柳泳汐 成都體育學(xué)院 張晚平 成都紡織高等?？茖W(xué)校

一、花樣跳繩簡介

跳繩是在我國是一項常見、便捷、參與性很強(qiáng)的群眾體育項目?；犹K是在吸收普通跳繩的動作基礎(chǔ)上，突破原有的下肢彈跳動作和手臂大搖動的單調(diào)乏味的技術(shù)動作，從多人、多繩、多個運動項目動作技術(shù)的融合，并加入音樂、燈光等新興元素等多角度開發(fā)出的具有表演、健身、娛樂的新型的變著各種花樣的跳繩形式?；犹K是融音樂、舞蹈、體操、健美操、技巧、雜技等各種元素于一體，在繩藝、繩舞、繩操等方面使跳繩者的個性得到更加充分的表現(xiàn)，也更注重健身、娛樂、表演和時尚效果。

花樣跳繩動作技術(shù)發(fā)展熟完善，共有十二大類，六十多套繩路，三百多種跳法，種類繁多，變幻莫測，深受廣大人民群眾的喜愛。

花樣跳繩在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)也很受歡迎，被西方國家的一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的健康運動”。國際跳繩聯(lián)盟（FISACIRSF）成立于1996年，其成員國和地區(qū)超過50多個，遍布世界各地。很多國家和地區(qū)都把跳繩運動發(fā)展納為本國、本地區(qū)的體育運動發(fā)展規(guī)劃，而且都有相應(yīng)的各種培訓(xùn)和比賽來推動跳繩運動的發(fā)展。

花樣跳繩具有健身、健美、健心、益智等優(yōu)點，符合大學(xué)生身心發(fā)展特點，將其引入到高職院校教學(xué)中，不僅可以豐富學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的文化生活，而且對提高學(xué)生綜合素質(zhì)具有重要意義。通過對成都地區(qū)一些學(xué)校教師、學(xué)生、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等相關(guān)人員中開展調(diào)查，深入了解學(xué)生對花樣跳繩的認(rèn)知程度，以及他們對于高校中推廣花樣跳繩的看法。對高職院校中花樣跳繩運動的推廣可行性加以研究，并提出具體的推廣策略，為發(fā)揚提升傳統(tǒng)體育運動項目、促進(jìn)高職院校的學(xué)校體育發(fā)展提供了有效的思路。

二、花樣跳繩的推廣價值

（一）健身價值

花樣跳繩是全身運動，經(jīng)常進(jìn)行花樣跳繩練習(xí)，能使人的各個器官、肌肉及身體各個系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉，改善人的心肺功能，促進(jìn)消化、加快新陳代謝，消除大腦疲勞，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延緩衰老，提高人體免疫力和運動能力等良好的健身作用。同時醫(yī)學(xué)專家還認(rèn)為，跳繩不僅能訓(xùn)練人的速度、彈跳、耐力、爆發(fā)力、平衡、柔韌；同時還培養(yǎng)人的身體姿態(tài)、協(xié)調(diào)性、靈敏性、準(zhǔn)確性。

（二）健心價值

花樣跳繩是融音樂、舞蹈、體操、技巧等多項目于一體的運動項目，具有極高的娛樂性、表演性和觀賞性?；犹K運動中，悅耳動聽的音樂，歡快活潑的節(jié)奏，嫚妙的動作姿態(tài)，會感染并帶動每一個人投入到運動中去。使人隨著歡快的音樂節(jié)奏跳起來，忘掉各種煩惱和憂愁，使人們的身心在運動中得到調(diào)節(jié)和放松。

花樣跳繩，也是一項多人合作、共同完成的群體運動項目，是人們交流思想、聯(lián)絡(luò)情感的一種極佳方式。它能有效地改變一個人孤僻、消極、沉默寡言的性格，使人變得性情豁達(dá)、心胸寬廣，形成熱情大方、自信開朗的性格；同時協(xié)同運動中，又能培養(yǎng)學(xué)生“心往一處想，勁往一處使”的團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。這對學(xué)生的智力發(fā)展、心理健康能起到良好的促進(jìn)作用

（三）審美價值

花樣跳繩的練習(xí)中，在展示高超動作技術(shù)的同時，配以優(yōu)美動聽的音樂，把內(nèi)心的情感注入動作姿態(tài)中，神形結(jié)合地表現(xiàn)出各種人繩飛揚的動作技藝，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與美高度結(jié)合的意境，給人美的享受。

花樣跳繩也是一項很好的形體訓(xùn)練運動項目，經(jīng)常練習(xí)能減掉身上多余的脂肪。跳繩每小時消耗約1000卡路里的熱量，并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩能小腿肌肉爆發(fā)力加強(qiáng)，并使手臂、大腿、臀部等多部位的肌肉結(jié)實、富有彈性，提高練習(xí)者的動作平衡性、協(xié)調(diào)性和柔韌性，強(qiáng)健身體的各個部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，塑造美的形體，起到積極的健美作用。

