武術(shù)在全民健身中的發(fā)展研究

王 婷 劉傳勤

牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000

自國務(wù)院于1995年頒布《全民健身計(jì)劃綱要》以來，全民健身活動(dòng)逐漸被提上了日程，之后相繼頒布了首部《體育法》《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》《全民健身計(jì)劃（2016—2020年）》《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》等相關(guān)文件，體育運(yùn)動(dòng)及全民健康成為了黨和國家高度重視的問題。全民健身活動(dòng)內(nèi)容、形式廣泛且不受固定約束，對(duì)增強(qiáng)全民身心素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用，越來越多的居民自發(fā)地加入到全民健身隊(duì)伍中來。作為中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，武術(shù)在全民健身中不僅起到了一定的健身功效，而且傳承了我國的傳統(tǒng)體育文化，弘揚(yáng)了我國的傳統(tǒng)美德。

1 全民健身運(yùn)動(dòng)理論研究

為更好的開展群眾體育活動(dòng)，全面提升國民體質(zhì)，我國在1995年制定了《全民健身計(jì)劃綱要》。綱要中闡述了我國群眾體育及國民體質(zhì)面臨的嚴(yán)峻的形式，并致力于全面地提升我國國民體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、體育全面協(xié)調(diào)發(fā)展，到2020年基本建成具有中國特色的全民健身體系。全民健身計(jì)劃的實(shí)施對(duì)象是以兒童和青少年為重點(diǎn)的全國人民，鼓勵(lì)年齡階層、職業(yè)階層、體質(zhì)階層等不同程度的全國人民開展適合自己的，有特色的體育健身活動(dòng)，以提高自身的體質(zhì)及體育運(yùn)動(dòng)水平。同年頒布的《體育法》中也強(qiáng)調(diào)體育工作的開展要堅(jiān)持以全民健身為基礎(chǔ)，扶持民族傳統(tǒng)體育事業(yè)的發(fā)展，培養(yǎng)民族體育項(xiàng)目人才，傳承民族體育文化。2009年頒布的《全民健身?xiàng)l例》更加完善了全民健身的相關(guān)法律法規(guī)，我國的“全民健身體系”已初步建成。2014年頒布的《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》，將全民健身作為一項(xiàng)國家戰(zhàn)略，將致力于建成合理、完善、齊全的健身休閑產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展作為目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)健身休閑服務(wù)體系的不斷完善，發(fā)展具有中華民族特色的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，加強(qiáng)全民健身的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，改善全民健身的休閑環(huán)境。2016年6月，《全民健身計(jì)劃（2016—2020年）》的發(fā)布預(yù)示著比較健全的全民健身公共服務(wù)體系基本形成，在《全民健身計(jì)劃（2016—2020年）》中，將扶持推廣武術(shù)等民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，傳承民族傳統(tǒng)體育文化，弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)美德作為主要任務(wù)。同年頒布的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，標(biāo)志著我國全民健身公共服務(wù)體系的逐漸完善。2017年，在十九大報(bào)告中，習(xí)近平同志強(qiáng)調(diào)，在中國特色社會(huì)主義新時(shí)代，我國的主要矛盾提示我們，只有擁有健康的體魄才能創(chuàng)造更加美好的未來。

2 武術(shù)在全民健身中的發(fā)展

2.1 武術(shù)在全民健身中的特點(diǎn)

武術(shù)是中國民族的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，武術(shù)在我國歷史發(fā)展的數(shù)千年中，經(jīng)過了多次的沖撞與融合，進(jìn)行了傳承與創(chuàng)新，武術(shù)的種類繁多，表現(xiàn)形態(tài)各異。國內(nèi)外家喻戶曉的太極拳是中華武術(shù)眾多種類的一種，還有長拳、查拳等常見拳種，地躺拳、螳螂拳等傳統(tǒng)拳種，刀、槍、劍、棍等器械套路，散打等競技種類，八段錦、五禽戲等養(yǎng)生種類。武術(shù)套路、競技、養(yǎng)生三個(gè)不同的層面的武術(shù)，可以適用不同體質(zhì)的人群，滿足較大范圍受眾的不同健身需求。而且武術(shù)習(xí)練的限制性較小，對(duì)于場地、空間、服裝、道具等沒有特殊的要求，是最適宜大眾健身的體育活動(dòng)之一。武術(shù)不僅是一種體育活動(dòng)項(xiàng)目，它更蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵，是一種特殊的文化形態(tài)。中國武術(shù)充斥著中華民族濃厚的歷史文化。經(jīng)過幾千年的積淀，中國悠久的傳統(tǒng)文化為后人留下了豐富的文化遺產(chǎn)。中國傳統(tǒng)武術(shù)文化在深厚的傳統(tǒng)文化的影響下逐漸發(fā)展起來。傳統(tǒng)武術(shù)文化是幾千年來中國民族傳統(tǒng)歷史文化的集合體，是中國傳統(tǒng)文化的一顆璀璨明珠。在文化自信的今天，在大力發(fā)展武術(shù)技能的同時(shí)對(duì)中國傳統(tǒng)武術(shù)文化進(jìn)行傳承，在全民健身提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行文化滲透，提高國民對(duì)武術(shù)傳統(tǒng)文化的認(rèn)同感，提升國民的民族認(rèn)同感。武術(shù)有著種類的多樣性，受眾的廣泛性，獨(dú)特的文化性以及限制性小等特點(diǎn)。

