[摘要]當(dāng)前我國社會(huì)已進(jìn)入老齡化，老年人口相對增多，同時(shí)老年人的晚年生活質(zhì)量問題也得到越來越多的社會(huì)關(guān)注。音樂活動(dòng)在我們的生活中十分普遍，對于改善老年人的身體、心理健康，音樂療養(yǎng)具有一定的積極作用。就音樂對老年人生活的影響進(jìn)行分析，闡述音樂在老年人生活中的療養(yǎng)應(yīng)用，并提出幾點(diǎn)建議加強(qiáng)音樂療養(yǎng)的功能，以期能夠改善老年人的晚年生活質(zhì)量，促進(jìn)老年人身心健康。

[關(guān)鍵詞]音樂療養(yǎng);老年群體;生活

[中圖分類號(hào)] G777

[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

老齡化是普遍存在于全球的自然社會(huì)現(xiàn)象，實(shí)現(xiàn)健康老齡化，這不僅是對老年人的關(guān)愛，更是構(gòu)建和諧社會(huì)的需要。改善老年人的生活質(zhì)量可以從音樂方面人手，它能給人們帶來積極樂觀的生活氛圍和態(tài)度都是我們有目共睹的，在音樂的領(lǐng)域，通過對音樂的認(rèn)識(shí)、賞析、學(xué)習(xí)，能夠獲得美的體驗(yàn)，提高老年人的審美趣味，豐富老年人的生活，借助各種音樂文化活動(dòng)可以幫助老年人療養(yǎng)身體，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，延緩老年人的衰老，提高老年生活質(zhì)量。

1 音樂對老年人身心健康的影響

1.1 對身體健康的促進(jìn)作用

第一，談到音樂，普通人的生活中最常見的方式是唱歌，老年人參加音樂活動(dòng)模式最多的也是唱歌，獨(dú)唱，合唱，戲曲、歌曲、小調(diào)，不拘泥于形式，隨時(shí)隨地都可以哼唱上幾句，由于唱歌的靈活性，以及相較于舞蹈、樂器的入門門檻低，更容易學(xué)習(xí)，因此唱歌廣為受到老年人的青睞。老年人唱歌不是出于向?qū)I(yè)發(fā)展的目的，更多的只是因?yàn)槌璧挠鋹傂裕约巴ㄟ^唱歌可以學(xué)習(xí)正確的氣息運(yùn)用方法，在一定程度上可以改善身體狀況，起到強(qiáng)身健體的作用。老年人唱歌主要有以下幾方面的好處：唱歌能夠改善身體的血液循環(huán)，當(dāng)人在練聲發(fā)聲時(shí)會(huì)有頭部輕微振動(dòng)的感覺，這是腦腔體與歌喉產(chǎn)生共鳴而引起的波動(dòng)，這種共鳴能夠在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán);唱歌對氣息的要求比較高，可以學(xué)習(xí)歌唱的呼吸方法，提高呼吸頻率，鍛煉肺活量，能促進(jìn)老年人多做有氧運(yùn)動(dòng)，起到補(bǔ)血充氧的作用;音樂是帶有一定節(jié)奏性的，優(yōu)美舒緩的旋律能讓人從身心上感到放松，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，激昂高亢的旋律能促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使人體的某些器官產(chǎn)生共振，促進(jìn)機(jī)體活力，抵抗疲勞衰老。

第二，使用各種樂器，還能促進(jìn)老年人的肢體協(xié)調(diào)性和靈敏度，對于老年人來說經(jīng)常使用大腦，活動(dòng)肢體是有非常大益處的，就音樂的樂器來說，比如彈奏鋼琴電子琴之類，彈琴時(shí)的正確方法是手指尖接觸琴鍵，從中醫(yī)學(xué)的角度來說，每一個(gè)指尖都有穴位，經(jīng)常敲擊能夠刺激精神末梢，傳遞到腦神經(jīng)進(jìn)而起到健腦的作用，這種作用對各種人群都適用，對于老年人來說能有效預(yù)防老年癡呆病癥，當(dāng)然通過使用樂器也能讓老年人的肢體更靈活。

