節(jié)氣養(yǎng)生：小暑通絡(luò)，大暑養(yǎng)津

迷羅

小暑通絡(luò)

到了小暑，很多人都反映自己“火勢(shì)漸猛”，于是狂吃清熱藥。這就相當(dāng)于你家著火了，打119報(bào)警，但沒(méi)有告訴對(duì)方你家的具體位置。我們要了解人體十二臟，它們均可能上火，上火后有哪些不同的警報(bào)信號(hào)，清楚這些才好對(duì)癥下藥。

警報(bào)1：干咳、咽喉癢痛、皮膚干燥甚至出現(xiàn)起皮起屑。

著火點(diǎn)為肺經(jīng)。肺經(jīng)是十二正經(jīng)第一條，肺主一身之氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》形容肺為“相傅之官”，宰相家中著火，非同小可，要盡力撲救。滅肺火要吃百合、白菜、銀耳、菊花、梨水、秋梨膏。

警報(bào)2：便秘。

著火點(diǎn)為大腸經(jīng)。大腸是“傳導(dǎo)之官”，是一個(gè)運(yùn)垃圾出城的官。他家一旦失火，沒(méi)人運(yùn)送垃圾，城里便臭氣熏天。滅大腸火要吃白蘿卜、芹菜、蜂蜜。

警報(bào)3：胃痛、燒心、口氣重、易餓、食量增加。

著火點(diǎn)為胃經(jīng)。胃為“倉(cāng)廩之官”，糧倉(cāng)要是著火了那還了得，民以食為天，中醫(yī)有一個(gè)詞叫“消谷善饑”，就是形容胃熱，胃火燒灼，吃得很多卻很容易餓，因?yàn)槎急晃富鸾o消耗掉了。滅胃火要吃白蘿卜、白菜、綠茶、薄荷。

警報(bào)4：腹脹、口腔潰瘍、口唇干裂起皮。

著火點(diǎn)為脾經(jīng)。脾為“諫議之官”，脾是一個(gè)忠臣義士，能發(fā)現(xiàn)并指正各臟腑的問(wèn)題，但是趕上家中失火也顧不上“諫議”了，所以不可輕視。滅脾火要吃蜂蜜、綠豆湯、小米粥、橙子。

警報(bào)5：心煩、心悸、心痛、心悶、失眠煩躁、口舌生瘡。

著火點(diǎn)為心經(jīng)。這個(gè)是最大的官，《黃帝內(nèi)經(jīng)》形容其為“君主之官”，皇宮里著火豈不天下大亂。滅心火要吃苦瓜、蓮子心、苦菊、莧菜、苦丁茶。

警報(bào)6：眼白黃、臉頰及喉嚨腫痛、上臂至肘部呈現(xiàn)麻痹以及壓迫疼痛的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)頭重、頭痛的感覺(jué)。

著火點(diǎn)為小腸經(jīng)。此經(jīng)被稱為“受盛之官”，就像是稅務(wù)局，如果失火，國(guó)家豈不斷了財(cái)路？滅小腸火要吃紅豆湯、綠茶、酸梅湯。

警報(bào)7：尿少、尿赤黃，甚至澀痛。

著火點(diǎn)為膀胱經(jīng)。膀胱主儲(chǔ)尿、排尿，《黃帝內(nèi)經(jīng)》形容其為“州都之官”，是一個(gè)水利部門的重要官員。滅膀胱火要吃魚腥草、黑豆湯。

警報(bào)8：咽喉痛、潮熱盜汗。

著火點(diǎn)為腎經(jīng)。腎主水，腎經(jīng)可是水利部門的最高長(zhǎng)官，能克火的只有水，所以腎經(jīng)的家中是不易失火的，但百密總有一疏。滅腎火要吃枸杞菊花茶、銀耳、黑木耳。

警報(bào)9：失眠多夢(mèng)、難入睡、睡著易醒。

著火點(diǎn)為心包經(jīng)。心包經(jīng)是心臟外面的一層膜，相當(dāng)于皇上身邊的護(hù)衛(wèi)，擔(dān)負(fù)護(hù)衛(wèi)皇上的重任。一般心臟的前期問(wèn)題都屬于心包經(jīng)。滅心包火要吃桂花綠茶、紅豆湯、苦丁茶、苦瓜。

警報(bào)10：身體有疲勞感與透支感。

著火點(diǎn)為三焦經(jīng)。三焦是聯(lián)系五臟六腑的筋膜系統(tǒng)，分上中下三焦，它像一堵城墻包圍聯(lián)系著所有臟腑?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它是人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講三焦為“決瀆之官”，是疏通水道的官員。滅三焦火可將菊花5朵、黃花1片、枸杞10粒一同泡水喝。

警報(bào)11：口苦。

著火點(diǎn)為膽經(jīng)。膽為“中正之官”，是法制官員，并且能交通陰陽(yáng)，其職位不可忽視。滅膽火要吃綠豆湯、菊花綠茶。

警報(bào)12：煩躁、易怒、目赤腫痛。

著火點(diǎn)為肝經(jīng)。肝為“將軍之官”，謀慮出焉。但如果動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒煩躁，勢(shì)必會(huì)影響到其正確的決斷。滅肝火要吃菊花、決明子、芹菜、茼蒿。

