核心力量訓(xùn)練在高校啦啦操運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究

孫秀苗

(淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部，安徽 淮北 235000)

核心力量作為一種新興的訓(xùn)練方法，與世界體育的發(fā)展同向而行，具有顯著的時(shí)代性、廣泛性和先進(jìn)性.其對(duì)核心肌肉群進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的手段，提高訓(xùn)練者核心肌肉群的耐力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性的目標(biāo)，與競(jìng)技體育和體育健身高度契合，其在基礎(chǔ)訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練和預(yù)防損傷方面的卓越表現(xiàn)得到體育界的高度認(rèn)同，近年來(lái)，越來(lái)越多的體育項(xiàng)目將核心力量訓(xùn)練引入其中，并取得了一定成效.啦啦操運(yùn)動(dòng)作為一種深受廣大年輕群體喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式，在高校發(fā)展迅速，絕大多數(shù)高校都開(kāi)設(shè)啦啦操選修課程，但與之對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練體系研究特別是體能訓(xùn)練研究尚屬于薄弱區(qū)域.為此，本文結(jié)合核心力量訓(xùn)練理論，以高校學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比，探索核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生啦啦操技能的影響，探索高校啦啦操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練流程，為促進(jìn)高校啦啦操的高質(zhì)量發(fā)展提供實(shí)踐支撐.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

將核心力量訓(xùn)練引入啦啦操教學(xué)，以淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院2019級(jí)公共體育啦啦操選項(xiàng)班60名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，學(xué)生年齡(19±2)歲，學(xué)生身體健康，認(rèn)知能力良好.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

筆者利用知網(wǎng)查閱核心力量訓(xùn)練在啦啦操訓(xùn)練中運(yùn)用的相關(guān)論文，為本研究中實(shí)驗(yàn)方案的制定，啦啦操技術(shù)動(dòng)作考核指標(biāo)選取、核心力量訓(xùn)練動(dòng)作的選取等提供理論支撐.

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

采取教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，將學(xué)生按男女等比例分組，兩組各30人(男生12人，女生18人)，實(shí)驗(yàn)組開(kāi)展核心力量與啦啦操結(jié)合訓(xùn)練，對(duì)比組進(jìn)行傳統(tǒng)啦啦操教學(xué)，試驗(yàn)周期18周，36課時(shí)，分三個(gè)階段進(jìn)行.

階段時(shí)間工作內(nèi)容目的第一階段1-2周對(duì)學(xué)生進(jìn)行8個(gè)8拍的花球啦啦操一級(jí)動(dòng)作教學(xué),并請(qǐng)專(zhuān)業(yè)裁判依據(jù)全國(guó)啦啦操競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核.考察學(xué)生的啦啦操初始水平不存在顯著差異,確保實(shí)驗(yàn)可行.第二階段3-17周對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué),實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練與啦啦操教學(xué)相結(jié)合的教學(xué),對(duì)比組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)啦啦操教學(xué).通過(guò)不同方式教學(xué),收集對(duì)比數(shù)據(jù).第三階段18周請(qǐng)同一專(zhuān)業(yè)裁判依據(jù)全國(guó)啦啦操競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組學(xué)生進(jìn)行考核.通過(guò)對(duì)分組考核的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì),并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS20.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)處理和分析，得到t檢驗(yàn)結(jié)果，為本實(shí)驗(yàn)提供科學(xué)的數(shù)據(jù)支撐.

2 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)選取

2.1 啦啦操技術(shù)動(dòng)作考核指標(biāo)選取

在充分考慮參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知能力后，筆者將實(shí)驗(yàn)測(cè)試內(nèi)容定為難度相對(duì)較低的花球啦啦操一級(jí)規(guī)定套路，同時(shí)結(jié)合花球啦啦操的動(dòng)作特點(diǎn)，將其技術(shù)考核動(dòng)作分解為身體平衡控制、手臂動(dòng)作控制、轉(zhuǎn)體技術(shù)、動(dòng)作完成度4個(gè)方面，并按照全國(guó)花球啦啦操競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定本實(shí)驗(yàn)啦啦操技術(shù)動(dòng)作考核指標(biāo)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試采取專(zhuān)業(yè)裁判員現(xiàn)場(chǎng)打分形式，從學(xué)生身體平衡控制、手臂動(dòng)作控制、轉(zhuǎn)體技術(shù)和動(dòng)作完成度4個(gè)方面進(jìn)行測(cè)評(píng)，最終獲得實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組學(xué)生的成績(jī)數(shù)據(jù).

