加強(qiáng)體育訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員非智力因素的培養(yǎng)

劉少聰

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，一些教練往往注重其在那力量和耐力等方面的訓(xùn)練，以保證能有更好的身體素質(zhì)來應(yīng)對(duì)接下來賽場(chǎng)的考驗(yàn)。但是，在整個(gè)過程中如果只有這種專業(yè)的訓(xùn)練往往比較枯燥乏味同時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度很大，其它方面的訓(xùn)練就無法進(jìn)行。我們都知道有很多因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和競(jìng)賽水平，例如，運(yùn)動(dòng)員自身的意志力和抗挫折能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛程度等。所以，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)加入對(duì)運(yùn)動(dòng)員非智力因素的培養(yǎng)會(huì)對(duì)訓(xùn)練起到事半功倍的效果。

1 非智力因素介紹

1.1 非智力因素的定義

非智力因素從廣義上說就是除了智力因素以外所有有利于心理因素的統(tǒng)稱。再從狹義上說，它包括五個(gè)因素:自身的興趣、做事的動(dòng)機(jī)、個(gè)人的情感、不同的性格和意志的把握。單從這個(gè)狹義上看，通過對(duì)它的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人提升巨大的。人作為一個(gè)整體，非智力因素包括許多方面，總結(jié)起來，把作為人對(duì)目標(biāo)努力的動(dòng)力、為前方指明一條道路、引導(dǎo)人們積極向上、保持對(duì)事物的初心、增強(qiáng)個(gè)人的自信心和提高自己的能力等一系列影響結(jié)合起來。由此可見，對(duì)于非智力因素的培養(yǎng)必不可少。

1.2 非智力因素的作用

能夠作為一種動(dòng)力推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。并且由這種非智力因素而激起的動(dòng)機(jī)影響是很深遠(yuǎn)的，持續(xù)時(shí)間也比較長，比如個(gè)人情感帶來的主動(dòng)性的轉(zhuǎn)變是非常有利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的。而且在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，非智力因素可以幫助他們?yōu)樽约航⒁粋€(gè)目標(biāo)，如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)他所訓(xùn)練的項(xiàng)目是極其熱愛并且是熱情高漲的，那么他就會(huì)在訓(xùn)練中更加努力、勤奮和瘋狂，這比教練一遍又一遍的督促有用得多。而只是靠教練推著走的運(yùn)動(dòng)員其本身對(duì)待這個(gè)自身項(xiàng)目就是消極的，一個(gè)消極的運(yùn)動(dòng)員是被動(dòng)的，即使是再訓(xùn)練下去也不容易出現(xiàn)優(yōu)秀成績(jī)。幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了消極負(fù)面的情緒，不想訓(xùn)練、遺失目標(biāo)、疲憊懈怠，這時(shí)候更加需要加強(qiáng)非智力因素的培養(yǎng)，及時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員找到努力的方向，排除這些阻礙干擾訓(xùn)練的因素，提升其心理能力。所以在一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，非智力因素是不可缺少的，是提高成績(jī)和進(jìn)行長遠(yuǎn)訓(xùn)練的必備要素。

1.3 當(dāng)前我們對(duì)非智力因素培養(yǎng)的現(xiàn)狀

1.3.1 重視程度不夠。我國在非智力因素的資源投入上非常少，我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員身后的配置上幾乎是空白，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上國外的“三合一”——一個(gè)運(yùn)動(dòng)員身后包括三個(gè)專業(yè)人員的服務(wù)，有教練、心理咨詢師和保健專家。

1.3.2 我們不重視非智力因素在實(shí)際中的應(yīng)用，許多年來只是停留在理論知識(shí)的研究上。

1.3.3 教練對(duì)非智力因素培養(yǎng)相關(guān)知識(shí)的缺乏。我們?cè)S多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能不存在問題，可偏偏在比賽中心理上出了問題，這就反映出在平時(shí)對(duì)心理的訓(xùn)練不夠甚至就沒有訓(xùn)練過。大家往往只是重視成績(jī)有沒有提高，姿勢(shì)有沒有正確，卻忽視了這些更容易變化的因素。

