膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，由股骨、脛骨、髕骨組成，三者相互接觸的面形成關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)內(nèi)也有筋膜、半月板、韌帶等結(jié)構(gòu)，其中半月板就像一張墊子，起到緩沖、減震及部分穩(wěn)定的作用。

從孩童時(shí)期長(zhǎng)到成人，關(guān)節(jié)面的使用是很多的，走路、蹲下、站起來(lái)都會(huì)使用到關(guān)節(jié)面，本身髕骨關(guān)節(jié)面就是比較容易損傷的一個(gè)關(guān)節(jié)面。

膝關(guān)節(jié)最不喜“負(fù)重”，而爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的承重是身體重量的三倍左右，會(huì)加重髕骨關(guān)節(jié)面與股骨滑車關(guān)節(jié)面之間的磨損。此外，膝關(guān)節(jié)下蹲時(shí)負(fù)重是人體體重的3到5倍，諸如深蹲這些鍛煉方式也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)磨損。

很多女性朋友把爬樓梯當(dāng)成減肥運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)際上，對(duì)于體重較重的女性來(lái)說(shuō)，正常走路對(duì)膝蓋都是一種很大的負(fù)擔(dān)，如果還以爬樓梯、爬山等作為減肥運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)疑會(huì)加重膝蓋負(fù)擔(dān)。每個(gè)人膝關(guān)節(jié)耐受能力不一樣，肌力好的人可能十年八年都是沒(méi)事的，但是這種行為會(huì)加速膝關(guān)節(jié)勞損，積累下去在某個(gè)時(shí)間可能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

隨著年齡的推移，三四十歲的人群中一級(jí)軟骨損傷已非常普遍，不過(guò)因?yàn)闆](méi)有癥狀，并不能引起注意，繼續(xù)磨損下去可能就會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，人到六七十歲會(huì)出現(xiàn)明顯的膝關(guān)節(jié)勞損問(wèn)題。如果年輕時(shí)對(duì)膝蓋“照顧不周”，則可能出現(xiàn)人未老膝蓋先衰的現(xiàn)象。

人老腿先老，保護(hù)膝蓋也要趁早。所以，膝關(guān)節(jié)要“省著用”，尤其是體重偏重者。