的師生關(guān)系;完善平臺，建立健全研究生心理健康教育體系;注重培訓，提升研究生的就業(yè)競爭力;重視健康，營造強身健體的良好氛圍[7]。

但是目前從研究現(xiàn)狀看，研究存在一些不足：一是研究資料陳舊，基本上都是2015年之前的調(diào)查和分析，有的是10年之前的資料。最近幾年最新的調(diào)查研究成果不多。研究生近幾年的年齡結(jié)構(gòu)、畢業(yè)要求、培養(yǎng)模式、心理狀態(tài)都在不斷發(fā)生變化。需要加強跟蹤研究。二是結(jié)合雙一流建設背景下研究研究生心理壓力的成果甚少。

重視加強雙一流建設背景下研究生壓力研究具有重要的理論意義和現(xiàn)實價值。第一，這是雙一流建設背景下高校研究生質(zhì)量培養(yǎng)改革的需要。國家實施雙一流建設的重大戰(zhàn)略，對于高校研究生人才培養(yǎng)質(zhì)量提出更高的更嚴格的要求。再加上近年來研究生的擴招，“中國高校的研究生招生規(guī)模已經(jīng)超過了美國、印度和俄羅斯等，已經(jīng)成為世界第一大國”[8]。因此研究生心理壓力面臨很多新問題，課程設置國際化、外語閱讀和寫作能力、畢業(yè)論文抽檢、就業(yè)壓力等等。重視和加強對于研究生心理壓力的研究，是雙一流建設背景下高校研究生培養(yǎng)質(zhì)量改革的內(nèi)在要求，應該在學校層面加強相關(guān)的制度建設，保障研究生健康學習，學會有效緩解壓力。第二，這是促進研究生心理健康，培養(yǎng)研究生高素質(zhì)人才的需要。研究生階段是除了本科四年大學生最重要的人生階段，也是研究生確立自己的世界觀、人生觀和價值觀的重要階段。培養(yǎng)優(yōu)秀的高素質(zhì)的研究生人才是國家復興的希望所在。心理健康，身體健康是高素質(zhì)人才的基礎和必備條件，關(guān)注研究生的心理健康，幫助研究生有效應對壓力，促進研究生全面發(fā)展是整個社會關(guān)注的重大問題。

二、研究設計和研究方法

1.調(diào)查目的：通過實證研究，了解雙一流建設背景下南京高校的研究生心理壓力的最新現(xiàn)狀，面臨哪些問題，并嘗試提出針對性的建議，為推動研究生質(zhì)量培養(yǎng)中的心理健康教育提供實證支撐，對于推進雙一流建設背景下提升研究生培養(yǎng)質(zhì)量管理和改革提供理論借鑒。

2.調(diào)查內(nèi)容：主要包括四方面：雙一流建設背景下南京高校研究生心理壓力的主要來源和所占比重。研究生應對壓力自我調(diào)適的策略，研究生對于自我壓力和心理健康的自我認知情況，對于高校心理健康教育希望提出哪些建議。

3.研究方法和研究對象：

2019年5月，課題組采用自己設計的《研究生心理壓力測試問卷》，先對河海大學54名研究生進行問卷調(diào)查，其中男生20人，女生34人，進行隨機測試，在此基礎上對問卷選項進行適度調(diào)整。采用Likert五點評分法，問卷選項從第10項到42項，共32項影響因子指標（參見下表二），包括學習科研壓力、就業(yè)壓力、家庭生活、人際交往壓力四大類。按照1-5分，分別代表沒有（1分）、較輕（2 分）、一般（3 分）、較重（4 分）、很重（5分）。2019年5月-6月底，為期兩個月，對南京大學、南京師范大學、南京航空航天大學、東南大學、河海大學、南京中醫(yī)藥大學等南京代表性的6所高校進行問卷調(diào)查，這些高校都是雙一流建設高校。共發(fā)放問卷250份，有效回收問卷231份，其中男生79人，占總比34.2%，女生152人，占比65.8%。其中研究生年級分布如下表一。從高校的研究生學科分布情況看，因為筆者從事教育學和公共管理學的研究，所以調(diào)查中能夠配合的高校研究生學科分布中文科分布較多。情況如下圖一和表一。其中六所高校的文科研究生人數(shù)為163人，另外東南大學醫(yī)學院參與調(diào)查研究生26人，還有其他高校的理工科研究生有42人。

