于藍(lán)老人的養(yǎng)生之道

近期中央電視臺(tái)《中國文藝》“向經(jīng)典致敬”欄目的致敬人，是電影表演藝術(shù)家于藍(lán)。臺(tái)上的于藍(lán)，思維清晰敏捷，精神矍鑠，聲音中透露著健朗，絲毫看不出是身上動(dòng)過8處手術(shù)、與癌癥抗?fàn)幎嗄甑?9歲高齡老人。那么，她有什么獨(dú)特的養(yǎng)生之道呢？

樂觀豁達(dá)

于藍(lán)常說，人要保持樂觀的生活態(tài)度，不要留太多的煩惱在心里，學(xué)會(huì)排解，保持好的心情對(duì)健康很重要。年幼時(shí)，于藍(lán)親歷了“九·一八”事變；17歲時(shí)被捕，遭受日本人的鞭打……因親歷流亡之痛，早在少女時(shí)代，她就形成了堅(jiān)強(qiáng)、剛毅的性格。

于藍(lán)的一生可謂坎坷。1969年底，她在北影廠“五七”干校修理農(nóng)場屋頂時(shí)，因太陽毒曬而突然暈倒，不幸跌落下來，診斷為腰椎滑脫和腦震蕩?！爱?dāng)時(shí)面部摔傷，下嘴唇縫了五針，右邊的臉部肌肉受傷，恢復(fù)后神經(jīng)受到損害，有時(shí)候會(huì)不由自主的抽搐，兩個(gè)月后才能下床走動(dòng)。”這次意外事故使于藍(lán)離開了鐘愛的電影表演崗位，但沒有動(dòng)搖她獻(xiàn)身電影事業(yè)的信念。

1983年冬天，時(shí)任兒童電影制片廠廠長的于藍(lán)照例早早上班，開門后由于門的反彈力過猛，手沒來得及抽出，一節(jié)斷指留在了門縫間。為了不影響工作，于藍(lán)放棄了接指，僅僅讓醫(yī)生對(duì)傷口進(jìn)行了簡單縫合，便回去上班了。更值得一提的是，于藍(lán)還動(dòng)過8次手術(shù)，但疾病并沒有打垮她，相反，她更為豁達(dá)了。

人年紀(jì)大了，社會(huì)活動(dòng)及人際交往減少，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。為排解孤獨(dú)情緒，于藍(lán)每天吃早飯時(shí)，收聽新聞廣播，關(guān)心時(shí)事。晚上睡覺前，看看電視節(jié)目，把它作為一種消遣。她說，老年人不能和社會(huì)脫節(jié)，要自己找方法找渠道關(guān)心當(dāng)今的世界。

讀寫繪畫

于藍(lán)文藝興致甚濃，每天上午九點(diǎn)，是她看書讀報(bào)的時(shí)間。她覺得，自己的種種見識(shí)和毅力，有很多都是從多年的閱讀經(jīng)歷中領(lǐng)悟和培養(yǎng)出來的。每天她還抽出時(shí)間練習(xí)書法和繪畫。在寫畫中手腦相互配合，既陶冶了情操，又能防止大腦衰老。

充實(shí)生活

于藍(lán)年事雖高，但生活十分充實(shí)。她除了每月有幾次聚會(huì)，平時(shí)也會(huì)和親朋好友打打麻將、聊聊天?？吹絼e人替她整理文稿，她就琢磨著自己學(xué)習(xí)打字。經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，于藍(lán)終于學(xué)會(huì)了打字，并開始在電腦上記錄一些感想和體會(huì)?？梢哉f，充實(shí)的生活也是于藍(lán)高壽的原因之一。

飲食有節(jié)

于藍(lán)對(duì)飲食不是很挑剔，比較喜歡水果和蔬菜，不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，偶爾吃點(diǎn)紅燒肉，是因?yàn)槁犝f這道菜“可以養(yǎng)顏”。她遵循現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。她認(rèn)為，人老了吃得過多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。飯菜葷素搭配，以清淡為主是她老年的飲食習(xí)慣。

她不吃保健品，但十分關(guān)注自己的心臟和腿。有時(shí)候感覺心跳過速了，就把丹參滴丸含在嘴里，注意休息，直至心率恢復(fù)正常。

適度鍛煉

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是于藍(lán)生活必不可少的一部分。她每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體的關(guān)節(jié)，這是她自己摸索出來的一套“活動(dòng)體操”，對(duì)頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。起床后還要堅(jiān)持走路鍛煉，這是她多年養(yǎng)成的習(xí)慣。由于長期鍛煉，于藍(lán)95歲時(shí)還能輕松自如地彎下腰，以手觸摸腳面。

于藍(lán)說，人老了不能懶惰，但鍛煉身體要適度，要在自己身體條件允許的范圍內(nèi)做鍛煉。當(dāng)然也要注意休息，會(huì)休息的人才會(huì)生活得更好。她每天中午都躺下休息一會(huì)兒，即使睡不著也要躺上一小時(shí)，讓身體得到充分休息。午休后，于藍(lán)還要再用1個(gè)小時(shí)出去活動(dòng)。