第三，通過舞蹈實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的，舞蹈能鍛煉到老年人更多的肢體機(jī)能，對老年人身體的協(xié)調(diào)性、平衡感、靈活性都有促進(jìn)作用，尤其是在公園內(nèi)空曠場地等空氣清新的環(huán)境里練習(xí)跳舞，對老年人來說是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防高血壓、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，另外跳舞是一項(xiàng)群體性的活動(dòng)，老年人聚集在一起可以經(jīng)常與別人溝通交流，有利于精神健康。

1.2 對精神心理健康的促進(jìn)作用

老年人保持良好生活狀態(tài)的方法除了關(guān)注身體康健之外對于心理精神方面的健康也要多加注重，我們首先能想到的是聽音樂有助于舒緩心情，放松，減輕精神上的孤獨(dú)感，另外我們更要立足于音樂考慮老年人的心理特點(diǎn)和心理需求，豐富老年人的生活，促進(jìn)老年人提高生活品質(zhì)。

老年人在退休后常常會(huì)面臨著生活狀態(tài)的突發(fā)改變，比如在工作時(shí)會(huì)比較忙碌，經(jīng)常也會(huì)與外界、同事、朋友之間進(jìn)行交流，工作時(shí)的忙碌狀態(tài)以及休假時(shí)的娛樂休閑狀態(tài)都會(huì)充滿生活，使人的身心都能得到調(diào)節(jié)，退休后，時(shí)間一下子多出來很多，一些老年人無法適應(yīng)突然多出來的空閑時(shí)間，變得無所事事，甚至還會(huì)感到寂寞無助，會(huì)產(chǎn)生挫敗感和壓抑感，封閉自我甚至還會(huì)和社會(huì)脫節(jié)，長此以往給心理上帶來的打擊和陰影容易造成老年人的心理疾病，不利于老年人的晚年生活。音樂對老年人的療養(yǎng)體現(xiàn)在精神健康方面的作用就是可以幫助老年人排解寂寞，改善精神狀態(tài)，尤其是獨(dú)居老人或者是只和配偶一起生活，子女沒有在身邊的老人，能有一個(gè)機(jī)會(huì)參與同齡人的共同活動(dòng)，有一個(gè)固定的小團(tuán)體可以時(shí)常聚會(huì)、學(xué)習(xí)，能有效幫助老年人去除內(nèi)心的孤獨(dú)感，而且時(shí)常與朋友溝通交流還能給他們信賴感和安全感，讓老人知道自己不是孤獨(dú)存在的，是與社會(huì)有聯(lián)系的，是有人關(guān)心惦記的，即使碰到了問題也可以跟樂友互相探討，找到解決的方法，促進(jìn)朋友之間的友誼。通過音樂活動(dòng)能提高老年人生活的積極性，改善老年人的心理狀態(tài)，而且音樂本身在本質(zhì)上就是一種現(xiàn)量藝術(shù)，注重于人的體驗(yàn)感，因?yàn)橐魳肥强梢允谷水a(chǎn)生一定聯(lián)想的，欣賞優(yōu)美的音樂能夠?qū)⒗夏耆说淖⒁饬ξ揭魳分衼?，幫助老年人改善情緒，提高老年人的生活幸福感，當(dāng)然體驗(yàn)音樂對于有一定音樂知識(shí)的老人來說效果會(huì)更佳，但是對于一般的老人，通過教授他們音樂知識(shí)，學(xué)會(huì)欣賞音樂，這也是一個(gè)促進(jìn)健康的過程，在學(xué)習(xí)音樂的過程中也能夠獲得學(xué)習(xí)的滿足感和成就感，學(xué)習(xí)音樂的時(shí)間越長，越有利于提高老年人的積極生活態(tài)度。

2 音樂在老年群體生活療養(yǎng)中的應(yīng)用

2.1 老年疾病治療

（1）音樂對老年人生理疾病的治療。音樂在用于老年癡呆癥、腦中風(fēng)的治療方面有所研究，并且可以查閱到音樂治療對于老年癡呆病癥的較多研究成果：音樂對人的記憶力有一定的刺激作用，通過給老人播放他年輕時(shí)代常聽的歌曲來刺激回憶，引導(dǎo)患者與同伴進(jìn)行互動(dòng)，分享記憶，改善患者的自我意象，對老年癡呆病癥發(fā)揮干預(yù)作用，延緩患者的精神功能惡化，起到改善患者身體精神狀態(tài)的效果;改善語言功能，一些老年人存在語言功能障礙，一方面是由于老年人的認(rèn)知功能衰退，還有就是癡呆癥的一個(gè)主要表現(xiàn)，患者的語言理解能力和表達(dá)能力衰退，嚴(yán)重影響老年患者的生活質(zhì)量。國外的大量音樂治療研究表明音樂對改善患者的語言功能障礙具有有效性和實(shí)用價(jià)值，比如節(jié)奏性語音提示法、治療性歌唱、音樂語言刺激、聲音音調(diào)治療法等，來幫助不同程度的語言功能障礙患者表達(dá)主觀意識(shí)，緩解患者的緊張感，提高溝通成功率。

