桂海榮

論高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)

桂海榮

（蘇州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，江蘇 蘇州 215104）

在體育課堂教學(xué)中實(shí)施自主鍛煉，可以充分發(fā)揮學(xué)生鍛煉的積極性和主動(dòng)性，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)鍛煉的認(rèn)識(shí)使學(xué)生樹立正確的體育觀，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展，豐富業(yè)余文化生活，擴(kuò)大社交活動(dòng)，提高文化素養(yǎng)和完善自我等多方面有著重要的意義。文章從有助于學(xué)生強(qiáng)健體質(zhì)、有助于幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒、有助于錘煉學(xué)生的品格等三個(gè)方面論述高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的作用；從提升高職學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)、建立完善的自主鍛煉模式、培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣等三個(gè)方面提出高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的策略。

高職；體育教學(xué)；自主能力；策略

隨著時(shí)代的發(fā)展，各行各業(yè)也面臨著發(fā)展與創(chuàng)新的挑戰(zhàn)，教育行業(yè)亦是如此。社會(huì)的快速發(fā)展對(duì)高職教育提出了更多的要求，不僅要教授學(xué)生理論知識(shí)和專業(yè)技能，更應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生綜合素質(zhì)與水平的提升。雖然素質(zhì)教育理念已經(jīng)提倡很久，然而實(shí)踐中傳統(tǒng)教育理念與教學(xué)模式仍舊深刻地影響現(xiàn)代高職體育教學(xué)。高職體育教學(xué)活動(dòng)中，技能與方法的教學(xué)固然重要，學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)也不可忽視，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在掌握基礎(chǔ)理論知識(shí)與技能的基礎(chǔ)上，具備獨(dú)立自主鍛煉的能力與意識(shí)，只有這樣才能切實(shí)有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)與習(xí)慣，提升學(xué)生的體育能力與水平?；诖?，本文將結(jié)合高職體育教學(xué)特點(diǎn)，簡要探討高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的策略。

1 高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的作用

1.1 有助于學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)

高職院校的學(xué)生普遍承受沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，還面臨嚴(yán)峻的就業(yè)壓力。在應(yīng)試教育體制的影響下，很多學(xué)生缺乏自主鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，不能充分認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉的重要性，甚至還有許多學(xué)生沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致身體健康受到不良影響，這些因素直接導(dǎo)致現(xiàn)代高職學(xué)生的身體素質(zhì)難以滿足人才培養(yǎng)的要求。正所謂身體是革命的本錢，只有擁有強(qiáng)健的體魄才能更好的學(xué)習(xí)、生活和工作?，F(xiàn)今很多學(xué)生的體育鍛煉都依賴于課堂的短暫時(shí)間，不能自主地進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到實(shí)現(xiàn)學(xué)生強(qiáng)身健體的目的。因此，只有采取有效措施強(qiáng)化學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)，才能引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

1.2 有助于幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒

受到諸多因素的影響，很多大學(xué)生都面臨心理方面的問題，尤其是面對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，就業(yè)壓力以及人際交往等方面問題時(shí)，容易出現(xiàn)低落、消極以及焦躁等負(fù)面情緒，假如這些不良的情緒不能得到及時(shí)的發(fā)泄和解決，日積月累則容易演變?yōu)楦訃?yán)重的心理問題，甚至產(chǎn)生輕生、厭世等抑郁心理。這無疑會(huì)對(duì)學(xué)生的成長與發(fā)展造成極大的影響。而體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉則是宣泄情緒，緩解壓力的最佳途徑之一，適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)學(xué)生在情緒方面的問題，幫助學(xué)生重拾輕松自由的狀態(tài)，促進(jìn)情緒上的平和與心理上的平衡。因此，通過培養(yǎng)高職學(xué)生的自主鍛煉能力，讓學(xué)生具有健康良好的情緒和心態(tài)來面對(duì)生活中與學(xué)習(xí)中遇到的問題和狀況。

1.3 有助于錘煉學(xué)生的品格

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)高職人才培養(yǎng)的要求逐漸提升，學(xué)生不但要具備完善的專業(yè)知識(shí)和過硬的專業(yè)技能，還需要具有健康的身體素質(zhì)和良好的精神品格，尤其是精神品格和道德修養(yǎng)體現(xiàn)了人才的水準(zhǔn)。在未來的職業(yè)生涯中，學(xué)生是否具備團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作能力以及集體精神等，影響了他們在團(tuán)隊(duì)中的適應(yīng)性與作用，也決定了他們能否應(yīng)對(duì)社會(huì)生活中的種種困難和挑戰(zhàn)。而在大學(xué)階段通過采取措施培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，使得學(xué)生在鍛煉過程中磨練自己的意志和品格，在體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)合作和競爭，形成集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，既能鍛煉學(xué)生的自主能力，又能強(qiáng)化學(xué)生的合作能力，實(shí)現(xiàn)一舉兩得的效果，幫助學(xué)生更好的在職業(yè)生涯中找準(zhǔn)自己的定位，更好的適應(yīng)未來的社會(huì)生活。