小暑時(shí)節(jié)難熬，因?yàn)檫@是一年中伏天的開始，悶悶的、熱熱的，好多人因此體內(nèi)一派火熱朝天，該怎么辦呢？別急，找一種水果來(lái)救急，那就是在夏天我們最常吃到的西瓜。吃西瓜不是什么新鮮事，然而這個(gè)秘方新鮮之處在于我們不吃瓤，只吃皮?！俺云咸巡煌缕咸哑ぁ保晕鞴弦睬f(wàn)別浪費(fèi)西瓜皮，因?yàn)槲鞴掀け旧砭褪且晃督馐盍妓帯?/p>

準(zhǔn)備西瓜皮1塊，蓮子心7～8根，薄荷葉5～6片。首先把西瓜外皮洗凈，用水果刀將瓜皮最外層的翠綠外皮薄薄地刮下一層。再取1小勺刮下的西瓜皮，與蓮子心和薄荷葉一同倒入杯中，用開水悶泡。待水溫后當(dāng)茶飲。

這個(gè)茶夠清爽，很清熱。大熱天來(lái)上1杯，能解暑，還對(duì)緩解內(nèi)熱導(dǎo)致的口氣非常有效，是夏天一款非常不錯(cuò)的清熱涼茶。

大暑養(yǎng)津

古書云：“大暑至，萬(wàn)物榮華?！蹦窃撌窃鯓右粋€(gè)繁榮的節(jié)氣?。∽顭岬娜谶@段時(shí)間。

三伏天一出門，汗水的“龍頭”就打開了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“陽(yáng)加于陰為汗?！边@個(gè)陽(yáng)就是指體內(nèi)的陽(yáng)氣，也就是熱量;陰指的是體內(nèi)的津液水分。中醫(yī)認(rèn)為汗是體內(nèi)的津液水分在陽(yáng)氣（也就是熱量）的蒸騰作用下，從毛孔排出體外的液體。

1.出汗有什么作用

一能調(diào)節(jié)體溫，一般氣溫超過(guò)30℃，人就開始冒汗了，通過(guò)汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。二能排毒護(hù)膚，排出的汗液與油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤?？偛怀龊?，一些毒素難以排出，便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。汗液是最天然的美容護(hù)膚水。三能促進(jìn)睡眠，不出汗代表運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的缺少，運(yùn)動(dòng)少，氣血運(yùn)行就會(huì)下降，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低。

2.出汗太多好不好

在中醫(yī)理論中，人體內(nèi)的血是由津液生化而成，而汗也是體內(nèi)的津液，所以中醫(yī)講：“津血同源?！比绻龊惯^(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液不足，不能生化血液。所以大失血的病人，津虧血少，就不適宜再用發(fā)汗的藥物。而汗出太多的病人，津液虧少，血液生化不足，也不適宜用溫燥耗血的藥物。

我們前面講了汗血同源。所以如果您汗出太多的話，還會(huì)導(dǎo)致心氣虧虛，從而出現(xiàn)心悸、氣短、神疲、乏力等等癥狀。大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而引發(fā)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗過(guò)多還會(huì)損失大量的鈣質(zhì)，當(dāng)鈣質(zhì)流失超出總鈣量的30%時(shí)，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折。

所以我們要把控好尺度，適量出汗才是健康度過(guò)三伏的秘訣。

3.哪種出汗最健康

我們能想到的出汗環(huán)境和方法有很多種，例如蒸桑拿、高溫天、做運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)對(duì)我們的健康更好呢？

其實(shí)，任何一種方式都代替不了運(yùn)動(dòng)出汗，高溫與蒸桑拿一類只是蒸發(fā)淺表的水分而已，唯有運(yùn)動(dòng)出汗能代謝出體內(nèi)深層的毒素，起到最好的排毒效果。所以大家常講的多出汗來(lái)減肥排毒是不靠譜的，多在運(yùn)動(dòng)中出汗減肥排毒才對(duì)。

但有幾種出汗是不正常的，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下，看您有沒(méi)有。

自汗。咱們都說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，可有一類人不動(dòng)也出汗，一動(dòng)就出得更多。同樣的氣溫，大家待在一起，您沒(méi)事兒，他卻揮汗如雨。這就是自汗，屬于虛汗的一種，多是因氣虛或者陽(yáng)虛。

盜汗。白天清醒的時(shí)候沒(méi)什么事兒，非等睡著了出汗，醒過(guò)來(lái)被子都是濕的，好像有人趁您睡著了把汗盜出來(lái)一樣，這也是虛汗的一種，屬于陰虛。

治自汗可飲用補(bǔ)氣止汗茶，將太子參8克，紅棗6枚，加水1大碗，水開以后再煮10分鐘。或者用黃芪、浮小麥各15克，大棗5枚，用水煎服。

治盜汗可將五倍子搗成細(xì)粉，用醋調(diào)和，敷在肚臍上，膠布固定，晚上貼，早晨去掉，效果很好。

老話講冬病夏治，借助夏天炎熱之氣來(lái)驅(qū)寒是借力打力的養(yǎng)生方法，在祛寒上可以起到四兩撥千斤的出奇效果。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”再給您加兩句：“冬病夏治有秘方，老姜紅糖荷蛋湯?！?/p>

做老姜紅糖荷蛋湯，首先準(zhǔn)備老姜1塊（老姜即立秋后收獲的姜），紅糖兩大勺，雞蛋1枚，兩碗水。切老姜3片，加水兩碗煮開，小火煮15分鐘。再輕輕打入雞蛋，待荷包蛋熟后，加入紅糖，喝湯吃蛋。

（摘自北京聯(lián)合出版公司《24節(jié)氣美人方》）