（2）音樂對老年人心理疾病的治療。主要作用在改善老年人的心理障礙以及精神疾病方面，發(fā)揮一定的效用，并且沒有明顯的副作用。音樂不同的節(jié)奏聲調(diào)對于人有不同的精神情緒感染力，音樂的心理治療主要是通過不同種類的音樂來對人的情緒產(chǎn)生影響從而實(shí)現(xiàn)改變?nèi)说恼J(rèn)知的目的。音樂心理治療可以通過先向聽者播放憂郁、消極、痛苦等不同情感類型的音樂來引導(dǎo)聽者的情緒宣泄，讓聽者體驗(yàn)相應(yīng)音樂中的情緒感情，先釋放掉消極的情緒，再給聽者播放歡快、積極、愉悅的音樂類型，形成積極意識(shí)的增長，使聽者沉浸、代入其中，激發(fā)、強(qiáng)化聽者的積極情緒力量，幫助聽者走出苦悶心態(tài)，獲得心理上的平靜，建立起樂觀向上的積極態(tài)度，通過音樂的引領(lǐng)讓聽者在心理上得到情緒的改觀并漸漸樹立起強(qiáng)大的內(nèi)心，改善精神，緩解焦慮，幫助老年人鎮(zhèn)定情緒。

2.2 老年健康頤養(yǎng)

退休的老年人的個(gè)人時(shí)間比較充足，當(dāng)前老年人主動(dòng)參與音樂活動(dòng)主要有以下幾方面原因：為了實(shí)現(xiàn)年輕時(shí)沒有實(shí)現(xiàn)的愿望，對音樂的愛好;培養(yǎng)老年生活興趣，提高自身品味;對音樂有所研究，發(fā)揮專業(yè)余熱。老年人參與音樂活動(dòng)不僅是生活的寄托，也是一種精神上的寄托，排遣寂寞煩惱，增加社會(huì)活動(dòng)，讓生活有個(gè)可期待的目標(biāo)，不那么單調(diào)乏味。老年人的音樂活動(dòng)有個(gè)體性的，有集體性的，個(gè)體性的老人可能是因?yàn)橐魳凡蛔孕呕蛘呤潜容^孤傲，只喜歡自己研究，不與他人為伍，也不愿意展示在外人面前.有一點(diǎn)兒怡然自處，曲高和寡的意味;當(dāng)然也有一些自己研究音樂的老年人愿意與別人分享，互相學(xué)習(xí)，在音樂的道路上互相陪伴，以樂交友的不在少數(shù)。集體性的音樂活動(dòng)范圍就比較大了，比如老年音樂大學(xué)、業(yè)余音樂團(tuán)體，社區(qū)音樂隊(duì)伍，各種表演、比賽等等，這種群體性的音樂活動(dòng)相對來說更具有音樂的感染力，老年人之間也會(huì)像學(xué)生一樣的互相學(xué)習(xí)，互相合作，吸收音樂知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，通過集體性的活動(dòng)能夠幫助老年人集中注意力，吹拉彈唱來鍛煉身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，背誦歌詞、學(xué)習(xí)曲調(diào)可以提高記憶力，團(tuán)隊(duì)合作還挺提高老年人的意志力，團(tuán)體榮譽(yù)也會(huì)帶給老年人鼓勵(lì)和積極的生活態(tài)度，提高老年人的生活幸福感。