研究生調(diào)查所在學科分布圖一

研究生心理壓力調(diào)查對象人口學相關(guān)信息統(tǒng)計表一

如表一，研究生測試人數(shù)中，研究生一年級人數(shù)129人，占55.84%，研究生二年級人數(shù)58人，占25.11%，研究生三年級人數(shù)30人，占12.99%。另外還有博士研究生14人。從研究生婚姻和戀愛情況分析，已婚35人占15.15%，未婚單身114人占49.35%，戀愛82人占35.5%。

關(guān)于研究生心理壓力的影響因素和自我評估權(quán)重統(tǒng)計表二

三、研究結(jié)論

第一，南京高校研究生心理壓力影響因素有自身特征。

研究生心理壓力的主要影響因素包括：經(jīng)濟壓力、學習和科研壓力、人際交往和情感壓力，就業(yè)壓力。不同地區(qū)的高校因為經(jīng)濟社會發(fā)展水平、學校要求不同，因此不同地區(qū)高校的研究生壓力影響因素和權(quán)重不盡相同。何春梅通過對廣西9所研究生壓力調(diào)查，結(jié)果顯示，研究結(jié)果顯示，“碩士研究生心理壓力最大的是人際關(guān)系，其次是身心健康和經(jīng)濟方面的壓力”[9]。

但是從調(diào)查數(shù)據(jù)看，南京高校具有自身的一些特征，就業(yè)壓力和學習科研壓力是主要壓力。牟宗鑫對南京四所高校調(diào)查顯示，從總體上講，“研究生的心理壓力主要是學業(yè)壓力，其次，分別是就業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、社交壓力、戀愛壓力。在性別上，女研究生最大的壓力為就業(yè)壓力，而男研究生最大的壓力為學業(yè)壓力，女研究生的就業(yè)壓力顯著大于男研究生”[10]。郭敏通過對武漢大學的實證調(diào)查，結(jié)果顯示，“研究生心理壓力主要來自就業(yè)、學業(yè)、經(jīng)濟、家庭、生活等方面”[11]。這一結(jié)論和本課題的南京高校的調(diào)查結(jié)論基本相似。從調(diào)查數(shù)據(jù)看，南京高校的研究生壓力影響因素主要包括就業(yè)壓力、學習和科研壓力、家庭、生活方面。

第二，經(jīng)濟壓力是一個影響因素，但不是主要因素。

在研究生壓力來源方面，經(jīng)濟壓力是一個重要因素。主要原因是：一是教育收費。國家2014年開始改革，研究生招生全面收費。另外一些在職的研究生收費更高，如MBA一年30萬，MPA一年一萬八。對于很多來自農(nóng)村的研究生來說，城市高校的生活成本和日常開銷比較大。二是補貼少,開銷大。學校每月的補貼,碩士生300元左右,博士生500元左右。但是根據(jù)南京高校的調(diào)查顯示，認為學校補貼不夠較嚴重的占17.32%，很嚴重的占20.78%。家庭經(jīng)濟情況已經(jīng)不再是主要因素。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，感覺家庭經(jīng)濟負擔情況較重的占9.09%，很重的占3.46%。這是因為近年來研究生實行獎學金和助學金制度，一般的研究生只要完成正常的學分，在研究生二年級時候可以申請到相應的獎學金或助學金，基本可以滿足研究生個人日常的生活開支。此外，我們也可以從生源地來解釋分析，問卷調(diào)查顯示的研究生多數(shù)為江蘇本地人，浙江省或者山東省，這些地區(qū)總體上屬于東部地區(qū)，經(jīng)濟水平比較發(fā)達，家庭基本可以承擔研究生三年的經(jīng)濟負擔。

第三，家庭壓力成為主要因素。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，父母的期望值，較重的占36.8%，很重的占17.32%。主要原因在于當前的研究生大多為90后，獨生子女較多，家里有兄弟姐妹的很少。父母自然而然的期望值很高，特別是考上研究生之后，期望值比較本科生更高。另外研究生自我認知和比較，無形中會和本科生畢業(yè)工作的同齡人比較，自我期望值高。

第四，雙一流建設推進下研究生學習科研壓力增加。

隨著雙一流建設的推進，各個高校更加重視研究生培養(yǎng)質(zhì)量，在各項管理方面更加嚴格。南京調(diào)查的六所高校都是雙一流高校。因此雙一流建設對于研究生人才培養(yǎng)質(zhì)量提出更高更嚴格的要求，對于研究生的學習和科研壓力在增加。主要表現(xiàn)為六個方面的指標。參見表三