2 高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的不足

2.1 體育課堂授課內(nèi)容單一

結(jié)合我國高職院校體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，大部分體育教師在課堂教學(xué)中更傾向于體育技能與運(yùn)動(dòng)技巧的培養(yǎng)和教學(xué)，缺乏對(duì)學(xué)生主體性的認(rèn)識(shí)，不能切實(shí)考慮學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)和實(shí)際情況，因此，忽略了學(xué)生體育興趣愛好的培養(yǎng)。缺乏對(duì)學(xué)生個(gè)體的重視，不能做到因材施教，盲目地采用統(tǒng)一的教學(xué)形式，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度出現(xiàn)偏差，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果也存在較大差距。對(duì)于體育的學(xué)習(xí)而言，興趣對(duì)學(xué)習(xí)的效果起到關(guān)鍵性的影響。教師在設(shè)置教學(xué)內(nèi)容時(shí)不能充分考慮學(xué)生的興趣因素，缺乏對(duì)課堂內(nèi)容的創(chuàng)新與變革，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容單一、枯燥，難以點(diǎn)燃學(xué)生的體育熱情。除此之外，教師教學(xué)內(nèi)容主要圍繞講解展開，導(dǎo)致學(xué)生缺乏具體的實(shí)踐與鍛煉，最終造成體育教學(xué)與自主鍛煉的割裂。體育教學(xué)內(nèi)容難以有效的培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力。

2.2 學(xué)生缺乏良好的自主鍛煉意識(shí)

當(dāng)代學(xué)生從小就被灌輸學(xué)習(xí)第一的思想，在學(xué)生生涯中將學(xué)習(xí)擺在第一位，學(xué)習(xí)占據(jù)著學(xué)生的大部分時(shí)間。長期的應(yīng)試教育影響下，很多學(xué)生缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的重視，甚至很少參與到體育運(yùn)動(dòng)中，難以形成良好的自主鍛煉能力，高職院校學(xué)生亦是如此。很多高職學(xué)生自制力比較薄弱，缺乏良好的生活習(xí)慣和自主鍛煉意識(shí)，容易沉溺于虛擬網(wǎng)絡(luò)或電子游戲，缺乏有效的鍛煉與運(yùn)動(dòng)。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國大學(xué)生的肥胖比例呈逐年遞增的趨勢，身體素質(zhì)有待提高。除了日常生活中很少參與體育鍛煉，在體育教學(xué)中的積極性也較低。很多高職院校體育課成為了學(xué)生休閑聊天的時(shí)光，在體育教學(xué)中表現(xiàn)一般，態(tài)度不積極，甚至是采用敷衍的態(tài)度應(yīng)對(duì)教師安排的體育鍛煉任務(wù)，采用投機(jī)取巧的方式通過考核。諸多因素導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視不足，缺乏自主鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。

2.3 高職體育設(shè)施建設(shè)有待完善

體育設(shè)施是學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)與自主鍛煉的必要前提和物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏體育設(shè)施和器材則很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無法有效展開，學(xué)生的自主鍛煉更是難以有效實(shí)施。結(jié)合我國教育現(xiàn)狀來看，目前部分高職院校對(duì)于體育設(shè)施建設(shè)的重視度不足，體育設(shè)施難以滿足高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。缺乏物質(zhì)條件和硬件設(shè)施的保障，高職體育教學(xué)也會(huì)受到諸多阻礙和困難，既不利于教學(xué)工作的高效開展，也不利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛好和鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，一定程度上制約了學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)。比如大部分高職院校缺乏專業(yè)體育館，一旦面臨惡劣的天氣，則會(huì)影響很多運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行，比如羽毛球、乒乓球等?；A(chǔ)設(shè)施的不健全極大地制約了學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)。

3 高職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉能力培養(yǎng)的策略

3.1 提升高職學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)

若想培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，首要工作是采取有效措施增強(qiáng)學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)和習(xí)慣。結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況來看，大部分學(xué)生自主鍛煉都是源于自身的興趣和愛好，比如很多男生喜歡打籃球、踢足球，很多女生喜歡瑜伽和健美操，能在球類運(yùn)動(dòng)中感受到競技體育的激烈和快樂，在瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)中陶冶情操。所以，體育教師應(yīng)當(dāng)充分了解學(xué)生的興趣與愛好，借助興趣進(jìn)一步提升學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生在課外也能自覺主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉活動(dòng)中。培養(yǎng)自主鍛煉能力，首先要求教師重視思想的熏陶和意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生充分理解自主鍛煉的功能與價(jià)值，既能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，又有助于鍛煉學(xué)生的精神與品格，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生態(tài)度和思想觀念，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來的挑戰(zhàn)和困難。其次，體育教師還應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生的身體特點(diǎn)、性格特征和運(yùn)動(dòng)需求，合理地選擇學(xué)生自主鍛煉的項(xiàng)目，比如男生開展足球比賽和籃球比賽，女生可以組織健美操比賽，身體素質(zhì)較好的學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目，身體素質(zhì)較弱的學(xué)生可參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的項(xiàng)目。通過因材施教的方式讓學(xué)生更好的養(yǎng)成自主鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。