3 音樂療養(yǎng)對改善老年人生活質(zhì)量的啟示

3.1 提高音樂療養(yǎng)對老年人身心健康作用的重視

當(dāng)前國家對于老年人生活的物質(zhì)條件建設(shè)比較全面，一些硬件設(shè)施大到老年公寓、老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心，小到老年健身器材、老年娛樂等等，但是在精神層面的關(guān)注稍有欠缺，老年人在退休后的生理、心理的健康狀態(tài)會(huì)有所改變，尤其是心態(tài)的變化，對身體健康有很大影響，因此要注重對老年人心態(tài)的改善，促進(jìn)老年生活品質(zhì)的進(jìn)步。音樂對老年人療養(yǎng)的效果可能大眾了解的還不夠多，甚至于有些入沒有接觸過音樂療養(yǎng)，因此需要我們將音樂療養(yǎng)的作用為大眾所知，充分利用起音樂這個(gè)有利、便捷的療養(yǎng)模式，應(yīng)用于老年人的生活中，因地制宜采取不同的音樂活動(dòng)模式，讓音樂融入老年生活，發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

3.2 鼓勵(lì)老年人積極參與音樂活動(dòng)

一些老年人隨著年齡的增長，對生活、學(xué)習(xí)失去了動(dòng)力，不愿意參加集體性活動(dòng)，甚至娛樂活動(dòng)都很少參與，一些老年人干脆選擇在家打掃衛(wèi)生、睡覺、聽廣播、閑坐也不愿踏出家門，久而久之容易自閉，抑郁，消極影響很大，因此需要加大力度對老年人進(jìn)行音樂文化的宣傳活動(dòng)，無論是在城市的社區(qū)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、還是農(nóng)村中，號(hào)召老人走出家門，參與合唱、舞蹈等納新招募以及參加比賽等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)起老年人的參與積極性，感受音樂文化帶來的樂趣，在地方上還可以根據(jù)特色曲調(diào)、民歌等當(dāng)?shù)厝嗣裣猜剺芬姷囊魳沸问絹頂U(kuò)大音樂影響力和號(hào)召力，積極組織老年人音樂文化活動(dòng)，舉辦高質(zhì)量的音樂文化活動(dòng)，使封閉自我的老年人打開心門，不僅能夠獲得鍛煉身體的機(jī)會(huì)，還可以開發(fā)自身潛能，挖掘自身價(jià)值，實(shí)現(xiàn)興趣愛好，給老年生活添姿添彩。

3.3 拓展音樂療養(yǎng)在老年人群中的應(yīng)用

音樂療養(yǎng)在老年人疾病治療、保健養(yǎng)生方面具有很大的開發(fā)價(jià)值，只是當(dāng)前接受音樂療養(yǎng)的群體范圍相對較窄，音樂療養(yǎng)也沒有得到廣泛普及，因此還有很廣闊的市場開發(fā)空間。一是可以加強(qiáng)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的音樂療養(yǎng)，比如養(yǎng)老院、養(yǎng)老公寓、福利院等養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，可以將音樂療養(yǎng)方法推薦給機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人，與機(jī)構(gòu)形成合作關(guān)系，給養(yǎng)老機(jī)構(gòu)展示音樂療養(yǎng)的成果，讓事實(shí)來說話，提高養(yǎng)老機(jī)構(gòu)對音樂療養(yǎng)的認(rèn)同度，通過音樂給予老人精神上的撫慰和支持;二是加強(qiáng)社區(qū)老年音樂文化活動(dòng)建設(shè)，通過社區(qū)居委會(huì)、業(yè)主委員會(huì)等組織機(jī)構(gòu)開展一定的社區(qū)老年音樂文化活動(dòng)，提高老年人的精神生活層次，老有所學(xué)、老有所用，讓老年人能感受到自我的價(jià)值所在，也為老年音樂事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)一份薄力;三是加強(qiáng)老年大學(xué)建設(shè)，開辦適合老年人學(xué)習(xí)的音樂課程，根據(jù)本地區(qū)的特色和老年人需要，可以選擇傳統(tǒng)課堂授課模式，電視、網(wǎng)絡(luò)的媒體授課模式，定期培訓(xùn)講座模式等等，滿足老年人的學(xué)習(xí)需要，也能夠進(jìn)一步推廣音樂在老年群體中的應(yīng)用，讓音樂治療、養(yǎng)生為更多人所認(rèn)知，并逐漸形成未來的健康養(yǎng)生理念，發(fā)揮出更大的作用。

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[作者簡介]宋江東（1968-），四川廣安人，碩士，教授，長期從事高校聲樂教育教學(xué)和研究工作。