研究生學習壓力指標表三

從上表四中我們可以看出，近幾年來研究生的學習和科研壓力在加大。這一結(jié)論基本和王國領，王雪梅的研究結(jié)果相吻合，他們認為研究生學習科研壓力排前三位的是“科研能力、論文質(zhì)量和英語水平”[12]。其中論文發(fā)表困難的較重占28.67%，很重占16.88%，合計共占45.55%。感覺到科研任務較重的占比為19.48%。因為現(xiàn)在很多理工科的高校鼓勵和要求研究生發(fā)表英文論文，因此對于研究生而言，學習和掌握外語的能力在提高。調(diào)查顯示，研究生因為外語能力不足感到壓力的比重占到22.94%。因為文科研究生跨專業(yè)的很多，所以涉及研究生的專業(yè)知識不足，感覺到較重和很重的所占比重為16.88%和6.06%。根據(jù)“中國教育在線網(wǎng)—中國教育在線研究生志愿采集系統(tǒng)”的數(shù)據(jù)分析，“超過七成的學生其第一學歷背景多是非 211、985高校的畢業(yè)生”[13]。這也就意味著，這些學生在邁入 211、985高校研究生的大門之后，對這些重點大學的學業(yè)安排以及教學要求可能出現(xiàn)不適應的狀況。因為學科自身發(fā)展很快，很多前沿知識也需要學習，研究生感到學習壓力的比重，感覺到較重和很重的所占比重為13.42%和5.19%。因為研究生就業(yè)壓力，因此研究生選擇出國或者深造導致的學習壓力近年來也在增長，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，感覺到較重和很重的所占比重為10.82%和7.36%。

第五，就業(yè)壓力是影響研究生心理壓力的主要因素。

南京高校數(shù)量在全國排名位居前列，僅次于北京和上海。一方面高校林立，另一方面則是導致研究生就業(yè)競爭的激烈。從南京高校的調(diào)查數(shù)據(jù)看，南京高校的研究生就業(yè)壓力普遍存在。感到專業(yè)就業(yè)形勢不佳較嚴重的占15.58%，很重的占13.85%。感到就業(yè)方向不明確的，較嚴重的占14.72%，很嚴重的占10.39%。感到就業(yè)競爭力不強的較嚴重的占比16.88%，很嚴重的占10.39%。

第六，研究生面對壓力的排解方式比較理性。

從南京高校的調(diào)查數(shù)據(jù)看，南京高校的大多數(shù)研究生能夠比較理性，能夠選擇正確的方式應對壓力。選擇自我調(diào)適的占73.16%，選擇和朋友傾訴的占19.05%。但也存在不足，選擇進行心理咨詢的僅有1人，占0.43%。

第七，研究生對心理壓力的自我認知總體比較樂觀，也有不足。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，南京高校研究生的自我評價心理很健康的占29.44%，比較健康的占32.03%，正常的占29.44%，感覺有點問題的僅占7.79%。在遇到苦惱和煩躁時候，選擇自我調(diào)適的占73.16%,選擇求助朋友的占19.05%。當然在研究生面對大的不順心的事情時候，研究生應對也有一些不足。研究生面對重大的不順心的時期時候難過很久的占81.39%，想過出走的占6.93%。另外選擇想過報復的5人，自殺的6人，自我懲罰的7人，悲痛欲絕的9人，總計選擇不健康的排解方式的43人，占比18.6%。所以對此我們應該高度重視。(參見下表四)

當你遇到大的不順心的事情時候你會怎么做？

表四

四、應對研究生心理壓力的對策建議

高校在雙一流建設背景下，應該高度重視研究生的心理壓力問題。應該采取哪些對策？在筆者本次調(diào)查中，從研究生視角希望高校采取的建議措施（多項選擇）看（表五），研究生希望高校開設相關(guān)研究生心理健康類課程和講座的占56.71%，希望建立心理咨詢機構(gòu)的占46.75%。建議在教學和管理中滲透的占57.14%，建議優(yōu)化學校教育和管理環(huán)境的占60.17%，建議高校指導學生進行心理互動的占51.08%，建議提高高校教師心理素質(zhì)和教育能力的占44.16%。

希望高校具體采取________措施提高學生心理素質(zhì)？

表五

因此在調(diào)查數(shù)據(jù)的基礎上，結(jié)合已有研究的一些成果，本文嘗試從高校管理制度層面、研究生導師層面和研究生個人層面提出相應的對策建議。

