吳宜煨

摘 要：在當(dāng)今大力推行素質(zhì)教育的背景下，教育行政部門、學(xué)校和家長都對初中體育學(xué)生的體能發(fā)展提出了新的要求，強(qiáng)調(diào)在體育實(shí)際教學(xué)過程中“五育”并舉，促進(jìn)學(xué)生的全方面發(fā)展。初中階段正是學(xué)生體能發(fā)展的重要階段，教師應(yīng)用有效的方法來增強(qiáng)學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，從而讓學(xué)生擁有一個健康的體魄以及堅(jiān)毅的品質(zhì)。文章主要從提高學(xué)生對培訓(xùn)的興趣與熱情、掌握科學(xué)的鍛煉方法、有效地培訓(xùn)和教學(xué)以及開展游戲或比賽四方面進(jìn)行了分析，以供同人參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;學(xué)生體能;發(fā)展

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2019-12-05 文章編號：1674-120X（2020）19-0103-02

在新課程改革的不斷推進(jìn)下，體育課堂教學(xué)在本質(zhì)上產(chǎn)生了改變，從以往的活動愉快教學(xué)模式中突出了增強(qiáng)學(xué)生身體健康的目標(biāo)，此種舉措符合當(dāng)下社會對初中體育教學(xué)的新要求。為了順應(yīng)時代發(fā)展，教師應(yīng)在實(shí)際教學(xué)過程中，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，有效地引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)健身體、鍛煉體能，增強(qiáng)學(xué)生堅(jiān)定的意志。在進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)從學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況出發(fā)，結(jié)合訓(xùn)練場地環(huán)境，制定有效的教學(xué)措施，讓體能訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化。因此，初中體育教學(xué)中如何促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的問題，值得深入探究。

一、提高學(xué)生對培訓(xùn)的興趣與熱情

從目前我國初中學(xué)生整體情況看，對體育課程的重要性沒有足夠的認(rèn)識，導(dǎo)致對體能訓(xùn)練也缺乏正確全面的認(rèn)知，以致在開展體能教學(xué)時，學(xué)生表現(xiàn)出消極淡漠的狀態(tài)。而無論哪個年齡段或?qū)W習(xí)水平的初中學(xué)生，他們大多在遇到困難時很容易放棄，在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)得最為明顯，這樣對學(xué)生的身心健康發(fā)展會造成一定的影響。

興趣是誘發(fā)學(xué)生行動的關(guān)鍵動力。體育教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地運(yùn)用有效的方法來激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的熱情，切實(shí)提高學(xué)生的積極參與意識，讓學(xué)生自發(fā)自主地開展體能訓(xùn)練。在實(shí)際教學(xué)過程中，初中體育教師應(yīng)當(dāng)充分地考慮學(xué)生的身體素質(zhì)，將健康作為首要教學(xué)目標(biāo)，全面地考慮學(xué)生的身體狀況，了解不同類型學(xué)生的體能特點(diǎn)，進(jìn)而根據(jù)各自的特點(diǎn)來有針對性地制定體能鍛煉目標(biāo)，并高質(zhì)量地完成教學(xué)目標(biāo)。最重要的是，在訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)當(dāng)通過正確引導(dǎo)，幫助學(xué)生全面了解體育鍛煉的重要性，讓其養(yǎng)成良好的體能鍛煉習(xí)慣。[1]

例如，在實(shí)際教學(xué)中，體育教師可以充分利用多媒體，播放奧運(yùn)會、亞運(yùn)會等重大比賽的精彩視頻。通過視頻，將體育活動生動、形象、具體地展現(xiàn)出來，不僅充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還讓學(xué)生充分感受到體育運(yùn)動員的體育精神，促使學(xué)生學(xué)習(xí)堅(jiān)韌不拔、力爭上游的精神。比如，播放劉翔跨欄的視頻，讓學(xué)生直接體會到田徑運(yùn)動的樂趣，同時也很好地引入了短跑這一體能訓(xùn)練項(xiàng)目，促使學(xué)生對體育運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的熱情。而后，教師可以借此來引導(dǎo)學(xué)生了解耐久跑對人身體的積極作用，并教會學(xué)生耐久跑需要的正確呼吸以及跑步方法，從而有效地促使學(xué)生加強(qiáng)身體機(jī)能。

二、掌握科學(xué)合理的鍛煉方法

體育鍛煉需要科學(xué)合理的鍛煉方法才能達(dá)到最佳效果，而不是一味地多訓(xùn)練。超負(fù)荷運(yùn)動反而會給學(xué)生身體造成負(fù)面影響，對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)都不利。由此可見，教師需要從學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)出發(fā)，制訂符合學(xué)生實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃，確保學(xué)生的培訓(xùn)效果。