花樣跳繩的練習(xí)過程，實際上也是美育的過程。在花樣跳繩練習(xí)過程中，展現(xiàn)出來的動作美、姿態(tài)美、形體美，讓學(xué)生感受到了韻律美、力度美，健康美；使學(xué)生受到美的熏陶的同時，有助于樹立正確的審美觀，提高審美的能力。

三、花樣跳繩在高職院校推廣的可行性與必要性

高職院校培養(yǎng)的是適應(yīng)生產(chǎn)、經(jīng)營、管理、服務(wù)第一線的高素質(zhì)技能性專門人才。高職院校是以社會需求為目標(biāo)，崗位技術(shù)要求為主線來設(shè)計學(xué)生的知識、能力、素質(zhì)結(jié)構(gòu)和培養(yǎng)方案的。學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)與今后從事的崗位一致性較高，因此構(gòu)建了“強(qiáng)能力，重應(yīng)用”的課程體系。體育課程的建設(shè)同樣也要圍繞著崗位需求來設(shè)計。針對該崗位工作時的身體姿態(tài)、環(huán)境條件與特定需要，確定該崗位所要求的職業(yè)體能，用體育的手段加以改善提高。把體育學(xué)科體系與專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)體系緊密結(jié)合，順應(yīng)以“就業(yè)為導(dǎo)向”的高等職業(yè)教育辦學(xué)指導(dǎo)思想，為學(xué)生今后從業(yè)提前做好體能準(zhǔn)備。

花樣跳繩，沒有年齡、性別限制，只要有繩，就可以進(jìn)行。隨著優(yōu)美動聽的樂曲，既可以自己跳，也可以和別人一起跳，既可以幾個人跳，也可以幾十上百人，甚至上千人一齊跳，參與形式非常靈活多樣?；犹K對時間和空間的要求也不高，只要有幾分鐘或幾十分鐘，一塊空地即可，不僅在學(xué)校，工廠等地，隨處都可進(jìn)行，有利于普及和推廣?；犹K參與性強(qiáng)，可作為終身鍛煉的項目來進(jìn)行。

高職院校的學(xué)制設(shè)置一般為二至三年，學(xué)生在校時間較短，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)職業(yè)技能，注重職業(yè)崗位中的實用性。根據(jù)高職院校的畢業(yè)生面各生產(chǎn)第一線的事實，勞動強(qiáng)度又大，對身體素質(zhì)要求高；而工作的環(huán)境又沒有足夠的運動場地、運動器材和安全保障的現(xiàn)狀，相對應(yīng)的體育課內(nèi)容不可能學(xué)那些動作技術(shù)難度大、學(xué)習(xí)時間長、對場地器材要求高、危險系數(shù)較高的運動項目。花樣跳繩運動的時尚、易學(xué)、易參與、場地要求低、安全系數(shù)高、體質(zhì)提升快等優(yōu)勢特性決定了將其納入在高職院校體育課中的教學(xué)是十分可行和必要的。

四、花樣跳繩在高職院校推廣的途徑

（一）加強(qiáng)對花樣跳繩運動的宣傳與普及

要推廣花樣跳繩運動在高職院校的推廣，首先應(yīng)該做好對花樣跳繩運動的宣傳與普及，提升此運動項目的認(rèn)知度。具體地可以得用校園網(wǎng)絡(luò)、?？s志、校園廣播、活動表演等多種形式對花樣跳繩運動宣傳與普及，讓學(xué)生了解與認(rèn)識并喜歡上花樣跳繩運動。當(dāng)學(xué)生充分接受了這運動項目后，才會積極地投入到花樣跳繩的運動中去，不斷地學(xué)習(xí)提高花樣跳繩的動作技能，提升自己的綜合素質(zhì)。

