■胡 浩 孫麗薇/.吉林體育學(xué)院；2.長(zhǎng)春高新第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

選取吉林體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院11級(jí)40名跆拳道專項(xiàng)學(xué)生。年齡(18-23)歲,身高(163-184)cm,體重(55-85)kg,無(wú)疾病史。

(二)研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

通過(guò)吉林體育學(xué)院圖書館，吉林體育學(xué)院圖書館電子閱覽室中的萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱了有關(guān)跆拳道訓(xùn)練和健康體適能研究，對(duì)查閱的資料進(jìn)行整理、分析，為文章提供理論依據(jù)。

2、實(shí)驗(yàn)法

選取吉林體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院11級(jí)跆拳道專項(xiàng)的兩個(gè)班為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生一年上課兩學(xué)期，每學(xué)期上課時(shí)間為1—16周，每周有2節(jié)跆拳道課程，每節(jié)課程90min。

3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)由實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納和整理，將所有數(shù)據(jù)均以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，利用spss17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

二、結(jié)果與分析

(一)研究結(jié)果

(1)對(duì)2年前后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行握力、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、坐位體前屈5項(xiàng)指標(biāo)的體質(zhì)狀況檢測(cè)。

(2)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體成分測(cè)試結(jié)果。實(shí)驗(yàn)對(duì)象完成兩年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練；2年前后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體重、肌肉量、脂肪百分比、瘦體重、身體總水分、蛋白質(zhì)、電阻抗、腰臀比8項(xiàng)指標(biāo)的身體成分狀況進(jìn)行檢測(cè)，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行差異顯著性分析。

(二)討論分析

跆拳道，是一項(xiàng)利用拳和腳進(jìn)行搏擊的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)競(jìng)賽、品勢(shì)和功力檢驗(yàn)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的收集與整理，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在練習(xí)跆拳道前各項(xiàng)體質(zhì)素質(zhì)發(fā)展的并不是很好，然而由于選擇了跆拳道專項(xiàng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)跆拳道，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的各項(xiàng)指標(biāo)在原來(lái)的基礎(chǔ)上都有顯著的變化。

運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法可得出實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果，實(shí)驗(yàn)對(duì)象5項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)和8項(xiàng)身體成分指標(biāo)的變化情況。

1、2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象體質(zhì)影響的分析

(1)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象握力的影響。握力計(jì)測(cè)定的是前臂及手部屈肌力量，是反映肌肉總體力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。大學(xué)生身體的力量應(yīng)該得到適度的發(fā)展。

(2)2年跆拳專項(xiàng)道訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象立定跳遠(yuǎn)的影響。立定跳遠(yuǎn)主要測(cè)試的是下肢的爆發(fā)力，是體育運(yùn)動(dòng)和日常生活中非常重要的身體素質(zhì)。跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主的競(jìng)技類對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，跆拳道訓(xùn)練中會(huì)采用負(fù)重杠鈴深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳臺(tái)階練習(xí)和腿部負(fù)沙袋或橡皮進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，來(lái)提高腿部力量；這說(shuō)明跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練非常有利于發(fā)展大學(xué)生下肢的爆發(fā)力和彈跳能力。

(3)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象肺活量的影響。對(duì)于肺活量來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象經(jīng)過(guò)兩年的跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練，肺活量和呼氣容積明顯增加，跆拳道訓(xùn)練機(jī)體心肺功能提高有積極作用。

(4)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象心肺耐力的影響。心肺耐力水平主要與機(jī)體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能有關(guān)，反映了人體心肺功能的適應(yīng)能力，是人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。臺(tái)階試驗(yàn)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。

(5)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象坐位體前屈的影響。坐位體前屈測(cè)試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，良好的柔韌性素質(zhì)，保障肢體有較大的活動(dòng)范圍，可自如的完成各種動(dòng)作，提高應(yīng)付突發(fā)事件的能力，并可在意外的情況下，預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的發(fā)生，或減輕損傷的程度。

2、2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體成分影響的分析

(1)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象體重的影響。訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的大學(xué)生身體素質(zhì)變化情況，將訓(xùn)練前后所得數(shù)據(jù)進(jìn)行顯著性對(duì)比分析(P>0.05)，發(fā)現(xiàn)兩者在2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練后體重的變化沒(méi)有顯著性差異。

(2)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象肌肉量的影響。肌肉量由訓(xùn)練前的50.6±6.4kg增加至訓(xùn)練后的50.8±6.6kg，把所得數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性分析，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05)，跆拳道訓(xùn)練中，會(huì)采用俯臥撐、杠鈴屈臂、負(fù)重杠鈴深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳臺(tái)階練習(xí)、腿部負(fù)沙袋或橡皮進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，這些訓(xùn)練都能增加人體的肌肉量，這說(shuō)明長(zhǎng)期進(jìn)行跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練可使人體肌肉纖維增粗、增長(zhǎng)，增加肌肉量。

(3)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象脂肪百分比和瘦體重的影響。脂肪百分比由訓(xùn)練前17.3±7.2%下降到訓(xùn)練后17.2±5.6%，變化很小，將測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性分析，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。瘦體重由訓(xùn)練前的54.4±6.9kg增長(zhǎng)到訓(xùn)練后的54.2±7.2kg，變化很小，將測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性分析，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。

(4)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體總水分的影響。身體總水分由訓(xùn)練前的39.1±5.1kg增加到38.7±5.6kg，基本沒(méi)有變化，將測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性分析，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。

(5)2年跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象蛋白質(zhì)含量的影響。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，生理機(jī)能失常，浮腫、貧血等疾病。含有蛋白質(zhì)的食物在人體中，靠消化酶分解成氨基酸，被小腸管壁吸收，這種分解作用較為困難，如果攝入蛋白質(zhì)過(guò)量，很多將不能消化進(jìn)入大腸，經(jīng)細(xì)菌腐敗發(fā)酵，產(chǎn)生硫化氫、氨等有毒氣體，放臭屁就是其消化不良的現(xiàn)象之一。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

(1)學(xué)生在參加跆拳道訓(xùn)練后的肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力和柔韌性指標(biāo)在原來(lái)的基礎(chǔ)上都有顯著的變化,這表明跆拳道訓(xùn)練在很大程度上促進(jìn)了大學(xué)生各項(xiàng)體質(zhì)素質(zhì)的提高。

(2)跆拳道訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的肌肉量、蛋白質(zhì)含量和腰臀比都有顯著的影響，這說(shuō)明跆拳道訓(xùn)練有塑造體形、改善體質(zhì)和健身的作用。

(二)建議

(1)各高?？砷_展跆拳道課程，利用跆拳道教學(xué)，更好地培養(yǎng)大學(xué)生參與活動(dòng)的興趣和良好的身體姿勢(shì)的形成，發(fā)展身體的速度、力量、靈敏和柔韌性素質(zhì)；促進(jìn)機(jī)體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，而使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。進(jìn)行學(xué)生化法秒度學(xué)訓(xùn)練能使手臂的肌肉更發(fā)達(dá)、更加有力。

(2)跆拳道也具備有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，并能塑造體形、改善體質(zhì)，大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，可以參加跆拳道訓(xùn)練班，更好地發(fā)展自身素質(zhì)。