教師在開展體育訓(xùn)練時，要學(xué)會控制體育運(yùn)動的強(qiáng)度，防止出現(xiàn)超負(fù)荷問題給學(xué)生造成運(yùn)動傷害，更要科學(xué)合理地制訂教學(xué)計(jì)劃，避免過于苦累的訓(xùn)練導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)生情緒不高漲的情況，要用適宜的鍛煉方法來提高學(xué)生參加體能鍛煉的自主性及參與度，從而使學(xué)生堅(jiān)持做好體能訓(xùn)練。因此，初中體育教師需要全面地了解學(xué)生身體以及心理特點(diǎn)，為不同層次的學(xué)生選擇符合實(shí)際的運(yùn)動項(xiàng)目，做到因材施教，制訂科學(xué)化的體能訓(xùn)練方案。比如，初中體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動訓(xùn)練時，為了減輕學(xué)生因?yàn)橛?xùn)練產(chǎn)生的疲憊感，教師在實(shí)際教學(xué)中可以側(cè)重引導(dǎo)學(xué)生掌握籃球的動作技巧，讓學(xué)生主要集中在技巧練習(xí)中，從而有效地降低鍛煉的負(fù)重感。而后，在學(xué)生充分領(lǐng)悟好籃球的各項(xiàng)運(yùn)動技巧后，初中體育教師則可以增加合理的肢體動作，以此來幫助學(xué)生降低運(yùn)動負(fù)荷。如果在運(yùn)球過程中，學(xué)生只通過手臂來進(jìn)行發(fā)力，在不斷練習(xí)下則會導(dǎo)致手臂酸痛。此時，初中體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生注意對身體重心的控制，進(jìn)一步掌握控球時的手腕動作，以此來減少手臂的運(yùn)動負(fù)擔(dān)。此種方式的體育訓(xùn)練，不僅鍛煉學(xué)生的身體，也使學(xué)生充分享受到了體育運(yùn)動的樂趣，全面地落實(shí)了體育素質(zhì)教育教學(xué)目標(biāo)。[2]

三、落實(shí)合理有效的培訓(xùn)和教學(xué)

在體育訓(xùn)練中，培訓(xùn)方法多種多樣，不同的培訓(xùn)方法所起到的作用也不相同，部分體育訓(xùn)練需要合作才能達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。此外，在體育訓(xùn)練中，部分運(yùn)動技能是無法在短時間內(nèi)產(chǎn)生良好效果的，需要長時間的堅(jiān)持。但是由于初中體育課程時間有限，因此教師應(yīng)幫助學(xué)生正確地認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，從而有效地促使學(xué)生將課堂的訓(xùn)練延伸到課外，這需要初中體育教師利用多種教學(xué)方法，并充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。體育教師需要全面了解初中學(xué)生的性格、運(yùn)動特點(diǎn)，而后開展有效的體育教學(xué)。比如，將體育訓(xùn)練游戲化，讓學(xué)生在游戲中不知不覺地增強(qiáng)體能，從而有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。另外，初中體育教師可充分利用學(xué)校的硬件設(shè)施，引導(dǎo)學(xué)生利用宿舍樓梯、學(xué)校的自然環(huán)境等，做一系列有氧運(yùn)動，將學(xué)生業(yè)余生活利用起來，充分提高學(xué)生的身體素質(zhì)。[3]

體育鍛煉主要內(nèi)容包括運(yùn)動速度、力量、耐力和靈活性，因而體育教師應(yīng)當(dāng)從這幾個方面對學(xué)生展開訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。值得注意的是，在開展實(shí)際體育鍛煉前，體育教師需要帶領(lǐng)學(xué)生做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，從而有效地提高學(xué)生的身體靈活性，促使學(xué)生獲得最好的訓(xùn)練效果。做好準(zhǔn)備活動，可以防止學(xué)生身體受傷。其中力量訓(xùn)練的重點(diǎn)就是對學(xué)生腕關(guān)節(jié)、上肢、腰部、腹部及下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練。腕力訓(xùn)練主要測試學(xué)生的握力;上肢訓(xùn)練主要測試學(xué)生的上拉運(yùn)動;腰腹訓(xùn)練則通過仰臥起坐來檢驗(yàn);下肢訓(xùn)練主要利用木板支撐、長距離沖刺等項(xiàng)目進(jìn)行檢驗(yàn)。值得注意的是，人體腕關(guān)節(jié)相對于其他部位，較為脆弱，因此要注意控制好訓(xùn)練強(qiáng)度。比如，組織學(xué)生進(jìn)行單杠懸掛或者搶奪實(shí)心球等運(yùn)動訓(xùn)練時，體育教師要注重對學(xué)生投擲方式的觀察，以免傷到手腕等危險發(fā)生。而上肢、下肢由于肌肉具有一定的耐受力，所以可以利用一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如俯臥撐、蛙跳和腿部提升等練習(xí)。速度以及耐力訓(xùn)練，則可以與力量訓(xùn)練共同進(jìn)行，但是速度和耐力的提高，需要教師長時間的監(jiān)督和指導(dǎo)，以及學(xué)生長時間的鍛煉才能呈現(xiàn)出效果。