1.3.4 運(yùn)動(dòng)員和教練之間缺少溝通和聯(lián)系。教練沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行深入的了解，只是停留在日常的訓(xùn)練與被訓(xùn)練的關(guān)系，教練不懂運(yùn)動(dòng)員想要的是什么，訓(xùn)練的興趣點(diǎn)在哪里，而且比賽往往只是進(jìn)行短暫的心理訓(xùn)練，甚至只是隨口一提，沒有長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，這就造成怯場(chǎng)心理。

2 分析加強(qiáng)對(duì)非智力因素培養(yǎng)的關(guān)鍵作用

既然非智力因素在訓(xùn)練中如此重要，我們來看一下具體的關(guān)鍵性作用體現(xiàn)在哪些方面，具體情況如下：

2.1 能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣

運(yùn)動(dòng)員相對(duì)來說是一個(gè)枯燥的職業(yè)，每天重復(fù)著單調(diào)的訓(xùn)練，如果不把它當(dāng)成自己的一種興趣來對(duì)待是很難堅(jiān)持下去的，我們看到過許多無法忍受這份寂寞而中途退出的人，所以變成興趣為之努力是培養(yǎng)非智力因素關(guān)鍵性的體現(xiàn)。

2.2 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和斗志

一名出色的運(yùn)動(dòng)員會(huì)有強(qiáng)大的自信心和斗志力，相信自己能夠得到最好的成績(jī)，能夠戰(zhàn)勝所有的競(jìng)爭(zhēng)者，取得屬于自己的那份榮譽(yù)。

2.3 對(duì)完美的不懈追求

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員除了自己對(duì)自己的要求外還承載著一個(gè)團(tuán)體和國家的希望，追求更高的目標(biāo)，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員有較高的要求，堅(jiān)持住對(duì)美好的不懈追求，不斷提升自己。

2.4 積極應(yīng)對(duì)困難，保持對(duì)生活的熱情

運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)承受比較大的壓力，來自各界的希望，如果自身沒有足夠強(qiáng)的心理是很難承受的，這就要求能對(duì)困難積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)調(diào)整負(fù)面情緒，在比賽中迅速釋放掉壓力。

2.5 在比賽失利后能從容面對(duì)

成功從來都是與失敗一起出現(xiàn)的，成功不可能一蹴而就也不是準(zhǔn)備充分就一定會(huì)出現(xiàn)，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽失利時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不要對(duì)自己過多的自責(zé)，要正確對(duì)待比賽結(jié)果，如果是能力不足就繼續(xù)努力訓(xùn)練，從每一次比賽中吸取教訓(xùn)，比賽每年都會(huì)有，千萬不要因?yàn)橐淮问д`就放棄了運(yùn)動(dòng)生涯。

3 具體對(duì)培養(yǎng)非智力因素的措施

從古至今，老師的作用是“傳道受業(yè)解惑也”，把自己的專業(yè)知識(shí)講述給自己的學(xué)生以讓他們更好地面對(duì)以后的考驗(yàn)。而作為一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)與普通學(xué)生有所不同，他們接受的并不是在教室的那種訓(xùn)練而是在田徑場(chǎng)或游泳館進(jìn)行的，所以要求的心理要更強(qiáng)大來應(yīng)對(duì)日復(fù)一日年復(fù)年的單調(diào)訓(xùn)練。

3.1 帶動(dòng)起訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的情緒

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，自己訓(xùn)練的項(xiàng)目大部分都是自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，但在長期的訓(xùn)練中可能已經(jīng)開始慢慢磨滅對(duì)它本身的喜歡和熱愛，教練這時(shí)就要讓他們找回原來的感覺，調(diào)動(dòng)起訓(xùn)練時(shí)的情緒，可以通過對(duì)訓(xùn)練中增加趣味練習(xí)，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制或者增加一些有趣的訓(xùn)練動(dòng)作等。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)沒有了熱愛，很難將許多訓(xùn)練進(jìn)行下去，而此時(shí)教練的作用是十分關(guān)鍵的，就是要他們?cè)俅螌ふ业阶约旱臉啡ぁ?/p>