（二）加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高教師的業(yè)務(wù)水平

花樣跳繩引入高等體育教育的時間不長，專業(yè)花樣跳繩的教師儲備不足，這是阻礙了花樣跳繩運動的推廣。提高教師的業(yè)務(wù)水平，就成了在高職院院校中普及推廣花樣跳繩的首要任務(wù)。與之相對應(yīng)的是，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心授權(quán)成立的中國跳繩運動推廣中心，幾乎每年都在主辦全國跳繩運動的教練員和裁判員的學(xué)習(xí)培訓(xùn)以及各項賽事的推廣，這一活動為進(jìn)一步普及和推廣跳繩運動，起到了重要的作用。學(xué)?？梢越M織教師出去學(xué)，或請專業(yè)的花樣跳繩教練到學(xué)校來教，采用這種“請進(jìn)來，送出去”的培養(yǎng)模式，花樣跳繩教師的水平很快就提高了，花樣跳繩運動也就能順利地普及推廣開來。由于花樣跳繩的技術(shù)更新和潮流變化較快，為跟上時代步伐，進(jìn)修學(xué)習(xí)和自學(xué)將是經(jīng)常性的，可采用短期專業(yè)培訓(xùn)、同行相互交流和自學(xué)相結(jié)合的方式，掌握先進(jìn)的技術(shù)和理論。同時，教師還要熟悉花樣跳繩的裁判法，并掌握一定的比賽規(guī)則和編排知識，才能更好地把花樣跳繩的動作技術(shù)傳授給學(xué)生。

（三）納入體育課程的體系

學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分。高職院?？筛鶕?jù)各自學(xué)校的實際情況，把花樣跳繩運動納入學(xué)校體育中去，這樣就豐富并優(yōu)化學(xué)校體育內(nèi)容，充分發(fā)揮其學(xué)校體育的育人作用。

為了普及推廣花樣跳繩運動，更好地滿足廣大學(xué)生的興趣與需要，可在大學(xué)低年級的體育課中適當(dāng)?shù)匕才乓恍┗犹K內(nèi)容，從內(nèi)容的基礎(chǔ)性、簡單性，教法的靈活性及多樣性入手。具體的方法可體現(xiàn)在：采用活潑有趣的方法，教授一些基礎(chǔ)的簡單動作技術(shù)。讓學(xué)生快樂中，掌握花樣跳繩的一些基本動作，使學(xué)生對花樣跳繩有初步的了解與認(rèn)識，并從心底愛上花樣跳繩運動。

高年級中開設(shè)花樣跳繩專項課，讓學(xué)生有一個比較全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程，其教學(xué)內(nèi)容從難度、節(jié)奏等入手，力求讓學(xué)生能掌握中等難度的花樣跳繩動作技術(shù)和一些競賽規(guī)則，使學(xué)生對花樣跳繩運動有較全面的與認(rèn)識。在教學(xué)中采用比如：在成都紡織高等專科學(xué)校在一年級的公共體育課中，教授學(xué)生一些基礎(chǔ)的、簡單易學(xué)的花樣跳繩動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對其有基本的熟悉了解，并產(chǎn)生一定的興趣。在二年級的體育選項課中設(shè)置花樣跳繩專項課，讓學(xué)生深入更高難度的學(xué)習(xí)。

（四）成立校園花樣跳繩社團(tuán)組織

把對花樣跳繩有興趣和有一定潛力的學(xué)生組織起來，建立花樣跳繩社團(tuán)組織，進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，以賽促練，帶動廣大師生的日常健身活動，從而在校園全面推廣。校園花樣跳繩社團(tuán)要經(jīng)常組織開展活動，讓對花樣跳繩感興趣的廣大師生有進(jìn)一步提高的機(jī)會，還要經(jīng)常和校外團(tuán)體組織舉辦表演、交流推廣活動，給花樣跳繩運動愛好者提供很好的展示機(jī)會，并使它能成為校園文化展示的一道靚麗的風(fēng)景線。

（五）定期舉辦參加花樣跳繩比賽

組織學(xué)生和教職工花樣跳繩比賽，推動群眾性體育活動的開展，提高教師和學(xué)生的興趣和鑒賞水平，更好地宣傳和推廣花樣跳繩運動項目的開展。將花樣跳繩納入學(xué)校運動競賽計劃之列，有目的、有計劃地進(jìn)行。同時可以組隊，代表學(xué)校參加市級、省級、國家級甚至國際級等，各種等級的比賽，充分發(fā)揮運動競賽的作用。從現(xiàn)代社會人才培養(yǎng)的個性化來看，學(xué)校通過花樣跳繩比賽，讓師生有更多的展示個性和風(fēng)采的舞臺，對促進(jìn)花樣跳繩運動在學(xué)校的普及與提高無疑是一種重要手段和有效措施。

五、小結(jié)

花樣跳繩是將健身性、藝術(shù)性、競技性、娛樂性、觀賞性及時尚性等融為一體的大眾體育運動項目。對場地、器材的要求不高，并且能快速提升身體素質(zhì)，安全性高，教學(xué)方便，參與性極強(qiáng)，易于推廣。將它引進(jìn)學(xué)校課堂是社會發(fā)展的需要，也是培養(yǎng)人才不可缺少的體育教學(xué)內(nèi)容。通過采取各種措施和途徑來推廣，花樣跳繩運動很快會在學(xué)校迅速普及與提高，對促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展，豐富校園文化生活，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)將會起到很好的效果。