2.2 核心力量訓(xùn)練方法選取

結(jié)合花球啦啦操專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特征，核心力量訓(xùn)練在花球啦啦操課教學(xué)中應(yīng)用，緊密結(jié)合花球啦啦操 32 手位和基本的步伐、還有多變的編排動(dòng)作進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，轉(zhuǎn)體動(dòng)作和跳躍動(dòng)作多核心穩(wěn)定性的要求較高，所以需要加強(qiáng)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，同時(shí)也要注重核心專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練，核心專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練可以提高學(xué)生的比賽技術(shù)動(dòng)作水平，根據(jù)花球啦啦操專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要求設(shè)置科學(xué)合理的訓(xùn)練動(dòng)作和方法，在訓(xùn)練的過(guò)程中，針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特征，能夠展示出高質(zhì)量的成套完成動(dòng)作，在訓(xùn)練中就必須將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練作為學(xué)生訓(xùn)練的起點(diǎn)，以花球啦啦操專(zhuān)項(xiàng)力量為目標(biāo)，從而設(shè)計(jì)具有花球啦啦操專(zhuān)項(xiàng)的專(zhuān)門(mén)性核心力量的訓(xùn)練方法和手段，通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練來(lái)提高花球啦啦操項(xiàng)目學(xué)生的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能，為花球啦啦操專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的提高與發(fā)揮提供最大化的支持和保障.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組技術(shù)動(dòng)作對(duì)比與分析

為確保實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性，增加實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可信度，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前首先對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組的同學(xué)進(jìn)行啦啦操技術(shù)動(dòng)作測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容選自啦啦操一級(jí)套路，重點(diǎn)考察身體平衡控制、手臂動(dòng)作控制、轉(zhuǎn)體技術(shù)、動(dòng)作完成度4個(gè)方面，考核指標(biāo)和考核形式均與核心力量與啦啦操教學(xué)相結(jié)合實(shí)驗(yàn)后的標(biāo)準(zhǔn)一致.測(cè)試結(jié)果如表1所示，其中，身體平衡控制：T=0.240、P>0.05，手臂動(dòng)作控制：T=1.295、P>0.05，轉(zhuǎn)體技術(shù)：T=0.622、P>0.05，動(dòng)作完成度：T=0.892、P>0.05.

表1 實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組啦啦操技術(shù)動(dòng)作完成情況

對(duì)數(shù)據(jù)分析可知，兩組學(xué)生的測(cè)試數(shù)據(jù)不存在顯著差異(P>0.05)，為此可以說(shuō)明參與實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前其身體平衡控制、手臂動(dòng)作控制轉(zhuǎn)體技術(shù)、動(dòng)作完成度4個(gè)方面的基本能力相當(dāng)，不存在明顯差異，被實(shí)驗(yàn)個(gè)體的選擇符合要求，實(shí)驗(yàn)可以按照預(yù)期設(shè)計(jì)進(jìn)行.

3.2 實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組技術(shù)動(dòng)作對(duì)比與分析

在第3-17教學(xué)周，筆者對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組的學(xué)生進(jìn)行為期15周的花球啦啦操一級(jí)套路教學(xué)，其中實(shí)驗(yàn)組教學(xué)按計(jì)劃將遴選的核心力量動(dòng)作與啦啦操教學(xué)相結(jié)合進(jìn)行，對(duì)比組教學(xué)按照傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行.第18教學(xué)周，筆者同時(shí)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行啦啦操技術(shù)動(dòng)作測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容為花球啦啦操一級(jí)套路整套動(dòng)作，測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和考核指標(biāo)以及考核教師均和實(shí)驗(yàn)前測(cè)試保持一致，測(cè)試結(jié)果如表2所示，其中，身體平衡控制：T=2.212、P<0.05，手臂動(dòng)作控制：T=-2.213、P<0.05，轉(zhuǎn)體技術(shù)：T=2.385、P<0.05，動(dòng)作完成度：T=2.230、P<0.05.

表2 實(shí)驗(yàn)后，前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組啦啦操技術(shù)動(dòng)作完成情況

由數(shù)據(jù)分析可知，經(jīng)過(guò)15周的啦啦操訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組學(xué)生的啦啦操技能水平均有提升.但相比較而言，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在身體平衡控制、手臂動(dòng)作控制、轉(zhuǎn)體技術(shù)和動(dòng)作完成度方面都和對(duì)比組學(xué)生的完成情況產(chǎn)生顯著差異(P<0.05).從最后測(cè)試結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生多項(xiàng)考核指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果均優(yōu)于對(duì)比組學(xué)生.

4 結(jié) 論

核心力量的主要作用是穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量，核心力量訓(xùn)練有助于訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)中的身體姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定.實(shí)驗(yàn)證明，將適當(dāng)?shù)暮诵牧α坑?xùn)練引入啦啦操教學(xué)，在科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)下經(jīng)過(guò)15周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生較之對(duì)比組學(xué)生，其在身體平衡性、控制能力和動(dòng)作完成質(zhì)量等方面都有較為明顯的提升.為此，筆者認(rèn)為通過(guò)核心力量訓(xùn)練有助于啦啦操訓(xùn)練效果的提升.