2.2 武術(shù)在全民健身中的作用

全民健身的目的就是要全面提升國民體質(zhì)。武術(shù)的本質(zhì)作用就是強(qiáng)身健體，防御敵人的進(jìn)攻。武術(shù)作為中華民族特有的一種健身手段，長期鍛煉對(duì)提升國民體質(zhì)有著不可忽視的作用。從身體素質(zhì)方面來看，武術(shù)可以增強(qiáng)國民骨骼的強(qiáng)韌程度，提高國民的力量、柔韌、平衡、靈敏等素質(zhì)水平。從身體形態(tài)方面來看，武術(shù)要求“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)”，這也是我國傳統(tǒng)的禮儀要求，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可以有效的改善圓肩、駝背、松垮等身體形態(tài)問題。從心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等方面來看，由于武術(shù)是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求“心與意合，意與氣合，氣與力合”，意念伴隨著呼吸，呼吸配合著動(dòng)作，在練習(xí)動(dòng)作技能的同時(shí)也在一定程度上提升了習(xí)練者的心肺功能。從培養(yǎng)國民品質(zhì)、意志力等方面來看，武術(shù)鍛煉想要達(dá)到一定的效果需要進(jìn)行長期不間斷的鍛煉，在堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的過程中難免出現(xiàn)遇到困難、吃些苦頭、感覺枯燥等問題，在教練的指導(dǎo)以及練習(xí)同伴的陪同鼓勵(lì)下，習(xí)練者能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，自主的尋找方法解決問題，吃苦耐勞，忍受枯燥繼續(xù)練習(xí)并在枯燥的練習(xí)中找尋到自己的樂趣，那么習(xí)練者就已經(jīng)養(yǎng)成了良好的體育鍛煉的習(xí)慣，磨煉并提升了自身的意志力。武術(shù)在強(qiáng)身健體、改善身體形態(tài)、磨煉品質(zhì)意志力等方面都起著很重要的作用。

2.3 武術(shù)在全民健身中的內(nèi)容

武術(shù)一般分為武術(shù)套路、競技武術(shù)、養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)三個(gè)方面。在中國國民全民健身中傳播程度及習(xí)練者較為廣泛的主要是武術(shù)套路及氣功養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)。武術(shù)套路包含的內(nèi)容繁多，常見的武術(shù)套路種類有長拳、南拳、太極拳（太極拳又有著陳、楊、吳、武、孫等派別）、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)等；傳統(tǒng)項(xiàng)目種類有形意拳、八卦拳、八極拳、劈掛拳、翻子拳、通背拳、地趟拳、象形拳、查拳、花拳、紅拳、洪拳、詠春拳、醉拳、螳螂拳、猴拳、炮拳、少林拳、等拳種以及其他較為少見的單器械、雙器械、軟器械等。武術(shù)套路的每項(xiàng)種類中又包含著眾多不同階段不同組合的練習(xí)套路。導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)現(xiàn)在為大眾比較熟悉的，包括有些體育院校（系）進(jìn)行普遍教學(xué)的有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等。在全民健身活動(dòng)中，國民大眾經(jīng)常選擇進(jìn)行鍛煉的有太極拳（大多習(xí)練楊氏、陳氏太極拳以及相關(guān)的太極扇、太極劍等器械練習(xí)）、導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)，少數(shù)武術(shù)愛好者群體在常見武術(shù)套路的基礎(chǔ)上還會(huì)進(jìn)行一定的傳統(tǒng)項(xiàng)目的習(xí)練與交流。

2.4 武術(shù)在全民健身中的形式

武術(shù)內(nèi)容種類繁多，其習(xí)練方法及形式也多種多樣。有單人練習(xí)、雙人練習(xí)及多人練習(xí)。以三才劍、女子防身術(shù)（段位制）、八式拳為例。三才劍整套分為兩段，加上起勢(shì)，收勢(shì)共85個(gè)圖示招式，第一段的動(dòng)作招式與第二段的動(dòng)作招式互為攻防對(duì)招，既可以一人單練整套套路，又可以雙人進(jìn)行對(duì)練。女子防身術(shù)（段位制）每套整套同樣分為兩段，每套動(dòng)作招式、數(shù)量不同，同樣第一段的動(dòng)作招式與第二段的動(dòng)作招式互為攻防對(duì)招，既可以一人單練整套套路，又可以雙人對(duì)練。八式拳可由四人按照順序分別面向四個(gè)方向站在四個(gè)角上進(jìn)行習(xí)練，練完一套剛好四個(gè)方位走完一周。兩人對(duì)練、多人練習(xí)的不同方式不僅加深了練習(xí)者對(duì)練習(xí)套路動(dòng)作本身的認(rèn)識(shí)，也對(duì)動(dòng)作與動(dòng)作之間的攻防含義有了更深刻的理解與應(yīng)用，還增加了練習(xí)武術(shù)套路時(shí)的趣味性，降低了練習(xí)者的枯燥感。