第一，學校層面應該高度重視研究生心理壓力教育，建設研究生心理健康制度和環(huán)境。

一是在研究生開學之初開展心理健康測試，進行心理健康普查。建議每年開展一次心理健康測試，并建立研究生的心理檔案。二是高校應該高度重視研究生心理健康教育，通過開設研究生心理健康選修課程，研究生心理壓力和疏導專題講座幫助研究生樹立正確的心理健康概念，學會有效緩解壓力。三是借助自媒體，通過微信公眾號開設心理咨詢講座和相關(guān)信息答疑，幫助研究生解答疑惑，如何適應研究生生活，如何合理控制情緒和自我調(diào)適。四是開展研究生心理健康沙龍和相關(guān)社團活動，研究生壓力團隊訓練，幫助研究生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。五是開設研究生職業(yè)生涯規(guī)劃講座。目前在研究生的培養(yǎng)方案中基本沒有職業(yè)生涯規(guī)劃課程。但是這并不意味著研究生已經(jīng)具有自己清醒的職業(yè)生涯規(guī)劃。鑒于研究生課程設置比較緊湊，大多學位課程在研究生一年級的一年時間內(nèi)修完，因此建議高校可以開展1-2次的研究生職業(yè)生涯規(guī)劃的專題講座，研究生畢業(yè)之前面臨的就業(yè)壓力很大以及家庭和自我的期望值很高，位于未來的就業(yè)，同齡人的相互比較容易導致焦慮、緊張等心理。因此學校應該因勢利導，開設相關(guān)的1-2次的研究生職業(yè)生涯規(guī)劃講座，對于研究生面試的相關(guān)禮儀、言談技巧、簡歷設計、法律咨詢等方面進行培訓，或者開展模擬招聘，幫助研究生熟悉從學校人到社會人的角色轉(zhuǎn)變。六是高校還需要重視校園文化的建設，“良好的學術(shù)氛圍和校園文化對研究生的成長成才和全面發(fā)展具有巨大的激勵和促進功能”[14]。高校需要撥出專門的經(jīng)費完善校園文體設施，提供好的校園文化環(huán)境。

第二，充分調(diào)動和發(fā)揮研究生導師的作用，發(fā)揮研究生導師教書育人、立德樹人的使命。

2018年1月17日，教育部頒發(fā)《關(guān)于全面落實研究生導師立德樹人職責的意見》，從指導思想和總體要求、強化研究生導師基本素質(zhì)、明確研究生導師立德樹人職責、健全研究生導師評價激勵機制、強化組織保障等五個方面，對提升研究生導師素質(zhì)，尤其是構(gòu)建導師和學生的良性互動機制，進行了新的規(guī)劃部署?！督逃筷P(guān)于全面落實研究生導師立德樹人職責的意見》指出：“為貫徹全國高校思想政治會議精神，努力造就一支有理想信念、道德情操、扎實學識、仁愛之心的研究生導師隊伍，全面落實研究生導師立德樹人職責?！睅熣撸詡鞯朗跇I(yè)解惑也。研究生導師承擔教書育人、立德樹人的光榮使命。在應對研究生壓力方面，研究生導師也應該積極發(fā)揮作用。當然研究生導師因為教學任務繁重，科研壓力大，有的可能與研究生定期交流聯(lián)系不夠?！皩熑绻茉趯W生迷茫時悉心教導和精心指正；在學生遇到困難時鼓勵與諄諄教誨，了解他們的學習動態(tài)和生活問題，及時關(guān)懷和指導，研究生的很多壓力就會容易避免產(chǎn)生或消除”。[15]建立良好的師生互動定期交流機制，導師定期和學生交談，言傳身教，潛移默化，可以及時發(fā)現(xiàn)研究生壓力問題，及時向家長和學校有關(guān)部門反映，從而防患未然。

第三，加強研究生自我教育，學會正確對待挫折和壓力。

研究生經(jīng)過幾年系統(tǒng)的本科生教育和專業(yè)訓練，基本具備自我學習的能力。因此，在研究生學習過程中，遇到各種壓力時候。一是建議研究生應該加強心理健康的自我教育，通過在圖書館或者網(wǎng)站閱讀相關(guān)心理健康的書籍，了解相關(guān)心理學知識，研究生需要正確面對壓力，進行一些日常的心理解壓。二是建議研究生定期參加一定的體育活動。研究表明，常參加體育活動能改善個體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和抑制的交替轉(zhuǎn)移過程，并增強個體自身的免疫機能，在運動過程中，通過出汗，身心得到釋放，心理壓力也得到緩解。研究生盡管學業(yè)比較繁重，也應該定期鍛煉身體，每周有2-3次的體育活動，如游泳、跑步、登山、騎車、打球等。三是學會向他人傾訴，遇到困難時候，研究生不能將壓力埋在心里，可以選擇向好友、導師、家人傾訴。四是研究生也需要加強人際交往，拓展自己的社交網(wǎng)絡，可以嘗試家教、兼職，參加學校的各類聯(lián)誼活動，從而緩解人際交往壓力。