在開展體育鍛煉時，初中體育教師可以豐富訓(xùn)練方法，全方位地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過有效的教學(xué)來提高學(xué)生的思維能力以及身體敏感度。比如，在耐力訓(xùn)練中，教師可以將快跑、慢跑、長短跑等項(xiàng)目根據(jù)需要進(jìn)行組合，以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的自信心。同時也為學(xué)生提供了多種體育訓(xùn)練的可選項(xiàng)，讓更多的學(xué)生能用其擅長的項(xiàng)目來達(dá)到增強(qiáng)體能的目的。教師因人制宜地制定訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，才能讓學(xué)生既有更多機(jī)會選擇自己擅長的項(xiàng)目，又有機(jī)會接觸各種不同的運(yùn)動，營造一個民主又濃厚的體育訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生減少抵觸情緒，更容易喜歡上體能運(yùn)動。

四、合理地運(yùn)用游戲或比賽

寓教于樂是一種很好的教學(xué)方式，即將體育教學(xué)游戲化，結(jié)合初中學(xué)生的年齡與運(yùn)動特點(diǎn)，通過游戲的形式讓學(xué)生更容易接受課堂、接受新知識，同時也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)主觀能動性。因此，初中體育教師應(yīng)當(dāng)積極改變傳統(tǒng)單一、枯燥無味的教學(xué)方式，增加比賽或游戲等形式，從而獲得預(yù)期的體能訓(xùn)練效果。初中體育教師需要設(shè)計(jì)與教學(xué)內(nèi)容相符的比賽，促使學(xué)生在比賽過程中更好地掌握體育知識和技能。激烈的競爭促使學(xué)生學(xué)習(xí)，不斷克服困難，培養(yǎng)意志品質(zhì)，在一定程度上能幫助學(xué)生更好地掌握體育基本技能，將所學(xué)的知識技巧運(yùn)用到比賽中，一方面，鍛煉了自身綜合能力，另一方面，也弘揚(yáng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、競技精神。[4]這既增強(qiáng)了學(xué)生參與體育鍛煉的主動性，又在比賽中為其提供了良好的學(xué)習(xí)機(jī)會。對教師而言，通過在比賽中找到不同學(xué)生的體能特點(diǎn)，可以為今后的教學(xué)方法的選擇提供有力的依據(jù)。

例如，在日常足球訓(xùn)練中，教師可以對學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生在小組內(nèi)自主進(jìn)行訓(xùn)練;在學(xué)生充分了解足球的基本技能之后，再利用比賽形式讓學(xué)生體會參與競賽的感覺，并將所學(xué)的知識應(yīng)用到實(shí)際比賽中。再如，講到運(yùn)球技巧時，教師可以組織學(xué)生分組參加“穿越隧道”的對抗游戲，以檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的效果。引導(dǎo)學(xué)生分成兩組，讓兩組學(xué)生依次縱向站立，并保持下肢分開，而后讓每組排頭的學(xué)生持球，學(xué)生聽到哨聲后，迅速運(yùn)球至排尾，然后將球從所有學(xué)生胯下傳出至第二名學(xué)生，以此類推，最先結(jié)束的一組獲勝。獲勝的隊(duì)伍可以獲得小獎品，失敗的小組可接受蛙跳或者唱歌的懲罰。

在游戲化或者比賽化教學(xué)中，教師可有意識地促使學(xué)生通過比賽的方式正確認(rèn)識自身的優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)行自我反思、自我改正，然后發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，并有針對性地解決問題。這樣能夠鍛煉學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，以及培養(yǎng)集體榮譽(yù)感，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，使學(xué)生更懂得為他人著想。

綜上所述，在新課改背景下，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，遵循“以生為本”原則，加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，從而促使學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)。因此，初中體育教師要堅(jiān)持從學(xué)生的興趣出發(fā)，激發(fā)學(xué)生對體育訓(xùn)練的熱情，促使學(xué)生熱愛運(yùn)動，進(jìn)一步養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品格。這不僅有利于實(shí)現(xiàn)立德樹人的體育教育任務(wù)，而且對增強(qiáng)民族體能素質(zhì)有長遠(yuǎn)的意義。

參考文獻(xiàn)：

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