平衡訓(xùn)練對網(wǎng)球正手擊球精準(zhǔn)度影響初探

常柏林

【摘要】網(wǎng)球運(yùn)動是世界第二大運(yùn)動項目，網(wǎng)球以球速快，變化多，健身性、趣味性強(qiáng)，時尚高雅，運(yùn)動量可大可小著稱，是一項男女老少皆宜的體育項目。網(wǎng)球離藝術(shù)并不遙遠(yuǎn)，她典雅雍容、清新脫俗，有著遮擋不住的風(fēng)韻和魅力。網(wǎng)球是一項紳士運(yùn)動，網(wǎng)球的技術(shù)動作也都非常優(yōu)雅大方，而要做到這些必然離不開極高的身體協(xié)調(diào)能力。正手擊球作為網(wǎng)球運(yùn)動的最常用動作之一，對擊球的準(zhǔn)確性要求較高。平衡訓(xùn)練對提高身體協(xié)調(diào)能力并進(jìn)一步促進(jìn)正手擊球精準(zhǔn)性是否存在影響，這個問題將在本文通過文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計法來解答，希望對網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展及網(wǎng)球訓(xùn)練有積極的借鑒作用。

【關(guān)鍵詞】平衡訓(xùn)練;正手擊球;精準(zhǔn)度

一、擊球精準(zhǔn)性研究現(xiàn)狀

蔣婷在《網(wǎng)球正手擊球拍頭速度與擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性關(guān)系的研究》中談到網(wǎng)球是一項需要兼顧擊球速度與準(zhǔn)確性的項目，通過高水平的網(wǎng)球比賽不難發(fā)現(xiàn)，如果一名球員的擊球僅僅重視準(zhǔn)確性而缺乏速度，就很難在場上占據(jù)主動，特別是對于男子職業(yè)球員來說更是如此而高水平的職業(yè)球員可以把既有速度又不失準(zhǔn)確性的球打到對方場地任何位置。

張旭輝在《網(wǎng)球正手擊球準(zhǔn)確性的教具教學(xué)實驗研究》中闡述到合理地設(shè)計制作和使用簡易教具，結(jié)合不同技術(shù)，進(jìn)行提高準(zhǔn)確性練習(xí)，將有效地為學(xué)生提供練習(xí)目標(biāo)和反饋，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，促進(jìn)學(xué)生積極思考，提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)的效率。

趙銳、王鋒斌、張雅杰在《淺析表象訓(xùn)練對提高網(wǎng)球正拍擊球準(zhǔn)確性的影響》中通過對30名學(xué)生進(jìn)行實驗探究發(fā)現(xiàn)，表象訓(xùn)練對提高網(wǎng)球正手的擊球準(zhǔn)確性有著良好的效果。

西安體育學(xué)院網(wǎng)球教授邵強(qiáng)老師在《平衡與核心肌群訓(xùn)練對網(wǎng)球運(yùn)動員擊球穩(wěn)定性影響的研究》中研究發(fā)現(xiàn)，平衡及核心肌群的訓(xùn)練對網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的影響中，主要是對兩邊發(fā)球穩(wěn)定性有顯著的進(jìn)步，但對正拍與反拍擊球的影響則比較小，這要求在網(wǎng)球訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容更應(yīng)注意全面性的訓(xùn)練，使選手能增強(qiáng)擊球時的穩(wěn)定性，在網(wǎng)球選手的體能訓(xùn)練中可將平衡與核心訓(xùn)練列入訓(xùn)練計劃中，使其與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相結(jié)合，使選手能創(chuàng)造更優(yōu)異的成績有良好的訓(xùn)練保障。

王壹倫在《不同水平網(wǎng)球球員底線擊球速度與成功率關(guān)系的研究》中說到影響不同水平球員底線擊球成功率存在顯著性差異，高水平組球員正手和反手擊球成功率均高于一般水平組球員，高水平組正手擊球成功率略高于反手，一般水平組反手擊球成功率略高于正手，同組球員斜線擊球成功率與直線擊球成功率不存在顯著性差異，且擊球線路并不是影響球員擊球成功率組別差異的因素。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以平衡訓(xùn)練對跳跳星少兒網(wǎng)球?qū)W院的30名網(wǎng)球?qū)W員的正手擊球的精準(zhǔn)度能力研究，將這些學(xué)員以抽簽的方式分成兩組，兩組各15人。一組為實驗組，而另一組就作為對照組。實驗組在每天的訓(xùn)練之后加上單獨(dú)的專項平衡協(xié)調(diào)練習(xí)，而另一組則正常訓(xùn)練。他們在準(zhǔn)備階段增加了14周的平衡訓(xùn)練（每周3次，每次10到15分鐘）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國知網(wǎng)和閱讀關(guān)于網(wǎng)球訓(xùn)練書籍，了解網(wǎng)球正手訓(xùn)練中平衡能力所扮演的角色，為本文提供理論依據(jù)。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

用統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，例如：SPSS 20.0等以實驗數(shù)據(jù)操作表示來解析。