2.5 武術(shù)在全民健身中的文化價(jià)值

中國武術(shù)充斥著中華民族濃厚的歷史文化。中國悠久的文化傳統(tǒng)，通過上千年的積累，留下了豐富的文化遺產(chǎn)。在致力于實(shí)現(xiàn)“中國夢(mèng)”的當(dāng)代中國發(fā)展中，文化自信與文化傳播占據(jù)著重要地位。中國文化與他者文化的交流、對(duì)話的能力來自本土文化的堅(jiān)固，而不至于流于他者文化的傳聲筒，站在更高的視角關(guān)照傳統(tǒng)文化，才能理解對(duì)即將瀕危的傳統(tǒng)文化的焦慮。在當(dāng)下已立法保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的中國，作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一的武術(shù)文化更是一枝獨(dú)秀地。武術(shù)作為中華民族的國粹，在我國具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。武術(shù)不僅是一種體育活動(dòng)，更蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵，是一種特殊的文化形態(tài)。武術(shù)文化集合了中華文化哲學(xué)中的精華，既講究矛盾的對(duì)立與統(tǒng)一，講究動(dòng)作、意念的配合與和諧，也講究良好的武德、武禮的體現(xiàn)與傳承。武術(shù)在教學(xué)、習(xí)練、競賽等過程中, 都嚴(yán)格要求習(xí)練者崇尚武德武禮, 使習(xí)練者的文明素養(yǎng)在無形中得以提升。通過教學(xué)、鍛煉以及競賽等活動(dòng), 激揚(yáng)習(xí)練者奮發(fā)向上的豪情, 了解民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵, 弘揚(yáng)民族精神, 增強(qiáng)愛祖國與愛民族的信念, 從而大大拓展了武術(shù)全民健身的功能。

3 武術(shù)在全民健身中存在的問題

武術(shù)項(xiàng)目雖然在全民健身活動(dòng)中有著極大的可行性，但在現(xiàn)階段全民健身中武術(shù)項(xiàng)目的開展仍然存在者一些問題。

3.1 武術(shù)的宣傳度不夠

國民對(duì)于武術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解僅存在于潛意識(shí)里對(duì)武術(shù)表面的理解，知道這是老祖宗留下的技術(shù)，但對(duì)于武術(shù)中真正的技術(shù)內(nèi)容及其蘊(yùn)含的武術(shù)文化知之者甚少，甚至一些練武術(shù)的孩子以及送孩子去練武術(shù)的家長對(duì)武術(shù)的了解程度都極其有限。國民對(duì)武術(shù)的低了解程度大大限制了武術(shù)在全民健身運(yùn)動(dòng)中的發(fā)展。

3.2 武術(shù)的表現(xiàn)形式不夠新穎

武術(shù)的內(nèi)容及表現(xiàn)形式多種多樣，但是在現(xiàn)階段的武術(shù)全民健身運(yùn)動(dòng)中，武術(shù)的表現(xiàn)形式大多只有兩種，一種是個(gè)人練習(xí)個(gè)人的，一種是所有人一起進(jìn)行同一項(xiàng)目的練習(xí)，在整個(gè)練習(xí)過程中缺乏與同伴之間的交流，表現(xiàn)形式單一，不足以引起他人的興趣。

3.3 武術(shù)的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)人才緊缺

在居民全民健身活動(dòng)中，缺乏專業(yè)的武術(shù)技術(shù)指導(dǎo)人才，大批的習(xí)練者或者是根據(jù)現(xiàn)有的習(xí)練者依葫蘆畫瓢，或者是在網(wǎng)上尋找視頻自學(xué)，這樣練出來的動(dòng)作既缺乏正確性也有可能適得其反，反而對(duì)身體造成了傷害。

4 結(jié)語

武術(shù)是全民健身活動(dòng)中的一項(xiàng)重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是黨和國家大力提倡發(fā)展傳承的民族特色體育項(xiàng)目。武術(shù)經(jīng)過中華民族歷史變遷多年錘煉，其內(nèi)容形式多樣有著廣泛的受眾群體、局限性小、富含中國傳統(tǒng)文化特色等特點(diǎn)。經(jīng)過武術(shù)長期堅(jiān)持的鍛煉，可以增強(qiáng)習(xí)練者的身體素質(zhì)，改善習(xí)練者的身體形態(tài)，提高習(xí)練者的心肺功能，培養(yǎng)習(xí)練者良好的意志品質(zhì)。通過對(duì)武術(shù)文化的了解與理解，進(jìn)一步了解民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神，堅(jiān)定熱愛祖國、熱愛民族的信念。武術(shù)的傳承是一項(xiàng)長遠(yuǎn)的任務(wù)，在社會(huì)的不斷發(fā)展中，要不斷的發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，開展并傳播具有中國特色的全民健身體育運(yùn)動(dòng)。