3.2 引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)信心

教練可以通過訓(xùn)練來有意識(shí)地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，幫助其了解到自己的潛力；幫助隊(duì)員在訓(xùn)練中完成較難的訓(xùn)練動(dòng)作，通過一步步為他們拆分、引導(dǎo)等，完成日常訓(xùn)練所需達(dá)到的目標(biāo)；其實(shí)在訓(xùn)練中教練也要注意自身的狀態(tài)，保持飽滿的熱情，引領(lǐng)大家積極向上，在一個(gè)向上的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果也會(huì)有很大的提升。我們都知道擁有自信心是必不可少的，保持對(duì)自己的相信，積極向上的人總是一種永不言敗的樂觀主義，在任何情況下也不會(huì)服輸。

3.3 提高運(yùn)動(dòng)員自身的穩(wěn)定性，增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)感覺的感知

運(yùn)動(dòng)感覺作為一個(gè)人體最基本的感覺之一，也是在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中一個(gè)非智力因素，通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己所處位置的感知、對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的自我認(rèn)識(shí)，可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)自己身體的控制能力，能夠充分認(rèn)識(shí)和調(diào)動(dòng)自己的身體從而更好地理解一些訓(xùn)練動(dòng)作甚至可以自學(xué)，對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)也能把握的更準(zhǔn)確。所以在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)該增加對(duì)自身感覺的訓(xùn)練。拿我們都熟悉的田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練來舉例，田徑需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間有很好地感知力，并不是說對(duì)一段時(shí)間有多長進(jìn)行感知而是對(duì)于在一個(gè)較短的時(shí)間間隔里進(jìn)行感受。大腦主要控制這方面感知，一般來說大腦對(duì)于一段時(shí)間的長短感覺起來是不準(zhǔn)確的，通常與心理因素有關(guān)，但是對(duì)于田徑來說要求運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定的動(dòng)作，這就需要對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行把握，我們可以利用這一點(diǎn)進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的訓(xùn)練，增強(qiáng)對(duì)節(jié)奏的感知力。同時(shí)還要注重運(yùn)動(dòng)員自身穩(wěn)定性的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量，這樣在做一些動(dòng)作時(shí)不會(huì)因?yàn)榱α坎粔蚨邩?，核心力量又不同于普通力量的?xùn)練，在進(jìn)行專業(yè)化的指導(dǎo)后一定能大幅增加運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)。

3.4 進(jìn)行模擬比賽，感受賽場(chǎng)氛圍

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí)有許多不確定因素，比如說當(dāng)天的天氣情況、場(chǎng)地及器械設(shè)施的適應(yīng)情況、比賽規(guī)模的大小、參賽者的表現(xiàn)等等都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理，使之出現(xiàn)緊張的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)鼐o張有益于比賽，但是過度緊張反而會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出正常水平。所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，定期進(jìn)行模擬比賽，也可以與幾個(gè)團(tuán)隊(duì)之間進(jìn)行模擬，一切布置都按正規(guī)比賽來辦，教練可以適時(shí)給予一些壓力，讓他們都能真正感受到比賽的氛圍。當(dāng)然還要正確地對(duì)運(yùn)動(dòng)員加以引導(dǎo)，幫助他們?nèi)绾慰焖倬徑饩o張，面對(duì)困難應(yīng)該迎難而上，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身上的潛能，充分發(fā)揮非智力因素的作用，讓他們都能一次次地刷新自己的記錄，展現(xiàn)出自己最好的成績(jī)。

3.5 通過高水平比賽，強(qiáng)化非智力因素

定期帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員們參加一些水平較高的比賽，來訓(xùn)練他們對(duì)大賽心理的適應(yīng)，還能在比賽中交流經(jīng)驗(yàn)，獲得更多的收獲，長此以往，運(yùn)動(dòng)員會(huì)一直保持在競(jìng)技狀態(tài)，能提高在不同情況下的適應(yīng)能力。

4 結(jié)語

非智力因素在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中是十分必要的，希望教練能在這些方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練，避免或較少出現(xiàn)發(fā)揮失常。通過專業(yè)訓(xùn)練與非智力因素培養(yǎng)的訓(xùn)練相結(jié)合，提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和最終成績(jī)。其實(shí)我們還要做許多的努力，比如對(duì)教練進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)，增加教練與運(yùn)動(dòng)員之間的有效溝通，通過深入了解運(yùn)動(dòng)員來制定更多切實(shí)有效的方案，來讓我國的體育事業(yè)更上一個(gè)高峰。