（1）通過對兩組學(xué)生的站立時間所對應(yīng)的平衡能力進(jìn)行T檢驗，p

（2）對兩組學(xué)生底線附近正手擊球的準(zhǔn)確度測試：正手打直線12反斜線12個，共計30球，記錄數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

（三）數(shù)據(jù)統(tǒng)計基本情況

1.未進(jìn)行平衡訓(xùn)練前的平衡情況

從表1中的數(shù)據(jù)可以看出，參加平衡訓(xùn)練的學(xué)生和參加平衡訓(xùn)練在閉眼情況下左腳直立的平衡的各個數(shù)據(jù)都沒有很明顯的區(qū)別，一些細(xì)微的差距在試驗研究中屬于正常情況。

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出參加平衡訓(xùn)練的學(xué)生和不參加平衡訓(xùn)練在閉眼情況下右腳直立的平衡的各個數(shù)據(jù)依然沒有很明顯的區(qū)別，一些細(xì)微的差距在試驗研究中屬于正常情況，對最終的實驗結(jié)果是沒有太大的影響。

學(xué)生底線回球直線，斜線球個12個，一共24球?qū)W(xué)生正手擊球時精準(zhǔn)度進(jìn)行測試。

從表3中可以知道兩組的網(wǎng)球正手擊球的水平基本差不多，沒有很大的差異性。從實驗群和對照群之間的平衡訓(xùn)練之前打出來的底線的精準(zhǔn)度結(jié)果來看，在滿足實驗群必要條件的兩個組之間，精準(zhǔn)度沒有顯著性差異。

2.進(jìn)行平衡訓(xùn)練后的平衡情況

根據(jù)表4的測定結(jié)果，在鶴立和縱木這兩個指標(biāo)中，證明在對照組與實驗組之間閉著眼睛時的在對照組之間存在明顯差異，且平衡訓(xùn)練有助于改善實驗對象，可以以此來訓(xùn)練選手的重心控制情況，提高學(xué)生的擊球精準(zhǔn)度。

從表5中我們可以發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過了平衡能力訓(xùn)練之后，實驗組的學(xué)生在閉眼時右腳直立時所測的四項平衡數(shù)據(jù)是要優(yōu)于對照組學(xué)生的，因而我們可以推斷此時的兩組學(xué)生的平衡能力已經(jīng)出現(xiàn)了差異，實驗組學(xué)生已經(jīng)有了強(qiáng)于對照組學(xué)生的平衡能力。

學(xué)生底線回球直線，斜線球12個，一共24球?qū)W(xué)生正手擊球時精準(zhǔn)度進(jìn)行測試。

根據(jù)實驗群和對照群學(xué)生底線正手底線擊球精準(zhǔn)度測量指標(biāo)的結(jié)果，實驗組的學(xué)生在正手擊球精準(zhǔn)度能力方面比對照群的學(xué)生具有明顯的改善。實驗群的對應(yīng)平衡訓(xùn)練后，底線正手擊打斜線和底線正手擊打直球擊球精準(zhǔn)度的能力得到顯著改善，充分說明了平衡訓(xùn)練方法可以大幅提高被試者擊球精準(zhǔn)度的能力。

總而言之，網(wǎng)球底線擊球能力的準(zhǔn)確性測試方法，即正手底線和斜線球各12球、合計24球、實驗對象進(jìn)行14周的平衡訓(xùn)練。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)，平衡訓(xùn)練法與一般的訓(xùn)練法相比，可以大幅度高效改善實驗對象的擊球精準(zhǔn)度。

三、結(jié)論

綜上所述，通過實驗對照可以發(fā)現(xiàn)第一從實驗數(shù)據(jù)可以看出，在關(guān)于射擊精準(zhǔn)度的指標(biāo)上，實驗群的實驗對象明顯比對照群優(yōu)越，實驗群的平衡能力比對照群的優(yōu)越;第二，在平衡訓(xùn)練方法的過程中，根據(jù)實驗對象的重心的調(diào)整，提示實驗對象在各種對應(yīng)的困難姿勢下執(zhí)行搖擺擊球動作，提示者可以基于實驗對象的特異性，這樣，通過集中了解目標(biāo)的意圖性的平衡訓(xùn)練，在更大的范圍能確保實驗對象的擊球精準(zhǔn)度;第三，根據(jù)網(wǎng)球底線的精度測試方法，兩個實驗群的對應(yīng)測試表明，對比群也實現(xiàn)了擊球精準(zhǔn)度的明顯改善，實驗對象的改善的振幅很明顯，擊球精準(zhǔn)度是和他的平衡能力成正比的，平衡能力越好，則他的擊球越穩(wěn)定。

因此，在平時的訓(xùn)練和教學(xué)過程中，應(yīng)更加注重自身或?qū)W生的平衡能力的培養(yǎng)，不能只是一味地練習(xí)技術(shù)動作而忽視了學(xué)生平衡能力的培養(yǎng)，努力在互相補(bǔ)充的前提下發(fā)揮最大的作用。

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