3.2 建立完善的自主鍛煉模式

結(jié)合實(shí)際情況來看，許多學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏興趣，主要是體育教學(xué)內(nèi)容枯燥乏味，教學(xué)方法的守舊落后，難以激發(fā)學(xué)生的參與熱情與動(dòng)力。所以，教師在體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)重視教學(xué)方法與手段的優(yōu)化與完善，積極為學(xué)生建立科學(xué)系統(tǒng)的自主鍛煉模式，調(diào)動(dòng)學(xué)生自主鍛煉的興趣和欲望。首先，教學(xué)內(nèi)容不能一成不變，應(yīng)當(dāng)做到與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新，不斷地豐富和拓展體育鍛煉的內(nèi)容和項(xiàng)目，在傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，新增健美操、瑜伽、攀巖等新的項(xiàng)目，既有利于提升鍛煉的趣味性，又有助于增強(qiáng)學(xué)生的參與動(dòng)力。其次，在豐富教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上還應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)方法與手段的優(yōu)化與創(chuàng)新，引入先進(jìn)的教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的鍛煉方法，有效提升學(xué)生鍛煉的安全性，減少受傷的可能性。比如在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中，教師可充分發(fā)揮多媒體教學(xué)的作用，向?qū)W生播放一些教學(xué)視頻，詳細(xì)地講解熱身運(yùn)動(dòng)；傳球、踢球技巧等技能技巧的要領(lǐng)；賽后的放松方式等，特別是熱身環(huán)節(jié)和賽后放松運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候會(huì)被忽略，容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生肌肉損傷、摔倒等意外狀況，既不利于學(xué)生的健康與安全，也不利于自主鍛煉能力的培養(yǎng)。通過采取合理的教學(xué)方式，構(gòu)建完善的自主鍛煉模式，能較好的促進(jìn)學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)。

3.3 培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣

養(yǎng)成良好的自主鍛煉習(xí)慣也是培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力的重要環(huán)節(jié)。一方面教師應(yīng)當(dāng)充分掌握高職學(xué)生的心理特點(diǎn)、身體素質(zhì)以及興趣愛好，進(jìn)而選擇適合學(xué)生鍛煉需求的體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在鍛煉中能感受到快樂與成就，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生自主鍛煉的積極性與動(dòng)力。另一方面，教師要為學(xué)生樹立明確的鍛煉目標(biāo)，并結(jié)合目標(biāo)來科學(xué)地設(shè)置鍛煉計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生有目標(biāo)、有方向、有計(jì)劃地實(shí)現(xiàn)鍛煉的目標(biāo)和效果，養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣與能力。除此之外，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)地檢驗(yàn)學(xué)生自主鍛煉的最終效果，制定檢查和考核體系，既能起到督促的效果，又能全面地把握學(xué)生的鍛煉狀態(tài)，以便幫助學(xué)生及時(shí)解決自主鍛煉中遇到的問題，提升自主鍛煉的效果，養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)自主鍛煉的能力。

3.4 提高體育教學(xué)的資金投入

學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)對(duì)于學(xué)生健康習(xí)慣的養(yǎng)成以及全面的發(fā)展有著重要的意義。教育部門和學(xué)校均應(yīng)提高對(duì)設(shè)施建設(shè)重視，增加經(jīng)費(fèi)投入，完善基礎(chǔ)設(shè)施，給予高職體育教學(xué)更多的支持與幫助，為學(xué)生的自主鍛煉能力培養(yǎng)提供必要的設(shè)施保障。高職院校需要充分結(jié)合學(xué)生的需求和教學(xué)的需要，促進(jìn)體育設(shè)施的建設(shè)與完善，比如修建綜合性的體育館，涵蓋球類運(yùn)動(dòng)、攀巖、跆拳道等多種運(yùn)動(dòng)類型，豐富體育設(shè)施的種類，滿足不同學(xué)生的需求，讓學(xué)生更好的參與到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。除此之外，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)對(duì)舊設(shè)備進(jìn)行更新與修繕，讓學(xué)生更好的參與到體育鍛煉中。擁有完善的運(yùn)動(dòng)設(shè)備和基礎(chǔ)設(shè)施，學(xué)校應(yīng)當(dāng)多組織運(yùn)動(dòng)會(huì)或體育賽事，吸引學(xué)生參與其中，營造濃厚的體育鍛煉氛圍，有效的激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱情與興趣，讓學(xué)生在良好的校園體育環(huán)境中養(yǎng)成自主鍛煉的意識(shí)，有效增強(qiáng)學(xué)生自主鍛煉的能力。

5 結(jié)語

結(jié)合高職體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，很多體育教師忽視了對(duì)學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)，學(xué)生普遍存在自主鍛煉能力薄弱以及意識(shí)不足等問題，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。實(shí)踐中高職學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)面臨諸多障礙與困難。本文概括論述了高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力的作用，并提出了幾點(diǎn)建議和方法，期望對(duì)高職體育教育有所幫助。

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On the Cultivation of Students' Self-exercise Ability in Higher Vocational School PE

GUI Hairong

(Suzhou Institute of Industry and Technology, Suzhou 215104, Jiangsu, China)

桂海榮（1973—），本科，教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。